周一综合症怎么办？_百度拇指医生
&&&网友互助
?周一综合症怎么办？
谁能给分析下怎么造成的阿？有什么办法来克服阿？
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
　　据说综合症的特征有两个：周一全身乏力，没有丝毫工作情绪，最好懒在床上不起；周五心绪烦躁，没有任何工作心思，最好立马下班吃喝玩乐；自称患上综合症的人，都愿意把
　　这种特别的病情描述得特别的严重，因为他们知道好象没有任何神药可以解救，但同时他们又不是绝对绝望地看待这个综合症的发生。
　　有些人，星期一上班时，总感到疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等，工作和学习效率降低......这种现象，就是医家常言的"星期一综合征"。星期一综合症离职场女性们也越来越近。
　　"星期一综合症"的表现之一：健忘 王女士 40岁 上海开发公司会计
　　因为星期天的晚上为孩子补习功课所以睡得很晚，在睡前把星期一上班要用的文件小心翼翼地放进牛皮纸袋装好。星期一早上醒来时天已经大亮，要带的东西真不少，结果唯独忘了那个最重要的牛皮纸袋。当我坐在车上一路看完那本《我们都去结婚吧》的书，再把它塞进书包的时候，才猛然想起忘带了牛皮纸袋。没办法，只好回家拿，刚把文件拿出来，又把钥匙给忘家里了，只有硬着头皮去上班，回家的事只好下班找老公了。一进办公室，感觉总有很多的事，这忙不完那忙不完的，工作中也总是丢三落四的，不是忘了签字就是忘了盖章。总的来说星期一不适合工作，一整天下来，什么也没做好。
　　对症下药：上班前一天，可以有意识地干一些与工作相关的内容，一定要抽出半天时间好好思考第二天的工作情况，周日的晚上将周一所有的事情都准备好。
　　星期一综合症表现之二：精力不集中 陈陈 35岁 人力资源部主管
　　才出去玩了个周末，今天星期一我有个重要的面试会，可精力却怎么也集中不起来。早晨7点整，闹钟叫醒了熟睡的我，我却怎么也欢乐不起来。可没办法，梳洗好后，我一路摇着晃着去上班了。面试会安排在上午9点，第一个来面试的人是一个朝气蓬勃的小姐。第一项是考电脑操作，可能没用多少时间，她就把基本操作完成了吧，而我一直守在她旁边发愣，都不知道她做了些什么，幸好还有其他同事记录她的成绩，不然这个小妹妹的前途就毁在我的手里了哟。
　　对症下药：上班的前一天不要安排过于刺激、高度兴奋的活动，心理缓冲可以提高心理承受能力，上班前适当地做一些自己感兴趣的事，以提高自己的注意力。
　　星期一综合症表现之三：厌烦 晶晶 25岁 广告公司文员
　　说起星期一，我感到特别厌烦，不知怎么的总是莫名的烦躁，一想起老总布置下来的工作，我头都大了，再加上手上还有上周留下来没处理完的工作，还有几个没有搞定的客户，要和他们进行没完没了的谈判，我心里就一阵阵地发怵。想想这个星期还有5个勤劳的工作日，我就有点打不起精神。在星期一我总觉得同样是8小时的工作时间，却好像无形中延长了许多，对千头万绪的工作越来越没耐心，头晕乎乎的，懒懒地好不容易拖到下班。赶快回家或找个地方好好放松一下吧，星期一对我来说，实在是太紧张了。我想，要是永远没有星期一，该多好啊！
　　对症下药：星期一是心理和身体的双重"过渡期"，又是一周的"开始期"，所以更容易引起一阵难以摆脱的困倦，另外一定要善于自我调节。
　　"星期一综合症"的机理，被认为是巴甫洛夫学说的"动力定型" 旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立时的"混乱"。
　　人们从星期一到星期五，分秒必争，聚精会神于工作和学习，形成了与学习和工作相适应的"动力定型"，把与工作和学习无关的事置之度外。轮到双休日，这些被置之度外的事又被提上议事日程，而且必须料理。这样，双休日就成为格外忙碌的日子。有的忙于繁杂的家务，里里外外，劳碌奔波；有的则趁双休日玩个痛快，逛商店、游公园、看录像，特别是那些牌迷和网虫，更是夜以继日；有的则是利用双休日走亲访友，
　　或家人团聚等等，不一而足。这两天，把原来建立起来的工作与学习的"动力定型"破坏了。待到双休日过后的星期一，必须全身心重新投入于工作和学习，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的"动力定型"，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓"星期一综合症"。
　　星期一综合症他说
　　一提起星期一，心里就觉得有点烦。家里两位"重症"者，经常把我弄得手忙脚乱，使我上班迟到，在上司面前露出一副狼狈相。
　　星期一综合症自述
　　说起星期一，我早有话要说了。每到星期一，我总是进入不了工作状态，心情会莫名其妙地烦躁不安。想起行长要讲话，想起主任要总结上一个星期的业务成绩，还要布置本周的业务量等，我的头皮都发麻。
　　专家意见 怎样避免星期一综合症？
　　如果双休日能以休息为主，适当增加比平时多一些的家务，适当增加比平时多一些的娱乐，适当的亲友互访或家人团聚等等，旧的动力定型就不至于被过大地破坏，下周重新建立或恢复时就比较容易，就不会出现"星期一综合症"，即使出现，症状亦轻微，亦不会过多影响工作和学习。因此，消除"星期一综合症"的根本是双休日尽可能过得轻松愉快，不要与平时出现过大的反差。
　　举例案例总有一款适合你
其实我也有，一般是学生的吧，最有效的就是周日找同学玩，有机会一起上学，这样就比较自然能融入周一的生活
专家意见 怎样避免星期一综合症？
如果双休日能以休息为主，适当增加比平时多一些的家务，适当增加比平时多一些的娱乐，适当的亲友互访或家人团聚等等，旧的动力定型就不至于被过大地破坏，下周重新建立或恢复时就比较容易，就不会出现"星期一综合症"，即使出现，症状亦轻微，亦不会过多影响工作和学习。因此，消除"星期一综合症"的根本是双休日尽可能过得轻松愉快，不要与平时出现过大的反差。
健康：OL科学饮食对抗周一综合症
很多OL或许都会有这样的体会：经历周末的全心放松和“大饱口福”后，周一上班时反而会感到浑身疲惫乏力，无精打采，工作效率大大下降，有人称这种现象为“周一综合征”。缓解这种症状的方法可以从饮食上入手，下面提供两个对抗周一综合征的科学饮食搭配：
早餐：蜂蜜水一杯(300毫升)，蜂蜜不仅可以补充体内所需的糖，空腹喝蜂蜜还可以达到通便的效果。白煮鸡蛋一个，白煮鸡蛋不易使鸡蛋本身的蛋白质丢失过多，能补充足够的蛋白质。苹果一个，补充维生素和少量水分。面包两片，最好食用粗粮面包，这样可以在补充能量的同时，增加体内的B族维生素。火腿两片，主要补充体内的能量。
午餐：糖醋排骨一份，不仅能补充蛋白质，醋还能使排骨中的钙容易吸收。西芹花生米一盘，增加食物纤维。冬瓜汤一碗，不仅抵消了排骨的油腻，还有美容的作用。米饭150克，补充糖和其他营养物质。餐后两小时喝咖啡一杯，改善午后困乏的症状。
晚餐：西红柿炒鸡蛋一份，最佳搭配，增加适量维生素和蛋白。动物肝脏一碟，补充B族维生素和维生素A。馒头100克，补充糖类和其他营养。餐后一小时吃香蕉一只，补充维生素、解除疲劳。橘子一个，补充维生素C。睡前半小时喝热牛奶半杯，有助于睡眠。
起床后：枸杞茶一杯，补气、养血。
早餐：牛奶250毫升，补充蛋白和适量水分。牛肉150克：增加能量和补充蛋白。钙奶饼干5片，补充少量糖和钙。猕猴桃两个，补充丰富维生素C。
午餐：清蒸鱼+豆腐一份，补充蛋白，并促进维生素D的吸收。莴笋炒肉片一份，补充微量元素、维生素、蛋白质。小米稀饭一碗，补充水分和营养。馒头100克，补充糖和能量。餐后两小时吃芒果一个，补充维生素C。
晚餐：动物肉皮一份，补充能量，并且有改善面部皮肤的作用。凉拌海带，补充微量元素。紫菜鸡蛋汤，补充水分和多种营养。面条一碗，补充能量和糖。
如何避免周一综合症？26条妙计踢走周一综合征
对付蓝色星期一，每人都有每人自己的妙方，你的呢？还不快拿来分享分享？
1.运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。
2.晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。
3.转换工作环境，放一盆植物，做自己喜欢的那部分工作。
4.倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。
5.写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。
6.出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。
7.打电话给很久没联络的老朋友。
8.泡个热水澡，然后听听柔和的音乐。
9.如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。
10.永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。
11.在周一安排与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻忧郁。
12.上班之前，先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。
13.在周末的晚上，给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。
14.在周一的早晨，提早半个小时到公司，看看新闻、收收邮件，提早进入工作生活。
15.减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。
16.泡一个美美的泡泡浴后，神清气爽地去会见你的周一。
17.列出诸如“周一如果不努力工作，将会遇到的十大悲惨事实”一类的List。用报事帖贴在电脑上。
18.安排周一中午的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了。
19.完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神，强力漱口水也有同样的功效。
20.调整自己的工作安排，别给周一的自己那么多压力。
21.安排周一早上外出工作会是个不错的选择，它能让你迟一点面对冷冰冰的
22.还在不吃早餐？你难道不知道低血糖是导致早晨忧郁的最大敌人吗？
23.喷一味火热的香氛刺激你的神经，比如“第五大道”，比如“绿色毒药”。
24.让心爱的他来送你上班，这样心情肯定会好一点。
25.放纵自己的享受空间，允许周一的自己可以打车，而不是挤地铁去上班。
26.调换工作周期，在周末工作，这样周一二就可以休息，你最多只在周三郁闷。
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问其实今天不是周一 节后上班你焦虑了吗_新浪女性_新浪网
导语：春节长假结束了，上班族们又要开始工作了。想起又要连着上班6天，有没有感觉很无力？加上积攒了一个假期的工作突然间席卷而来，焦虑感似乎在所难免。&&&&减压、摆脱焦虑症这类词汇我们平时可真是没少听，但要想真的告别焦虑，找回好心情，恐怕还是得从自己的内心出发。除了工作，你有没有想过要适当做一些“无用的事”呢？毕竟，人生不是只有忙碌和奋斗，享受生活，从现在就开始吧！
&&&&一项来自5000名的用户调查显示，约有80%的受访白领被“周一焦虑症”困扰。其中，61.4%的被调查者表示，周日下午想到假期要结束，就心情很低落；63.4%的被调查者认为，到了周一早晨，对于要开展的工作，感到很无奈。在面对一周工作时，轻则略感无奈，迫不及待想下班；重则出现“轻微头痛，胃不舒服，没有食欲”等不适。
&&&&特别是高压行业，如媒体人、律师、会计师等，情况更严重。最近一项调查还发现，这种严重焦虑状态，还可能导致人们作出不理智决定。某职业规划咨询中心对各类咨询客户问题类型进行统计分析后发现，职场人关于“跳槽”、“求职”、“加薪”问题，一周内以星期一关注度最高，随着工作日推后，关注度递减；待到下一周，该现象又再次出现，循环往复。有人将这种状态称为“周一跳槽焦虑症”。
&&&&40压力导致精神紧张
&&&&那么，到底是什么原因导致现代人频受“周一焦虑症”困扰呢？复旦大学附属中山医院医学心理科教授季建林告诉记者，其实“周一焦虑症”还常被人们称为“周一综合征”、“上班恐惧症”或者“蓝色星期一”。它并不是医学意义上的疾病，而是人们在面对由放松到突然紧张的巨大变化时，生理上和心理上产生的不适反应。因为周末放松的状态也有“惯性”，要想突然“刹车”，转入紧张状态，不管是从心理还是生理上，都有一定的难度。
&&&&1.周五下午就将办公桌收拾干净，列好下周一要做事情的清单，这能减轻周一到单位之后的焦躁情绪。
&&&&2.最好在周日晚上多睡上35―40分钟。但对很多人来说，即便早些上床，也无法做到早睡着。这种情况下，就尽可能在周日晚上睡前，做好第二天的准备，以缩短你从起床到出门的时间，这或许可以让你多睡15分钟。
&&&&3.周一早上醒来就立刻起床。在床上拖着，只会增加你的痛苦焦躁感。
&&&&4.早上用冷水洗脸，最好直接突然泼到脸上，这可以帮你迅速醒过来。或者也可以先稍微活动活动，促进血液循环，刺激内啡肽的产生，获得好情绪。
&&&&5.穿上合适的衣服。衣服颜色可以影响情绪。所以，周一要尽量避免穿红色或黑色的服装，因为这两种颜色容易激起愤怒情绪，黄色和绿色才是比较好的选择，可以激发人的兴奋和快乐感，其他的亮色也可以帮你克服糟糕情绪。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修饰一下发型，戴上心爱的首饰。
&&&&6.出门晒太阳。阳光可以帮助你尽快调整生物钟，并减轻焦虑。
&&&&7.喝杯咖啡或含咖啡因的饮料。适量的咖啡因会给身体注入活力。此外，早饭一定要吃，因为饿着肚子干活，会加重焦躁感，吃东西时可以多选择些富含维生素C的食物。
&&&&8.跟同事做个短暂聊天。这种交谈可以帮你快速回到周围同事环绕的工作状态，但建议聊天内容不要涉及工作。
&&&&9.用微笑开始新的一周。笑是良药，你可以看个小笑话，或者跟同事分享好玩的见闻，有助于改变办公室的氛围。
&&&&10.周一刚开始工作，尽量不做分心的事。现在大多数上班族有着太多东西可以分心，比如上微博、看视频等等。如果你不能控制自己在很短的时间内就回归工作，那么最好一开始就不要碰。周一工作的原则是，尽快完成当天的工作，不要拖到很晚。
&&&&11.取消会议。如果你是领导，请取消周一的会议。
&&&&有的人一辈子都在做有用的事，事实却证明一辈子都毫无价值；有的人一辈子都想做点无用的事，留下的东西后人却受用无穷。
&&&&什么叫做点无用的事？用白岩松的原话讲，现在中国人太专注于做有用的事，只要做的事跟升官、发财、成名没有关系就便没用了，便慢慢被荒废了。33年改革，已经将中国人弄得只会干有用的事，不太会干无用的事。人只有经常做无用的事，才可以诞生离人心更近的艺术，留不留给后世不重要，起码是告慰自己的生命。约翰-列侬说，做自己喜欢的事情，那就不算是浪费时间(“Time you enjoy wasting, was not wasted。”)。但中国的家长们的口头禅是，可这有什么用？
&&&&牛顿曾经说：“自然界不做无用之事。只要少做一点就成了，做多了却无用，因为自然界喜欢简单化，而不爱用多余原因来夸耀自己。”人却恰恰相反，常做自认为有用之事，事实却证明常常无用。
&&&&某个饭局上，问在座的几位男士，多长时间没回家吃晚饭了？在座诸君皆有愧色。有人说，一年在家吃饭不超过10次，其他都奔波于酒局饭局之中。王朔说，中国人的家就是晚饭。国之溃败，也是从家不成家开始的。还有陈丹青先生说得好：其实不必那么忙的。当前位置： >
利用心理法克服周一综合征
一到周一，就有人咆哮：&又上班了!上班的心情比上坟还要沉重!周末总是很短!有木有!又上班了!有木有!每到周一，我就疲倦!头晕!胸闷!腹胀!食欲不振!浑身酸痛!注意力不集中!有木有&&不想上学，不想上班，(无力状)有木有&&&
何谓&周一综合征&？
又到周一，休息了两天的人们又要开始一周繁忙的工作。此刻，坐在办公室里，你是否感到浑身乏力，脾气暴躁，不想干活?据了解，很多人都有这种情况，一到周一，叫苦连天。网友云朵儿在微博中写到：&早晨被闹钟吵醒，以为今天还是周末。猛一看日历，周一!!上班的生活&&黑色星期一!&这种现象，叫做&周一综合征&。
周一综合征：即周一上班时，总会感觉疲倦、头晕、浑身酸痛、食欲不振、注意力不集中等现象。人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日，这些被置之度外的事又被提上议事日程。这两天，把原来建立起来的工作与学习的&动力定型&破坏了。待到双休日过后的周一，必须全身心重新投入于工作和学习，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的&动力定型&，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓&周一综合征&。
如何精神过周一
那么，&周一综合征&是否是&不治之症&?有没有可以避免的方法?以下给出了20种避免&周一综合征&的方法，大家可以参照以下方法，避免&黑色星期一&。
1、运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。
2、晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。
4、倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。
5、写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。
6、出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。
7、打电话给很久没联络的老朋友。
8、泡个热水澡，然后听听柔和的音乐。
9、如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。
10、永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。
百万名医生在线为您免费解答
请您详细描述您感到不适的症状、部位及发病时间
[帮助选择][皮肤综合][帕金森][消化内科][生殖孕育][白癜风]
[帮助选择][皮肤综合][帕金森][消化内科][生殖孕育][白癜风]
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：和宝贝分开 宝宝八个月了，我马上要上班了，宝宝留在我爸妈家。我只能每周五回来陪宝宝，周末又得离开了。亲们，有这样的情况的吗？该怎么克服母子分别之苦？_百度宝宝知道(吴青峰女朋友)
(午后安静的阳光)
(孤单心事)
第三方登录：}