健身操比跑步容易坚持【减肥吧】_百度贴吧
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健身操比跑步容易坚持
看了很多亲们的经验，就说个自己的小经验。状况：刚上大一，由于学校后门有个小吃街＋好奇，大一第一个学期胖了5kg，直达60kg 赫赫，到第二个学期，学校有健身**选修了下，每天正常饮食喔，而且从来不了解营养学的内容，每天还是吃超多地
。（哎，4年过去了，太放纵自己，发现体重又回到了60kg）练了一个学期的健美**记得每周二上午10：00－11：30，每次练完都肚子咕咕叫。赫赫，一个学期下来，发现自己又是55kg了这个小经验，跟亲们比起来，可能真不是啥经验，但那个时候完全没减肥感念，却无心插柳柳成荫，希望给姐妹点意见，其实我觉得跳舞，健身操跟跑步，跳绳比，效果估计不明显，但是跳舞，健身操一点不乏味喔。我记得自己当时是健身乐在其中，一点都不觉得枯燥，姐妹们，跳跳舞，健健身吧：）
有氧健身操跳完人都感觉没那么浮肿了。
我也在跳健身操，对身材挺好的，但是效果可能没有跑步明显，我几乎天天要跳的，有空就跑10分钟左右，跑步机成摆设了
每次我都坚持不了几天的~~我还特意去买了跳舞毯~~也没新鲜了几天~~
零食、辣的、腌的、炸的、甜的就便秘，克制！！千万别晚上吃，你会死的很惨！
这个春天一定要瘦掉，加油！加油！加油加油 美女从此出现
跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，
还有个人体质，并不能一概而论。一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，
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孩子跳绳欢乐多，好处更多！
最后，挑战在一片欢声笑语中结束，但还是有很多朋友意犹未尽，抓住时间的小尾巴，再挑战了一把！是不是觉得跳绳欢乐多？特别是对于在成长中孩子而言，跳绳可以给他们带来的不仅仅是乐趣，还能带来更多的好处：1.帮助提升心肺功能。跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能；胃肠蠕动和新陈代谢也跟着提速。2.帮助孩子长高。跳绳过程中，身体各主要部分的肌肉得到了锻炼，可以帮助骨骼快速生长，从而能让孩子变得更高。3.左右脑共同进步。跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进孩子左半脑和右半脑的共同进步。培养孩子身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。4.燃烧多余的脂肪。如果孩子体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。就运动量来说，跳绳10分钟的效果相当于跑步半小时、跳健身操20分钟，消耗的热量也比较高！所以如果您还在苦恼周末要带孩子去哪儿玩不如和孩子一起出去跳绳吧给孩子带来乐趣的同时更给他一个强壮的身体
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大家觉得慢跑和健身操相比哪个减肥效果更好？
性别男……慢跑的话约40分钟，PIU的话跳04，09，11，不做垫上的部分，总时间在45-50分钟左右
心率没有测，凭感觉的话跳PIU的时候比的时候出汗更多
但是跑步的话到后来会感觉很累，跳PIU的时候虽然出汗多但是跳到最后感觉不如慢跑那么累
以大家的感觉来说，大家觉得哪个更有效呢？
不用想，如果你健身操做的规范、做到位的话，肯定健身操减肥。用的是内力
这个，还真不好比。管它内力外力，我觉得跑步还是得控制节奏。熟悉适合自己的心率。在什么时候提速，持续多久可以坚持，这些问题解决好了。没有不减肥的道理。
各有各的特点,都可以减肥的
额……怎么还有内力和外力之分呢……
恩有道理，我就是觉得跑步出汗不多，但是后期比健身操更累，或许是节奏没掌握好吧……
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每天早上慢跑三公里,时间大概10分钟左右,加上10-20分钟散步.这样的锻炼方案怎么样/.
每天早上慢跑三公里,时间大概10分钟左右,加上10分钟散步.另外每天上下班还要走6公里路程,上下班来回大概走一个钟.家也住八楼,每天上下楼各一次.这样能算锻炼么?我想在锻炼身体的同时提高自身免疫力.这样的方案怎么样?
三公里估计是要15分钟吧
我有更好的答案
可以，给你个建议，锻炼这些都属于有氧运动，你可以在这基础上在适当的做一些宽卧的俯卧撑可以增强你的体质，提高你的身体素质
采纳率：40%
10分钟3公里还是慢跑，我们测1000米满分3分30秒，满分人不多，跑完都要死要活的。你10分钟3公里还是慢跑，推荐去参加奥运会，估计能把博尔特爆出翔。
10分钟3000米
这速度可不是一般人能跑出来的
1楼你去试试这强度出不出汗
早上的时间太短了,跑步一般20分左右,出微汗才有效果,上下版的走路够了,注意膝盖.
很不错，但要坚持
强度过大。还有精神上班吗！
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问大家 跳40分钟健身操和慢跑40分钟哪个好啊?&
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我最近是跳健身操的,可是看到老多MM在园地跑,效果惊人啊,我每天跳,减的很慢 不知道哪个好呢?
但是健身操是不是有助于塑性更多些呢?
能坚持下来哪个都很好
我是谁啊，SO，亲爱的，你一定可以的！
跑步消耗的热量远远高于健身操的。你要想要速度就跑步，别欺骗自己健身操可以更好的塑性。如果跑步你不能坚持，那就还是健身操吧，免得中途放弃，岂不是更糟糕。
我刚开始就是跳绳加原地跑步，效果很好，可是后来一想起来跑步就脑袋疼，就改健身操了，慢点就慢点吧，大不了多跳半个小时，总比三天打鱼两天晒网好吧。能坚持就好
我减我减我减减减！！！~~~一定，一定，一定，永远不要想放弃！~
跑步啊 我不喜欢 还是喜欢快步走 运动坚持了就好
慢跑减肥第三季---目标130斤~
原来慢跑效果好...我说怎么跳了3个星期了只减了8斤呢...
那我每周那天有精神就哪天跑步吧,说实话 真的很累呀~~~~
lasagna写道：
原来慢跑效果好...我说怎么跳了3个星期了只减了8斤呢...
那我每周那天有精神就哪天跑步吧,说实话 真的很累呀~~~~
3周8J不错了哦
你每天都跳40分钟
我跳10分钟就累得够呛了
（每口细嚼慢咽20下，每天坚持运动30分钟，少吃多餐，控制晚餐） 每日最佳饮食结构谷物4份
蔬菜4份 (1份蔬菜=100g)
奶类2份肉类(包括豆类,蛋和坚果)3份 (1份肉类=3块排骨/半个掌心大小)每周5次有养运动,每次30分钟~60分钟之间
坚持到底就是胜利哦
挑自己能很好坚持下来的才是最好的
好女不过百！
好女不过百！
好女不过百！
3周8斤的速度还不满意吗？你想要多快啊！
要自信美美的生活着！}