稍微运动下就会咯咯响

感觉自巳的脖子都要断了，

长期下来人的精神状态都不好，

如果你感觉到自己容易疲劳

手臂冰凉或者手腕有麻麻的症状，

提醒大家一定要注意了！

为啥你会得“硬肩族”

经常伏案工作，使用电脑的人长期保持一个动作姿势，日积月累肩颈咯吱咯吱响为什么一直处理紧张嘚工作状态下，肩膀过于“用力”给肩膀上的肌肉带来了沉重的负担。

肌肉收缩又压迫血管和神经导致血液循环不畅、肩膀和脖颈僵硬或疼痛。导致的血液循环不通畅经络堵塞，出现酸胀酸痛。

得了“硬肩族”有什么危害？

• 肩膀僵硬、头疼常年不适

硬肩族的标誌性特征之一就是因为肩膀常年维持一个姿势而导致肩膀僵硬，通俗点儿说就是肩膀总是绷着劲儿。

也就是去美容院或做按摩时老被人說肩膀僵硬

这种情况进一步恶化，会出现头疼、关节僵硬(手臂难以抬起)、手脚冰冷等症状

另一方面，压迫肩膀处的神经还会致使身体嘚自律神经紊乱所以硬肩族总是容易动怒，还会出现间歇性的情绪低落

“硬肩族”？有什么危害吗

• 皮肤松弛、粗糙，肌肤衰老加速

硬肩族总是要担忧皮肤问题 因为肩部、颈部以及胸部的肌肉如果长时间处于收缩状态，就会导致下巴的皮肤松弛出现皱纹。而且血液循环不畅通，肤色也会变得黯沉

另一方面，硬肩族总是容易感到疲劳、脾气总是很大或情绪容易低落因此硬肩族总给人难以相处的感觉。

当然由于肩膀总是“绷着劲儿”，所以硬肩族在形体上自然也难称得上美观穿再好的衣服也不好看哦！

在工作压力的状态下，肩颈咯吱咯吱响为什么的肌肉也跟着紧张起来会造成大脑缺氧，影响思维记忆力下降，身体疲累等等也会影响了工作效率！

动作要領：速度慢，闭上眼睛身心灵放松，下巴尽量往胸部贴便停留几秒，再以同样慢的速度慢慢收回！

动作要领：保持缓慢的速度，后腦勺尽量往背部贴做到自己的极限，停留几秒再慢慢回复直立。

动作要领：用左耳去贴你的左肩找到极限后，停留几秒再慢慢回複直立。

动作要领：用右耳去贴你的右肩找到极限后，停留几秒再慢慢收回。

动作要领：动作开始前头颈需保持竖直面朝前方，头蔀带动颈部向左边转动到达自己能左转的极限，停留几秒再慢慢回转到准备动作。

动作要领：动作开始前头颈需保持竖直面朝前方，头部带动颈部向右边转动到达自己能右转的极限，停留几秒再慢慢回转到准备动作。

以上是自己可以家里或者办公室随时随地都鈳以，可以暂性缓解想根据解决问题，还是需要通过理疗的方式比如按摩，或者刮痧疏通堵塞的经络方式可以治疗针对性的改善。