高尿酸血症是继“三高”之后的叒一代谢性疾病被称为“第四高”，如果不加以重视严重的话会发展为痛风，痛风发作起来让不少人倍受疼痛的折磨。

一说到痛风首先也就是想到“管住嘴、迈开腿、多喝水”，那么这个喝水应该怎么喝呢？

△观看动图：22岁的张先生痛风病史却有了4年的时间了半个月前在我院门诊规范治疗控制炎症，恢复的较好关节不痛了。现再次来院进行下一步的诊疗我院崔丽主任在给张先生详细讲解治療事项和愈后需要注意的饮食调整和多补水、勤锻炼。

高尿酸人群记住几个喝水要点

人们常常会说，水是生命之源的确，人体新陈代謝产生的大量代谢物、有害物质都是通过尿液排出体外的健康的人群平时都需要多喝水，更何况是高尿酸人群呢

1、高尿酸人群一天要喝多少水？

正常人每天排尿量大约为1500ML一天大约饮用6杯水左右，就可以满足人体的肾脏代谢和人体所需的水量但是对于高尿酸人群来说，为了排出体内多余的尿酸不得不多喝水喝水量大约为10杯水左右。

温馨提醒： 要充分补水但拒绝暴饮，尤其是心肾功能不全的患者暴饮可能加重心脏、肾脏负担，并且需要注意限制钠盐摄入

等到口渴了再喝水，相当于亡羊补牢对于高尿酸人群来说是非常有危害的。这是因为当人们感到口渴时人体已经处于非常缺水的状态了，尿酸也是处于一种浓缩的状态并且沉积在人体内，已经损害到了人体所以高尿酸人群一定要养成自主喝水的好习惯，就算不渴也要多喝水

3、选择合适的喝水时间

痛风患者喝水的最佳时间是早晨、晚上睡覺前、两餐之间。千万不能饭前半个小时之内或者是饭后立马喝水不然会冲淡胃液，从而影响了大肠对食物的消化及吸收早晨喝水主偠是指起床之后到早餐前半个小时，晚上喝水是指晚饭后的45分钟左右

健康人群是处于偏碱性的状态，增加尿酸的溶解度从而排出体外，防止出现结石经过研究发现，只要是痛风患者持续半个月饮用弱碱性水就会明显下降血液里面的尿酸浓度，所以说痛风患者尽量选擇呈弱碱性的矿泉水

人们总是说要多喝水，为何要多喝水

尿酸水平过高会让组织里面的尿酸盐结晶沉积，从而引发急性的关节炎症状我们身体中的尿酸，主要是通过肾脏来进行排泄只有大量的喝水才能够减少尿酸盐在身体中结晶沉积的时间，同时喝水也能够冲洗肾髒以及输尿管减轻痛风所带来的症状，防止出现结石有效保护肾脏。

那么除了多喝水有两种瓜也是可以帮助我们有效排除尿酸，缓解痛风您知道是什么吗？

其实就是我们最常见的黄瓜、冬瓜

那么，小小的黄瓜冬瓜怎么会有如此大的作用呢？这就要从痛风的病理變化说起 中医认为痛风属于“痹症”范畴，起因也分为很多类型比如寒湿痹阻型、湿热痹阻型、痰阻血瘀型、血热毒侵型、肝郁乘脾型、脾虚湿阻型、肝肾亏虚型等，需要辨证施治

而西医认为，痛风是由于体内的嘌呤代谢出现障碍导致尿酸生成过多，或者排泄出现障碍引起血液中尿酸升高。然后尿酸盐结晶沉积关节或其他组织中导致关节剧烈疼痛。

所以治疗痛风，最关键的就是尽快排出尿酸鹽并且要保证尽可能少地形成新的尿酸，这就需要限制喝酒少吃高嘌呤食物（以肉类为主，尤其是动物内脏）多吃低嘌呤食物（主偠是果蔬）。而其中冬瓜、黄瓜等蔬菜，排尿酸的效果就相当好

冬瓜：利尿清热冬瓜可以利尿、清热、化痰、解渴，所以在治疗肾炎、水肿膨胀、痰喘、暑热、痔疮等病症方面都有疗效而且，《随息居饮食谱》说它：“若孕妇常食泽胎儿毒，令儿无病”可见，冬瓜是非常安全的食物孕妇都可以经常食用。

黄瓜：利水利尿、祛风热止疼痛而黄瓜中医认为它味甘，甜、性凉、苦、无毒入脾、胃、大肠；具有除热、利水利尿、清热解毒的功效， 主治烦渴、咽喉肿痛等它除了清热解毒的功效，还可以祛风热止疼痛西医更是肯定黃瓜降低体内尿酸水平的功效，药理实验表明黄瓜中所含的矽，有助于增强关节结缔组织的健康可以很好地减轻关节炎和痛风疼痛。

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