身高能否如意取决于几个因素,首先是遗传因素占70%,此外取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等为了让孩子长得更高一点,家长应注意以下几點:
在儿童少年青春发育过程中何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%鉯上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间男
童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等問题。
营养是儿童体格生长的关键体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
体育运动可加强机体新陈代谢过程加速血液循環,促进生长激素分泌加快骨组织生长,有益于人体长高以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试
听我的吧 我也是一个小女生 和伱一样 才158....
...感觉身高不够 走在同学之间不舒服是不是百^_~
去学跳舞吧...跳舞的人..因为练习舞蹈的需要 会做许多有利身度高发展的练习...
如果不喜欢舞蹈 补钙 坚持内吃些钙片
没事就多压腿..这样对腿部的韧带伸展有帮助 睡觉前必做!容
坐在床上 双腿绷直 一直压 直到身子可以平服在腿上 之后起来走一走..可以避免肌肉拉伤
我也这样做...努力哦!