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感觉压力大到不能正常睡眠了...经常失眠 睡不着 ...怎么办
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心理见习生初学的办法:其实很多人会有失眠，做恶梦,心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的：1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.以上可以保持乐观心态!失眠，心情低落，寂寞，伤心怎么办？心理见习生初学的办法:其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的：1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.以上可以保持乐观心态!以下是心理见习生的办法!让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东..总结:1多吃甜的东西,但心情要稳定2多做深呼吸3多多休息,养好自己精神4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉5好好的洗一个澡6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的)7不要让自己触景生情8听听纯音乐9用香熏,需要淡淡的味道10可以到天台大声喊如果想详细了解..可以根据标题了解.1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦!2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦!5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的..6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的.7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了!!8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听..理查德克莱得曼-午后的旅行班得瑞-moonglow(月光)kisstherain(雨的印记)我在那一角落患过伤风以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来9.还不行也可以用香熏哦!。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。|||失眠只是你的症状，原因是来之于你的心里的压力，如果经常失眠就会形成病了，要调整心态，要知道失眠不能解决问题和减小压力，反而增加了心理和身体的病态。所以要提高抗压力，分散注意力，稳定情绪，平静心理，放松心情，放松身体，作息规律，使自己逐渐走出失眠状态趋于正常。|||您好：我院专家给您建议：您放心，根据您的描述，失眠只是短期症状，不用担心。可能学习，工作等压力比较大&压力大有可能患有轻度抑郁症，您尽量多放松，没有大碍&您可以听听音乐，公园走走。晚上喝掉小米粥。等等&详细的解答请和我院专家免费在线交流http://www.zgjsbzl.com&祝您一觉到天亮&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&精神康复中心专家组|||因为你没有静下心来,是不是放不下一些什么事情呢~~~教你个瑜珈呼吸的方法...首先你自己一定要保持安静3分钟以上，全身放松```吸气的时候要想着&静&，大脑只想着这个字，呼气的时候想着&松&...呼吸的时间间隔长一点.....这样你就可以进入高质量的睡眠中了~~~~~~~如果条件允许，最好睡前喝杯牛奶也是不错的选择！~！~!
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我最近经常失眠，工作压力大也照样睡不着。睡觉非常依赖牛磺酸饮料。会不会有问题？
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本帖最后由 普加乔夫的眼镜 于
09:59 编辑
刚开始是有一次，我表哥给我一瓶牛磺酸非常非常浓的“力保健”。神秘兮兮的说，喝这个可以提神。我七点多起床，喝下去，立马跪了。睡了一个上午，十一点多才醒。然后尝试着，睡前喝牛磺酸饮料助眠，感觉非常有效。当然，红牛这种糖水是没啥用的。我一般用越南红牛或者中沃，感觉效果非常好。快上瘾了
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就是概率上少活几年
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zn5203152 发表于
就是概率上少活几年
我今年23，大概还能活几年？
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普加乔夫的眼镜 发表于
我今年23，大概还能活几年？
只能说不会超过120岁
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&&居然有这样的神器，红牛、启力等这类的喝过，没什么效果
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不管怎么说，亚健康状态喝什么也没用。奔跑吧少年，跑起来，让脑子变空，让肌肉变酸，很快就会睡着的
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RE: 我最近经常失眠，工作压力大也照样睡不着。睡觉非常依赖牛磺酸饮料。会不会有问题
不管怎么说，亚健康状态喝什么也没用。奔跑吧少年，跑起来，让脑子变空，让肌肉变酸，很快就会睡着的
撸管吧少年， 很快就会进入贤者时间
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我去，牛磺酸红牛是提神的，楼主纯粹是心理作用。
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RE: 我最近经常失眠，工作压力大也照样睡不着。睡觉非常依赖牛磺酸饮料。会不会有问题
撸管吧少年， 很快就会进入贤者时间
撸没用，啪啪啪才有用，楼主去跑步或者健身吧。最近也在调整作息，前一段时间乱套了。
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我也经常失眠，工作压力越来越大，感觉要被师弟们取代了
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逸仙润之尊仲尼 发表于
我也经常失眠，工作压力越来越大，感觉要被师弟们取代了
能被取代，说明得意过。而且这不是还没被取代嘛
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普加乔夫的眼镜 发表于
能被取代，说明得意过。而且这不是还没被取代嘛
没有得意过，就是一颗螺丝钉，马上就要失效了，换颗新的，我只是不甘，他们啥都不懂，啥贡献都没有，凭什么差两届就差那么多
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这个到底是入睡还是提神？
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zmic787 发表于
这个到底是入睡还是提神？
当然是入睡
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逸仙润之尊仲尼 发表于
我也经常失眠，工作压力越来越大，感觉要被师弟们取代了
你不是住院了吗。
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含牛黄酸的功能饮料基本都含咖啡英等兴奋成分。
恭喜你搞反啦！
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RE: 我最近经常失眠，工作压力大也照样睡不着。睡觉非常依赖牛磺酸饮料。会不会有问题
楼主放轻松啊
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RE: 我最近经常失眠，工作压力大也照样睡不着。睡觉非常依赖牛磺酸饮料。会不会有问题
zh这玩意什么牌子的，打算买罐试试
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我喝浓茶、咖啡也助眠的，就是半夜容易起来嘘嘘……
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zmic787 发表于
zh这玩意什么牌子的，打算买罐试试
中沃和越南红牛啊。越南红牛比较好，中沃比较甜。不过越南红牛得网购，而且是铝管的。快递运输不好可能会破
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楼主疲劳过度，不是睡觉，是定期昏迷。
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楼主试试ASMR
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哥昨晚失眠了！
哥一般每年失眠1~3天。这次是2016年的第二天失眠。
一般情况哥上床10分钟之内入眠。
哥最自豪的就是不挑床来不挑食。
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本帖最后由 liyang0019079 于
04:12 编辑
声波 发表于
你不是住院了吗。
是啊，他好像出院了
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我今晚也失眠了，，，心痛2016
求推荐饮料助眠
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广告可耻啊！
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就喝白开水，早睡早起，跑跑跳跳。
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那坏了，别人开长途犯困喝红牛， 那时楼主也喝红牛的话……
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喝咳嗽药水成瘾的中二少年大有人在。
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RE: 我最近经常失眠，工作压力大也照样睡不着。睡觉非常依赖牛磺酸饮料。会不会有问题
楼主试试ASMR
ASMR是什么？
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zmic787 发表于
ASMR是什么？
这个现在风格很多，可以去B站体验一把。推荐野下菜月和鹿乃。
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普加乔夫的眼镜 发表于
中沃和越南红牛啊。越南红牛比较好，中沃比较甜。不过越南红牛得网购，而且是铝管的。快递运输不好可能会 ...
&&找到卖中沃的，600ML的，体质能量，喝了没感觉能提神，上夜班该打哈欠时照打。本人极少失眠，喝了也没感觉要睡的样子。
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力保健我也喝过，确实感觉有效，但这种东西不能喝太多
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亚健康容易引发猝死
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声波 发表于
你不是住院了吗。
拔了引流管就出院了又不是体制内啊
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本帖最后由 ruanyin80 于
12:45 编辑
注意心脏，主要是咖啡因。我有十多年的红牛史。大部分牛磺酸饮料都喝过
为了保持工作状态。多年前经常一次喝两瓶大号力保健。终于四年前一次登山时感到胸闷，心脏早搏。恐慌了，至今连红牛都不怎么喝了。
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睡前想些高兴的事情，我每次想起去年少了7-8万收入，那种感觉就让人浑身没劲，睡觉不着，特别是有买了房子，越发觉得压力大，工作也没有什么起色，今年工资还不知道什么情况。越想越睡不着。但是我不能让失眠多次发生，SO~~多想想开心的事情，想想万一什么都没有了，也不是什么大不了的，想着想着就睡着了~
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我最近考试压力大，老是失眠睡不着觉怎么办
病情描述：
最近考试压力大，老是失眠睡不着觉请问医生该怎么办啊
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医生建议：你的这种情况考虑是的症状，建议你最主要的是要调理好心情，放松自己的心态，多运动运动，同时你可以听一些轻松的音乐睡觉。
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健客价:¥16.80严重性失眠我都快疯了 总是睡不着觉怎么办
　　白天困得要命，可是一到了晚上就来了精神，一点困意也没有，要么整夜睡不着，要么很早就醒，怎么办？长此以往，严重性的失眠导致我都快疯了，那么失眠是什么原因导致的？失眠可吃什么药？长期失眠怎么调理？
　　一、失眠可以由各种不同的原因引起：
　　(1)环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
　　(2)生理因素：高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
　　(3)心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲 人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
　　(4)躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
　　(5)精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
　　(6)药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
　　(7)睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。
　　(8)原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。
　　(9)假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。
　　也有的人将疲乏认为失眠 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。
　　二、失眠可吃的成药：
　　(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。
　　(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服，(适合不易入睡者)。
　　(3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。
　　(4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。
　　(5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。
　　(6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。
　　(7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。
　　三、长期失眠怎么办？
　　1、睡前做运动
　　对于睡眠质量不好的女性朋友们来说，她们大多数在比较精神紧张、压抑、平时又不爱动，因此会总是安静地想着一些比较有压力的事情，这样一来，压力越来越大，睡眠怎么可能会好呢！
　　对于经常失眠的女性朋友们来说，运动锻炼是个不错的促进睡眠的好方法，在睡觉前可以跳跳绳、跑一跑步，打一打羽毛球，都能够帮助晚上进入香甜的梦乡，但是呢，对于平时比较宅，不怎么爱动的女性朋友们来说，运动也要循序渐进，不要一开始就做过于激烈的运动，慢慢来，如果觉得已经伸展开了筋骨，有了好的睡眠，可以每天都做一点小运动会非常好。
　　2、吃有助于睡眠的食物
　　女性朋友们如果经常吃刺激的大脑的食物，那么，睡眠也会非常的不好，不妨在睡前喝上一杯热牛奶，或者是喝点小米粥、喝点百合银耳汤，都能够帮助你促进睡眠，提高睡眠质量，另外，睡前就不要喝咖啡或者是绿茶之类比较刺激大脑的食物了。
　　3、给自己找个安全感
　　有些女性朋友们晚上睡不好觉，是因为一个人睡，多少都有些害怕，严重缺乏安全感确实是会很难入睡，这种情况该怎么缓解呢？女性朋友们不妨准备一个可爱的抱枕或者是小熊玩具什么的，怀抱着入睡，可以给你一定的安全感，没有了恐惧的心理，自然就睡得安稳了。
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