您访问的帖子暂时无法查看_帖子_OPPO手机官方社区
您访问的帖子暂时无法查看
由于历史数据升级的需要，您访问的帖子暂时无法查看，请留意开放公告。
本次发糖数
关于我们：改写腰椎间盘突出无法彻底治愈的历史。2014年9月初几场大雨不断，在雨中站了40分钟打车未遂后，次日腰开始痛，不能向前弯曲，持续半个月后腰也不痛了，其它肢体功能一切正常。当时没把这当回事，继续正常生活工作。结果18日右腿坐骨神经开始呈放射性痛疼，且是持续性，那滋味实在是难以形容，一夜无眠。其实我的耐受力还是挺强的，但这种痛，此生不想来第二次。20日，我的右脚掌发木，像有两个大铜板，已经无法踮起支持身体，跛行，然后开始便秘。当时感觉身体不对了，立马约的专家号就诊。&br&当时的主治医生看了我的核磁共振，直接下急诊单让做内固定手术。小窗、微创都给否了，因为我还有腰椎不稳，即便是把那一大块的巨大脱出物摘除了，后期原位复发的可能性很大。出了医生办公室，眼泪无声的流出，我还这么年轻，怎么就会做这么大的一个手术？我坚决不相信。&br&9月20日-10月8日之间，一直在各大三甲医院奔波，可是所有的专家都说要做内固定手术，我有些绝望了，内心一点不能接受，白天去医院看病，夜里通宵查文献、论文。渐渐的对这种术式也有了初期的认识。但是人已经快疯掉了，怎么就是我？单单就是我？我到底做了什么？曾经问过医生们，做完手术后，我的腿能恢复正常吗？答曰：“这个说不好，有可能一辈子就这样了，持续跛着或者瘫痪。”如果手术后不能恢复，还做手术干嘛？虽然当时我已经成了瘸子很多天了，但对于这样的说法，真心不能接受。我腰4/5也有问题，做了这种术式，远期一定会影响到相邻节段。不过后来才明白了为什么他们这么说，因为开放性手术，神经暴露的时间越长损伤越大，手术过程中会涉及到牵扯神经，术后的不确定性太多了。&br&总之，思想上拿不定主意，而且那段时间吃不下任何东西，看到食物就吐，再加上医院住院部电话一个劲的催，我也担心脚永远也恢复不了，于是10月10日决定做手术了。那一晚，才开始通知父母、家人、医院；那一晚，也许是体力过度透支，也许是因为坦然面对手术，又或许是已经心灰意冷，反而睡得无比踏实。&br&
也许是老天眷顾我，当家人前来后，我大姨看到我就问，我早知道你得腰间盘突出就不让你来这医院治疗，你表哥以前也是腰间盘突出，拍过片子后医生也是让做手术，旁边邻居给我介绍一位中医，你表哥就是贴那个李医生的膏药治好了。当时我还不是完全相信，等我爸妈给我买回来后，我按医生的要求贴在腰中间，到第二贴感觉大腿不那么疼痛了，奇怪的就是到第四天突然加重了，我急忙问我妈是什么原因，我妈告诉我这应该是在驱病，没想到疼的有三天，早上起床后出现明显的大减轻，我感觉实在是太神奇了，之后就陆陆续续贴了有15贴膏药，症状果然也完全消失了，我是天天坐着工作，后来就不敢坐的那么久了，直到现在我还没有复发过，我非常感激我大姨，感激我身边照顾我的人，更感激这位中医。&br&
给所有的突友说一句话：“请根据自身的症状决定是否手术，不能只单一的根据影像就草率的做出决定，手术不可逆，不到万不得已，千万不要选择手术。
改写腰椎间盘突出无法彻底治愈的历史。2014年9月初几场大雨不断，在雨中站了40分钟打车未遂后，次日腰开始痛，不能向前弯曲，持续半个月后腰也不痛了，其它肢体功能一切正常。当时没把这当回事，继续正常生活工作。结果18日右腿坐骨神经开始呈放射性痛疼，…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dbba826ede43dea0098112_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1079& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-dbba826ede43dea0098112_r.jpg&&&/figure&&p&「同时见到日出与日落」，听起来或许有点奇怪，但这并非不可能。&/p&&p&不过，在研究日出、日落之前，不妨先问自己一个问题：&/p&&p&&strong&迎接欧亚大陆上每天第一缕阳光的地方是哪？&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-28f33a80f25ba57a880e2_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-28f33a80f25ba57a880e2_r.jpg&&&/figure&&p&简单来说，其实也就是：欧亚大陆的最东端在哪？&/p&&p&显然，这个地方肯定不是唱着「东方红、太阳升」的中国，&/p&&p&也不是「朝日鲜明」的朝鲜，&/p&&p&更不是自诩为「日出之国」的日本，&/p&&br&&p&而是位于白令海峡以西、三面环海的：&/p&&h2&&b&楚科奇半岛 Chukchi Peninsula&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b58bfbbbbd629c8abb142_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b58bfbbbbd629c8abb142_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4b75b93cc0_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4b75b93cc0_r.jpg&&&/figure&&p&也许这个名字还是太过于陌生了，那我们不妨到地图上看看。&/p&&p&下图的右上角，是一张欧美版本的世界地图。楚科奇半岛，正位于地图的最右端、国际日期变更线的西侧，也是180度经线穿过的唯一一片大陆（请注意下面这张地图右上角的小红框）。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-50e3a07da3d1c67309ccf_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1504& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-50e3a07da3d1c67309ccf_r.jpg&&&/figure&&p&实在是，太！偏！远！了！&/p&&p&位于俄罗斯远东的楚科奇，北接北冰洋、东邻白令海峡并与美国阿拉斯加相望、南接堪察加边疆区和马加丹州、西邻萨哈共和国，74万平方公里的区域上只有5万人口。除了外来移民，原住民主要由楚科奇人、尤皮克人（西伯利亚爱斯基摩人）组成，大多散居于沿海村落，以放养驯鹿、捕猎海兽为生。&/p&&p&这是一片荒芜而辽阔的苔原、冻土，没有铁路，没有长途公路，也没有水路航运。冷战时代开始，楚科奇地区就作为美苏对抗的前沿而被严格管控，基本不对外界开放；时至今日依旧如此，连区外的俄罗斯本国人也同样需要申请特殊的许可方能入境。&/p&&p&&b&所以，既然这么困难，为什么还要去楚科奇？&/b&&/p&&p&因为楚科奇的魅力远远不只是「欧亚大陆最东端」的这个名号，更多的是你在别处看不到的风景。&/p&&blockquote&&b&1. 在这里你可以同时看到日出与日落&/b&&/blockquote&&p&同时看到日出与日落，在这里并不是一件特别匪夷所思的事情。&/p&&br&&p&北极地区的夏季极昼时，太阳不会落入地平线之下。这时如果乘船沿着 180 度经线向正北行驶，向船头（北）的方向看去，太阳是从左手边（西）缓缓下落，在午夜 24 时整运行到正前方（北）与地平线齐平的位置，然后再向右上方（东）缓缓升起，完成新旧两个日期的交替。也就是说，午夜 24 时既是日落的最后时刻，也是日出的最初时刻。&/p&&p&实拍午夜 24 时的太阳：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b71bdbbb8eb6f966a5cfa435e999f428_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b71bdbbb8eb6f966a5cfa435e999f428_r.jpg&&&/figure&&p&Photo by 穷游er shiningshell&/p&&br&&blockquote&&strong&2. 在这里，你可以在一张照片中同时拍到今天和昨天&/strong&&/blockquote&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2aa39f434c4ca_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2aa39f434c4ca_r.jpg&&&/figure&Photo by 穷游er shiningshell&/p&&br&&p&也许你还没忘记「国际日期变更线」这个概念。&/p&&p&如果你由西向东跨越国际日期变更线，就要在你的计时系统中减去一天；反之，就要加上一天。不过由于国际日期变更线只是一条人为设定的线，并没有任何实体，想要拍到它也不是那么容易……如果是在别的地方，可能你就毫无知觉地穿过了它……&br&&/p&&p&不过在楚科奇是个例外。上图左侧的岛屿是全亚洲最东端的陆地，俄属拉特曼诺夫岛，又称大代奥米德岛（Big Diomede Island），右侧的岛屿是北美洲的美属小代奥米德岛。大、小代奥米德岛之间的狭窄水道就是国际日期变更线的一部分，用肉眼就能完美识别~&/p&&p&所以，如果要拍照的话，只要你拍到了这个缝隙，那你就同时拍到了两天（为自己的机智点赞！&(￣︶￣)&）。&br&&/p&&br&&p&也许你已经发现了，这条缝隙不仅仅是日期变更线，也是俄罗斯与美国、亚洲与北美洲的分界线。所以下次要是有人问你：“能不能在陆地上同时拍到亚洲和美洲？”，你也知道怎么回答了吧？哼哼，当然可以啦！&/p&&br&&blockquote&&strong&&strong&3. 在这里，你可以亲自登上北冰洋上漂浮着的冰山&/strong&&/strong&&/blockquote&&p&楚科奇人有这样的传说：海捕的猎手如果不幸被浮冰带走，最终会变成食人的妖怪；当冬天浮冰与大陆重新相连的时候，它们会回到陆地上，带走村庄里所有的生灵。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-22db2d81efe962d2eb4da_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-22db2d81efe962d2eb4da_r.jpg&&&/figure&&p&听起来很可怕？但其实并没有这么吓人。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0397ecb31db9a72fc10a44f020abe8df_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0397ecb31db9a72fc10a44f020abe8df_r.jpg&&&/figure&&p&在向导的带领下，找到一块表面平坦且非常坚实的浮冰并不成问题。一行众人踩在其表面，或跑或跳都是可以的。从「北京瘫」到「北极躺」，什么姿势都可以。&/p&&br&&blockquote&&strong&4. 你能见到平时只能在海洋馆中见到的&/strong&&b&「海中霸王」&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5e029dece2bef32416ae_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5e029dece2bef32416ae_r.jpg&&&/figure&Photo by 穷游er shiningshell&br&&p&如果正在海上游泳或者浮潜，看到上图这个捕猎的阵形会是什么感受？它们会是大白鲨吗？其实，它们并不是凶恶的鲨鱼——凶恶的鲨鱼甚至都在他们的食谱当中！&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-294c2c64a7b202cd4b1281_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-294c2c64a7b202cd4b1281_r.jpg&&&/figure&&p&这些杀人鲸，又名虎鲸、逆戟鲸，是海洋中食物链顶层的掠食者，其捕食的动物包括鱼类、海洋哺乳类、海洋无脊椎动物、海鸟和海龟等，即便是凶狠的海中霸王大白鲨也同样在杀人鲸的食谱当中。不过，据说野生的虎鲸不会威胁人类的安全，反而是对人类非常友好的一种动物。&/p&&br&&blockquote&&strong&&strong&5. 在这里你可以看到一个生机盎然的&/strong&北极地区。&/strong&&/blockquote&&p&也许在你的印象中，北极是一大片生物的荒漠？&/p&&p&肯定不是啦！不然北极熊可怎么办？&/p&&br&&p&虽然并不是每一块北冰洋上的浮冰都有资格成为北极之王的栖息地，但是只要你运气不算太差，还是能见到北极熊的。&/p&&br&&p&另外，这里还有很多种鸟类（请不要问我去北极能不能见到企鹅……），比如雪鸮。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6fda1b5ca11ef_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6fda1b5ca11ef_r.jpg&&&/figure&&p&Photo by 穷游er shiningshell&/p&&br&&p&它们几乎全身雪白，在头顶、背部、双翅、下腹遍布黑色扇形斑点，而雌鸟和幼鸟的黑色斑点更多。 &/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7840465cbb906c2923802_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7840465cbb906c2923802_r.jpg&&&/figure&&p&Photo by 穷游er shiningshell&/p&&br&&p&要是说到植物，北极就更丰富了，这里不仅不是寸草不生，反而有着极其丰富的、与温带和热带截然不同的植被。例如上图中的植株，虽然是木本植物，但与其他垂直向上生长的树木不同，它的枝干几乎完全匍匐着，似龙爪一般牢牢抓住地面，彻底适应了这里狂风暴雪的自然环境。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dc0c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-dc0c_r.jpg&&&/figure&&p&Photo by 穷游er shiningshell&/p&&br&&p&▲ 苔原上生长的鲜花之一——勿忘我&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ebf79c5d09cd5a4c931df6_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ebf79c5d09cd5a4c931df6_r.jpg&&&/figure&&p&图：穷游er shiningshell&/p&&br&&p&▲ 比花朵还鲜艳的多肉植物&/p&&br&&blockquote&&strong&&strong&&strong&&strong&6. 你还可以交个&/strong&&/strong&&/strong&楚科奇人朋友！&/strong&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-84b2fa23a516cd074a81_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&669& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-84b2fa23a516cd074a81_r.jpg&&&/figure&&p&Photo by 穷游er shiningshell&/p&&br&&p&楚科奇人已经在欧亚大陆的东北角生活了数千年，一直以饲养驯鹿、捕猎海兽为生，直到近代欧洲探险家的到来才与世界其他文明有了接触。即便如此，由于交通不便，现在这里依然少有陌生人到访。&/p&&p&他们和我们一样黑头发、黄皮肤，现在却基本以俄文为主要使用的语言；他们能歌善舞、热情好客，也骁勇善战、不畏强敌，历史上从未被异族武力征服；他们生活在遥远封闭的村落中，连生活必需品都需要直升机空运，却已经和我们一样拥有各种各样的现代电子设备，手机、相机、摄像机、电脑……&/p&&br&&p&当然，除了上面那些听起来非常奇妙的事情，前往楚科奇还有一个理由——追寻世界的东方尽头：杰日尼奥夫角（俄语：мыс Дежнёва；英语：Cape Dezhenev)。这是欧亚大陆的最东端楚科奇半岛的东极点，也是这片古老大地的东方尽头。&/p&&br&&p&欧亚大陆东极点正面照，自正东向正西拍摄 &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-acc9c62ea571afd2a14b45d47a8d8992_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-acc9c62ea571afd2a14b45d47a8d8992_r.jpg&&&/figure&&p&Photo by 穷游er shiningshell&/p&&br&&p&&b&最后要告诉你一个好消息，虽然困难重重，但其实这片神秘又充满着梦想的土地并不是不可能到达。&/b&&/p&&br&&p&目前世界上只有唯一一家公司运营楚科奇海上航线—— Heritage Expeditions。这趟航线从阿纳德尔河出海口启航，沿楚科奇半岛漫长而曲折的海岸线东行，通过白令海峡后更一路向北，深入遥远的北冰洋浮冰区，最后从弗兰格尔岛折返南归，整个航程长达 3900 多公里，历时整整 15 天。&/p&&p&怎么样？如果前往俄罗斯的心已经蠢蠢欲动，不妨去我们的&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//guide.qyer.com/app/download/%3Fcampaign%3Dapp_guide%26category%3Dzhihu_& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&“穷游锦囊”App&/a&里看看那篇遥远的土地上都有些什么好玩的！&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a6adc927dff6dfefe7ce41c_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a6adc927dff6dfefe7ce41c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b58cf9adc3af_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b58cf9adc3af_r.jpg&&&/figure&
「同时见到日出与日落」，听起来或许有点奇怪，但这并非不可能。不过，在研究日出、日落之前，不妨先问自己一个问题：迎接欧亚大陆上每天第一缕阳光的地方是哪？简单来说，其实也就是：欧亚大陆的最东端在哪？显然，这个地方肯定不是唱着「东方红、太阳升」…
不仅仅局限于虎扑网上吧，所有的球鞋都基本上可以通过鞋标来鉴定。&br&&br&基本原因就是鞋标需要专门制版，对于山寨假鞋生产商来讲成本太高，一般不会进行仿制，或者就算仿制，也与真品相区别。当然最近也出现了贴标鞋，即把真鞋鞋标拆下来贴在假鞋上，因此仅凭鞋标鉴别已经不是非常可靠。&br&&br&关于如何鉴别，各个品牌的鞋标都各有特色，目前有较明确鉴定方法的为nike，adidas。国产鞋一般很难通过鞋标鉴定（也没啥人仿造吧......)&br&&br&具体方法可以参考：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//hi.baidu.com/%25D3%25CE%25B7%25E7%25CF%25E0%25CD%25A8/blog/item/634e8c128d794d1d5aaf53d4.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&hi.baidu.com/%D3%CE%B7%&/span&&span class=&invisible&&E7%CF%E0%CD%A8/blog/item/634e8c128d794d1d5aaf53d4.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& &br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.hupu.com/1297220.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&bbs.hupu.com/1297220.ht&/span&&span class=&invisible&&ml&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& &br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//wenku.baidu.com/view/5f0e7cd137ef.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&wenku.baidu.com/view/50&/span&&span class=&invisible&&686b156c175f0e7cd137ef.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& &br&&br&里面学问太多了，我收集球鞋这么多年，目睹假鞋鞋标变得越来越真，从最开始一看就能分出真假，现在基本看不出假在哪里（当然我们说的是精仿鞋，淘宝上100多的假鞋还是能一眼看出来的），大家技术都在进步......
不仅仅局限于虎扑网上吧，所有的球鞋都基本上可以通过鞋标来鉴定。 基本原因就是鞋标需要专门制版，对于山寨假鞋生产商来讲成本太高，一般不会进行仿制，或者就算仿制，也与真品相区别。当然最近也出现了贴标鞋，即把真鞋鞋标拆下来贴在假鞋上，因此仅凭鞋…
&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&有点长 不知道你有没有耐心看完 我觉得还比较靠谱 重要的是【坚持】~~！
背景知识：
那么，提起增高来，有哪些重要因素呢：基因，生长激素，营养，锻炼，骨垢线，睡眠，深呼吸，按摩。
不能控制的因素：你控制不了自己的基因。你也控制不了而且改变不了骨垢线闭合的过程和速度。通常是在24岁的时候完全闭合，但是在闭合以后你依然可以自然的快速长高，只不过难多了。在骨垢线闭合以后，你还能起码长个两英寸(5cm)不是问题。（两英寸也是不短的一段身高了，所以别老担心你的骨垢线怎么怎么地的事儿了，读通这本书，拿到可以控制的两英寸再说。）
什么是可以控制的呢：书里会介绍你怎么提高自己的生长激素分泌水平来促进自己的身高发育。当然，睡眠是与之息息相关的。
我还会帮你理解深呼吸的重要性，一些需要按摩的部位。你可以利用这些知识自己混搭自己的锻炼计划，但是深呼吸和按摩是必不可少的。
我还会介绍一些必要的营养，还有一些广为人知的小秘密(→_→)：世界上最高的人们吃的是什么东西。最后，书中还会给你一整套锻炼的方法，你可以自己挑选适合自己的组合，想长哪儿就长哪儿。
现在你看看，这么多我们可以自由控制的因素呢，别再自怨自艾(楼主：这词儿对吗～)了，跟我一块长高吧！
&/code&&/pre&&/div&&br&&ul&&li&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&第一章：
这套训练是专门针对我们的脊柱和腿骨的。
脊柱有33块脊椎骨，每两块脊椎骨之间都有个由软骨构成的小盘子，软骨是有弹性的。你就能通过增强软骨弹性和增大脊椎骨间隙来达到增高的目的。你要做的就是加强椎间盘，增大它的弹性。
有的人平时的时候并不运动，更不用说花时间来锻炼脊柱，结果就是他们的脊柱开始受压缩短，减小了脊椎骨间隙。这样，你就没有你应该有的高度了。
假以时日，你的脊柱会慢慢地成型，如果你不对这个采取点行动的话，就不会长到它本该有的长度。
你的脊柱在你坐着或者站着的时候就受压缩短，然而你伸直身体睡觉的时候，由于重力不再压缩，它会恢复该有的长度。
证据？想要证据？
好嘞，试试这个，睡觉之前量量你的身高，起床以后再量一次。你会发现早晨大概会比晚上高一英寸这么多，你体重越大，压缩量就越大。
你要做的就是拉伸你的脊柱，增强椎间盘的自由空间。这样会增厚，增强整条脊柱上软骨，使脊柱更强壮，更长。脊柱强壮了，就能更好的抵抗重力。
就像脊柱一样，腿也有长长的潜能，在腿骨里有很多微裂隙，通过开发这些微裂隙，创造更多的微裂隙，通过特定的训练增长这些微裂隙，你就能有效地增长腿部。
你用拉和压结合应用，就会创造微裂隙，现在你想想，你把这些微裂隙利用身体的机能恢复好，你最终得到的不就是积累下来的高度吗。
下一章我们来讲几个来自世界各地的关于身高的有趣现象。
&/code&&/pre&&/div&&br&&/li&&li&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&第二章：(这一章真心是废话）
身高数据统计：
全球平均身高最高的国家是荷兰这你早知道了吧？男性平均身高6英尺(折183cm)，女性平均身高5英尺7英寸(折170cm)。
美国的男性平均身高175cm，女性是163cm。(以后统一用厘米吧，反正英寸神马的我们也不习惯。)
荷兰可能是最高的国家，但是真正人均身高最高的民族居住在东欧的一个叫黑山的共和国里，是部分赛尔维亚和黑山组成的，前南斯拉夫。如果黑山是他们独立的国家的话，他就会成为世界上平均身高最高的国家，而令荷兰望尘莫及。
黑山的男性平均身高是191cm，女性平均身高是180cm，他们女性的平均身高比美国的男性平均身高还高一大截。
有五百五十万美国男性身高超过188cm。
七分之一的美国男性身高高于183cm。
日本男性的平均身高是165cm。
几乎每一代都会比上一代人的平均身高高一些，其中的关键原因是营养。几百年前甚至几代人以前，穷人们的饮食很不均衡，不能提供长高所必须的各种营养，而导致了他们并没有长到应有的高度。这样使很多国家在之前的身高水平都很低。
这是公认的，富有的人，仅仅从营养的角度来看的话，比穷人的身高要平均高个几英寸。
几代以前，这种富人身高比穷人高的现象更加明显，那时候穷人吃的简直太差了，现在这种差距渐渐的不明显了。
这种差距是不明显了，但是还是没有完全补上，富人们仅仅通过饮食合理就一代代的传留了高的基因。
但是，为什么像日本还有其他亚洲国家这么富有的国家的人均身高还是那么低呢？原因还归结于他们的传统食物。尽管日本人并没有欧美人种高，但是他们也在不断的上升过程中。而且速度越来越快。
想知道原因？他们在慢慢地改变他们的饮食习惯。他们在历史上首次超过了中国的人均身高水平。现在，他们比中国人高了。
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&&/li&&li&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&第三章（上）：
营养和补充：
合理的营养和补充在增高的过程中是非常必要的。只注重各种锻炼动作而不注重营养补充的做法可是不明智的。营养就是荷兰人世界最高的主要原因，也是日本在过去50年里人均身高增高了8cm的主要原因。
这些人的身高和增高都给我们很多身体健康和营养均衡的指标。身体增高的关键时期就在出生的第一年，还有青春期。如果你在这两个时期都好好的滋养了，并且膳食合理的话，你就被调到了一个疯长的状态，你会得到自然的好身高。
日本人之前的膳食结构就是包含了很大一部分像大米，玉米这类的碳水化合物含量高的食物，这里的问题就是蛋白质才是长高个的必备元素，而他们很少吃蛋白质。因为他们的饮食结构越来越西方化，二战以后的日本人就越来越高了。
你要吃的就是主要由肉类，蛋类，还有各种乳制品构成。乳制品包括鲜奶，奶酪，酸奶等。酸奶可是黑山人长得特别高的秘密食物。
西方化的饮食结构里，有一样你是不要加进去的。就是饱和脂肪。150年前，北美可是全球平均身高最高的地方。
远追溯到1750年，北美的平均身高是173cm，比北欧还高5到8公分。
&/code&&/pre&&/div&&br&&/li&&li&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&我们(作者他们美国人)最近是增高了，但是荷兰还有很多日尔曼民族国家，像挪威，瑞典，芬兰，丹麦都超过了我们，因为他们的饮食结构里没有这么多的饱和脂肪含量。所以他们上升的速度快。
还有很多别的原因导致我们被其他的国家赶超。过去我们的人口数量少，所以人均身高就高一些。那时我们在北美基本是与世隔绝的，所以也没有北欧那么多的疾病问题，我们还有些饮食习惯上的优势。
如今我们有身高差距很多的两亿八千万人口，其中有10%的人口是移民，这里有很多是来自第三世界的，那里的饮食结构往往比美国更差。所以这些人口拖了我们平均身高的后腿。(娘兮的这段真麻痹不想翻译，咳咳，还是忠于原文。)
再看看人家黑山共同体的人，他们只有六十万人口，基因上与外界隔绝，拥有乳制品为主的良好的饮食习惯，他们是一个体壮如山又会保养自己的民族。
他们通过常年累月的优良饮食结构和健身习惯来产生了一代代优良基因又维持了比较少的人口数目，他们相对来说并不富裕，可他们养的孩子也少(少的过计划生育的我们？)。由于人口多对平均身高起反作用，他们正是无意间避免了这个问题。
这就是黑山的情况，他们男性191女性180的秘诀，他们并没有什么秘密的增高绝学。你不久就能明白了。
现在再来看北美和北欧的比较，我们北美对穷人的照顾不如人北欧做的好，所以人家的穷人比咱们的穷人长得高，所以北欧的平均身高比北美高。
当大部分的人口缺乏了生长必要的营养和医疗支持，人们就很难达到本应有的身高，所以美国人就矮了，他们北欧国家的人口也都比美国少。
当一个国家的人口从营养上跟不上而影响到了身高以后，几代以后，这种矮个子的基因会出现遗传。
这就成了一个一步跟不上，步步跟不上的问题了。然而好消息就是，尽管你有这种矮个子基因，你还可以从中突破5到10厘米的额外身高。
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&&/li&&li&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&
你所需要的最主要的补充元素就是钙元素，它是骨骼生长最不可或缺的元素，你还需要的是：镁元素，铬元素(不是砒霜吗？)，和锌元素，这些在骨骼生长的过程中都起到了举足轻重的作用。
钙锌最好的来源就是牛奶，酸奶，鸡蛋，瘦肉，铬的最佳来源就是瘦肉，至于说镁元素，最好的来源可能就是药片儿了。
重要小提示：镁元素的最大的作用就是叫你睡觉踏实，睡觉踏实才能是增高有效。同样有效的是牛奶，所以可以考虑睡前两个小时喝一杯牛奶。
有意识的避开钙元素抑制产品，例如软饮料，香烟，酒，咖啡，精炼糖和盐。如果想长得高，就尽量少吃这些东西。
你还需要喝大量的水来稀释血液浓度，以便其携带足够的维生素和蛋白质来供给肌肉，骨骼的自我修复，强壮，增长。
生长激素指导你的骨骼和肌肉长得更强壮，更大，更长，如果你的循环系统里有大量的生长激素的话，你就会不自主的长得高大，当然，如果你身体里生长激素不足的话，你的增长就困难多了。只要一点点激素，你的身体就会发生很大的不同。
谷胺酸是一种促进生长激素分泌的氨基酸，你可以买来这种补品来跟训练，营养计划一起补充在你的增高计划里。
像跳跃，冲刺跑一类的激烈的运动会刺激生长激素的分泌。
必要的睡眠是至关重要的。睡眠开始的两个小时是生长激素释放到循环系统的时间。睡不够觉就会降低你身体里的生长激素水平，所以尽量睡够至少8小时。
吃大量的糖含量高的食物会迫使你的身体分泌大量的胰岛素来帮助消化。而胰岛素会很明显的阻止生长激素的释放。
这就是吃甜食和碳水化合物太多对于长高不利的根本原因。这也是亚洲人祖祖辈辈都比较矮的原因，他们以淀粉为主食。
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&&/li&&li&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&更好的做法就是吃饭的时候少吃淀粉多吃蛋奶肉。典型的塑身食谱是个不错的例子，可以模仿，每天进食5到7次少量的蛋白含量高的食物，是保持胰岛素水平低，生长激素水平高的最好的办法。
你运动的激烈程度和你生长激素的分泌量密切相关，如果你选的运动是像慢跑这样缓和的，你的生长激素分泌量就没有别人选激烈运动如冲刺跑的分泌量大。
就算是短时间的激烈运动都比长时间的不怎么激烈的运动来的好。但是这只是在刺激生长激素分泌的方面，在增高的过程中有很多你可以控制的因素，这个只是一部分，激烈运动会对你的增高有所帮助，但是你别一直只做激烈运动。
上床前两小时以内你最好避免吃任何东西，也别喝软性饮料，这个很关键，请一定注意，因为咱们可不想在你睡前或者睡眠的时候有大量的胰岛素分泌。
记住咯，睡眠开始时候的两个小时是至关重要的，这时候你的身体产生并且释放最大量的生长激素。
你可以考虑在你打算睡前两个小时喝一杯牛奶，吃一粒谷胺酸(原文Glutamine，有明白人欢迎指正。)补品。
现在再来讲讲睡眠的部分。
最好选个硬着的床垫(咱们从小睡的木板床就很好，楼主说。)来保证你在睡眠的时候脊柱是伸直的。选一个很小的枕头，或者干脆就不用枕头，因为枕头高了不利于呼吸，而且还会使你的颈椎偏离脊柱的线条。最好采用仰卧的姿势，四肢充分的伸展开。这样才能尽量的拉伸你的关节，放松你的脊柱。你得学着拉伸自己的身体。
你还可以抬高你的床尾，就是你放脚的那头，大约5到10厘米高，这样你就能利用重力往上拉伸你的脊柱而不是像白天那样往下压它。这种方式还使心脏位置高于大脑，使大脑的供血量增大，这对甲状腺分泌生长激素也是有好处的。
&/code&&/pre&&/div&&br&&/li&&li&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&第四章：
用来伸长脊柱的运动有下面几种，分别是：拉伸，悬挂和游泳。
运动方法带图请看帖子
意见：拉伸动作的部分就讲完了，大家捡几个自己喜欢的用就好了。
讲游泳的这部分写的非常的简明扼要。要通过游泳来达到增高的目的，你最好采用的游泳姿势就是蛙泳，这个是最理想的姿势原因就是在你的腿向后蹬的时候，你的手却向前伸，由于这些都是同时做到的，于是相比其他姿势来讲，这个姿势更能拉伸你的脊柱。游泳有利于增高的另外一个原因就是，池水的浮力会帮你抵消重力的压缩。
悬挂没什么难的，就是你想的那样，没啥新鲜刺激的，你就找个杆子把自己挂在上面就成了。这样帮你伸直，拉长你的脊椎骨。有点没劲，而且很累，但是确实非常有效。每次用时最短10秒钟，上不封顶，你要是带个举重运动员的那种护腕的话会有助于挂的时间更久，所以我建议大家使用这种护腕。建议大家一周累计悬挂的时间不要少于半小时，你如果能挂更久那就更好了。还有件需要提醒你的事儿，要是你想让你的肩膀，背部更阔，显出倒三角的那种体型来，你可以试试把两手的把位分开，分的越远越明显，但是越远会越累。悬挂是给脊柱减压的非常有效的方式。
&/code&&/pre&&/div&&br&&/li&&li&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&腿部伸长运动：
能帮助伸长腿部的运动有下面几种，分别是：踢腿，跳，骑自行车，游泳，跳绳，冲刺跑。
不断的踢腿能伸长胫骨和股骨，你有没有注意过善用腿的格斗运动员的腿都比较长啊？棒球投手跟这个道理是一样的。棒球投手运动员的那只惯用投球的胳膊比另外一根会长2到5cm。就这个原理：不断的拉力会使骨头在拉力的作用下长长。
我们的计划里，你只需要会两种踢腿的方式，第一种是基本的“向前猛踢”，就是伸出一条腿猛地踢出一脚，这一脚要踢得迅速，而且脚离地面不可以高过60cm。踢一脚的时间不应该超过1秒钟，一条腿连续踢二十下，然后换另外一条腿。两条腿都踢完以后，休息30到60秒，然后再进行一轮。
第二种踢腿的方法叫“直腿踢”，最好的说法可能就是你想象自己是在踢足球(楼主觉得可能是点球的时候。这踢法应该是咱们京剧里武生的把式，欢迎讨论。)，腿踢得越高越好，每踢一脚应该用时1.5秒左右。一条腿连续踢十下然后换另外一条腿，两条腿都踢十下以后休息45到60秒再进行下一轮。
跳：这个增高计划里有两种跳。一种是跳上一条凳子再跳下来，你可以两条腿一起跳，也可以单腿跳，两条腿一起的话你可以多跳几次。这个跳应该是随机的，每一跳用时不超过一秒钟，连续跳十次然后休息30秒。还有种跳是向上跳得越高越好，这个有点激烈了，跳一下休息5到15秒，根据自己的健壮程度调整。
&/code&&/pre&&/div&&br&&/li&&li&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&骑自行车：骑自行车能帮你伸长你的腿骨，你需要把自行车的座位往上调到你觉得很费力才能够到脚蹬。这样做开始的时候可能会觉得很不爽，不过你最好坚持坚持，因为这是叫你的腿不断拉伸的好办法，你的腿会越来越长，每次蹬20分钟，固定的健身自行车也是不错的选择。
游泳：还是先前说的用采取蛙泳的形式，但是很多人多没有天天进游泳馆的便利条件，如果你不得不把游泳从这个增高计划里砍掉的话也不要太可惜。然而，如果你有这个条件的话，隔15分钟游15分钟是个好方法。
跳绳：如果你跳绳的姿势准确的话，就会给胫骨施加很大的力，假设你再给它很好的休息和供养的话，对你长腿会很有帮助。采用双腿同时跳的方式，每次至少跳500下
冲刺跑：冲刺跑能帮你长腿有两个原因：第一，激烈活动能促进生长激素的分泌，生长激素能促进整个身体的发育。第二，冲刺跑是给腿部施力的最好活动。然而做冲刺跑的时候要注意，因为你如果做的太多又没有休息充分的话，就会造成很严重的胫前疼痛。要达到长高的目的，你大约需要每周三天，每天跑4到6次冲刺跑，每次跑40到60码(约36米到54米。)
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&&/li&&li&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&深呼吸和按摩
深呼吸：合理的深呼吸是让上面这些运动在你身上起作用的至关重要的因素。这是因为你需要必要的血液含氧量来携带所有的荷尔蒙和血液到他们应该到的地方(这句话～大家讨论。。。)。深呼吸就能刺激这些的发生。而呼吸太浅就起不到这种效果。当你在做拉伸运动的时候，边做边练习使用深呼吸。
好，除了一边拉伸一边做深呼吸以外，我们还需要单独的做几组深呼吸锻炼，在做的时候，你需要集中精力于下面三件事：吸气，摒住呼吸，呼气。你需要用鼻子吸气，然后用口摒住，最后再由口呼出来。
现在我们提供三种方法来呼吸：
1-1-1式：用相同的时间来完成吸气，摒住，呼气这三个动作，分别花五秒钟。每天至少做10次这样的深呼吸，用的时间可以稍微调整，但是他们三个部分的比例不要变。
1-4-2式：用3秒钟吸气，12秒钟摒住呼吸，再用6秒钟呼出来。每天至少做10次这样的深呼吸。这个方式是针对我们的淋巴系统的。你可以稍微调整时间的长短，但是他们三个部分的比例不要变。
最后一种是你吸气，然后尽量憋气，憋不住了就呼气，每天至少做5次这样的深呼吸。
如果方便的话，尽量把这些深呼吸的动作在一天中分散开来做。
内分泌系统中的脑垂体是帮助甲状腺控制荷尔蒙分泌和生长速度的腺体。这个腺体就在你大脑的底部靠前的地方(脑垂体在哪儿大家都知道，这句话我怀疑是我理解不对，原文是在forward base of your brain)。你可以通过刺激人体上和脑垂体有特殊神经链接的某些反射区来影响身体的生长速度。主要的需要我们按摩的反射区，是在大拇指的指腹(这词儿我都能想起来，太天才了～哈哈～)上，用你另外一个拇指来按顺时针的方向揉这个拇指，要非常用力。每天都按揉你两只手的大拇指指腹2到3分钟。你都不一定非要连起来做，你高兴的话在电视节目插广告的时候你揉揉也行。
第二个需要按摩的部位就是你的整条脖子。很多人在脖子这一块都有血流淤滞的情况。你通过按摩你的脖子，就会给要去你的大脑，甲状腺，脑垂体的血流一个光滑的通道。这也给你的生长激素的更有效合理的分配提供了必要的条件。
按摩脖子的办法：用你的五指转着圈揉搓你的整条脖子，每天搓5分钟，边搓的时候，一定要边扭头。搓完了也再扭几下。由于甲状腺是在脖子的前面，所以前面部分你可以多揉几下。
&/code&&/pre&&/div&&br&&/li&&li&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&第五章：
我们考虑到大家的生活日程千差万别，知道让大家都来完成一个长时间的严格的计划是不现实的，而你也没有必要非要所有的练习都做。你如果能在一天当中这样做一点，那样做一点，你能完成计划从而达到增高目的的可能性会更大。所以也很难说你每天得在这个计划里花多长时间。白天的时候，你若有大块的时间，那就请利用这段时间来做点儿练习和拉伸运动。你每天也应该能找出20分钟的整块的时间来，但是你不一定那会儿就有动力，或者做的投入。
理想的情况是，我们希望你能每天拿出45到75分钟的时间来，一星期做六天。如果你想把它分成3小段儿来凑出75分钟来，那就凑吧，没问题。你如果那天没能完成这么多，或者只做了二十来分钟，也别太在意，只是别养成习惯了.
为了能和你的日程更容易的结合到一起以便你更高质量的完成这些计划，你可以考虑把这些计划分块完成。在家的时候做做拉伸，踢腿和跳跃，比如说安排在你看电视的时候，但是注意，你做的时候可得专心。早晨起床或者晚上临睡前做做深呼吸和按摩。在家里条件允许的时间可以把跳绳加进去。在房子的旁边做做冲刺跑。可能得拿出一块时间来蹬自行车。除非你家有单杠或者游泳池，要不，悬挂和游泳你得去体育馆了。
计划里最主要的内容都是你可以在家一个人做的事。
&/code&&/pre&&/div&&br&&/li&&li&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&这套计划的最核心部分应该就是对于你脊柱的拉伸了，这个会给你看到最立竿见影的效果。很多人都在两周内达到了至少一英寸的效果，人们看起来容易低估拉伸脊柱的作用。拉伸是拉直了你的脊柱，你自己觉得坐正了站直了不一定你的脊柱就伸直了，你只是以一个脊柱多少有点弯的状态坐正了站直了。甭管你觉得自己挺的多直，你总是达不到你该有的高度。但是一旦你执行了咱们计划里的脊柱拉伸。你就会伸直你的脊柱，不仅把它该有的长度发挥了，还会额外的增长一些。你可以通过伸直脊柱长出1到1.5英寸，还可以通过另外增长脊柱长出额外的1到1.5英寸。这套计划里其次重要的就是踢腿。其实骑自行车效果更明显，但是我们得考虑到你会因为这样那样的原因不能完成每天的骑自行车任务量。如果你能坚持骑座位抬高了的自行车，付出比踢腿还多的努力的话，你一般会在两个半月内，腿部增高一英寸。这个计划里的附属部分就是：游泳，冲刺跑，跳跃，跳绳和悬挂，不用说还包括骑自行车，除了骑自行车，最重要的附属部分就是悬挂了。
这些训练重要性的先后顺序：1，拉伸。2，骑座位调高了的自行车。3，悬挂。4，踢腿。5，跳跃。6，冲刺跑。7，游泳。8，跳绳。
一周六天的增高计划示例：
每天25到30分钟的拉伸运动：挑五种不同的拉伸运动专心做。每天至少有一个躺着的拉伸运动，一个站着的拉伸运动，一个扭转的拉伸运动。这样会对你的脊柱起到多方位的作用。每星期至少换三到五种拉伸运动。内个拉伸运动中间休息3到5秒。
每天15到20分钟的踢腿运动。拿出10到15分钟做猛踢，再拿出剩余的时间做直腿踢。根据上面踢腿部分文章说的要求进行休息。
5分钟的悬挂，根据自身的感受安排休息，要休息到你有足够的力量下次悬挂10秒钟以上。15到30分钟的其他运动。骑自行车优先，然后是跳跃，如果你能做到每周六天每天骑自行车20分钟，你可以把踢腿部分换到这部分里来。把骑自行车作为固定的运动。自己混搭这部分时间的运动，别太无聊太煎熬了，这样你才能保持激情，毅力和付出。
这些运动之外，保证每天有总共10分钟的深呼吸和10分钟的按摩。可以安排在睡前，醒后分别5分钟。
&/code&&/pre&&/div&&br&&/li&&li&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&结语：
现在你知道了吧，其实增高并没有你想象中的那么难，4周内你就会看到至少一英寸的效果。当然你得真的付出，不要自欺欺人啊。一般的规律是你的脊柱会先长，然后腿后长，最终会脊柱增长5cm，腿部增长5cm。你年龄越大，长得会越困难一些，因为你的骨垢线都在闭合或者已经闭合了。你的生长激素分泌的也少了。
对于十几岁的少年来说这个计划是非常理想的，因为这个计划可以使他们的身高激增甚至延长生长期。
不要仅仅重视书中的练习，记着睡眠和营养也是这个增高计划的重要组成部分。别自欺欺人的因为睡眠不好或者吃垃圾食品而丧失了本该有的身高，这个计划里都是经过了严格的研究的，我们还给了你一个可调整的可行的计划。请遵守里面的指示。
最后，大家一起来疯狂长高吧！！！
&/code&&/pre&&/div&&/li&&/ul&
有点长 不知道你有没有耐心看完 我觉得还比较靠谱 重要的是【坚持】~~！
背景知识：
那么，提起增高来，有哪些重要因素呢：基因，生长激素，营养，锻炼，骨垢线，睡眠，深呼吸，按摩。
不能控制的因素：你控制不了自己的基因。你也控制不了而且改变不了…
&p&22岁怎么长高？首先就是加强锻炼，主要是上下拉伸性的动作。若果你的生长骨骼线是刚好闭合的话那你只要坚持身体的锻炼拉伸一段时间后是可以完全将骨骼生长线拉开，只要生长线一拉开就能实现再次长高，那么这类的拉伸运动最好是做瑜伽增高体操。&/p&&p&其次，多吃利于生长和对钙物质容易吸收的食物。人的生长食物是源动力，长出来的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量转化而来的，所以除了要锻炼之外呢需要注意饮食。&/p&&p&研究表明，三十岁之前的成人增高是有可能增高，当然也有人在二十五岁前就停止生长，但这都是与每个个体自身的身体情况相关的。还有一部分人甚至在13、4岁青春期结束后就不在长高了，这也是个体的特殊情况，所以我们每个人所能看到的身边的例子都是片面的，只有经过科学统计分析的结果才能作为增高的参考。对个体而言生长发育期的结束并不一定意味着身高的定型，如果能及早认识到身材矮小的危害，及早展开增高治疗，在医生的帮助下，仍然是很有希望有效增高使自己达到理想身高的。&/p&&p&22岁怎么长高？人在成年后最终的身高，与父母的遗传有很大的关系。但是也不是绝对的的。有些人可以通过后天的努力，最终使自己的增高达到理想的状态。身高的高低取决于很多因素，比如家族先天遗传，后天的营养不良，以及缺乏运动、疾病影响、生长激素缺乏等等。&/p&&p&1、铁、锌不可少日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高。&/p&&p&2、正值生长发育旺盛的时期，骨骼发育迅速，最好适量的补充钙质，多吃些海产品、豆类等，满足骨骼生长发育的需求。高钙食品中常常含有很多脂肪，因此请注意不要过多吸收脂肪。&/p&&p&3、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。&/p&&p&4、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益。动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。对于蛋白质吸收不够的儿童只要给予充分的蛋白质就会长高。&/p&
22岁怎么长高？首先就是加强锻炼，主要是上下拉伸性的动作。若果你的生长骨骼线是刚好闭合的话那你只要坚持身体的锻炼拉伸一段时间后是可以完全将骨骼生长线拉开，只要生长线一拉开就能实现再次长高，那么这类的拉伸运动最好是做瑜伽增高体操。其次，多吃利…
《必然》凯文·凯利 &br&如果你看过KK的任何一本书，你就会惊讶于他的前瞻性与预言的准确性，尤其是《失控》，他是科技界的哲学家。在三年一小变，五年一大变的时代，KK用12种必然，用生命的角度，哲学的高度去，试着去描绘出未来的样子。看了这本书，我发现以后和之前看的所有关于互联网的书，都在为他的思想开路。&br&《僧侣与哲学家》让-弗朗索瓦o何维勒 / 马修o理查德 &br&这是一对父子的谈话，父亲是哲学家，儿子是僧侣，佛教徒。儿子接受过正统的西方教育，跟随诺奖得主的导师研究分子生物学，之后皈依三宝，这本书以一问一答的形式，为我们展示了东方智慧，具体说是佛的智慧与西方理性思想的精彩碰撞。通过这本书，我了解到佛教与现代科学，并不矛盾，甚至还能指导科学。&br&《我不知道该说什么，关于死亡还是爱情》S.A.阿列克谢耶维奇 &br&这本书讲的是切尔诺贝利事件发生后，对普通老百姓的影响。作者采访了很多亲历这场灾难的普通人，老人，护士，科学家，消防战士的妻子等等，通过他们的叙述，把读者带入到那个时刻，那个地方，从而让读者深刻认识到核泄漏的危害：到处是危险，但是看不到敌人。更大的意图是，揭露政府为了维稳需要，不顾普通人死活，采取欺骗手段去麻痹老百姓，真是该死。&br&《人类简史》尤瓦尔·赫拉利 &br&看过这本书，我眼界都打开了。从人类开端一直讲到人类可能的末日，宏大的历史观。很开脑洞，又让人信服的观点，其中第三章讲到人类跨地域，跨时间的合作，需要用到宗教，金钱与权力，可以解释很多问题。看懂这本书，吹牛逼都有底气了。&br&《众病之王 : 癌症传》悉达多·穆克吉&br&我看过几本介绍医学历史的书，每一本都觉得人类太伟大了，这本也是一样。医学上，每一个微小的进步，都是无数人的心血，无数人的生命换来的结果。人类不屈不挠的探索，求知的精神，一步步指引着人类走向更好。光是在香烟盒上印上：吸烟有害健康，在美国都争论的很久，背后的经济利益，医生，研究者与利益集团的斗智斗勇等等，现在我们认为理所当然并不是那么简单的。&br&《浅薄》尼古拉斯·卡尔 &br&如果你已经没有能力提笔写作，没办法连续一个小时看书，会被各种奇怪的文字，图片，视频吸引，那你可能已经中了互联网的毒。以前我们无知是因为信息太少，现在我们无知是因为信息太多。不断转移的注意力，不利于深度思考，而现在越来越多的事情，其实需要这种思考。我们要利用互联网，而不是被它利用。&br&《灯塔》克里斯多夫·夏布特&br&这本书，看完大概只需要20分钟，极少的文字，都是漫画，道理很深刻。不要困在自己的世界里，要提起勇气，去看看外面的世界，困住自己的不是物理世界，而是内心的麻木，失去好奇和对自由的渴望。&br&《霍乱时期的爱情》加西亚·马尔克斯 &br&作者通过这本书，写尽了世间种种爱情，暗恋、初恋、失恋、单恋、等待、殉情、丧偶、偷情、婚外恋、夫妻亲情、露水姻缘、黄昏暮情、老少畸爱，这是一本伟大的爱情小说，比那些网文不知道高到哪里去。有句话，我很喜欢，“当一个女人决定和一个男人睡觉时，就没有她跃不过去的围墙，没有她推不倒的堡垒，也没有她抛不下的道德顾虑，事实上没有能管得住她的上帝。”&br&《白鹿原》陈忠实 &br&波澜壮阔，史诗级的农村小说。有些情节，没有亲耳听过，亲身尽力过，一般人是绝对想出来的，比如吃少女那里赛过的红枣，可以延年益寿。民族的，才是世界的。&br&《知识大融通》爱德华o威尔逊&br&作者是一个生物学家，他从生物的角度，去解释物理、心理、哲学、艺术甚至宗教，提供了一个理解世界的角度。看懂这本书，需要一定的生物学，人类学基础。我没有这个基础，但是看完后，对这两个领取产生了蜜汁兴趣。人类的社会是建立在生物性基础上的，吃喝拉撒，爱恨情仇无一不是生物性，其他都是在这个框架上排列组合，混合搭配。
《必然》凯文·凯利 如果你看过KK的任何一本书，你就会惊讶于他的前瞻性与预言的准确性，尤其是《失控》，他是科技界的哲学家。在三年一小变，五年一大变的时代，KK用12种必然，用生命的角度，哲学的高度去，试着去描绘出未来的样子。看了这本书，我发现以…
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录
331 人关注
102 条内容
4936 人关注
551 条内容
220 人关注
456 条内容
876 人关注
242 条内容}