一个多月前做了眼袋外切手术，现在眼下凹陷厉害，主要是靠近眼角的位置。不知道还能不能长平整。有类似经验的姐妹吗？能不能说一说。不想再手术了，我对手术彻底没信心了，什么玻尿酸填充自身脂肪移植，都不考虑了，不想冒那个风险了。现在只想问问有过类似经验的姐妹，凹陷是否能恢复。
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　　医院怎么说　　
　　不要沉啊
　　你多久开始凹陷的？我也做了眼袋外切，今天才第十天，也担心凹陷皱纹加深　　
　　但我做的眶隔释放，说是把脂肪填到泪沟处了，但也不知道恢复后的效果会怎样，目前还没完全消肿，眼下皮肤也很松，真担心做了以后更显老　　
　　我2月6日做的外切手术，现在25天，凹陷，着急，医生说眼轮匝肌一条没切，脂肪也切得不多，只有别人三分之一，但为什么有凹陷，怕怕的。
　　不知楼主的有改善吗？
　　楼主我们应该互相鼓励，走过恢复期。我发给你消息了。给我回复，我给你发个图看看。
　　你就泪沟凹，看整个眼眶都凹啊！
　　这几天不知道是不是没睡好，出现了黑眼圈，唉！
　　我每天用煮鸡蛋敷眼睛和手术区域，黑眼圈好了很多，现在双眼下眼睑各有一个绿豆大的硬结，不知多久能消，问过医生，说慢慢会消的，现在眼袋位置还有些肿，双眼看着也不一致，着急呀！　　
　　硬块是填的脂肪，好像听说三个月能消。耐心等待，我也急，没办法，什么也不能做，除了耐心等待。
　　哎，我也是，一个眼睛疤痕凹陷发硬，二个月了，好烦
　　我现在双眼下面凹凸不平，不知是没完全消肿还是没做好，石眼下泪沟处也出现了凹陷，心里忐忑不安　　
　　哎，这两天眼下的凹陷越来越明显了，不知道会不会恢复，心焦呀！　　
　　更新下。我一个月左右出现疤痕增生，眼睛有点下三白。到今天差两天两个月，增生消失了，下三白减轻很多，眼下凹陷暂时没有发现好转，但黑眼圈减轻了，眼睛顺眼很多，我相信会越来越好的。过几天再来更新，给其他担心的姐妹做个记录。
　　我今天满一个月了，疤痕还是很明显，肿还没有完全消完，但已好转了好多，凹陷看着也不那么明显了，准备明天去医院复诊　　
　　虽然看着还不自然，但比没做前还是好很多，相信会越来越好，大家要有信心　　
　　昨天去医院复诊了，医生说我疤痕明显，需要用去疤痕的药，你们都用些什么？　　
　　亲们我刚做了外切眼袋20天，刀口形成了一道凹痕，下面的皮肤有点鼓起，像下面又一个双眼皮似的，亲们有这样的情况吗？能恢复正常吗？麻烦走过类似情况的亲帮我解答一下啊，万分感谢！　　
　　给大家反馈下，我现在做完眼袋应该有四个多月了。眼睛恢复的还不错。之前的凹陷也有所改善，眼角也不下垂了。好久不见的同学说我年轻了，我觉得和做了眼袋有很大关系。我感觉做这个眼袋还是十分值得的。大家有什么问题可以留言，我可能不会马上回复，但隔几天就会上来看看。做眼袋其实并不可怕，可怕的是等待时的心情，有担心可以留言，希望我的回答能够帮助到你们。
　　楼主看你恢复的不错的真替你开心，后期恢复真的很难熬，你看看我的眼睛，刀口凹陷进去了，这道褶皱看着特别明显啊，你的像我这么严重吗？我还有3天就一个月了，真不知道能不能长平，这道褶皱太深了，都成心病了。现在笑也不自然，像假笑，一笑眼袋那个地方抻着的感觉　　　　
　　来找我　　
　　@u_16-05-22 01:14:00　　楼主看你恢复的不错的真替你开心，后期恢复真的很难熬，你看看我的眼睛，刀口凹陷进去了，这道褶皱看着特别明显啊，你的像我这么严重吗？我还有3天就一个月了，真不知道能不能长平，这道褶皱太深了，都成心病了。现在笑也不自然，像假笑，一笑眼袋那个地方抻着的感觉　　　　-----------------------------　　亲，不用担心。我当初和你的情况差不多，在两个多月时就消下去了，三个月时变成了一条棕色的线，然后现在4个月线也变成肉色了，不仔细看根本看不到了。亲，你的眼睛好漂亮啊
　　亲太感谢你的回复了，宽心了好多，为了遮盖下特意去接了睫毛，祝楼主越来越漂亮，每天都有好心情　　
　　@伊丽cxl
11:11:00　　你多久开始凹陷的？我也做了眼袋外切，今天才第十天，也担心凹陷皱纹加深　　—————————————————　　所以做眼袋外切都会凹陷的，你的肯定也会　　
　　虽然我在帖子里留了言，但是还是有很多朋友担心凹陷的问题。我在这里再强调一次吧。　　做完眼袋的前三个月是恢复期，凹陷 疤痕 还有红肿 等都是正常的反应，三个月后会慢慢好转。各位姐妹们主要的是调整好心态，慢慢等待。不要一味的担心，所有精力都放在眼袋上，这样不仅会造成心理压力，对睡眠也不好，睡眠不好会影响恢复的哟。再强调一遍，三个月后会逐渐好转的，虽然有点慢，但肯定会变好，所以大家放心啊。
　　需要时间可以恢复千万不要再去做什么美容医院了　　
　　完全同意！因为我三个月了，疤痕好了很多，虽然离近了看还有，但是一般看不太明显了　　
　　哪里有好的修复的医生啊
　　没有眼台了，也凹陷，哪有好的可以修复啊
　　@HUBEIPINGER
17:55:00　　没有眼台了，也凹陷，哪有好的可以修复啊　　-----------------------你做了多久了啊？时间短还是等等，别着急修复。我41天了
　　@蓝鱼宝贝66
12:54:00　　完全同意！因为我三个月了，疤痕好了很多，虽然离近了看还有，但是一般看不太明显了　　-----------------------------　　不要急。需要时间的。我懂哦　　
　　需要一年的时间。不能急　　
16:52:00　　需要一年的时间。不能急　　—————————————————　　你怎么会懂的？凹陷也能恢复好吗？　　
　　你好！现在的整形医院都很不负责，只知道赚钱，更本不会跟客户说清楚你做了手术如果失败了会如何
　　@wx香香
01:13:00　　你好！现在的整形医院都很不负责，只知道赚钱，更本不会跟客户说清楚你做了手术如果失败了会如何　　—————————————————　　你也做了吗？　　
　　@zzh开心果
08:41:00　　@wx香香 35楼
01:13:00　　你好！现在的整形医院都很不负责，只知道赚钱，更本不会跟客户说清楚你做了手术如果失败了会如何　　—————————————————...　　-----------------------　　你恢复怎么样了，可以加扣扣或微信一起交流下，我快两个月了
　　眼袋外切术后20天刀口下出现高低不平的疙瘩并且左眼眼缘下移
　　求前辈帮忙
　　2个半月了，疤痕凹陷还没见好。。。心焦啊。　　
　　我两个半月了，现在恢复的不错了，看来时间是良药
　　@留留留球
19:14:00　　我两个半月了，现在恢复的不错了，看来时间是良药靓靓靓权88： 06:28:32?@留留留球 凹陷能恢复吗　　-----------------------我是做完泪沟还是凹，不过现在看起来没那么明显了。可能还会恢复吧。反正起码半年才能完全恢复哦。
　　昨天做了眼袋外切和眶膈脂肪释放，真叫一个疼啊！我现在眼底有点出血，下午去换药拆纱布　　
　　我怎么感觉我比你们的都严重啊！我现在好担心下眼睑外翻　　
　　楼主在吗
　　@Milicc
11:21　　不要沉啊　　猪猪晴香 　　......　　-----------------------------　　你好 在吗。看见能留个微信 或者加个微信号码吗。我做完眼袋半个月了 我都快疯了。上死火了。想和你交流一下。问问你 恢复的怎么 ????。。万分感谢
　　@玉头ABC
10:21:00　　哎，我也是，一个眼睛疤痕凹陷发硬，二个月了，好烦　　-----------------------------　　我外切眼袋半个月了 问题很多 我都快愁死了。上火死了。能加个微信交流一下吗。这上交流一下也行。万分感谢。哭
都不知道怎么办 微信号。　　
16:52:00 　　需要一年的时间。不能急 　　—————————————————　　@zzh开心果
14:20:00 　　你怎么会懂的？凹陷也能恢复好吗？　　-----------------------------　　这些都需要时间的千万不要再去其它地方做什么美容护肤哦！等待自然回复　　
　　@dove_-13 10:28:00　　我怎么感觉我比你们的都严重啊！我现在好担心下眼睑外翻　　-----------------------------　　亲，你现在恢复的怎样了，我也想做，担心外翻、凹陷、皱纹，期待层主的消息
　　你们的眼袋都恢复的怎样了？
　　我也做了眼袋，眼尾处疤痕明显啊，怎么办啊？
　　我也一样被骗吗
　　我也一样，做了有疤痕，好烦。不知怎么办
　　《寿康宝鉴》原名《不可录》重刻序　　色欲的祸害，极其酷烈，从古至今，因此而亡国败家、丧身绝嗣的人，何可胜数！其次，因耽于色欲而摧毁刚健的身体，昏聩清明的志向，虽有顶天立地、希圣希贤的资质，却成了碌碌无为、无所建树之人，也同样不知道有多少！更何况那些违背天理、淫乱人伦，生前成为衣冠禽兽，死后堕入三途恶道的下流之徒，又怎能全都知道和看见呢！噫，色欲之害，真是残酷炽烈，令人心惊可怕之极！因此许多古圣先贤，特垂慈悯，有的告知以佛法的道理，有的规劝以世间善言，就是想使世人都能明白福善祸淫的道理；同时又用许多实例，作为验证和警　　《阴律无情》自
序　　阿弥陀佛！大家好！　　愿世界和平、兵戈止息！　　愿虚空法界一切有情开心快乐、平静安详！　　愿法界一切有情解脱生死、出离三界、离苦得乐！　　愿法界一切有情听闻正法，受持清净戒律成就，戒如明珠清净无染！愿我们的地球妈妈，磁场早日恢复劫初时的平衡和谐。愿所有有缘见到此文的有
　　《寿康宝鉴》原名《不可录》重刻序　　保身广嗣要义　　褚尚书在《广嗣》中说，古时候的男子三十岁才娶妻，女子二十才出嫁。就是要使其身体发育成熟，所以婚后一交合就受孕，生下的孩子体质健康，将来也得长寿。后世的人就不能遵从了，男子未满十六岁，女子未满十四岁，过早的婚嫁，由于人的五脏（指心、肝、脾、肺、肾五种器官）发育尚未成熟完满，后来往往发生奇怪的病症，生下的孩子多数不能长成人，所以民多夭折。这都是由于世人不知道如何去当父母的道理和方法所造成的。此道的关系实在不小啊！当父亲的不便教子，为师傅的不便传徒，后来发现，祸患已成，后悔已经晚了！现在特用粗浅的文字讲说，使后生之辈都能明白。　　女子十四岁后，月经每月来一次，三天才停止，但总以三十天来一次为正常，如果二十几天就来，或三十几天才来，就是月经不调，多数难以生育儿女。那么就要吃中药，先调理经期。月经调理正常，然后夫妇相交，但也必须等月经干净三天之后才可以同房。袁了凡说，凡是妇女月经干净后，只有一天是受孕最好的时机，就是所谓春意发动。但因女人害羞不肯说，作丈夫的，平时要秘密地告诉她，叫她到时相告，可以一举而得受孕。张景岳说，男女交合形成胎孕的精血是后天的有形之物，只有等那一点先天无形的气到了，然后才能成孕。男子先天之气强胜的，多数生男孩，女子先天之气强胜的，多数生女孩。但都是在男女二人的先天之气一齐到来、恰巧碰到那个时机才决定生男生女。但女子非到情动之极先天之气不易到，若到了，子宫必然打开，吸而受孕。但恐男子精气薄弱不能成胎，施予无用，故上等者，保持数月才相交一次。古人说“寡欲多生子”就是这个道理。中等者，待女子月经干净之后则可行，或月明晴朗没有风雨之夜也可以。而平常之日，则不接近女身，或另睡一间房，或别睡一张床，再不然就各盖一床被。这样不单生育儿女容易成人，就是对自己的身体也是一种保护。若是下等之人，无论时间日期，或三五夜一次，此人必定导致内伤。又有下而下者，夜夜一次，或一夜两次，如此亡命之徒，精液必定如水一样薄，要不了多久就会得暴病而死。　　凡是朔望日（朔日为农历每月的初一，望日农历每月的十五）的头一夜不可行房事。五更半夜身中的阳气初生，行一次当百次，不可行。身体有小病不可行（轻病转重，重病必死）。喝醉酒吃饱饭之后不可行。坐车船等交通工具、走远路二三天内不可行；大风大雷、大冷大热、日蚀月蚀、神像前，棺材旁都不可行。持斋、祭祀、日光、月光、灯光之前不可行。农历的庚申日、甲子日、本人的生日、每月的二十八日（人神在阴）不可行。而男女性交或梦遗之后，三五天内不下冷水，不吃一切冷饭菜及冷冻的瓜果，也不能吃凉药。如必须要服药治病，宁可对医生说明此事，就像孕妇不能全靠切脉，要说明有孕在身，这才不会误事。盛夏时，性交之后不可贪凉（包括冷水洗浴、开冷气、电扇、吃冷饮等——译者注），冷天不能顶风冒雨，如果犯了，必然有阴厥（中医学名词）之症，男缩阳，女缩乳，四肢冰冷，肚疼而死，即使人参附子也不能救。女人月经后身体虚弱的人，也要同样禁忌。　　再说小产，大多是由于夫妇不知节制房事所造成的。怀孕三五个月流产的，人都知道。而一月半月内暗中流产的，多数人就不知道了。因为一月属肝，肝主疏泄，夫妇之间不谨慎，常有前半月受孕后半月流产而不知道的情况。甚至有屡次受孕屡次流产的，由于肝脉屡屡受伤，导致终生不能生育的大有人在。　　凡是妇女怀孕之后，只要谨慎不犯禁忌，不会流产，这是百不失一、非常稳当的。况且胎儿在母腹中，全赖母亲的血液来保养，同房一次，胎元就损伤一次，　　《阴律无情》　　愿法界一切有情听闻正法，守持清戒律！　　愿我们的地球妈妈，磁场早日恢复劫初时的平衡和谐。愿所有有缘见到此文的有情众生，能辗转相告身边亲友，珍惜过往守五戒而得来的宝贵人身，好好修行，利用此暇满人身，来继续守持清净戒律，提升我们内在的自性光明，早日得到解脱彼岸！　　让我们的灵性步向光明，若所有有情都灵性光明，将带给宇宙大自然一种自然的平衡，我们也不会有那么多的大共业天灾。所以可以说为了整个大宇宙，需要先做好自己，自己就是一个小宇宙；小宇宙通大宇宙，一即一切、一切即一，大家无分彼此，一切都息息相关的。别以为做一件很私隐的事，无人知晓；一念善恶，就连结直通阴司地府善恶记录册簿之上。　　佛菩萨慈悲见当今世道没落，因科技发达，带给世人物质丰富，人心思想便开始急剧变坏。现代人都不信因果，认为这是古老思想不合潮流。连小陔子都已不像从前劫初时人性的纯良，更何况大人。殊不知失去古时侯的优良孔孟传统、四书五经教育。
　　我眼袋也很严重，23、4岁就长了，现在还不到29岁，医生让我外切，好担心留疤啊
　　你们都在哪家医院做的啊
　　我是做了脂肪填充，他们眼睛没给我打，眼睛下面凹了，有没有姐妹眼睛不凹了？
　　@u_16-05-22 01:14:00　　楼主看你恢复的不错的真替你开心，后期恢复真的很难熬，你看看我的眼睛，刀口凹陷进去了，这道褶皱看着特别明显啊，你的像我这么严重吗？我还有3天就一个月了，真不知道能不能长平，这道褶皱太深了，都成心病了。现在笑也不自然，像假笑，一笑眼袋那个地方抻着的感觉　　　　-----------------------------　　楼主，你是在哪家医院做的，现在感觉效果怎么样？据说至少要30几岁再做外切的
　　我做了两个月了，下眼皮松，多皱纹，老了十岁
　　我也是做过眼袋的，你们的那种凹陷啊眼睛没精神啊，都属于正常的，过几个月慢慢就好了，肌肉组织循环好看了就会没事的，我开始也是这样的，现在挺好看的，还挺显年轻的，做过的亲们，一定要保持一个好心情，这样对你们刚做的眼睛也有好处，天天看自己的眼睛越看越不好看，心里就会烦的，毕竟还没修复好呢，出去转转，挪移一下视线，不要太专注自己的眼睛，慢慢就会越来越好的。
　　评论 伊丽cxl：我做了几年了，现在凹陷越来越明显
　　内切眼袋处凹陷能不能恢复呀 谢谢
　　亲，请问您是在哪家医院做的呀，现在恢复怎么样了啊
　　我刚做了一个月不到，有一只眼角也凹陷了，好担心??
　　@wx香香
01:13:00　　你好！现在的整形医院都很不负责，只知道赚钱，更本不会跟客户说清楚你做了手术如果失败了会如何　　-----------------------------　　赞成，只想赚钱，什么后遗症一个都不会告诉你，明明是泪沟太深硬说说眼袋问题，生生把我脂肪取了。当时还说割了永久不复发，我才心动的。当我上手术台，主刀医生却说不可能管永久的，5年就会再长出来，一个医院不同说法。诅咒她遭到报应！昧着良心赚钱　　
　　楼主，我刚做完内切，也是觉得凹陷，心塞塞
　　我也内切眼袋50多天了，凹陷泪沟，看到心情就不好，不知道以后会不会拉平。感觉眼角凹陷处有点隆起，是不是没取干净。有姐妹这样的嘛，能交流一下吗
　　我也刚刚做的外切眼袋手术，已经消肿了，但也出现了凹陷现象，真担心
　　你们在哪里做的　　
　　@Milicc ：本土豪赏（100赏金）聊表敬意，对您的敬仰如滔滔江水连绵不绝。【】　　
　　我是去年十月份做的内陆去眼袋，现在也是眼睛下面凹陷，还有黑眼圈，现在后悔死了
　　做了眼袋手术后50天了，眼眶凹陷，请问恢复得了吗？谢谢！
　　我在上海东方医院做了外切眼袋收入，花了8000.已经两个多月了，两只眼睛下面都有硬块，右眼的眼袋明星还存在，医生说三到六个月可以退掉，感觉被坑了
　　我刚做了20天，感觉还可以，皱纹改善很多，泪沟也没了，就是眼睛眼白多了
　　　　我是做了外切，加脂肪填，现在20天不到
　　　　外切眼袋8天　　外切眼袋8天　　
　　我现在44天了，可能是心情的事吧，觉得这些天好难熬啊！但是理智点说，才40来天，早着呢，我朋友是医院的，她说怎么说也是个手术，恢复期在3到6个月呢！耐心等待吧！上帝保佑！阿门！玄师爷爷，救我！保佑我！
　　看来，应该内切的同时，做个什么什么脂肪释放！唉！真不该瞎折腾！现在翻出来没做之前的照片，多好啊，可美了！
　　各位姐妹们，都来说说，现在你们做了多久了手术？都恢复的怎么样了啊？
　　唉，其实稍微凹陷点也没关系，过个五年十年的还得长，关键是别太厉害啊！我现在觉得泪沟好明显的！眼下还发青感觉，反正就是跟周围的健康肌肤，颜色不一样！我现在要求真是不高了，一是泪沟不要有，二是眼下肌肤颜色恢复正常，就行了！现在天天带个大眼镜，都不敢摘！
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)已帮助患者：70723
病情分析：
你的情况一般考虑是年龄增长皮肤胶原蛋白缺失导致的皱纹松弛下垂的症状
指导意见：
一般方法是将蜘蛛网状蛋白线植入真皮与皮下脂肪之间提拉面部，以达到紧致面部皮肤提升的效果，不过手术有一定的风险性
已帮助患者：12482
病情分析：
你好，根据你的描述，每个人都会随着时间年龄的增长，身体出现衰老及皱纹的！
指导意见：
如果已经出现皱纹，消炎弥补也是很困难的，但是以后可以预防比如说不熬夜，保持面部清洁，用点美白之类的化妆品。
已帮助患者：96989
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眼袋是女人的公敌，一旦形成便会永不离弃，而黑眼圈给女人的困扰，更是无法摆脱。眼睛周围黑黑的一圈，让人看起来疲倦，无精打采、感觉睡眠不足，精神不济。眼睑是全身皮肤中最薄、最脆弱的部位，只有0.06毫米的厚，加上汗腺和皮脂腺分泌、持续不断的眨眼动作及长期曝露在辐射及阳光下，使它成为最容易受伤的部位。&
眼眶四周的皮肤不但特别薄弱，皮下组织也特别少，聚集在此的血管又多，皮肤下血流的颜色容易呈现在眼皮上。肌肤的功能需要由血管运送氧气和营养来带动，但由于眼部周围的血液循环容易停滞，当血液流经此处的大静脉时，接近皮肤表层下方就会出现蓝黑色的眼晕——黑眼圈。周围血管回流不畅，造成淋巴代谢减缓，也会使得多余的水份及血液积聚在眼睛下方，形成肿胀。
　& 中医认为：脾失健运、水湿潴留、湿滞胞睑、肌肤浮肿。治疗：健脾利湿、补中益气，运化水液，濡养肌肤。
眼袋取穴：脾腧。定位：第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸。
主治：可憎强机体对营养的吸收能力，使陈新代谢的机能旺盛，促进血液循环，提高造血功能。同时对腹痛，呕吐，泄泻，水肿，便血，水肿、气虚乏力等有显著疗效。
眼袋取穴：足三里。定位：犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。
主治：对肌体具有强壮和保健作用，可改善肌体对营养成份的吸收，而增强免疫能力，同时对胃痛、呕吐、腹胀、乳痛、便秘、水肿、虚痨有治疗作用等。
眼袋取穴：三阴交。定位：内裸高点3寸，胫骨内侧面后缘。
主治：调整肌体的阴阳平衡，对内分泌失调而出现的各种症状均有平衡作用，是女性常用的穴位。另对月经不调，带下，不孕，失眠，遗精、阳痿有效。
使用方法和疗程：艾灸仪或艾绒作用在以上穴位，艾灸时间以15-30分钟/次为最宜。每天或隔天一次，10次为一疗程。
十大补气穴位
第1节　百会穴
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。头为“诸阳之会”“百脉之宗”，因而百会穴是各经脉气会聚之处。其穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用，是治疗多种疾病的首选穴——如头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。就算是身体健康的人，经常按摩百会穴也能清神醒脑，增强记忆力。
　　对于很多受低血压困扰的患者，我常常劝说他们回家时自己按摩百会穴，以拇指指腹按摩，力度要适中，注意，按摩时不是用指力，而是呼气、沉肩、肩发力于臂而贯于指。按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2～3次，按摩20天左右就能见效。
第2节　膻中穴
膻中穴是任脉上的主要穴道之一。如果你有胸闷、咳喘、吐逆、心悸等症状，只要按摩膻中穴，就能立刻取得良好的效果。
　　有一天半夜，我们家楼下邻居老张的气喘病犯了，他的儿子跑来找我去给看看，我到他家时，他因为剧烈而连续性的咳嗽而呼吸急促，脸色煞白。如果再不赶紧采取点措施，人就有危险了，于是，我赶快在他的胸前找准膻中穴，有节奏地点按了几十次，再配合按摩肺腧穴、内关穴等几个穴位。几分钟后，他的气喘终于平息下来，人也慢慢缓过气来了。其实，老张患的是慢性支气管炎，再加上他的烟瘾特别大，所以经常会犯病。而点按膻中穴，可以有效地缓解慢性支气管炎患者的咳嗽、气喘，宽胸顺气，改善不适症状。
　　对肝病患者来说，经常按摩此穴，更有奇效。
　　膻中穴为什么会有如此奇效呢？膻中穴应该说是一个很特殊的穴位，它位于人体胸部的正中线上，在两乳头之间连线的中点，属于奇经八脉中的任脉。《黄帝内经》说“膻中者，为气之海”，“臣使之官，喜乐出焉”，即膻中穴是容纳一身之气的大海。所以，按摩此穴，可以打开“气闸”，让全身之气通行无阻。遇到不开心的事，多按摩此穴，也能让低落的情绪变得正常起来。如果你情绪不好，气下不能达于足，上不能传于头，全身上下气机不畅，当然会觉得心烦意乱、胸闷不堪，此时，只要按摩膻中穴，自然能宽胸顺气，情绪也就变好了。
　　按摩膻中穴一般选用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感为宜。每次按摩10来秒即可，6次为1遍，一般每天按摩3～5遍。为了增强效果起见，按摩切忌用蛮力。体质好的朋友按摩时，用力可稍大些；体质不好的朋友，动作要轻柔些。
　　女性朋友按摩此穴，还具有一定的丰胸效果。生产后乳汁不足的，也可常按摩此穴位。
第3节　肺腧穴
肺腧穴在背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。肺主一身之气，腧，通“输”，有转输经气的意思。因此，肺腧穴就具有调补肺气，补虚清热的功效。它主治呼吸系统疾病及与气有关的疾病，比如说哮喘、咳嗽、呕沫、腰脊痛、癫疾、喉痹等疾病。
　　经常按摩肺腧穴，可以宽胸理气，降逆止咳。如果能同时按摩天突穴，对治疗连续咳嗽非常有效。用手掌根按揉左右侧肺腧穴各36次，36次为一遍，再用拇指肚向后按压天突穴36次，36次为一遍，一般施治3～5遍即可，或揉按至局部有酸胀感也可以。咳痰时也可以按摩肺腧穴，用手指强压此穴6秒钟左右，重复做3次即可。
　　每位女性都希望拥有白皙美丽的肌肤，但是随着年龄的增长，中年女性的脸上就常常出现一些雀斑、荞麦皮，为了去掉这些斑点，有些女性朋友用尽了各种方法，进美容院、进行激光祛斑、用高档化妆品，但是效果都不尽如人意。那么，应该怎么防治脸上的斑点呢？其实很简单，只要学会在肺腧穴上指压就行，简单、有效，而且绝对是免费的。
　　因为，中医有“肺主皮毛”一说，肺气得到调补以后，皮肤就会变得滋润，毛发也会变得有光泽。时间长了以后，的确有美容祛斑的作用。
　　方法如下：一面吐气一面用指头强压6秒钟，穴位在背部，如果不方便的话，可请他人协助。记住，每20次算一疗程，每日应做5疗程。
第4节　脾腧穴
脾腧穴是足太阳膀胱经中的穴位，位于人体的背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。脾腧穴这个名字很有意思，你们看，脾是脾脏，这说明这个穴位一定与脾脏有很大关系，一个与脾有很大关系的穴位为什么会跑到膀胱经上去了呢？如果我们弄懂了“腧”字的含义，也就明白了，“腧”通“输”，意思就是运送。“脾腧”的意思就是将脾脏湿热之气向外输送入膀胱经。膀胱经就像汽车的散热器，人体内的外散之热沿着它上行，冷降之液顺着它下行。人感冒发热了，多喝水多排尿，就会好起来，其原因就是体内之热顺着膀胱经散了出去。
　　“脾腧穴”是专门负责外散脾脏湿热之气的。下文我们要说脾有四怕，怕湿就是其中之一。如果脾脏中的湿热之气散不出去，脾的功能就会受损，脾是气血生化之源，脾一受损，气血就会虚弱。所以，脾腧穴是人体内最重要的补气穴位之一。
　　脾腧穴就像铁路线上的一个大枢纽，这个枢纽不通畅，整条铁路就会瘫痪，脾脏内的湿热之气运送不出去，时间一长，整个人都会出毛病。那么，如何保证脾腧穴的功能正常呢？最简单的方法就是：勤按摩、勤拔罐、勤艾灸。根据季节的不同，采用的方法也要有所区别。早春和晚秋最好采用拔罐；夏末和冬季则用艾灸比较好。夏冬两季进行艾灸不但可以温补脾气，还能祛湿。如果平常在家不方便拔罐和艾灸，那就选择按摩的方法，不但简单易行，还能取得同样的疗效。
　　按摩的时间最好选择在每天晚上的8点左右，因为这个时候运转了一天的“脾气”已经有些疲弱了，此时将废气排除，补充新气，一则可以缓解白天的劳累，二则可以为第二天蓄积力量。
　　利用指尖，强力按压背部脾腧穴3次，每次3～5秒钟，然后将手按放在脾胃部位，先自右向左平推30次，再自左向右平推30次。注意：按摩时，手掌要紧贴皮肤，向下的压力不要过大。
第5节　气海穴
气海穴是补气的要穴。气海，任脉水气在此吸热后气化胀散从而化为充盛之气，因此，本穴如同气之海洋，所以得名气海。
　　前人有“气海一穴暖全身”的说法，是说气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。
　　气海穴在肚脐直下大约一寸半，中医认为此处是人体之中央，是生气之源，人体的真气由此而生，所以对于阳气不足、生气乏源所导致的虚寒性疾病，气海穴往往具有温阳益气、扶正固本、培元补虚之功效。我们常说的下丹田，实际上就是指以气海穴为中心的一定区域。
　　《黄帝内经》云：“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。说到邪，我们先来说湿邪，它常常在疾病过程中扮演着重要角色，体内有了湿邪，就会阻滞气机，病症就会因此产生。而气海穴作为人体中阳气蒸发阴液的关键之处，对于湿邪为患、气机不畅所导致的各种疾病——如绕脐腹痛、水肿鼓胀、脘腹胀满、水谷不化、大便不通、遗精、阳痿、疝气、月经不调、痛经、经闭、产后恶露不止、胞衣不下、脏气虚疲、形体羸瘦、腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等，具有良好的疗效。经常按摩气海穴，能使百体皆温、脏腑皆润，促进肠胃蠕动、气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。
　　按摩的方法：先以右掌心紧贴气海穴，按顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100～200次。再以左掌心，按逆时针方向，如前法按摩100～200次，动作要轻柔缓慢，按摩至有热感，你就能感觉到体内的气血顺畅，身体轻松。
第6节　关元穴
关元穴在下腹部，肚脐直下三寸。三寸的取法并不是要用尺子量，而是用自己的手量。将拇指之外的四指并拢，以中指中间一道横纹为准，四指总共的宽度即为“三寸”。关元穴为任脉与足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，三焦元气所发处，联系命门真阳，为阴中之阳穴。它是补益全身元气的要穴，点按此穴可补摄下焦元气，扶助机体元阴元阳。它也是历代医家公认的强壮要穴，可以保健和延缓衰老。
　　按摩关元穴可以明显改善气虚体质。将双手交叉重叠置于关元穴上，稍施压力，然后用交叉的双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
　　中老年人如果想强身健体、延年益寿，应该常灸关元穴，借助火力，可以温通经络、行气活血、培肾固本、调气回阳、补虚益损，壮一身之元气。
　　将艾条的一端点燃后，对准关元穴熏烤。艾条距离皮肤约2～3厘米，感觉皮肤温热但并不灼痛，每次灸15～30分钟，以灸至局部皮肤产生红晕为度，隔日灸1次，每月连续灸10次。
第7节　足三里穴
中医认为，人体最多气多血的经络是胃经，而足三里穴是胃经的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。刺激足三里穴，可以激发气血的生化与运行。
　　《黄帝内经》中说：“邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于足三里。”在人体的360多个穴位中，具有保健养生作用的首推足三里穴，因此它也被人们称为“保健穴”和“长寿穴”。此穴有健脾和胃、扶正培元、祛病延年的功效。经常按压足三里穴能调节胃液分泌，增强消化系统的功能，并能提高人体的免疫功能，延缓衰老。
　　民间一直流传有“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法，可见足三里对于强壮身体有多重要。针灸或按摩足三里穴能治疗消化系统的常见病，如胃或十二指肠溃疡、急性胃炎、胃下垂等。它解除急性胃痛的效果尤其明显，并且对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有辅助治疗作用。
　　我教大家几个简便易行的按摩方法，每天坚持按摩，可以防病健身，使人精神焕发，精力充沛。足三里穴位于外膝眼下，四指凹陷处便是。
　　按足三里：用大拇指或中指按压足三里穴，两侧同时操作。首先，按住几秒后迅速松开；然后再按住缓缓加力，再迅速松开，松开时，手指不离皮肤，依次操作5分钟。注意，每次按压时要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
　　揉足三里：用大拇指或中指揉两侧足三里穴。两手按住两侧穴位，朝同一方向转动（顺时针或逆时针均可），转36圈后，再朝反方向转动。注意揉动不能太快，保持呼吸均匀和缓，两手手指要带动皮肉，不摩擦表面的皮肤。
　　熨足三里：将两手掌心搓热，并迅速分别贴在两侧的足三里穴上。停留5～6秒，两手沿上下方向擦动，操作5分钟左右，这时小腿应感觉热乎乎的，如果觉得热感不够，可以加长操作时间。用此方法锻炼2～3周胃肠功能就会增强，不但可以改善睡眠状况，还能使人精神焕发、精力充沛，很多慢性病都会得到不同程度的缓解。
　　对于体形较胖，体内寒湿或痰湿较重的人，最合适的办法是用艾灸灸足三里，每次15分钟，一天1～2次即可，如果采取隔姜灸更好，不易烫伤。一般捏取5～7个艾柱就可以了。
　　我的太太也是北京一家大医院的内科主任医师，退休以前工作特别忙。有一天，她刚刚风尘仆仆地出差回来，就遇到了重病号，她急着去做会诊，抓起桌子上的矿泉水就喝了几口。这下好了，三五分钟之后肚子就开始痛起来，坚持到会诊完，把任务交付给当班医生，才回家。回到家里以后，我就看她脸色发白，腰有点弯着，一问是肚子疼，就叫她赶紧坐下来，帮她把裤脚卷起来，按摩足三里，先按左边，再按右边。用力按穴位，她会觉得特别疼，而且酸胀，其实对一般人来说，按准穴位的那种痛感是难以忍受的，不过一旦你有这种比瘙痒和疼痛都难受的感觉，那说明穴位是找对了。就这样按摩了15分钟，她的肚子有很轻的水动的声音，类似于饥饿的时候，肚子咕咕叫的声音。这时，她的表情已明显放松下来，肚子也不怎么痛了。
第8节　悬钟穴
按摩胆经上的悬钟穴位于小腿外侧，在外踝尖上3寸，腓骨前缘，属足少阳胆经。悬钟又叫髓会和绝骨。顾名思义，它和骨、髓都关系密切，专管人体骨髓的汇集，对与骨和髓有关的疾病都有治疗作用。另外，它是会穴，会穴的特点就是一穴连着数条经络，地位至关重要。
　　老年人睡觉的时候特别容易落枕，一不小心就会落枕，好几天脖子都恢复不过来，脖子只能保持一个姿势，疼得寝食难安。因为老年人体弱，气血虚弱，一旦睡眠姿势不当，枕头过高或过低，造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度拉伸状态，局部气血失于调和，寒邪乘虚而入，导致血液循环障碍影响代谢产物的排出，颈部肌肉便产生了痛感和僵硬感。而悬钟穴是治疗落枕最好的穴位。因为它主髓，而髓与骨相连，因此对气血虚弱和失调导致的落枕有很好的调节作用。
　　落枕后只要用滚、揉、捏、推等手法给悬钟穴强有力的刺激，只需十来分钟，就能感到颈部变轻松了，如释重负。而且，经常轻轻敲打悬钟穴还有降血压的功效。
一说到补气，很多人自然就会想到人参。不错，人参的确堪称补气之王。中医里有一个很有名的方子，叫独参汤。此方只有一味药——人参30克，辅料为30克红糖。记得很久以前，我还没进中南海的时候，某天，邻居家的老太太神色慌张地跑来叫我：“胡大夫，麻烦你去看看吧！”我问：“出什么事儿了？”老太太语无伦次地说：“儿媳妇晕过去了。”我到她家一看，儿媳妇躺在床上，面色苍白，人已经晕厥了。一家人哭作一团，束手无策。原来这家的儿媳妇产后失血过多，元气大伤。我叫老太太赶紧去我家拿人参，又找来红糖，熬了一碗独参汤。一碗参汤下去后，她慢慢苏醒过来，全家人这才长长地舒了口气。
　　人参大补元气，回阳固脱，是药之极品。但人参并不是人人都适用。其实，我们身边许多物美价廉的食物都具有补气的功效。如何选择补气的食物呢？我在这里告诉大家一个秘诀，就是生长于水中的食物以及生在土里的食物多有补气的作用。因为这些食物吸收的地气最多。中医看待食物的方式与西医不一样，西医只会分析食物的成分，中医会去观察食物的性能。中医能根据食物的生长环境、生长时间和形状来判定其功能。比如，蚯蚓生活在泥土中，它能在泥土中自由穿行，于是，中医便将蚯蚓做成了一味药，叫地龙。中医的思路是，既然蚯蚓在泥土中能自由穿行，那么，它在人体内就一定会有通络化淤的作用。果不其然，地龙确实具有通络化淤的功效。一些体内有血淤的病人喝了地龙水之后，淤血慢慢就散了。再比如穿山甲，大家一听名字就明白了一大半，它具有很强的在地底下穿行的能力，制成中药后，其主要功效就是攻坚散淤、治痹通络。
　　大家明白了中医的思路之后，就容易选择适合自己的食物了。下面，我就介绍10种最常见的补气食物。
第9节　太溪穴
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是足少阴肾经上的主要穴道之一。太溪穴是肾经的原穴，也就是肾脏的元气居住的地方，因此太溪穴是一个大补穴，具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能。凡是由肾虚引起的各种症状，如腰痛、腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘、性功能减退、习惯性流产等，刺激该穴均可达到意想不到的疗效。
　　去医院体检，90
%的人都患有慢性咽炎，常觉得咽喉干燥、肿痛，这就属于中医上讲“肾阴不足”引起的咽症。如果一边按揉太溪穴一边做吞咽动作，就可以补充肾气，病情当时就会有所缓解。
　　两年前我曾经治疗过一个病人，一位三十多岁的女同志，她年纪轻轻就患上了遗尿症。她最苦恼的是憋不住尿，只要活动幅度稍大，就会尿失禁，她甚至都不敢大声咳嗽，更不敢大声笑。诊断之后，我发现她是肾气虚弱导致无法固涩缩尿。我没给她开药，只是在她后背的肾腧穴上，左右各拔一个真空罐，同时按揉左右的太溪穴各10分钟，我让她回家后按此方法自己进行治疗，告诉她，只要坚持二十来天就会有意想不到的效果。结果，一个星期左右，她的肾腧穴就拔出了大水泡，而且太溪穴也被揉得肿痛。事实上，拔出的水泡，还有穴位的肿痛，都是疾病由内到外的一个过程。它说明身体的确有问题，但通过拔罐和按揉穴位，达到了一定的疗效。二十天后，她的遗尿症彻底好了，到现在也没有复发过。
　　工作了一天，很多人都觉得腰痛或者腰酸，其实，解决的办法很简单，按摩太溪穴就好了，症状很快就能缓解。女性朋友容易手脚冰冷，每天晚上睡觉前刺激太溪穴，坚持一周时间，手脚就会变得暖暖的。
第10节　涌泉穴
涌泉穴位于足前部凹陷处第二三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴中最下面的一个，是肾经的首穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，发源于足下，涌出灌溉周身各处。因此，涌泉穴具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用。在人体养生、防病、治病、保健等各个方面，涌泉穴都有着举足轻重的作用。经常按摩此穴位，能活跃肾经内气、固本培元、延年益寿，特别对于神经衰弱、精力减退、倦怠无力、妇科病、失眠、嗜睡症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、畏冷等疾病，都有很好的效果。
　　我国民间流传已久的自我养生保健按摩疗法——“搓脚心”，实际上就是推搓涌泉穴的俗称。通过推搓涌泉穴，可以达到对肾、肾经及全身进行由下到上的整体性调节和整体性治疗的目的。有句俗话说得好：“若要老人安，涌泉常温暖。”经常按摩涌泉穴对于老年人是特别有好处的，不仅可以使老人精力旺盛、体质增强、增强防病能力；还可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。我每天都坚持按摩涌泉穴，身体一直很健康，很少求医问药。
　　按摩涌泉穴的方法有很多，我现在教大家最简单有效的几种方法。
1.摩擦涌泉穴。端坐于椅子上，先将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再将左脚架在右腿上，以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。
　　2.浸泡涌泉穴。每天晚上临睡前，用热水浸泡双脚，热水以自己能适应为度，加少许食盐，浸泡15～30分钟。
　　3.拍打涌泉穴。在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位，然后用双手自然轻缓地拍打涌泉穴，最好拍到脚底有发热的感觉。
通过这几种方法刺激涌泉穴，可以促进人体内的气血循环，调整人体的代谢过程；而且还能刺激大脑皮质神经，使人感到轻松舒适，有防治神经衰弱和失眠的作用。
土豆主要入脾经和胃经，可以起到大补脾胃之气的作用。况且，土豆大多生长于夏秋两季，分为夏土豆和秋土豆，中医认为“天气温，地气发”，因此，土豆的生长更多得益于生发的地气，而人食用后可以使气虚的状况得到有效改善，尤其是脾胃气虚的状况。
　　不过，补气的食物不宜过量，否则很容易出现胸闷、腹胀等问题，一旦出现胀满嗳气的现象，再次食用时可以搭配陈皮等行气的食物一起吃。
“天气通于肺，地气纳于肾。”山药补气，又入肺经和肾经，能够补益肺肾之气、贯通天地之气。而且，它不热不燥，性味非常平和，食用后，不用担心气机壅滞的困扰。因此，特别适合那些气虚者食用，人称“神仙之食”。
　　《本草纲目》里评价山药说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”“益肾气”，说的就是山药可以补益肾气；“健脾胃”指的是它可以扶正脾胃之气，“润皮毛”说的是山药利肺气，而肺主皮毛，因此，山药又有滋养皮肤的作用；再者，从“以色补色”角度来说，山药色白，而肺色也属白，因此，食用山药可以增益肺气，进而使皮肤细腻白皙——也就是说山药还有美白效果。
　　山药是典型的药食两用的保健食品。山药用来炒或炖，都是很好的补气食物，无论是从药店买来的山药饮片，还是菜市场中买的鲜山药，作用都是一样的。经常吃，对气虚的人是大有好处的。如果有朋友体质虚弱的话，可以适当用山药煮粥来喝。
　　在食用山药时，特别需要注意的是，山药有收敛的作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
红薯与土豆、山药一样，食用部分都是生于地下的。它们介于粮食和蔬菜之间，是药食两用的保健食品。《本草纲目拾遗》认为，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。食用以后，红薯所化的精微主要入脾胃二经，它可以补中和血，又能暖胃生津、益气通便。在这里我们要说的，主要是它有补益脾胃之气的作用，对于脾气虚弱、容易便秘的朋友来说，食用红薯是一个方便有效的选择。若想通过食用红薯补气，最好选择红皮或紫皮，且瓜瓤是黄色的品种，也就是大家说的黄瓤地瓜。
　　可能有些朋友会觉得，我在这里把红薯给神化了，把它的作用夸大了，其实不然。如果用大家都好理解的话来说，那就是吃红薯好处太多了，能抗衰老、防止动脉硬化，能通便，能延缓肌肤衰老，能长力气，等等。
　　我个人推荐大家用保守的方法来制作红薯，效果会更好，比如蒸、煮红薯或者熬红薯粥喝，这些方法都能很好地发挥红薯补益脾胃之气的功效。另外，红薯吃多了，则会造成肠道气机壅滞。注意，老年人不适合多吃红薯。
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之称，是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源于此。
　　《本草求真》称：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”《本草纲目》则认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”因此，香菇补气，也主要指的是补益胃气。总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。另外，香菇除了具有补气滋阴的功效之外，还有明显的抗癌作用。
大家多留意一下就会发现，糯米制作的食品在冬天食用的比较多，像是八宝粥、年糕、汤圆。为什么人们多在冬天食用美味的糯米食品呢？其实，这既是一种约定俗成，又有老百姓的生活智慧和中医道理在其中。冬天地气下沉，而低气温又肃杀伤气，寒冷的天气最易伤到人体的气机，因此，冬天最需要补气。糯米食品是补气暖胃的，因此，它们也成了人们冬天最爱的食品，不但口味好，还能满足补气温中的需要。
　　中医典籍《本草经疏》对糯米的功用做了比较详细的分析——糯米可以“补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利，则中自温，大便亦坚实；温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之”。糯米能够和缓地补养人体正气，一旦身体的正气充足，身体的御寒能力也就增强了。
　　糯米的黏性比较大，脾胃运化起来有困难，因此，不宜一次食用过多。如果论吃法儿，糯米粥是最容易消化的。糯米煮成稀薄的粥食以后，就减轻了脾胃运化时的负担，不仅好消化，还能更好地滋养胃气。如果你不太喜欢吃糯米做成的食物，那也没关系，可以饮用一些糯米酒。糯米酒温中益气、补气养颜，适合所有人食用。
　　韭菜是多年生的植物，一茬割完又长一茬，好像永远有使不完的力气在生长，因此，它又有助益人体气机的药性。
　　韭菜四季都有，但只有在冬春季节食用比较好，冬春气温较低，而韭菜性温，可以补益肾气，旺盛精力。有句俗语说：“韭菜春食香，夏食臭。”其实，说的也是食用韭菜的时令。冬天人体贮藏阳气，韭菜温补肾阳，最宜人体阳气收藏；而春天人体肝气偏盛，木克脾土，因此，会影响脾胃的运化功能，食用韭菜刚好可以增强脾胃之气。
　　逢冬春季节，建议大家适当多吃些韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子或者合子等。
蜂蜜味甘、性平，归脾经、肺经和大肠经，可以补益脾气和肺气，是上好的药食两用的保健品，老人和女性尤其应该坚持食用。比如，老人和女性最容易受便秘的困扰，常食蜂蜜可以利肺气、通肠道。而清洁的肠道，规律的排便，也是健康的基础。平时爱美的女士注意了，红枣补血、蜂蜜补气，在日常生活中应该坚持食用。
　　蜂蜜固然有补气的作用，但哪种蜂蜜最补气，还是有讲究的。这要看蜜源，也就是蜜蜂是采了哪种花酿造成蜜的。
　　通常，如果蜜源是有补气作用的植物，那么此种蜂蜜补气的作用也会更胜一筹，效果更明显，比如黄芪蜜、党参蜜、枸杞蜜。
　　黄芪蜜是很好的补气蜂蜜。因为黄芪本身就是治疗气虚不可缺少的药物，它能够益气固表、利水消肿，从而起到升举中气、强壮身体的作用，最适合气虚多汗的朋友食用。
　　党参蜜是非常珍贵的蜂蜜，它是由蜜蜂采集名贵药材党参的花酿造的。食用党参蜜可以补中、益气、生津，对脾胃虚弱、气血两亏、体虚无力的朋友来说，是上好的选择。
　　枸杞蜜是我国名贵的中药，它集蜂蜜与枸杞的精华于一身，具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的作用，特别适合气虚腰痛、遗精滑精、工作繁忙的男性食用。
人人都有本难念的经，胖人苦恼，人太瘦了，也会苦恼。瘦本来是别人都羡慕的，可是人人见了都说瘦，心里也就有点不是滋味了，为什么这么瘦呢，是不是身体有了什么毛病？
　　其实，胖瘦不是吃多吃少的问题，它和人的气血有着非常密切的联系。简单点来说，气虚则胖，血虚则瘦。胖人想要恢复到平和的体质，就应该多补气；瘦人想要恢复到平和的体质，需要多补血。但不同原因导致的胖或瘦又不能一概而论，那么，如何判断自己是哪种类型的瘦，又为什么瘦呢？
　　一般来说，人瘦是因为血虚，但血虚也是由不同原因所致，可能是阴虚，也可能血淤或者气郁，又或者湿热。要分清自己到底是哪种类型的瘦，可以从性格、体态、寒热、大小便状况、舌头以及饮食等方面进行自我分析，下面我就将详细介绍一下其中秘诀，有兴趣的朋友还可以对号入座。
胖补气，瘦补血－－一式三招补气法
一式就是牢记气虚补气这个大方向。
三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。许多胖子气虚的原因是心虚，心虚的原因则是想得太多，整天忧心忡忡、患得患失。一个人如果将自己的心灵敞开了的话，那么气也就敞开了。所以，胖子养生先应清心。清心有很多方法，
比如站桩法。每天什么都不想，静静地在一个地方站上半小时。 每次入静之后，
都会感觉到内心一片空明澄静，身体内有一股气慢慢地由丹田而出，缓缓地流遍全身。站桩完毕后，感觉浑身通畅。
第二招就是喝粥。粥虽简单，里面却饱含养生的大智慧。常见的粥有上百种，绿豆粥、大枣粥、莲肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，这也体现了粥的宽容和博大。但什么人喝什么粥却颇有学问，暑热之人应喝绿豆粥，因为绿豆能清热解毒；受风寒之人应喝姜粥，因为姜能温中散寒，通神明，古人有“秋姜夭人天年”之语，意思是说，秋天的姜能让原来短命之人活到天年。
专家推荐的则是荷蒂粥，荷蒂就是荷叶的蒂，它包括荷叶的基部连同叶柄周围的部分叶片。我们先来认识一下荷（莲藕）这种植物。荷出淤泥而不染，居水中而不被水没，在金、木、水、火、土五行中，它独占三行，它生于土中，秉承了土气，居于水中吸收了水气，长成为植物，又蕴藏了木气。荷全身都是宝，根茎是藕，具有开胃消食的功效；莲子心能清心火；荷叶能清热凉血，降血脂；而荷蒂则能生发元气，补脾胃之气。荷蒂在荷的中间部分，它既有上面莲子心清心火的作用，又有下面莲藕补脾胃之气的作用，更能生发元气，用它来煮粥最适合气虚的胖子。
第三招是艾灸。每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴，每天熏炙，能起到补气的作用。
－瘦补血火大的瘦人阴虚；长斑的瘦人血淤；内向的瘦子气郁；爱长疮的瘦人有湿热
瘦人多阴虚火旺，应进补养阴滋液的食物，可选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物，不要过食辛辣及煎炸爆炒的食物。阴虚往往剩内热，因此，体弱的人易烦燥易怒，口干咽痛、故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦冬汤、菊花肉片粥等。
如果出现了脸色苍白、乏力、头晕、心慌等血虚症状，则可以补血。据专家介绍，血虚也分两种，一种是血红蛋白偏低，这内人大都是由于缺铁引起的，所以可以多吃些猪肝、猪血。另外人则血液功能不足，血红蛋白和血色素都不低，这内人可以选用黄芪、当归按
6 ：1 的比例、再加上适量大枣熬水喝。
人又为什么会瘦
有人说，瘦是因为吃得少，营养不良。这话也有点道理，但还是不全面。的确，许多瘦人都是自己饿瘦的，但还有很多瘦人吃得很多，就是不长肉。人之所以瘦，是因为血虚。血虚，火就旺。火是什么？火就是多余的气。瘦人身体内的气太多了，太足了，大大超出了正常的范围。这就像一个车轮子，正常的运转是每分钟60圈。气虚了，动力不足，车轮子每分钟只能转30圈，这样一来脂肪就形成了堆积。气太多，动力太大了，车轮子每分钟转了120圈，不仅将该气化的气化掉了，而且把不该气化的也气化掉了，瘦人整个人体的新陈代谢都呈现出了病理性的亢进状态，所以，他们血虚多火。
血虚是消瘦真正的原因，而消瘦则是判断一个人血虚最明显的指征。&
瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的人情况各有不同。
大致可以把他们分为四个类型：纤弱型，吸收不良型，高代谢型和劳碌型。
　　纤弱型瘦人如何长胖
纤弱型就是从小纤瘦，骨骼细小，肌肉不发达的类型。他们也没有什么病，只是抵抗力略低，体力略差一些。年轻的男人和女人当中，都有不少属于这种类型。这种人通常体力活动少，生活以静态为主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演变成青蛙体型。
　　纤弱型的人要想改变体型，需要做增加肌肉的无氧健身运动，加上适量的室外有氧运动。在运动的基础上，再适当增加饮食，就能收到体型改善和活力增强的双重效果。男孩子可以经常做俯卧撑，也可以用拉力器、撅力棒、哑铃等健身小工具来帮忙。日常运动可以考虑跑步、健美操、搏击、游泳等。游泳对于改善心肺功能特别有益，对纤弱型很有帮助。在饮食方面，建议增加主食，也就是淀粉类的食物。两餐间加点坚果类或水果干零食，晚上加一餐夜宵，建议选用酸奶、粥、汤面、面包等容易消化的食物。
吸收不良型瘦人如何长胖
吸收不良型的人，一般表现为脸色缺乏光泽，身体偏向干瘦。主要问题是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病，有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂，等等。这种人绝对不能贸然增加高能量饮食，这往往会让他们的消化系统不堪重负。有的朋友听说肥肉能让人长胖，就大量吃肥肉，结果造成呕吐、腹泻，反而会更瘦。还有人听说甜食让人胖，每天吃高脂肪高热量的蛋糕，结果三餐反而更没胃口，营养质量却反而下降。
　　建议吸收不良型的人先去看中医，调理脾胃。吃容易消化不油腻的食物，规律进餐，进食时细嚼慢咽，专心致志，保持心情愉快。平日食物的烹调以柔软、温热为好。如果胃下垂，建议用餐的时候不要喝很多粥汤和茶水，尽量减轻胃部的负担。可以常喝新鲜酸奶，吃面包、馒头、发糕等发酵面食，以及各种发酵豆制品。同时，再做一些温和轻松的运动，比如散步，慢跑，柔软操，交谊舞，太极拳之类。低强度的运动可以放松心情，并改善消化吸收。
织梦好，好织梦 　　&& 　
高代谢型瘦人如何长胖
高代谢型也可以叫做年轻型。一般常见于年轻的男性。他们身体健康，精力旺盛，不爱生病，身体温暖，只是看起来脂肪偏少，腰围很小。
　　这种人不能叫做瘦，因为年轻男人本来就应当是脂肪含量很低的状态，高水平的雄激素使他们基础代谢水平高，肌肉紧实，爱吃而不容易胖。如果年轻时肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遗憾得很——提前衰老了。所以，他们完全不必增肥。如果嫌自己肩不够宽背不够厚，建议去健身房做健美训练。
&　　劳碌型瘦人如何长胖
劳碌型的人往往已经人到中年，他们工作上操心的事情多，睡眠质量不好，在家又非常勤劳，从早到晚脑子和手不闲着。精力消耗大，体力也透支。这些人简单多吃没有用，因为他们食欲不太好，消化也不好。最要紧的是有一段时间的安静休养，远离烦扰，放松身心。如果可能的话，咨询保健专家适当进补。
　　劳碌型的人应当在自然环境中做一些有氧运动，能改善血液循环，减少大脑的疲劳，提高睡眠质量。对他们来说，最好不要在疲惫工作之后再去做跑步机上的运动。因为健身房空气往往不好，环境也拥挤，加上有明确的锻炼目标和要求，对于疲劳的人来说同样是一种应激。如果要运动，一定要在休息充足、精神饱满的时候再做运动。
　　无论哪一种类型，都要明确一个问题：增加体重，一定是在增进整体健康、提高生活质量基础上实现的目标。如果增加肥肉而不能改善健康状况，这种长胖是毫无意义的，甚至只能给身体带来负担！&&
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