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名词解释先天性髋关节脱位

髋关节内收肌在哪里有什么作用

当双腿并起时（向中线靠拢〉，用到的就是髋内收肌群。内收肌群可分为短内收肌群（耻骨肌、短收肌和长收肌）、长内收肌群（大收肌、股薄肌）。

锻练篇 01 / 训练时多采用多关节复合动作，如：深蹲、硬拉、卧推举、引体向上等。 02 / 除非你有无限的训练时间，否则请避免个别单一性...

检查关节活动度。足背屈约为20度，如果足背屈受限，令牵伸者俯卧并屈膝90度再次进行检査。屈膝既可以放松腓肠肌，而且也消除了腓肠肌作...

1. 牵伸者俯卧在床上，足部垂在床边，使足能够完全背屈而没有床的阻碍。 2, 牵伸者尽量背屈（将足向膝部运动），使腓肠肌在其活动度末端...

1.牵伸者取舒适的坐位，右腿伸直，牵伸带从足掌远端绕过。如果柔韧性足够好，可以用手抓住足部而不使用弹力带。腿部肌肉收缩以促进足部...

这种牵伸可以只牵伸到比目鱼肌，改善足背屈角度。 1. 牵伸者俯卧于床面，一侧膝关节屈曲90度。这种体位只牵伸比目鱼肌。这是因为在此姿...

1.牵伸者取舒适坐位，右膝屈曲且双手握住右脚。通过腿部肌肉的收缩使足部和脚趾尽量向身体方向靠拢。 2, 从起始位置开始，努力使足部远...

普拉提健身系统强调稳定肌的里要性。稳定肌是指关节四周或者某些身体部位的肌肉.通过适当控制某些部位的骨骼,让另一侧的肢体或身体部位...

不是每个人的身材生来都是一样的。在你开始你的训练和营养计划之前,了解你自己的身体类型都是有益的。知道三种基本的身体类型能帮助你更...