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怎么判断自己的腿属于“脂肪型”，“肌肉型”，还是“水肿型”？
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脂肪型的，捏起来，柔软。肌肉型的捏起来硬邦邦的，水肿型的话，拍一下腿肉全会抖动
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男生瘦肌肉腿方法
　　不是只有美女才会关注自己的腿形是否完美，男人们拥有强健有力的双腿更显威猛气概。今天，学识网小编为你带来了男生瘦肌肉腿方法。
　　男生瘦肌肉腿技巧
　　no.1借助椅背作为辅助。
　　双脚打开，比肩膀略窄，目视前方。双手搭在椅背上，慢慢地踮起脚尖。保持一段时间，感觉到小腿稍有发酸的感觉，放下。重复15~20次。也可以反方向，也就是背对着椅背，做相同的动作。
　　no.2单膝借助椅背作为辅助。
　　这个动作与上一个动作基本相似，只是换为单膝弯曲，单脚着地。这样就会比前一个动作更具针对性。不同点还有，做这个动作时，当脚跟尽量抬起后，不需保持停留，慢慢放下直至全脚掌着地即可。
　　呼吸配合：脚跟抬起时吸气，放下呼气。
　　no.3单脚原地跳。
　　这个动作相对于前面的动作来说，由练习肌肉耐力变成了更加倾向于力量的练习。单膝弯曲，可以自然弯曲也可以用力收紧。单脚起跳，尽量做到当前脚掌落地的时候即刻用力再次跳起(也就是在动作过程中不要全脚掌着地)。每条腿30次。
　　男士塑身每个部位都要照顾到，美腿不是女人专利，男士也可以打造有型的双腿。将这套男士瘦腿椅子操推荐给大家，除了这套运动外，打篮球、羽毛球等跑跳运动都可以训练有力的腿部肌肉。
　　如何判断是否为肌肉型小腿
　　1、让腿紧绷起来,一般就可以看到肌肉的形状。
　　2、脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨头上。所以,放松腿部,如果能很容易用手抓起来,就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效,此时僵硬的脂肪也会被软化,轻松就可以抓起来。
　　3、如果您已经长期不运动,那么就一定是脂肪偏多了,即使以前有肌肉,也开始流失,同时脂肪填充进去。这就是所谓的&肌肉型小腿&。
　　4、用手捏一下,身上,只要能捏起来的部位通通都是脂肪,不管软硬。想一想看,肌肉是包裹身板骨骼,支持肢体运动的具备强力韧性的社团,怎么可能被手一会儿捏起来嘛!要是你捏起来的真是肌肉,那么捏起来的部位必定很疼,扭一下脚还很疼呢,况且是把肌肉捏起来,肌肉底子不可能被手一会儿捏起来的。
　　好多MM的大腿,小腿捏起来硬硬的就认为是肌肉,并不是的,只是脂肪社团被撑得大大的,互相之间挨得十分紧凑,才会有硬硬的感觉。本文地址：http://www.xspic.com/zhishi/meirongjianti/435640.htm
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打开微信，使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。男人怎么鉴别腿上的肌肉还是肥肉，怎么让身材好看
男人怎么鉴别腿上的肌肉还是肥肉，怎么让身材好看大腿小腿很粗站起来都很硬，放松就会软他他的，但半蹲又会很硬。坐着用力只有大腿根有肉，但放松又会一捏一把。我经常跑步这两个月没跑。大腿和肚子上有肉，怎么能让身材想电视上跳舞唱歌的帅哥一样
医生回复（2）
病情分析： 你应该是像锻炼腿部肌肉吧，推荐几种锻炼方法。坚持一段就会有效果了。意见建议：徒手深蹲 两足开立,两臂前平举,胸挺背直,头部也伸直,两眼前视,好像头上和两臂压有重物一样,然后缓缓屈膝下蹲,当蹲至不再低时,慢慢用力起立至两腿完全伸直,两腿和臂部肌肉极力紧缩后,稍停,还原重复15～16次.在整个动作进行中,要保持身体自然垂直姿势）肩负哑铃深蹲 两足开立,两手持哑铃提至肩处,哑铃两头前面较高,后面较低,以便于保持均衡.然后缓缓屈膝下蹲,当蹲至不能再低时起立,及两腿和臀部肌肉极力紧缩后,重做10～15次.当前位置：
& 内容正文
怎样判断自己是否是肌肉型小腿以及应该怎么瘦
谁都知道小腿胖是很难瘦下来的，特别是肌肉型小腿是最难减下来的。因为肌肉型小腿是没办法靠运动瘦下来，如果本身就是肌肉型小腿又去运动瘦腿，反而会导致小腿越来越粗。那么今天就让我们
一起来了解一下关于如何瘦肌肉型小退吧。怎样判断自己是肌肉型小腿1、让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状;2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来;3、如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了，即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。肌肉型小腿怎么瘦第一阶段：软化小腿肌肉时间：一个月。具体做法：步骤1：用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。步骤2：象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。步骤3：两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要加大力度按摩肌肉。步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。温馨提示：从你开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋;第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走;第三，注意走路姿势。
30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。第二阶段：小腿运动时间：一个月以后进行第二阶段。具体做法：步骤1：小腿踮脚尖在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。步骤2：小腿拉筋运动(1)双手按在墙上，前后脚站立。(2)前脚屈曲，后脚蹬直，后脚小腿后方须有拉扯感觉，保持此动作15秒。(3)回复直立状态，放松双腿。(4)每天3次，每次重复以上动作5次，左右脚轮流进行。温馨提示：不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后也要马上进行按摩与拉筋哦。第三阶段：敲胆经时间：这阶段算是第二阶段的辅助阶段，最好配合第二阶段每天进行。具体做法：每天在大腿(小腿)外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿(小腿)各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。注意：23点至1点是气血进入胆经的时候，也就是说，敲胆经不应该在23点至1点之间进行。在23点以前甚至22点以前睡觉的话，本来也不应该有什么问题。但是如果有时睡得晚，还继续在睡前敲胆经的话就不太好了。所以利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法，不会引起什么偏差。瘦肌肉小腿的注意事项1、运动过后放松一段时间。运动后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。2、不要常提拿重物。常提重物那简直是在做负重练习，会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。3、不要跑步，不要骑单车，这些方法无可避免的会使小腿肌肉更粗壮。4、尽量避免穿高跟鞋，因为高跟鞋是一直踮脚尖的，使得小腿肌肉时刻都很紧张，那小腿肯定会越来越粗的。5、注意走路姿势，不要踮脚不要压脚后跟。总结：以上就是关于肌肉型小腿如何瘦下来的办法啦。肌肉型小腿运动后一定要做拉伸运动去放松，走路也要注意姿势，不要跑步，也不要骑单车，一步步来才能瘦下来。推荐阅读：
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太极拳推荐如何判断自己的小腿是肌肉腿还是脂肪腿？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。1被浏览808分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起写回答}