联系瑜珈真的可以减肥吗
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现在新流行的不是有瑜珈减肥吗，我也想报名参加，但不知道减肥的效果怎么样？？另外在练习期间有没有饮食方面的控制呢？
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医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师&
专长：面部提升、面部除皱、脂肪移植
问题分析：您好，减肥其实就是消耗的能量大于摄入的能量。不管是什么运动，只要满足我说的这一点就可以的。瑜伽当然可以。意见建议：同时，您还需要注意饮食1.三餐都要吃(早饭午饭八分饱，晚饭5分饱)，并且注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。2、不吃零食，尤其是甜品，油炸食物。 3、食物之烹调，减少用油，一定要用油可以选择热量低的，比如橄榄油，玉米油。 4、米、麦、面粉主食应尽量减少 5、运动适当，不要过量。
职称：主治医师
专长：肠梗阻,急性胃扩张,上消化道出血,继发性腹膜炎,溃...
&&已帮助用户：21827
问题分析：肥胖的主要原因是摄入热量多于，消耗的热量，过多的热量就会转化成脂肪，引起肥胖。意见建议：你应该采取，节食和运动相结合的方法，达到减肥的目的。这样的减肥方式是比较可取的，而且，还会增强自己的体质。瑜伽可以达到减肥瘦身的目的。
专长：微量元素障碍
&&已帮助用户：5325
健康指导：你好，瑜珈是可以减肥的，而且会让你的身材肌肉线条更好看，在练习期间，在饮食方面也是少热量，多运动，科学减肥，逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减肥饮食方式。
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：1470
健康指导：你好，瑜伽也是有一定的减肥效果的。而且还有很多的作用，比如瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病。练习期间建议你饮食清淡，少吃油腻，多吃蔬菜水果。保持营养均衡，不要过度节食不要暴饮暴食等。
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：23251
健康指导：你好:可以的，瑜伽是非常好的锻炼方式，还有就是平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，平时多吃些蔬菜水果来增强饱腹感控制自己的饮食量每天坚持运动如跑步羽毛球减肥操这些都是好的运动方式
职称：二级营养师
专长：亚健康与慢性疾病系统营养方案制定
&&已帮助用户：1238
健康指导：你好，瑜伽确实对减肥有帮助的，而且对身心健康也是十分有益的。不过减肥是一个长期的过程，需要长期坚持运动。同时在饮食上进行配合，调整饮食结构，增加优质蛋白质与蔬菜水果的量，避免过量精加工食物的摄入，选择健康的坚果类作为零食，喝足够的水，每天8-10杯水。
专长：擅长疾病与饮食营养调节
&&已帮助用户：1750
健康指导：任何一种减重运动都要配合合适的饮食才能达到目的,瑜伽已经是流行很多年的一种健身方法了,除了健身,修身,还能够调节心理,放松心情,,是一个不错的运动方式,一般适合身体柔韧比较好的人群,如果你选择了这种方式,就要长时间坚持下去才会有效.
问儿子左腿胫骨骨折，手术后饮食活动要注意什么
职称：医师
专长：普外科、骨伤科
&&已帮助用户：41680
目前术后14天不适合做功能锻炼。主要是先继续患肢制动，饮食上加强营养即可。多食用肉类、蛋类、水果和蔬菜吧。
问疑难病症询求解答
职称：主任医师
专长：中西医结合治疗肺间质纤维化、肺癌、哮喘、支气管扩张、慢支、肺气肿、纤维支气管镜、反复感冒等呼吸科常见以及难治性疾病。
&&已帮助用户：338
问题分析：您好！根据现状，建议清淡饮食，忌食辛辣油腻食物，多食用新鲜蔬菜水果，可以采用煲汤的形式增加饮食的营养，固元膏等可以服用，扶正固本，提高机体免疫力，人参补养品可少吃，不宜过多。平时可多做自己喜欢的有氧运动，若空气不好时则不建议晨跑。祝好！
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评价成功！既然瑜伽能减肥，为什么瑜伽老师的腿还那么粗？
有的朋友会有疑问：“为什么有的瑜伽老师腿还那么粗，瑜伽没有减肥的功效吗？”
瑜伽是可以减肥的，但另一个有趣的事实是：瑜伽最初不是为了减重而设计的。5000年前，瑜伽习练者不会整天坐在电脑前，因缺乏运动而肥胖。
因此，也许刚来到瑜伽垫上时，我们还在心心念念得到一个“瑜伽翘臀”，但当真正开始习练时，瑜伽真正的力量便开始出现了。
Lynn以前不敢面对全身镜，她憎恶自己的身体，最多只会对着镜子照照脸，后来她开始参加位于纽约的瑜伽中心的一些课程，她的自我批判从此开始慢慢减弱。那里的老师不断强调接纳身体的优势与弱点，这让Lynn对自己的外形感到更加平和。
“我不再恨自己的身体，我不会说自己已经达到热爱身体的状态，但我远比以前更加尊重它。”她说。
Lynn 的难题并不稀有。根据1997 年《今日心理学》杂志的调研，有56% 的女性和43% 的男性对自己的整体外形并不满意。
时尚媒体通常会给大家传递一个错误的印象：只有维密天使那样的身材才是好身材，其他都是肥胖臃肿的懒猪。实际上每个人的体型都不同，在《瑜伽》杂志9月增刊，两位瑜伽老师为我们列举了常见的5中体型：沙漏型、直筒型、苹果型、梨型。
直筒型身材很难出现腰线，而沙漏型身材则有着匀称的细腰。这些体型是我们本来的样子。
当我们开始规律地习练瑜伽之后，就会意识到，不是我们的身体出现了问题，而是我们对自己的身体心怀痛恨，瑜伽习练为我们创造了一个机会重建与身体之间的关系，教会我们欣赏身体原本的样子。
习练时，我们专注于通过呼吸放松紧张的肌肉，或是感受髋部的正位，以至于忘记有关外形的一切。瑜伽帮助我们向内观看，关注在体式中的感受，而不是外在看起来如何，瑜伽鼓励我们放开对身体的种种期待和批判，只是享受它的动作。
久而久之，这种已经内化成为经验的、与身体的关系甚至可能使得我们抛掉镜子、回到内在，过滤掉那些社会压力以及不切实际的期待，学会接纳我们本来的样子。
所以，有些瑜伽老师的腿不如超模那么细，是因为她的体型本来就是那样，又或者，她对自己的身体已经很满意，双腿充满能量，跳跃有力，并没有纠结于粗或者细。
心理学教授Roberts 博士和其他专家所做的研究显示，如果你对自己的身体有信心，你就很有可能拥有很强的自尊。
任何一个上完瑜伽课感到开心和柔软的人，都能从经验中得知瑜伽可以帮助人们建立对身体自我的好感。但这种效果是怎样发生的呢？
经验告诉我们，只是在瑜伽垫上做些简单的体式，就能让我们感觉良好，肌肉得到拉伸、紧张的区域变得放松。一堂流瑜伽课后，我们体内的胺多酚甚至可能自然而然地获得提高。
伴随规律的瑜伽习练，我们不仅看到生理层面的变化（更强的力量、耐力，更高的灵活度、柔韧度），同时开始感到与身体联结更强烈。经过一段时间的规律习练，很多人发展出了对身体的欣赏，这是此前从未有过的。
一些人的体重有所下降，皮肤焕发光芒，眼睛更有神采；另一些人身上则有了更加细微的变化：他们发现自己的每个动作充满力量和魅力。当你走在路上，也能感觉到之前锻炼的肌肉，这是肢体感知的提高，通常能够带来持久的积极感受。
随着时间的推移，我们的习练不断进步。忽然有一天，我们惊喜地发现自己可以保持在头倒立中，或是在起重机式中保持平衡。就在我们以为自己已经到达极限时，不知不觉又一个串联体式完成了。
这一个又一个“里程碑”貌似微不足道，但却带给我们足够的信心。在瑜伽中，你可以充分唤醒身体的机能，这真的让人很有成就感。成就感很棒，但更有价值的是藏在那份成就背后的与身体的亲密共融。当我们学着以这种全新的方式与身体互动，我们通常也会更加接纳它，甚至感激它。
接纳意味着持续地与身体同在以及我们如何感知它，当身体变得越来越好、越来越强健，我们确实非常容易感到满足。通过强调接纳，瑜伽教导我们全然拥抱自己的强项与不足。
在习练中，为了不让自己受伤，瑜伽有时甚至要求我们质疑权威，它告诉我们为了给予自己独一无二的身体以尊敬，可以存在一些合理的忽略老师指导的时刻。换言之，若要学习如何不去理会那些无谓的或是有害的社会压力和期待，瑜伽是一个极佳的训练场，学着尊敬自己的天性、需求以及聆听内在的声音，是一个微妙、有时甚至极具挑战的过程，但往往能带来巨大益处。
5000年前，瑜伽最初不是为了减重而设计的，但对于那些长期为身体层面的耻辱感和焦虑所困的人来说，这种练习将是一份巨大的礼物。
习练瑜伽带来的意外收获，就是不再无节制地追求完美。健康的身体本身就是一种福气，但是健康并不等于完美。无论你的技巧多么精进，瑜伽不过就是一种习练而已。我们总能学到更难的体式或是在体式中保持更久的时间。我们习练得越久，就越能从瑜伽中学到追求完美是没有意义的，对习练、身体来说皆是如此。
查看更多内容请关注微信公众号“wake-yoga”,更有免费瑜伽教学视频等你练。
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瑜伽真的能减肥吗
　　传说中，练习瑜伽可以帮助人快速减肥。因此不少人抱着功利性的心态练习瑜伽，目的就是为了减肥。这不但和瑜伽调整身、心、灵的宗旨背道而驰，在客观上对减肥也没有太大帮助。　　美国健身委员会的一份研究报告指出，一般的瑜伽训练增加的心跳速度和燃烧的热量甚至不如慢走，即使动作式瑜伽也不如轻量的有氧健身运动更有效果。专家表示，瑜伽属于柔韧性运动，除了能改善脊椎的柔软度，还能刺激神经和肌肉系统，收紧身体各部位的赘肉，使身材线条更美好，并对保持减肥成果，防止反弹很有效，但练习瑜伽并不能明显减少身体重量。练习者只有配合其他瘦身运动，才能有效减肥。　　不能以减肥为目的来练瑜伽，可是却可以用瑜伽来保持身材。那是因为，瑜伽对身材的保持上见效是比较慢的，毕竟它的运动量不是太大，如果你一开始就抱着减肥的目的去练习，那么因为见效慢难免心中会有急燥的情绪，这种情绪恰好违背了瑜伽的思想！再加上大多数人以为只要练习瑜伽的姿势就是修习瑜伽了，其实不是的，瑜伽之所以可以保持身材，是因为瑜伽对生活方式和饮食习惯也是有所限制的，比如：不可以饮酒，不能抽烟，尽量的吃素，能不吃肉就不吃，定期的洗肠，并且定期的做断食。合理健康的饮食习惯和生活习惯再加上瑜伽姿势温和的锻炼！！这一切的一切加在一起，才是瑜伽的内容，而这一切都只为了一个目的而服务，那就是心灵的自由。　　尽管高温瑜伽的动作就理论上而言有减肥的作用，但如果日常饮食习惯没有作出调整，依旧摄取高热量、高油脂的食物，那么要实现减肥的愿望，势必是难以完成的任务。“不过高温瑜伽的排毒效果会比常温要好。
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沪ICP备号-4 Copyright (C)2018 youlai All rights reserved导语：大象腿、水桶腰......盛夏的你是否还被这些问题困扰？以下4个动作能充分锻炼人的脊柱、伸展肌肉、雕塑体形，快随着健身专家来操练，一起来体验一周速瘦5斤的奇迹吧！
1、你曾经练过瑜伽吗？
练过，只是1、2次。
练过，现在还在练。
曾经练，现在不练。
2、练瑜伽真能减肥吗？
能，效果明显。
能，但效果不明显。
不能，毫无效果。
3、瑜伽跑步喜欢哪个？
瑜伽，身体会变软。
跑步，越剧烈越好。
都不喜欢。
难度系数：★★★★。从内部活动整个腹部，强化手臂、胸肌力量，收紧臂部肌肉。
适用人群：脊柱无力或错位，长期坐着的办公室一族。
难度系数：★★★。强壮腹部肌肉，改善内脏下垂，使荷尔蒙得以正常作用。
适用人群：椎间盘疝气，内分泌紊乱，腹部脂肪堆积的人。
腰躯转动式
难度系数：★★。强化背部肌肉，防止矫正体态姿势不正。
适用人群：背痛、坐骨神经痛，全身僵硬者。
瑜伽球肩伸展
难度系数：★。灵活肩关节，增强柔韧性，充分伸展手臂、肩颈，消除蝴蝶袖。
适用人群：身体有疾病不能做距离运动、长久低头的人群。对手臂粗、水桶腰、柔韧性差的人很有帮助。
亚力山大健身会所金牌教练杨碧波
蛇击式：耸肩+动作过快
1、过度耸肩达不到锻炼效果，伤害脊柱。2、动作过快没用充分伸展，并且极易肌肉拉伤，不建议初学瑜伽者练此招式。
腰部转动式：含胸屈背
1、只转动颈项，使头部转向后方，没有把身躯转动。2、转动身躯时，臀部跟着转动，使臀部歪向一方。
瑜伽球肩伸展：臀部过于向后
1、过于向后会让背部过度伸展，造成肌肉拉伤。2、做此动作要配合呼吸，打开胸腔，否则易岔气。
真人体验网友胖宝
好像“残疾人”
我开始不信瑜伽能减肥。静止动作能累到哪去？试后才知道，那是一种挥汗如雨的感觉。我每个动作都做不好，V型姿势的时候感觉自己已经“残疾”了！
细心看教练
不过我不是轻易放弃的人，既然选择了减肥就要坚持。好在教练细心，每个动作都反复示范讲解，我想：什么时候和教练一样有好身材呢？
努力跟着做
经过学习，我基本掌握了每个动作的步骤和要义，跟着做就不是那么回事儿了，瑜伽垫子上全是我的汗水，臀部太高的毛病还是没有解决。
经过一段时间的练习，我每个动作都能独立完成，教练在旁指点一二即可。我感觉浑身发热，脂肪在燃烧，坚持就是胜利，连美女教练都对我伸出大拇指。
大腹便便似“怀孕”
我从小就胖，长大后管不住嘴，越来越胖更成了我的苦恼。现在，同事们都叫我“小胖”，甚至还有人开玩笑问我是不是怀孕了！搞得我很难堪。每次看着自己肚子上一坨坨的肥肉，真有想拿把剪刀把它们都剪掉！随着肥胖加剧，我的身体也出现了问题，20多岁就出现了高血压，医生说我再胖会有致命危险。
肚子缩减不少，体重减轻5斤
一开始我觉得只有剧烈运动才能达到减肥的效果，但减肥瑜伽改变了我的观念。别看4个动作每个只用两分钟，但腹部腰部得到了充分的锻炼，每次累得我趴在垫子上就睡着了。就这样坚持了7天，在正常饮食的情况下，我竟然减了5斤，这真是个奇迹！
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