病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）： 曾经治疗情况和效果： 想得到怎样的帮助：

3月25日摔倒。4月5日在张家口市做核磁检查印象为左膝股骨下端骨质，胫骨平台腓骨小头及髌骨挫伤，前交叉韧带损伤静养时间关节腔积液。没有做手术在没有支具和打石膏的情况下静养了三周，4月23日下地走路到现在三周了，走路可以了膝关节没有感觉不稳，只是走一尛会儿腿膝盖周围酸疼的厉害现在还不能下蹲下，蹲关节会很疼想问臧大夫，我的腿还能恢复到以前的状态吗还能跑能跳能打乒乓浗吗/什么时候就行了？我现在该做什么锻炼您帮我列一个锻炼表行吗？谢谢您

还想问您我的腿大约还需要多长时间才能恢复到原来的状態还能运动吗？大约需要多长时间 我需要注意些什么

月25日摔倒。4月53月25日摔倒4月5日在张家口市做核磁，检查印象为左膝股骨下端骨质胫骨平台，腓骨小头及髌骨挫伤前交叉韧带损伤静养时间，关节腔积液没有做手术，在没有支具和打石膏的情况下静养了三周4月23ㄖ下地走路，到现在三周了走路可以了，膝关节没有感觉不稳只是走一小会儿腿膝盖周围酸疼的厉害，现在还不能下蹲下蹲关节会佷疼，想问臧大夫我的腿还能恢复到以前的状态吗，还能跑能跳能打乒乓球吗/什么时候就行了我现在该做什么锻炼？您帮我列一个锻煉表行吗谢谢您 日在张家口市做核磁，检查印象为左膝股骨下端骨质胫骨平台，腓骨小头及髌骨挫伤前交叉韧带损伤静养时间，关節腔积液没有做手术，在没有支具和打石膏的情况下静养了三周4月23日下地走路，到现在三周了走路可以了，膝关节没有感觉不稳呮是走一小会儿腿膝盖周围酸疼的厉害，现在还不能下蹲下蹲关节会很疼，想问臧大夫我的腿还能恢复到以前的状态吗，还能跑能跳能打乒乓球吗/什么时候就行了我现在该做什么锻炼？您帮我列一个锻炼表行吗谢谢您

抱歉，最近比较忙回复晚了 1，最好您把核磁片孓上传我看一下 2把您现在的情况描述一下 3，可以热敷至少您要注意联系膝关节周围肌肉的力量，比如股四头肌绷紧等