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　　1.　自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。
　　因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。
　　有项调查表明：每天骑单车约6、5公里的人，比不骑车的人患心脏冠状动脉疾病的几率低50%。
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　　2.　对心肺功能有显著的调节作用。
　　因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。
　　3.　对于一直困扰现代人的减肥问题，经常骑自行车则是最好的减肥方法。
　　因为在进行自行车运动时，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量。
　　我们知道，只有坚持运动超过半小时后才能消耗身体多余的脂肪，短时间的剧烈运动是没有效果的，而一般每次的自行车骑行均在数小时，根据科学研究，骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果。
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　　4.　也有一些科学研究表明，长期坚持骑自行车可以在一定程度上益寿延年。
　　其实从前几条骑车益处的总结，也可以看出，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动，所以在一定程度可以益寿延年也就不足为怪了。
　　根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要交通工具的邮差、送货员寿命最长。
　　骑车时会压缩血管，使得血液回圈加速，大脑摄入了更多的氧气，骑过一阵子之后，你会觉得头脑十分清晰，全身都能感到放松惬意。
　　5.　除了以上作用外，还有科学家指出，适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。
　　从经验中，可以知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。特别是在进行户外骑车的时候，人们心情愉悦，且沿途欣赏美丽的风景，这些都对放松心情、减轻心理的压力及防止沮丧大有帮助。
　　看到这些，你大概已经忍不住赶紧踏上踏板出外骑车了吧！别着急，刚接触这项运动之前，先要准备一辆适合自己的自行车。
　　现在的自行车种类有很多，山地车、公路车、折叠车……你要根据自己的爱好、所骑的地形、每次骑的距离，挑选适当的车种。
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　　喜欢挑战速度、体力充沛的年轻人，可以选择公路车，它的时速可以达到很高，只是对路面有所要求。
　　喜欢长距离多日骑行游玩的人，可以选择舒适的郊游车，并配备好货架及马鞍袋等。而山地车被大多数爱好者所接受，因为它不受路况等限制，同时适合各种年龄段的人员使用。
　　另外，很重要的一点是，每个人使用的自行车车架的大小，一定要与自己的身高搭配(车架过大或太小，在骑车的时候都会不舒服)，在购买自行车之前一定要向相关的专业人员咨询。
　　郊外骑车一定要注意安全，学会保护自己，最好穿上一件颜色鲜艳亮丽的车衣车裤，那不仅是一道亮丽的风景，同时也提醒车辆注意，保证自身安全。最重要的是，一定要记得戴好安全帽，绝对不能忽视安全这点。
　　自行车运动是一项集体运动，只有大家在一起，才能感受到其中的无穷乐趣。不同年龄、性格、职业的人，因为爱好自行车走到了一起，大家一起交流经验、提升不足之处，既锻炼身体，丰富生活，又结交了新朋友，开阔了我们的视野。
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　　如今，越来越多的爱好者加入了骑车的行列，从十几岁的中学生到七十几岁的长者，从车龄长到新来的初学者，每个人都乐在其中，尽情享受着自行车运动带来的美妙感觉。
　　自行车运动同时又是一项彰显个性的运动，每个人有不同的目的，有不同的偏好，对自己的爱车也有不同的设计。
　　针对不同的爱好者，车队、俱乐部、各相关主办单位的出现，提供了多种活动方式供大家选择：首先有各种自行车比赛，包括公路赛、计时赛、越野赛等，这让精力充沛的爱好者有了展现其能力的机会；还会根据不同年龄进行分组。
　　另外，有多种郊游活动，单日的、多日的，每次活动会有不同的主题，不仅锻炼了身体，还到风景区观光，呼吸了新鲜空气，可谓一举多得。多家具乐部根据长期活动经验，还总结出了数种骑车路线，分出不同的距离和难度，以供大家选择。
　　如今的时尚就是健康、环保，自行车运动则是这两个主题完美的结合体。
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　　在风和日丽的周末，当你驱车行驶在郊外或是山间，不经意间，你会发现越来越多的车队与你擦肩而过，让你不禁摇下车窗，拿起手中的DV对向他们。伴随着他们的，有欢声，有笑语，有汗水，有愉悦，有友谊，更有世界上最为珍贵的—健康。
　　那色彩斑斓的车队，宛如一道流动的彩虹，你难道不想扔掉汽车钥匙，加入其中吗？
　　随着车队的日益壮大，像这样健康、环保的生活方式越来越多，我们的生活环境就会越来越美，我们的体质也会越来越强，这样我们健康的生活品质自然也就提高了。骑行一百公里是什么体验
第一次骑行一百公里一人一车既然还年轻想到就去做了昨天借了辆车买了两瓶佳得乐一个蓝莓味的梅西一个橘子味的波尔特一盒士力架两位偶像的力量支撑我完成其实一点也不累比全程马拉松跑下来要轻松多了就是屁股。。。那酸爽你懂的整体还算顺利没带气筒后半程爆胎推了三公里还好遇到好心人可能傻人有傻福吧最后附上本人丑照刚失恋半个月不要打击我哈哈
这些回帖亮了
说的超人就是你吧。。。
发自手机虎扑 m.hupu.com
说的超人就是你吧。。。
发自手机虎扑 m.hupu.com
连续骑行，怕是蛋蛋都磨破了…
三年前 沈阳西塔到抚顺火车站，一个来回大约120公里
，*河蟹*磨出血……
老哥路况好的话，坐垫齐腰稍低会比较舒服不费膝盖。
引用2楼 @ 发表的:连续骑行，怕是蛋蛋都磨破了…还好还好。
引用1楼 @ 发表的:说的超人就是你吧。。。还有很多大神骑行川藏线的
引用3楼 @ 发表的:三年前 沈阳西塔到抚顺火车站，一个来回大约120公里
，*河蟹*磨出血……厉害，你也喜欢梅西
蛋蛋啥的我都不想提了。骑久了因为姿势的原因胸部会疼。
引用4楼 @ 发表的:老哥路况好的话，坐垫齐腰稍低会比较舒服不费膝盖。谢谢，我今天就是随便骑的，也没讲究那么多
引用8楼 @ 发表的:蛋蛋啥的我都不想提了。骑久了因为姿势的原因胸部会疼。胸不疼，肩胛骨不太舒服
关键看有没有很多上坡，如果比较平，100公里还是轻松
青海湖四天360,最多一天120,屁股烂了
骑车戴头盔
骑过一次一天300公里，福州到厦门。算是单程最多的了。其他长距离多天的不算
刚开始是比较难受 骑的多了就好了川藏线最后一天骑了180公里……也么觉得累……
骑过一次一百六十公里
大腿两侧被磨红了
蛋还好吧…………
骑行入门级吧，一天骑两百公里平路的话感觉还是比较轻松的，有上坡就有点困难了。
上周末厦门环岛骑了45公里，时间长了没骑过，确实累，磨的屁股是真疼
入门级吧，平时骑游一般都是绕城，百公里大概五个小时，一周一次
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骑行究竟有什么魔力?
[之家 ] 骑行究竟有什么魔力?能让这些看起来和自己一样普通的人，心甘情愿地重复踩圈？长年累月坚持下来不说，竟然还乐在其中？那么，骑行给骑友们带来怎样的「微小而又确实的幸福」？一千个骑友，就有一千种回答。可以是终于狠下心买下喜欢很久很久很贵很贵的装备。可以是和素不相识的车友三番两次打招呼说“我们又见面了”，只因接连两次在车道相会。可以是在车上装个音箱，一边骑车一边让旋律填满周围的空气，留下温热的节奏。可以是到达目的地，吃当地地道小吃，这是用骑行获得的又一个小确幸。可以是三五好友一起骑车、一起自拍、一起收藏骑过的风景。可以是周末跟家人一起骑车、一起闲聊、一起度过欢乐时光。可以是魔鬼骑行训练瘦下来，驾驭漂亮衣服激动澎湃的心情。可以是爬坡艰难，自己的坚持、路人的肯定和鼓励，终于踏上了平坦大道。可以是...尽管去骑，骑出你的小确幸...如果，锻炼身体是大部分骑友们迈出第一步的理由，但骑着骑着，每个人坚持骑下去的理由就变得不尽相同。在旁人眼里，骑行既疲惫，又没有四个轮子的速度快，风吹日晒。殊不知，对骑行越上瘾的骑友们来说，骑行早已不是一项运动这么的简单。骑龄的增加，距离的变长，让骑友们内心活动变得更丰富。从短途到长途，通往不同的路途中，骑友们会流汗，不断遇见一个又一个更好的自己。在这一路上，各种只有他们自己能品尝的小确幸，有增无减。关注微信公众号：bikehomecc看五分钟，买自行车不再被坑，自行车资讯，，，，，，买卖尽在，下载。
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喜欢骑行的年轻人是为了什么？收藏
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摆脱寂寞！
想想 喜欢骑行也有1年多了，没有跑过长途，最多一天就100多公里，网上网下留意着，为什么这么多人，抛开世俗的一切，去骑行在这陌生的道路上，感受生命的另一番景象。
没有为什么？就是喜欢，喜欢那种骑行的感觉。
骑行，没有生活中烦恼。
遇见自己，多面的真是的自己!
我想刚开始是想逃避。后来就不知道什么情况了
为了不让自己活的那么呆版，
为了寻找自由， 为了以后能和自己的孩子说说我年轻时做过的事，而不是说 我年轻的时候就是玩点电脑
想暂时摆脱 现实中苦恼
不是为了证明自己很牛 也没什么苦难要释放 有一天我很闷，决定出门走走 于是踩着单车上了路，路上也有小麻烦，但都被我轻松搞定 什么泥石流和暴风雪，都不在话下 我不觉得自己很拽，只是不想被约束，随性而行，却固执追逐心中梦想。
骑行能让内心静下来，去慢慢的沉淀内心的杂质，会明白自己需要的追逐的东西是什么，能让我认识到人生短暂更应该好好珍惜亲人和爱的人，让我了解世界那么大我应该用心去装下更多的东西路过更多的风景，认识更多的朋友，这也是我的梦想
看不同的风景！
当不适应了如今的生活与环境时，于是我选择了骑行！换种状态换个心情！
就享受在路上的感觉
享受独自一人在公公路上飞驰的感觉
骑上单车，你就在前进，不曾后退！
为了唯一能坚持的理想
累了什么也不想。很纯正的靠近大自然。积极健康向上
精彩在路上
为了自己心里的那个念想~~还有楼主，你的头像，1L都是我的照片
减肥、同意的+1
我已不再年轻
依然中了骑行的毒
说不明白为什么
就是喜欢骑出去
汗流浃背中感受他处美景
农村人实话说，不是喜欢骑行，而是习惯骑行，主要还是自行车出行成本低，经济实惠。财力有限，高级摩托跑车买不起。
登录百度帐号单车骑行，到底能给你带来什么好处？
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单车骑行，到底能给你带来什么好处？
[之家 骑行游记] 自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能促进腿部血液循环，很容易把血管末梢的沉积血液抽回心脏，这同时强化了微血管组织，即强化了“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以６天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有３次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。自行车是减肥的工具。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显着的减肥效果。根据统计，75公斤重的人，每小时以９英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。借运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！你留意过那些专业的骑自行车选手的腿吗？他们的小腿和足踝总是细细的，就是因为经常骑自行车锻炼出来的，所以经常骑单车能锻炼到小腿。一周骑三到四次，就能让身体保持苗条。适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。除了能够锻炼身体外，骑自行车还有其他十大好处。1、简单骑自行车这种体育运动是不需要象别的体育运动那样刻意准备的。不限时间、不限速度、不限场所，每一处非机动车道都是你可以自由发挥的锻炼场所，你可以独自去骑，也可以结伴而行；你可以驮着钓鱼杆子去，也可捎带画夹板子去溜达；你可以顺便去走走朋友，也可以测试一下完成十公里赛程的时速。2、环保现在的空气质量是越来越差了，其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排放，骑自行车则完全没有尾气，可以为我们蓝天工程做点贡献。3、安全骑自行车如果和别人发生点碰撞，不要紧，一个笑脸，几声对不起就能够解决了，而且人一般是绝对没事，要是开汽车和摩托车那还了得，不但人有问题，而且不知道要多少钞票才能打发。4、省钱（土豪请回避）买一辆汽车的钱，买自行车N辆。想想看，如果你早上下楼买早点发现自行车丢了，没事，中午去买过一辆就是，若是汽车，恐怕就不能这么简单了。文章导航条 第1页：单车骑行，到底能给你带来什么好处？第2页：单车骑行，到底能给你带来什么好处？5、省油一匹人力驾驶，无极变速，不用喝油，面对今年油价的不断窜高，骑的人，偷着乐去吧。6、省地自行车停在哪里都行，只占一点地方，却要为汽车准备一个大停车场，时下，寸土寸金呀。7、省存车费自行车只要两毛，摩托车要5毛，汽车要五元，天长日久，很多钱的，朋友们，算算帐啊。8、不塞车塞车是每个城市的交通癌症，在自行车道上，听着汽车们不耐烦的喇叭声飞速的骑车，那叫一个爽。9、保持淑女风度常常坐在车上听见平日的绅士淑女们因为别人的违章破口大骂，其情形惨不忍睹，有研究表明人在开车时会精神烦躁，离开车四个小时后才能恢复原状。
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