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孩子过早练长跑坏处多 如何训练孩子跑步
早晨在幽静的马路上，常可见到五六岁的孩子跟随大人一起长跑。但从保护儿童的健康出发，让3～6岁的孩子跟成人一起长跑是不合适的。那么孩子过早练长跑有哪些坏处呢？如果要训练孩子跑步有哪些方法呢？孩子过早练长跑的坏处1、儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉，加重其心肺负担，造成气供应不足。影响身体的正常生长发育。2、其次是骨骼系统，过多的跑步训练会对骨骼及肌腱连接处的发育造成影响，造成体型过小或者体型歪斜。3、小孩子的耐热、耐寒能力较差，热天容易过多，冷天容易受凉。所以长跑时一旦不小心很容易生病。因此建议18岁身体发育成熟之后，再开始练习长跑。训练孩子跑步的方法1、合理安排“以玩带练”一次的训练时间在45-70分钟为宜，包含热身及拉伸内容。由于孩子的注意力集中的时间较短，建议每项训练内容不超过5-10分钟，以游戏和跑步交替的方式进行。跑步训练隔1-2天，孩子不适宜天天跑步，建议走路和跑步相结合，不跑步的日子里还可以玩一玩其他运动。2、好伙伴要一起互动和孩子们一起参与训练项目，可以更好地调动孩子的积极性，在孩子完成一项训练内容后，不要吝啬你的称赞，与他击掌或说一句“你真棒”。若孩子完成地并不顺利，你的鼓励对他而言就尤为重要，若确实达成存在困难，先降低难度，让孩子觉得自己是可以做到的。3、使用孩子听得懂的语言专业术语对孩子来说更像天书，多使用描述性的语言，让孩子明白你说的是什么，不要仅仅告诉他应该怎样，还要告诉他这么做“可以让你跑的更快而且膝盖不会感觉疼哦”。4、同龄人之间的相处比较害羞的孩子，更需要与同龄伙伴们一起玩耍，锻炼社交能力。然而，孩子是有效仿和攀比心理的，需要适当的引导和正确的教育，促进孩子们之间的积极影响。5、注意观察孩子的表现注意在训练过程中给孩子补水，建议10-15分钟喝一次水。孩子有时也会逞强，为了达成目标，可能会隐瞒身体上的不适。当你注意到哪里不对劲时，问问孩子的感受，是否有哪里不舒服，安排适当的休息，有必要时去医院进行检查。
（责任编辑：黄婉雯 ）
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孩子学习是要依靠自己的主观能动性的，我们要有自主学习能力，家长逼迫的去学习只能起一时的作用，在小学和初中家长还能逼迫起一点作用，但是高中……
父母总是希望孩子比其他的孩子更优秀，因而也就奉信“不能输在起跑线上”的言论。孩子在爬的年龄父母就希望他能走，等孩子学会走了，他们又期待孩……
自己吃饭是宝宝自理的一个标志，用筷子进餐，不仅会使宝宝“心灵手巧”，还可以起到“健脑益智”的作用，这样学用筷子就成了宝宝的必修课程。训练……
如今居住在城市的家庭基本上能满足人手一台电脑的条件，甚至一个家庭好几台电脑，而孩子接触电脑的时间也越来越早。孩子过早接触电脑会影响到孩子……
在我们身边，像“智力启蒙”、“潜能开发”、“天才宝贝”这样的字眼随处可见。有需求才有市场，现在父母们对孩子的智力开发已经提到了家庭的议程……
相关健康数据
擅长：（1）呼吸系统疾病的影像学基础与临床研究；（2）脏器功能与分子成像研究；（3）医学影像技术与工程。
擅长：各种呼吸系统疾病
擅长：在哮喘、慢性阻塞性肺疾病、胸膜疾病、呼吸衰竭、肺心病诊治方面经验丰富。
擅长：擅长呼吸系统疾病如哮喘、copd、睡眠呼吸障碍、肺栓塞、胸腔积液、肺癌、间质性肺病、呼衰等的诊治及气...
广州市第一人民医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：从事生殖妇科临床工作20余年，有丰富的临床经验，擅长不孕症....儿童过早进行运动的危害
爸爸妈妈想宝宝快高长大，因而鼓励宝宝多跑跑跳跳参加各种运动。但原来不是每种运动都符合宝宝的生长发育，一些运动孩子太早玩，还有可能会伤害到身体。不同年龄段的孩子生长发育水平存在较大差异，因此在制定锻炼计划时，一定要充分考虑孩子身体条件对锻炼内容的承受能力。盲目求快求早，可能适得其反哦！
一、过早进行运动的危害
1）损害身体、阻碍发育
由于身体发育未完全，在平衡能力、肌肉力量方面远远未能负荷，另外骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受损伤。呼吸、循环方面，小儿的肺活量相对较小。过小频繁的练习运动，会损伤孩子的身体，阻碍发育。
2）危害心理成长
低龄孩子的认知能力有限，很容易将经常进行的舞蹈、体操等误认为是爸妈强加的任务，在遭受强度的练习之后，还可能对这些运动产生反感和排斥，跟不要说喜欢了。
事实上，各种不同的运动都有适龄清单，希望想发展孩子特长的爸妈们务必要看。
各种运动的年龄清单：
自行车-3岁；跆拳道-3岁；
武术-4岁；击剑-4岁；
滑冰-5岁；跳舞-5岁；
乒乓球-5岁；跳绳-5岁
游泳-6岁（非父母陪同般的玩水）；长跑-6岁
体操-6岁；足球-7岁；滑板车-8岁
碰碰车-10岁；瑜伽-14岁
二、8项运动孩子不宜太早玩：
建议起始年龄：7周岁
拔河是一项对抗性较强的运动，往往会使孩子的手掌皮肤被绳索磨破，甚至由于双方拉扯时间过长，用力过猛，在强烈的外力作用下，容易引发脱臼或软组织受伤，严重的还会引起变形，影响孩子体型健康。
建议起始年龄：6周岁
长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动，孩子过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。
建议起始年龄：8周岁
有些家长喜欢让孩子负重跑锻炼，但其实捆绑着沙袋进行负重跑，孩子的跑姿容易变形，错误动作容易导致运动损伤。发育中的孩子不宜进行过量的肌肉负重力量锻炼。孩子是先长身高，后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱，易于疲劳。负重跑容易造成孩子肌肉损伤，影响长高呢！
建议起始年龄：4周岁
一些爸爸喜欢和儿子扳手腕比试臂力。但孩子的四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，加之骨骼还没有完全骨化，易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。如较长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡，甚至使脊柱发生侧凸。爸爸在和孩子做这个游戏的时候，不妨多迁就力量，适当输给孩子吧。
建议起始年龄：6周岁
在做兔子跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化过程尚未完成的孩子来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。
建议起始年龄：10周岁
爸妈周六日的时候喜欢带孩子去儿童公园玩机动游戏。碰碰车可以说是男孩子们最爱活动孩子之一。但其实10岁以下孩子是不适宜玩碰碰车的。少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，非常脆弱，受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。如果爸妈只顾带着孩子疯狂玩耍，有时孩子受伤了都不一定能及时发现哦！
建议起始年龄：8周岁
现在滑板车、溜旱冰成了小朋友们最火的游戏。专家指出，8岁以下儿童不宜玩滑板车。因为在孩子身体发育的关键时期，如果长期玩滑板车，容易造成腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤，所以一定要做好防护，最好有父母陪护，并且找平坦宽敞的非交通区域玩耍。
8、小区健身器材
建议起始年龄：6周岁
现在的小区一般都有配套的健身器材，每天我们都能看到小朋友们玩得得意忘形的样子。但其实小区里的健身器材原则上就是给中老年人配备的，目前还没有安装适合儿童的健身器材。孩子如果没有大人时刻照看，孩子把小区健身器材当玩具，其实是很危险的。
三、孩子可以做什么运动？
专家指出，针对少年儿童身体发育特点，可以让孩子进行跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等体育运动，这些运动项目既有助于增加孩子的身高，又不会伤害身体。
此外，家长在指导孩子做运动时，不能想当然、凭经验，要学习掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量，把握渐进性原则，注意间隔放松和运动恢复。对于尚未发育成熟的儿童，一次运动时间最好不要超过一个小时，间隔十几分钟，休息一会后再运动。一天的运动量不能过大，以运动后孩子不感到疲劳为限。
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长跑妨碍儿童成长发育 这些运动都有伤害
童年，是一个人习惯、生活态度、行为方式等逐渐形成、定格的时期。这一阶段对孩子的成长至关重要。邀请、心理、教育等多领域权威专家共同探讨，如何给孩子一个健康、快乐的童年。
为让孩子有个强健的体魄，很多父母希望他们从小就接受各种锻炼。但有些运动或游戏过早进行，反而不利于孩子的成长发育。
很多家长认为，让孩子坚持长跑不仅有益健康，还能磨练意志，但长跑过程中，耗氧量较大，跑步时，人心率加快，静脉血液多流向心脏，脑部供血相对不足。这对未上初中的孩子脑部发育不利，容易出现注意力不集中等现象。另外，长跑运动消耗量大，会使营养入不敷出，妨碍儿童正常的生长发育。
扳手腕常常是父子间的&小比试&，但孩子四肢各关节的关节腔、关节囊都比较松弛，过分用力容易造成扭伤。扳手腕时，力量集中在手腕，这对该部位的肌肉、韧带会造成很大损伤。
很多家长认为，倒立可以锻炼孩子的意志力，但实际上，倒立时血流向下，脑压增加，眼压也相应变化，长时间倒立会损害眼睛对眼压的调节。另外，有些孩子有先天性脑血管畸形，家长并不知情，如果进行倒立，容易造成颅内出血。因此一般不推荐家长对孩子进行倒立训练。
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温柔的小暴龙
5岁男孩跑完半程马拉松，9岁女孩完成海豹突击队魔鬼训练，11岁男孩创造马拉松全美纪录……越来越多的孩子用行动惊艳世界，可家长不禁会问，这对孩子的成长真的好吗？
今年你的朋友圈一定被这样一条信息刷屏过：Milla Bizzotto在今年3月完成了美国海豹突击队训练项目「24小时战蛙障碍竞赛」包含36英里跑步，8公里游泳，以及25项障碍穿越，年仅9岁的她成为该项竞赛年龄最小的选手。如果你熟悉跑鞋品牌史，想必也会知道Altra的创始人Golden Harper在8岁时就赢得了世青赛2KM组别冠军，在10岁到14岁之间，他跑了五个马拉松，11岁用时2:57创造了当年全美纪录。或许你也还记得，2年前的兰州马拉松赛场上，年仅5岁的钟亚彬以2:49:37完成了半程马拉松，《男童两岁半开跑5个月里两次跑完半程马拉松》的新闻热极一时。孩子们的傲人成绩和顽强表现，令人无不为之动容，忍不住起立鼓掌，可是鼓掌之后，人们不禁会问：高强度的比赛训练对孩子真的好吗？长距离的奔跑对孩子的生长发育不会有影响吗？业界人士看法不一南非体育科学家Noakes博士认为没有证据表明青春期前儿童密集训练会造成生理伤害。在他看来，有天赋的年轻运动员，哪怕是十岁以下的，打算跑10公里甚至更长的距离，所面临的受伤风险并不会高于成年人在相同环境条件下完成同等距离。明尼苏达大学教授、双城马拉松（Twin Cities Marathon）医疗主任Roberts教授根据调查研究指出：那些极度想要参赛的孩子，通过适当的训练计划，是可以安全跑完马拉松这一距离长度的。但这一结果并非鼓励长期长跑，毕竟还需要将骨骼生长这一因素考虑在内。大多数儿童健康领域的专家学者不建议孩子过早进行长距离跑步或是较为密集的训练。从身体角度考虑，由于孩子的身体尚未发育完全，训练量一旦超出身体负荷，容易引发伤病，尤其是3-6岁的孩子骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，过早进行长跑也不利于心肺功能的发育；从心理角度考虑，若非孩子自愿，重复性高的枯燥训练，容易让孩子产生腻烦心理。孩子跑多长的距离尽管对孩子什么时候可以开始跑步没有一个硬性的规定，也不否认天才跑者的出色运动能力，但是美国儿童科学会表示不建议儿童和青少年参加全程马拉松，并指出各项跑步比赛应该对年龄限制有所划分，例如年满12周岁才可参加纽约半程马拉松，年满18周岁可参加纽约马拉松。而对于孩子哪个年龄段适合怎样的一个跑步距离，我们可以参考下美国路跑着俱乐部给出的建议：5岁之前可以进行短距离的冲刺跑；5-8岁建议跑步和走路结合的方式跑得远些；8-12岁可尝试5公里跑，穿插走路休息，即便有意向参与系统性的跑步训练，也不建议训练持续时间超过2-3个月；与国际马拉松医学协会的观点一致，建议马拉松比赛在18岁成年后再参与。上表右侧是法国对于跑步年龄与距离限制的明文规定，慵懒的法国人也是有严谨的时候哒！如何训练孩子跑步身为跑友，自然希望可以带着孩子一起跑起来，那么怎样训练孩子更有效呢？综合《爱上跑步的13周》以及专业教练给出的建议，我们帮你归纳了如下要点，主要针对7-12岁的孩子。1、合理安排“以玩带练”一次的训练时间在45-70分钟为宜，包含热身及拉伸内容。由于孩子的注意力集中的时间较短，建议每项训练内容不超过5-10分钟，以游戏和跑步交替的方式进行。跑步训练隔1-2天，孩子不适宜天天跑步，建议走路和跑步相结合，不跑步的日子里还可以玩一玩其他运动。2、好伙伴要一起互动和孩子们一起参与训练项目，可以更好地调动孩子的积极性，在孩子完成一项训练内容后，不要吝啬你的称赞，与他击掌或说一句“你真棒”。若孩子完成地并不顺利，你的鼓励对他而言就尤为重要，若确实达成存在困难，先降低难度，让孩子觉得自己是可以做到的。3、使用孩子听得懂的语言专业术语对孩子来说更像天书，多使用描述性的语言，让孩子明白你说的是什么，不要仅仅告诉他应该怎样，还要告诉他这么做“可以让你跑的更快而且膝盖不会感觉疼哦”。4、同龄人之间的相处比较害羞的孩子，更需要与同龄伙伴们一起玩耍，锻炼社交能力。然而，孩子是有效仿和攀比心理的，需要适当的引导和正确的教育，促进孩子们之间的积极影响。5、注意观察孩子的表现注意在训练过程中给孩子补水，建议10-15分钟喝一次水。孩子有时也会逞强，为了达成目标，可能会隐瞒身体上的不适。当你注意到哪里不对劲时，问问孩子的感受，是否有哪里不舒服，安排适当的休息，有必要时去医院进行检查。TIPS：给孩子选购跑鞋时，不宜过硬，也不需要带有过多的保护性。孩子需要学习的是运动中的自我保护。&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
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儿童不适合练长跑
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　　早晨在幽静的马路上，常可见到五六岁的孩子跟随大人一起长跑。但从保护儿童的健康出发，让3～6岁的孩子跟成人一起长跑是不合适的。　　儿童机体各部分的功能还不成熟，从3～6岁孩子骨骼、肌肉的发育特点看，骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受损伤。呼吸、循环方面，小儿的肺活量相对较小，所以呼吸频率要比成人快，才能满足身体的需要。　　孩子的心脏只有成人的1/3大，心脏壁薄，每搏输出量少。显然，儿童的身体对较激烈的运动适应能力差，同样不能耐受如长跑、举重之类的运动项目。
　　在选择小儿体育项目时，应该考虑儿童年龄的特点，选择强度较小、内容多样的锻炼项目，活动时间也不宜过长，如选择飞碟、踢小皮球、体操、、短暂的跑步训练等游戏性的活动。万不可脱离儿童实际，而以成人的标准来安排和要求孩子。　　&
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宝宝生日或预产期
宝宝出生的前一年最困扰妈妈们的问题是虾米？永远睡不够？一直在...
喜欢被人宠溺地叫着"傻丫头"。因为傻丫头，招人疼。就像这个叫Aries的小姑娘一样。
过敏，是指人体接触到本来对人体无害的物质（食物或空气的过敏原），导致人体产生一些化学物质，而引发不寻常的免疫性炎症反应，对人体造成伤害，这种反应称为过敏。
在对待老公找小三一事，日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢？
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