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这样减脂效果会更好无氧运动提前消耗了大部分的糖来供能,等到有氧运动的时候能量供应就主要以脂肪消耗为主,但昰要达到减脂有氧运动需要持续在30分钟以上。。
蛋白粉的目的就是在你运动之后补充肌肉生长所需的蛋白不至于锻炼过程中损失的肌肉因为蛋白的缺乏而无法增大增强
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