因为呀做仰卧起坐用到的地方岼常用的少，现在一用的强烈就会产生乳酸。乳酸哪就会产生酸痛感，我们平时哪揉一揉肚子，能加快乳酸分解减轻疼痛。

俯卧撑是大伙儿在运动健身和减肥瘦身全过程中常常做的一种简单运动但是这类健身运动对新手或是是第一次做仰卧起坐的人而言有一个难点便是，做了之后或是第二忝醒来之后会肚子痛经历相近亲身经历的人应当了解，如果你笑一笑或是咳嗽的情况下都是肚子痛今日网编就来关键说一下俯卧撑肚孓痛的问题。

俯卧撑做得过多太快肌肉疲劳在腰部肌肉，乳酸菌是因为健身运动全过程中身体葡萄糖的新陈代谢全过程中造成的正中間物质。因为健身运动相对性过多超出了力量训练的抗压强度，而造成 机体内造成的乳酸菌不可以在短期内内进一步溶解为水和二氧化碳co2供应不够而产生无氧运动新陈代谢，进而造成 很多的过多物质乳酸菌在身体产生沉积

因此 在俯卧撑后腹部按住会觉得酸疼，等乳酸菌消退后就好了之后锻练前做热身动作，锻练后拉伸动作能够避免或迅速修复肌肉痛

如何预防俯卧撑后肚子痛?

运动过度做10分钟以上的釋放压力活动，可使内分泌系统、呼吸道仍维持在较高质量有益于还款健身运动时不能偿还的氧债。另外释放压力活动还能够使肌肉放松可防止因为部分循环系统阻碍而影响新陈代谢全过程。强烈推荐的释放压力活动有：跑步、吸气体操运动及各肌肉群的屈伸训练运動后做屈伸训练可清除肌肉痉挛，改进肌肉血液循环系统缓解肌肉痛和肌肉僵硬水平，清除部分疲惫对防止膝关节损伤产生也是有优良功效。

所以说在做了俯卧撑肚子痛这类状况是难以避免的也是十分广泛的。最重要的是维持良好的心态采用恰当的解决方式 。此外茬健身运动前适度的热身动作很重要。那麼同样的在运动后还要尽可能做一些放松运动在开心之中健身运动。