肺不好？试试多吃这些食物肺不好？试试多吃这些食物葛大爷说事百家号 近几年随着社会的发展，环境问题也日益突出，雾霾天气也越发频繁，因此患有肺病的患者也越来越多。可以吃什么食物来清洁你的肺帮助你排毒，并提高你的呼吸系统的健康呢？今天小编就给大家带来一系列对肺好的食物。一起来看一下吧。绿叶蔬菜含有很多对维持健康肺有好处的化合物。大多数绿叶蔬菜，十字花科蔬菜，都含有抗氧化剂，能够帮助大家摆脱身体有害毒素。卷心菜，羽衣甘蓝，西兰花，大头菜和花椰菜都是有助于净化你的你的肺部及血液的蔬菜。十字花科蔬菜也被证明是可以降低肺癌的风险国外的《营养学杂志》报道，增加十字花科蔬菜的食用数量有助于减少不吸烟者患肺癌的风险。类胡萝卜素的食物另一个功能是帮助肺部排毒并提高肺部功能。类胡萝卜素具有抗氧化剂，对细胞和组织具有癌症预防的作用。西红柿，胡萝卜，羽衣甘蓝，红辣椒，红薯都是这些抗氧化剂的丰富来源，而且能提高你的肺部健康。
有研究者已经对富含类胡萝卜素的食物及其对肺健康的影响进行了各种研究。例如，《生物科学前沿》杂志发表了关于类胡萝卜素与肺癌之间关系的报告。研究人员指出，类胡萝卜素的作用对预防肺癌至关重要。其他研究表明番茄中的番茄红素有助于提高肺部健康，不过关于西红柿对肺脏有抗氧化作用这个问题，还需要做更多的研究。关于预防肺癌的方法，《营养学会论文集》报道说蔬菜和水果摄入量高的话可以预防肺癌。含有ω-3脂肪酸的食物吃含有欧米茄-3脂肪酸的食物可以帮助清洁你的肺，并保持你的肺系统有效的工作。富含ω-3的食物是含有脂肪的食物，如鲭鱼和鲑鱼，种子和坚果以及蛋类。据了解，含有ω-3的食品有助于减少身体的炎症，并提高认知能力。美国营养学会杂志发表了一项研究，显示了ω-3与呼吸系统健康之间的联系。研究人员发现，富含ω-3的饮食有助于血液快速地流过肺部，并有助于预防一些炎性和传染性呼吸系统疾病。服用ω-3补充剂或吃一个富含ω-3脂肪酸的食物有益于身体健康，尤其是能保持肺部健康。研究表明浆果和柑橘类水果含有类黄酮化合物，对肺部清洁是非常有效的。这些天然存在的化合物对身体的许多器官都具有抗氧化作用，包括你的肺部。含有类黄酮的一些美味的食物有苹果，蓝莓，橘子，柠檬，西红柿和卷心菜。那么含有类黄酮的食物如何帮助肺部解毒，预防不同类型的肺部疾病的呢？国外的《生物技术》杂志报道说，类黄酮具有预防癌症的作用，包括肺癌，乳腺癌，和前列腺癌。另外多吃大蒜对肺部也是很好的。大蒜作为药物的益处就在于它可以帮助保持你的肺健康。大蒜之所以对身体有好处是因为大蒜里含有对人身体有益的大蒜素，大蒜素作为一种强大的天然抗菌素在体内，可以帮助杀死可能阻塞你的肺部呼吸道感染的细菌。2013年的一项研究发现，食用生蒜也有助于预防肺癌。研究人员还发现，大蒜可以帮助扭转因为吸烟和空气质量差而导致的肺损损伤。保持你的肺健康和减少肺部过量的粘液的一种方法是定期喝绿茶。绿茶提取物中含有强效抗氧化剂，据马里兰大学说，它比维生素C更有益于人的身体健康。绿茶的另一个有益属性在于能够促进心血管健康，预防各种癌症，改善大脑功能，并防止感染。研究还表明，喝绿茶对肺癌有预防作用。我国的研究人员发现，绿茶和大蒜一样，有助于修复因吸烟引起的肺部损伤，对肺癌有保护作用维生素C是另一种有益于呼吸系统健康和肺部的抗氧化剂。经常摄入维生素C有助于排除体内的毒素和能保持你的肌肤年轻化。在帮助解毒肺部的作用中， Emily Wax博士报告说，维生素C有助于摧毁由于吸烟导致肺部产生的自由基。Wax博士还说，维生素C有助于预防某些癌症，心脏病和关节炎。有研究表明维生素C具有降低肺癌的风险。最初的研究表明，增加维生素C的摄入量可以帮助预防肺癌。富含维生素C的食物包括猕猴桃，红辣椒（甜椒），柑橘类水果，番木瓜，草莓，西兰花，菠萝,芒果和哈密瓜。如果你有呼吸系统的问题，或者是感冒了，多吃生姜可以帮助清除你的肺部杂物并提高你的免疫系统。生姜是一种天然的清洁食品，具有抗炎特性。生姜减少炎症的能力有助于加速呼吸道感染的恢复，并减少黏液堵塞支气管的数量。姜黄与生姜密切相关，是清洗肺部的又一好食物。其他临床研究表明生姜具有抗炎的作用，姜黄素具有抑制肺癌细胞的潜力。你也可以做一个美味的抗炎姜黄和生姜茶用来清洁肺和帮助促进您的呼吸道健康。姜黄可以抵消因为呼吸了空气中的污染物，香烟烟雾以及其他肺部刺激物产生的有害影响。姜黄素有助于预防慢性阻塞性肺病（COPD），过敏性哮喘和其他呼吸系统疾病。食用姜黄时，应该记得添加黑胡椒，可以提高其生物利用度使其更加有效。含有镁的食物可以保持肺部健康，并确保肺部正常运作。研究发现，缺镁会影响肺功能，并可能导致肺部并发症。通过研究镁在保持肺部清洁和健康方面的作用的时候发现，镁的摄入会影响肺部肌肉。此外临床试验还发现，镁在治疗哮喘病问题上可能具有很大的治疗潜力。保持身体健康和肺部有效的运作，喝足够的水是非常有必要的。如果身体脱水的话会有许多副作用，包括疲劳，易怒，关节疼痛和胆固醇水平异常。研究人员已经发现支气管炎和哮喘的增加是脱水的迹象之一。喝足够的水有助于调节肺部炎症，并防止某些支气管肺部疾病。因为水可以调节矿物质和盐类的在身体里的分布，所以在你的身体中有足够的水分对于肺部健康至关重要。小编编在此提醒大家，除了吃健康的食物来清洁你的肺之外，大家也应该尽可能地增强肺活量。这将有助于提高你的心血管系统，并防止呼吸道的疾病。练习深呼吸是一种改善肺部健康和预防肺部阻塞疾病的方法。美国拉什大学医学中心的研究人员报告说，在我们的日常活动中，我们的肺通常只能使用其能力的50％。然而，深呼吸有助于肺部清除污染、过敏原和香烟烟雾产生的的影响。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。葛大爷说事百家号最近更新：简介:分享生活创意，欢迎关注作者最新文章相关文章肺活量大家都听说过，无论是哪一种运动，都是需要大量的肺活量，有一些方法能够提高肺部的大小当然也有很多方法能够提高肺部的吸入空气量，但是很少人能够知道如何提高肺活量?下面我们就根据这个问题详细的介绍一下。
1、增强肺活量低一点就是深呼吸，这样能够增加肺活量里的空气量，可以在短的时间内吸收，运动或者血量当中没有意义，一个长期的投资，如何提高肺活量的秘诀就是深深呼吸平稳。
2、吸气，深深吸了一口气，这样才能够填充自己的肺部，，在深吸一口气...
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长沙麓园生物科技有限公司 版权所有提升你的跑步能量，吃以下7种食物！
生命就像一场马拉松，
不仅不能输在起跑线，
还要有源源不断的能量支撑你跑到终点。
跑步带来5种好处
常跑步的人，不仅可以拥有匀称的身材、强健的体魄，还可能比同龄人更显年轻。
美国《心血管病研究进展》杂志刊登的一项研究发现，跑步1小时可延寿7小时，即使跑的速度很慢或只是偶尔跑步。
以平均每周跑步2小时计算，40年内花在跑步上的时间不到6个月，但寿命可能会延长3.2年。
爱跑步的人，肌肉紧实、线条流畅。动作就会随之变得敏捷矫健，加速新陈代谢，皮肤会变得细腻有光泽。
美国南卡罗来纳大学流行病学家史蒂夫·布莱尔表示，一周跑步6英里就能很好地预防心脏病。除了护心，跑步还能增加肺活量和摄氧量。
跑步是消除沮丧的好方法。因为在跑步的过程中，身体会释放出大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质，令身心愉悦。
让大脑保持年轻
多项研究证实，中老年人经常锻炼能保持大脑年轻。跑步甚至可以刺激大脑记忆中枢新细胞的生长，进而有助于预防认知功能障碍，即俗称的老年痴呆症。
爱跑步，多吃7种食物
很多人认为，常跑步的人都应该吃大量蛋白质，才能补充肌肉消耗，事实并非如此。郭家骅指出，蛋白质能修复肌肉没错，但蛋白质是配角，要多吃碳水化合物才对。他解释，运动后的肌肉修复工作需要胰岛素来启动，而纯蛋白质无法明显促进胰岛素分泌。
跑者需要的好食物可以从以下3方面来分类：
第一类食物：易分解成葡萄糖，但不至于造成血糖波动很大的碳水化合物；
第二类食物：能补充蛋白质和提供辅助肌肉、骨骼生长的矿物质与维生素；
第三类食物：可提供抗发炎和抗氧化物质，降低会导致肌肉酸痛的发炎因子，以及清除代谢产物。
常跑步的人，多吃以下7种食物，能帮助你强化身体运动能力。
全谷类食物帮助代谢
糙米、燕麦、荞麦等全谷类是优质碳水化合物的来源。全谷类还富含镁、钾和B族维生素，镁协助肌肉细胞从紧张状态放松；钾稳定血压和排出体内多余水分；B族维生素则能协助人体代谢掉多余的糖类和脂肪，避免发胖。
香蕉转化为能量
香蕉是热量较高的水果，一根中等大小的香蕉约含30～35克的碳水化合物，可迅速转换成运动所需能量。香蕉也富含果胶，可保护肠胃壁，减轻消化道负担。
红薯强效抗氧化
红薯是碳水化合物的良好来源，且富含纤维，升糖指数低，同时含有大量β胡萝卜素。β胡萝卜素是强效抗氧化剂，能协助肌肉组织清除剧烈运动时产生的自由基。
鸡蛋有助保护骨骼
鸡蛋富含维生素D和K，同时也是优质蛋白质的来源。维生素D有助增加骨密度，维生素K则可帮助钙质在骨骼中沉淀，促进新骨形成，并抑制骨钙流失。
鸡肉帮助代谢脂肪
去皮鸡肉是低脂、低热量的蛋白质来源。另外，鸡肉还含有B族维生素和微量元素硒，硒有助代谢掉体内消耗脂肪过程中产生的过氧化物，减少游离自由基产生。
黑豆使人振奋
黑豆含有大豆异黄酮、花青素等抗氧化成分，可减少细胞内的自由基。它同时富含叶酸，可增加血清素合成，让人感觉快乐、振奋。
鱼肉降低发炎反应
鲔鱼、鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的鱼，能辅助保养心血管健康，也有降低体内发炎反应的功效。
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人为什么要增强肺活量，肺活量大对身体有什
健康咨询描述：
人为什么要增强肺活量，肺活量大对身体有什么好处？人为什么要增强肺活量，肺活量大对身体有什么好处？
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擅长: 神经衰弱,脑出血,脑梗塞,高血压,失眠,头痛,癫痫
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擅长: 不孕不育，月经不调，子宫肌瘤，乳腺增生，胃病腹痛，
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如遇紧急情况，请致电400-　　肝脏是人体重要的代谢解毒器官，需要尽早做好养肝护肝才能促进肝脏健康。怎样养肝护肝，牢记几大方法。
　　肝功能不好饮食上更要格外注意
　　选择低蛋白食物。红肉、全脂奶制品等，不健康的脂肪含量较高，肝功不好的人应多吃鱼肉、瘦肉、高蛋白植物和脱脂奶。美国得克萨斯理工大学副教授霍斯特说：“研究发现，只有摄入足够蛋白，才能降低体液潴留风险。”
　　多吃全谷物食物。肝脏受损时，肝脏储存备用糖分的功能受干扰，所以应多吃新鲜果蔬和全谷物食品。
　　多在家吃饭。肝功不好的人应少吃薯条等加工食品，少在外面下馆子，以便控制盐的摄入。
　　每天喝6~8杯水。肝功能不好的人更应每天坚持喝够6~8杯水，脱脂牛奶、天然果汁、茶水等健康饮料也可。2014年的一项研究发现，每天喝咖啡可以降低丙肝患者的肝硬化风险。不过咖啡因有脱水作用，最好遵医嘱适量饮用。
　　绝对不能喝酒。喝酒会使处于肝病早期的患者病情加重，甚至恶化成肝硬化。
　　少食多餐。因代谢受影响，不少肝功不好的人，如丙肝患者，胃口不佳，或治疗时会恶心、呕吐等。建议少食多餐，既能减少不适，又能保证摄入足够的营养。
　　不乱吃补品和药物。最好通过饮食摄入足够维生素，因为自行补充膳食补充剂可能有风险，如大量摄入可能伤肝。肝功不好的人用药前应咨询医生，部分退烧药、消炎药等也伤肝。
　　完善肝功能六大妙招
　　1、合理食用蛋白质。肝脏是蛋白的合成场所，每天由肝脏合成白蛋白11～14克。当肝硬化时，肝脏就不能很好地合成蛋白质。这时就需要合理安排蛋白质的摄入，防止肝性脑病的发生。病人可以吃以酪蛋白为基础的饮食，把奶酪掺到适量的鸡、鱼、瘦肉、蛋中食用。
　　2、每餐前、后要注意口腔卫生，用生理盐水漱口。进餐时，要让病人细嚼慢咽。食谱多样化。营养原则是高热量、高蛋白质、高维生素和低脂肪。避免有刺激性及植物纤维素多、坚硬的食物医学教育|网搜集整理，以免因食管静脉曲张破裂大出血。禁烟、戒酒，不喝含有成分的饮料，以免加重肝脏负担而促使病情恶化。肝功能显著减退的晚期病人应给予高蛋白饮食。伴有腹水者，应按病情给予低盐或无盐饮食。腹水严重时还应限制每日的进水量，并置于半卧位，使横膈下降，增加肺活量，利于呼吸。当出现高血氨时，则禁忌高蛋白饮食。
　　3、补充。维生素C直接参与肝脏代谢，促进肝糖原形成。增加体内维生素C浓度，可以保护肝细胞及促进肝细胞再生。腹水中维生素C的浓度与血液中相等，故在有腹水时应补充大量的维生素C。
　　4、饮食宜清淡、细软、易消化、无刺激、少量多餐。肝硬化病人经常出现食欲不振，应给予易消化吸收的食物，少量多餐，要吃软食且无刺激性的食品，不要吃坚硬粗糙的食品，如油炸食品、硬果类食品。当合并食道静脉曲张时，更应注意严禁炸食品和干果类食品，因为这类食物容易划伤食道静脉，引起上消化道大出血，以致危及生命。
　　5、供给适量的脂肪。有的病人患肝硬化后，害怕吃脂肪，其实脂肪不宜限制过严。因肝硬化时胰腺功能不全，胆盐分泌减少，淋巴管或肝门充血等原因有近半数的肝硬化患者出现脂肪痢，对脂肪吸收不良。当出现上述症状时，应控制脂肪量。但如果患者没有上述症状时，并能适应食物中的脂肪，为了增加热量，脂肪不易限制过严。若为胆汁性肝硬化采用低脂肪、低胆固醇膳食。
　　6、限制膳食中的水与钠。当有水肿或轻度腹水的病人应给予低盐饮食，每日摄入的盐量不超过3克；严重水肿时宜用无盐饮食，钠应限制在500毫克左右。禁食含钠较多的食物，例如蒸馒头时不要用碱，可改用鲜酵母发面，或吃无盐面包。挂面中含钠较多，不宜吃。其次，各种咸菜和酱菜钠含量也非常多，肝硬化患者应绝对限制。同时中味精以谷氨酸钠为主，会加重肝脏对水钠代谢的负担。现在，市场上方便各类顾客，还供应各种低钠盐，低钠和无盐酱油。在烹调菜肴时，要特别注意烹调方法，否则反而加重钠的摄入，例如有人在做鱼、肉时习惯于先用盐或酱油浸泡，然后再用水冲掉表面的咸味，虽然吃起来不咸，但是过多的钠离子已远远超量了。做各种菜肴时，先不放盐或酱油，当把菜炒熟时最后放盐或酱油，或者炒熟后再放醋、酱油、盐吃。这样既有味道，又限制了钠盐的摄入。其他含钠较高的食品，如海、、、肉松等也应严格控制。每日进水量应限制在1000毫升--1500毫升。
　　生活中我们应该要更多的爱护我们的肝脏，免受其他疾病的侵害，中医认为，肝脏好，身体自然就会好，其实这句好一点都没有错，肝脏是我们人体各个器官的重中之重，身体上所需的各种营养都需要通过肝脏吸收、代谢，所以养肝护肝是人们必不可少的。
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编辑：历历 发布时间： 15:39:10 咨询电话：6
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