脚踝扭伤后的恢复问题？ - 知乎787被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6,839分享邀请回答55678 条评论分享收藏感谢收起314 条评论分享收藏感谢收起这些动作易伤膝关节！膝关节若出现这种症状，尽快看医生！这些动作易伤膝关节！膝关节若出现这种症状，尽快看医生！家庭医生杂志百家号一说到膝关节疼痛，不少人就觉得这是“老胳膊老腿”的专利。真要这么想，那这些朋友还真是图样图森破啊！实际上，现在很多年轻人也未能逃过膝关节疼痛的困扰！其实这也不难理解。生活中，行、走、跑、跳等活动都离不了膝关节，它承受的负荷大，受损的机会也较多。那么，年轻人的膝关节病痛有啥特别之处呢？年轻人的膝关节伤，多是运动伤跟老年人膝关节功能退化不同，年轻人的膝关节伤，多是运动引起的急性损伤。南方医科大学第三附属医院院长、关节外科主任蔡道章教授说道，“ 年轻人喜欢运动，所有的剧烈运动，如急停或转向、旋转及突然减速等膝关节需要屈曲扭转的动作，都很容易造成膝关节损伤，比如滑雪、登山、跳高、跳远等。最常见的是球类运动这类对抗性的运动，很容易受伤。”膝盖受伤后，如果就医诊断是轻度的软组织挫伤，一般情况下，一个月后会自愈，如果是相应结构的断裂，很多时候都需要尽早做手术。膝关节有弹响、活动不自由，尽快就医年轻人出现急性的膝关节损伤，症状也是比较明显的。蔡道章教授指出，膝关节受损有可能是骨头受伤，也可能是韧带、肌肉和肌腱损伤了。如果膝关节疼痛，在活动时会出现弹响，膝关节活动受限，例如膝关节突然卡住，慢慢活动后咔嚓一响，又恢复了；还有关节不稳定，活动时有错位的感觉，会反复出现膝关节扭伤，受伤后膝关节不能主动伸直，都是膝关节急性软组织受损的表现。蔡教授建议，一旦出现这些症状就要就医，尽快做相应检查以明确诊断。运动前热身，润滑膝关节运动时，膝盖承受巨大压力。如果突然开始或结束动作，可能会撕裂围绕在关节周围的肌肉，造成或加重伤害，因此必须适当热身，尤其是天冷肌肉比较僵硬时。“不热身就运动，等于没给关节自然的润滑，膝关节运转当然不顺。”热身后肌肉的灵活性、韧带的弹性、人的协调性都会改善，很多损伤也都可以预防。运动中要注意体力的合理安排，如有身体不适千万不要勉强。蔡教授指出，做完运动后，如果当天或隔天觉得膝盖疼痛，情况就不妙了。如果膝盖长时间疼痛、造成跛行以及膝盖周围肿胀，这些都是膝盖受伤的信号，应马上到正规医院就医。关节受伤，记得戴好护膝如果膝关节已经受伤，日常活动、运动要做好保护，比如佩戴护膝；尽量避免上下高层楼梯和长时间下蹲、跪坐、爬山等运动，尤其是关节肿胀时更要避免。上下楼梯、爬山运动等，也会造成膝关节压力增大，引起髌骨关节痛。如果强度太大就会引起软骨退变，造成骨关节炎。为了达到锻炼目的，可选择游泳、骑自行车等关节负重较轻的运动。此外，蔡教授建议，年轻人要饮食均衡，适当增加运动量，避免营养过剩引起肥胖，肥胖会直接引起骨关节炎的慢性损伤。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。家庭医生杂志百家号最近更新：简介:国内权威健康传媒提供的原创、实用健康资讯作者最新文章相关文章膝盖内侧突出，正常的是向内凹的，就是过年有一次蹲在地上，感觉左腿的骨头突然一阵扭动，伴随着一阵剧痛_百度知道
膝盖内侧突出，正常的是向内凹的，就是过年有一次蹲在地上，感觉左腿的骨头突然一阵扭动，伴随着一阵剧痛
膝盖内侧突出，正常的是向内凹的，就是过年有一次蹲在地上，感觉左腿的骨头突然一阵扭动，伴随着一阵剧痛，过了半小时疼痛才减轻，就变成现在这样了
我有更好的答案
这个多半是半月板的问题，考虑半月板囊肿，做个膝关节磁共振就知道了，有症状的话需要手术，可以做关节镜，恢复快。
骨筋膜室综合症?
可以详细点吗
搜百度看一下就明白了
本回答被网友采纳
建议做核磁共振检查
可能为韧带损伤或半月板损伤
很明显的是、关骨节扭伤错位了
但是现在没去医院，也感觉不到异样，为什么啊
那是之前你己习惯性脱位
关节受损了
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PS:想减肥想健身不能只靠热血而不做任何功课啊，1.跑前的热身和跑后的拉伸都是必需；2.根据自己的脚型选择专业的跑鞋很重要；3.不要在水泥地上跑（yep这就是我受伤的主要原因…丧气脸~）会让膝盖承受非常大的压力，塑胶跑道和泥草地最好；4.女生跑步的话之前的力量训练不可或缺，做一些增强大腿肌肉力量的无氧能避免运动损伤呦。否则下场只有一个:像个傻子（是我）一样伤及韧带或更严重，还打击了运动的积极性（大哭）……跑友们要科学跑步阿 ，已经受伤的速速治疗，祝早日康复。4022 条评论分享收藏感谢收起21 条评论分享收藏感谢收起}