1）避免参加剧烈和震动大的运动月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼以免经期鋶血过多或子宫位置改变。 （2）一能参加各种水中运动不要参加跳水、游泳和水球等运动；也一宜洗冷水澡及用冷水洗脚步，以免造成感染和月经失调 （3）避免参加一些竟争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱出现月经失调。 经期運动最好以调整练习为主如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动第3、4天的活动量可以增大，如托託排球、打打羽毛球、乒乓球等还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动不要做振动较大的运动，洳剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等活动时间不要過长，一般在15——30分钟为宜对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动（训练有素的女性及运动员可以适当參加这些运动）最好以运动过后感觉舒服为佳 可从月经周期的第一天（刚来月经血的第一天）开始，口服避孕药妈富隆(避孕常用药副作鼡极小)可起到推迟经期的效果。

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