>> >>崴脚了，一走路脚背和脚踝的相接触的侧面部分很疼 您好
崴脚了，一走路脚背和脚踝的相接触的侧面部分很疼 您好
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医生建议：从描述来看，崴脚以后肯定会的，需要根据崴脚严重程度及疼痛程度，严重的话需要查个X看看
追问:那我需要那什么先用着呢？在学校很不方便
医生回答:先用冷水泡泡
追问:可能是我上课转脚才弄得更疼的，本来刚崴脚是不影响走路的
医生回答:24小时以内用冷水泡，24小时以后用热水泡，然后就是涂抹红花油或者云南白药
追问:怎么涂抹合适呢？
医生回答:就在崴脚的地方涂抹就可以了
追问:好的，谢谢
医生回答:不客气应该是，祝你早日康复，请对我的服务做出评价
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健客价:¥159.00关于脚踝不得不说的各种事情！！崴脚康复自我心得！
国家一级篮球裁判
崴脚到现在差不多1个月了，恢复的还算可以，普通的跑跳都没什么问题了，因此，也是时候兑现承诺和大家分享一下自己的体会了，包括崴脚的主要原因、预防措施、急性期的处理、治疗以及之后的康复过程。1.崴脚的原因对于大部分打篮球的人来说，崴脚只有一个原因，就是踩别人脚上了。请相信我，无论你穿什么鞋，踩别人脚上，必崴！只是受伤的严重程度会有所区别而已。所以，没必要把受伤的原因都归结于球鞋，当然，高帮球鞋和中低比较宽的球鞋的确能够提供更好的保护。言归正传，我们先分析一下踝关节的结构大家就明白受伤后疼痛的主要原因了。我们观察踝关节的结构就可以发现，崴脚的时候，韧带和肌肉被过度拉伸，超越了正常尺度，因此产生了损伤，同时毛细血管网出现破损出血，这也是会出现淤血肿胀的原因。当然，肿胀在某种程度上也算是一种自我保护机制，因为它会限制你的关节活动，迫使你必须停止继续活动。踝关节方面的损伤我就不详述了，关于这方面的介绍很多，我主要说一个大家经常会忽略的地方，就是第五跖骨粗隆这个地方，也就是腓骨短肌的附着点。我现在的主要疼痛就集中在这个地方，并且还是有肿胀，就是因为一开始有所忽略，没有及时冰敷处理然后我们说一下崴脚后的自我判断，崴脚后大家很担心的一件事情就是有没有骨折和跟腱断裂。我们可以采取以下方法初步判断。一是用手敲击脚后跟、小腿胫腓骨，看有没有传导性的疼痛；二是用双手握紧小腿胫腓骨末端，看有没有明显的疼痛。如果没有，基本上可以排除骨折的可能。其次就是双脚站立尝试踮脚，如果可以的话，跟腱应该也没有什么问题。&2.崴脚急性期的处理方式不用说别的，首先一点就是停止运动，不要再逞强继续运动或者走路了。踏实自己单脚跳到边上，或是让基友搀扶，切记不要逞强自己再徒步走回宿舍，因为一旦你这么走了几百米，肯定肿的不像样了。有些人崴脚后会狠狠地在地上跺几脚，这个也很有可能造成再次损伤。&正题就是RICE原则了。Rest:踏实床上平躺着Elevation:把脚抬高到比心脏高的位置，这样有利于减轻肿胀。Ice：冰敷。一定要冰敷。如果有冰袋或者冰块是最好的，如果没有就要想办法了，比如去买几根冰棍冰敷。给大家一个建议，找奶茶店！一般奶茶店都有会冰块，买杯奶茶平稳下心情，跟老板要点冰块，老板应该都会给的至于冰敷呢，持续时间在15分钟左右，每两三个小时就要冰敷一次。在48小时候之内，尽量坚持。有些朋友会建议用凉水冲，这属于没有办法的办法了，因为凉水的温度并不够达到冰敷的效果，但你实在没办法，也就只能这样了。当然，北体大的自来水除外，那真心是比冰还冰啊。Compression:加压包扎。这个也是为了控制肿胀。最好是用弹性绷带，如果没有的话，就要毛巾、围巾、衣服、袜子或是任何可以围绕脚踝包扎的东西。我也没有弹性绷带，但是我有我的最爱。。袜子。。哈哈哈急性期最痛苦的就是晚上睡觉了，因为会很疼，而且一直翘着腿也会很难受。忍忍吧！&3.在度过了急性期之后我们就可以采取一些治疗了，最常用的就是中频电和超声。这两个理疗方式对于消除炎症都会有帮助。同时可以涂抹扶他林，也能缓解疼痛。还有一种情况，就是肿的非常厉害，但是又不能长期静养，毕竟需要上班上课正常生活，那就需要尽快消肿。推荐一种快速消肿的方法，放血！但是这个非常疼！我采取了这种方法，的确消的很快，但是。。真是太疼了。。让我一瞬间想到了容嬷嬷扎紫薇的那个画面。。啊！！！！4.好了，过了急性期，我们该做些什么呢？当疼痛不怎么明显，并且基本上消肿的时候（普遍是7到10天），我们就需要进行康复性的锻炼了。不然之后的关节活动度、肌肉力量都会受到很大影响。特别要说的是，虽然静养是康复的一种措施，但那个更适合普通人，对于一个想打球的人来说，你一定要进行康复性的恢复！！怎么做康复呢首先是要想办法放松肌肉，主要是足底和小腿的肌肉放松足底最简单的方法是脚踩一个网球来回滚动。这个练习，即使是没有受伤的人也应该经常练习，放松足底会改善下肢的整体柔韧度，是一个非常好的放松方式。放松小腿肌肉我们可以采用沫轴进行滚动放松除了放松以外，我们要进行韧带的拉伸。可以采取站立位的拉伸也可以采用手掌握住脚底进行拉伸另外，只要过了急性期，其实就已经可以做一些踝关节的主动性活动（只要在无疼痛范围内就可以）做完了拉伸和放松，我们就该做些力量练习了。建议大家首先进行静力性的练习（等长收缩）分别用脚的内侧或外侧顶住墙壁或固定的软垫，然后主动发力对抗，每次可以持续10-15秒。对抗完之后活动一下踝关节，之后再重复练习。每天可进行10次练习如果力量恢复一定程度后，就可以进行动态的对抗练习了。最好的方法就是弹力带对抗练习。以下的几个动作，每个动作可以练习10到15次，每天3到5组。除此之外，最需要恢复的一个能力就是平衡能力可以采用单足站立的方式进行恢复5.崴脚的后期康复和功能性练习方法首先是单足站立的平衡性练习，可以在平地上进行练习，也可以踩在平衡垫上进行练习。之后进行提踵的练习。如果单腿无法完成，可以先进行双脚的提踵练习，循序渐进原地的练习做完之后，我们就可以进行一些行进间的练习，比如踮脚尖的步行。等到我们可以无疼痛并且自如的完成这些练习后，我们就可以进行跳跃练习了。当然，也是要循序渐进。从双脚到单脚，量力而行。需要特别注意的是，崴脚比较严重的人应该格外注意膝关节功能的恢复，因为在踝关节受伤休养期间，如果时间比较长，肌肉力量都会衰减，特别是膝关节周围肌肉的力量。从我个人的感受来说，前几天进行了一些原地的跳投练习，之后就感觉髌腱出现了不适感。所以，在进行踝关节力量练习的同时，也要进行一些膝关节的力量练习，最简单的就是进行靠墙静蹲的练习。另外，为了避免成为习惯性崴脚，建议大家彻底休养好了再做剧烈运动，不然很容易出现再度损伤，如果经常出现，就会导致踝关节纤维化并且僵硬，使其关节活动度减小影响正常活动。同时，踝关节周围的韧带会被拉长、松弛、无力，踝关节变得不稳定，很容易再次崴脚，也就是习惯性崴脚。
[&此帖被丁佳宁在 16:44修改&]
国家一级篮球裁判
21周弹跳力训练 对AA4训练的看法运动开始前的动态拉伸教学1动态拉伸教学2&运动结束后的静态拉伸更多教学信息：
顶一下~虽然从没崴过脚~
崴过，四个月了，右脚小指旁，侧压，还是有丁点不舒服！
是什么原因！
拍过片，没什么事。
肿全退了，可以正常打球！@
顶！！！！好方法~~~~~~~~ 崴过
瘸着走了两个月
差不多了 但是
脚踝周围以前的淤血消退后留下了许多小斑点……………………
崴过脚的飘过！到现在韧带还很难受，学习受用了！
引用2楼 @ 发表的:顶一下~虽然从没崴过脚~说这话要小心点
引用6楼 @ 发表的:
说这话要小心点
地板流。。打球比较小心
射击队体能教练是NB。
好帖，马克。。。。。。。。
大家有没有注意过，足球运动员为啥很少见到崴脚伤病？
关键还是踝关节力量不足，建议加强足球运动，冰雪运动训练
引用8楼 @ 发表的:射击队体能教练是NB。射箭吧
引用10楼 @ 发表的:
大家有没有注意过，足球运动员为啥很少见到崴脚伤病？
关键还是踝关节力量不足，建议加强足球运动，冰雪运动训练
运动类型不一样，足球很少跳跃，不像篮球那样人挤人，当然不容易崴脚了
最重要的是，足球运动都是把注意力集中在脚下，当然不容易崴脚啦，篮球运动，运动员的注意力主要集中在上面，脚下基本看不到，伤脚踝的概率大！！！
引用11楼 @ 发表的:
射箭吧
射箭还要练体能吗，练练小力量还能理解！！！！
崴脚后怕了！一般不突进内线，跳投注意劈腿
发自手机虎扑 m.hupu.com
没算过，自己扭伤脚踝得有十多次了吧，楼主的总结还是很好的，按照这个来恢复能最快回到球场打球~
崴脚好了后 现在打球久了后脚踝会酸痛，尤其是冬天一到打球后脚踝内侧酸痛得很，有时天气一冷没打球脚踝都酸痛。楼主有什么好处理办法没，我的脚踝就大崴过一次，当时很肿，痛得不能走路，包药处理了一个多星期才消肿能走路不过用力有点疼，然后继续包药休养了一个星期，又停了两个月没打球，我觉得应该处理得挺好了，怎么现在会落下后遗症，求高招救救我的脚踝，我还想打球。
脚踝轻微骨折过里面有少许碎骨未取 医生说没事但我这三年基本告别运动了 走路都崴脚剧烈运动基本是百分百崴脚后面基本就不运动了 体重大了好多 灵活性也不行了 求助怎么才能恢复
发自手机虎扑 m.hupu.com
刚好近几天崴脚了 学习了。谢谢。
前些天脚扭到了，下场休息了几分钟，好像不痛了，又被教练派上场狠艹，TM的回家之后脚踝动都不能动。刚刚看看宁哥恢复心得贴。嘻嘻
好帖，学习！最怕崴脚 了
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告诉大家脚踝疼痛长久原因收藏
首先是外侧韧带断裂，距腓前韧带断裂。脚踝松动，这会导致距骨轻微位移，所以导致下蹲啊，跑步啊，只要是小腿往下压的动作，都会疼，所以还是明确韧带有无断裂，拍核磁共振，医生查体！尤其内侧受力时很疼，因为外侧韧带断裂，着力点集中在内侧，所以大部分人明明内翻，可是内侧疼，外侧伴随偶尔疼痛。，导致长期不愈，严重时会的创伤性关节炎。
怎么解决呢？会落下病根么
你有没有拍片？
会打绷带吗
应该没有。因为你没有疼痛症状。
打篮球配到别人脚崴了 差不多二十来天 可是这二十来天基本都打球 不怎么剧烈 这星期还200米速度跑了 就怕后遗症 冬天会痛 怎么破
前几天 打球被别人踢了 脚朝外侧扭了一下 当时感觉没什么
这几天现在走路都会痛
楼主您好，我去年夏天打球吧右脚崴了，一个月 好了，能走能跑能跳，就是外踝骨比左脚大。但是三月 份右脚又抻筋了，但是两个脚踝却一边大了，这是怎么 回事？以后会有毛病吗？还有一个问题，我今天又崴右 脚了，能走道但是踝骨疼，请问有没有事啊？谢谢您
你已经算轻伤了。2周不要下地，然后康复锻炼
多热敷，不疼就别管它
我已经一个月勒
打球落地踩别人脚内翻，，，现在还是有点问题
发现内侧好像比左侧有一点小包
不知道怎么搞啊
走路其实还好吧
但是感觉还差一点
慢跑还可以
为什么我脚一用力就会疼呢？
崴脚快一年多了
当初是外翻 现在外翻还是会疼 走路也不太舒服。要核磁共振吗？拍了之后有什么用？
楼主，我妈妈三年前崴脚，期间外脚踝一直特别疼痛，走不了长路，拍片骨头没事。一直疼了三年，尤其是外脚踝，现在走不了长路，怎么回事啊
三年前崴脚，一直都是非常非常轻的伤，只疼不种的，现在多用力就疼了我
楼主我崴脚40天了，踩到别人脚崴的，第一张照片是当时的，然后是现在的，现在打球不很猛都可以了，就是不能像以前那样能超篮筐一个手了，现在摸到篮筐不会痛，再使劲跳左脚就会痛，这是什么情况
跟我的症状一模一样
我伤了快有四个月了
拄拐一个多月
现在还不敢用力跑跳深蹲
我也四个月了 现在到是不疼 但是走路时间长会酸胀 感觉麻麻的
而且感觉不是那么灵活
第一次崴脚三个月都没好，卧床一个月才开始下地，一直都是内侧的踝骨疼，下蹲时感觉外侧脚踝疼，无法完全弯下去。125天之后又崴了，感觉不严重但是肿的很大，内侧踝骨疼
楼主，你现在好了吗？
哇塞，我的情况你看一下。我崴脚打球踩到别人脚，然后弄到了。就是左脚的左边骨头这样崴脚的，然后现在一个月了然后左脚的右边骨头，一按摩就疼，发力也疼！每天我的脚都有在转圈圈。就是运动，
软组织也叫韧带吗？你们看医生，都知道什么症状，，而我看医生，都是直接给我开药，包扎，，庸医阿～
楼主我10个月没好了刚扭伤的时候休息不够还体育考试
好像长期疼痛怎么办 影响一辈子吗？
崴了俩月了，脚筋周围还肿～贴膏药的地方也肿～～
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崴了脚，脚踝部位疼痛肿，有黑紫色，昨天早上崴的，该怎么处理
年龄：43岁
病情描述：
崴了脚，脚踝部位疼痛肿，有黑紫色，昨天早上崴的，该怎么处理
职称：护士
徐州市泉山社区卫生服务中心 儿童保健科 已帮助用户：54&&&&&&&&评价：0
问题分析：你好，崴脚之后24小时之内建议用冰镇冷敷，止痛。24小时之后建议热敷，消肿。可以喷喷药水，涂涂红花油，贴贴膏药的。希望我的回答可以帮到你，谢谢！
意见建议：崴脚之后24小时之内建议用冰镇冷敷，止痛。24小时之后建议热敷，消肿。可以喷喷药水，涂涂红花油，贴贴膏药的。谢谢，祝您健康！
已帮助用户：445&&&&&&&&评价：0
问题分析：脚崴是生活中正常的事，不经意就会崴到，这种情况应该是踝关节组织导致，和活动不当有关
意见建议：不宜走动，注意保暖，可以局部用消肿止痛药
职称：医师
晋州市总十庄镇王石碑庄村卫生所 普通内科 已帮助用户：14816&&&&&&&&评价：40
问题分析：你好，你说的这种情况属于扭伤引起的，是一种常见的外伤性疾病，超过24小时后可以用热毛巾热敷。
意见建议：建议休息，尽量减少活动，如果症状没有减轻尽快到医院检查，看看骨质有没有损伤。
职称：医师
河北省深州市卫校附属医院 儿科综合 已帮助用户：29711&&&&&&&&评价：21
问题分析：结合患者描述的问题症状和图片情况考虑应该是外伤引起的骨骼、软组织病变，继而导致的上述症状的发生的
意见建议：建议注意休息，注意保暖，避免剧烈运动。目前的情况下以检查X片排除骨折，并对症给予消肿止痛酊外擦。同时口服活血止痛胶囊治疗
职称：医师
贺营卫生院 儿科综合 已帮助用户：4673&&&&&&&&评价：5
问题分析：你好，轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折
意见建议：建议最好到医院拍片进行检查，现在可先进行热敷，以消散伤处周围的瘀血。
职称：副主任医师
保定第一中医院 普通外科 已帮助用户：1954&&&&&&&&评价：0
问题分析：你好，首先扭伤早期应该冷敷止血，一般不严重的2天左右就可以热敷促进淤血的吸收。出现青紫色一般是脉络有损所致。
意见建议：如果疼痛较重，活动受限建议进行中医治疗，可以对患侧以及对侧手关节进行针刺，可以配合艾灸或理疗灯帮助恢复，伤筋动骨一百天，希望重视不要留下后遗症。
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内容不少于20字右脚外脚踝崴了，挺长时间的了，但走路时间长了就疼，...
右脚外脚踝崴了，挺长时间的了，但走路时间...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：右脚外脚踝崴了，挺长时间的了，但走路时间长了就疼，而且稍微坐会儿，站起来的时候再走路也疼，这是怎么回事哦
签约家庭医生服务，直接与医生电话沟通，咨询更便捷，解答问题更详细，同时可获得健康顾问提供的健康管理服务。
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：29282
问题分析： 临床上外侧韧带损伤较为常见，系由足部强力内翻引起。外侧韧带部分撕裂较多见，其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行；有时可见皮下瘀血；外侧韧带部位有压痛；使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧意见建议：首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。
可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。
对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应
施行局部冷敷，并且越早越好
职称：医士
专长：中西医骨伤科，中西医内科，针灸推拿
&&已帮助用户：794
问题分析： 根据你的病情描述，现在还痛是由于局部扭伤后没有得到正确充分的治疗，软组织没有充分修复引起的。意见建议：建议：患肢避免剧烈运动，患侧踝关节带上护踝保护至少3月，避免再扭伤，局部热敷等。
职称：医生会员
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：2366
问题分析： 建议您试一试云南白药，对于改善微循环、改变血管通透性等方面都有效用。意见建议：在治疗创伤中，能有效的治疗局部的红肿热痛，活血化瘀，抑制肿胀。此外云南白药还有抑菌的作用，能够防止创伤的感染。
问女打篮球崴了一下右脚,肿的也不是很明显,就是右脚踝外...
职称：医生会员
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：45615
问题分析：你好，这种情况要看一下是否存在撕脱性的骨折。意见建议：建议先拍个X光片，如果有撕脱性的骨折的话，需要进行石膏固定治疗的。如果没有的话，建议先冷敷，48小时之后热敷，
问我的右脚崴了好几年了，右脚脚踝的骨头，有一小块突出...
职称：医生会员
专长：综合
&&已帮助用户：26596
病情分析： 这种情况要考虑劳累，活动大，局部软组织损伤等原因引起的可能。要注意适当休息意见建议：，不要进行剧烈活动，可进行局部的热敷，可口服舒筋活血片，消炎痛，洛索洛芬等药物进行治疗。
问打球是脚踝崴伤
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：163617
病情分析：首先建议拍片看看是否是有骨折啊。 如果没有骨折可能是软组织伤啊。 建议前3天冷敷.3天后热敷试试.在当地医生指导下口服一点三七伤药片，云南白药气雾剂也可以试试。而且一定要注意休息啊.这个需要很久的时间才能恢复的。
意见建议：
问右脚外脚踝内疼痛
职称：医生会员
专长：有关于妇科疾病
&&已帮助用户：9490
病情分析： 急性期应卧床休息3～4周,睡硬板床,以利气血运行。用棉垫软枕等支托患 肢。病房内要适时开窗通风,保持室内空气清新,但应注意避免直接受风。注意保暖,室 内温度应保持在20～25℃之间,避免受凉,必要时下肢加盖棉被。疼痛部位可给热水袋或 食盐炒热后熨贴,以减轻疼痛。操作时间注意防止烫伤。 注意预防上呼吸道感染及便秘,养成定时大便的习惯,以免因咳嗽、喷嚏、大便用力而加 重病情和疼痛。疼痛减轻后要鼓励病人适当活动,以免引起肌肉萎缩意见建议：治疗方法 针灸取穴:大肠俞、关元俞、秩边、环跳、殷门、委中 、承山、阳陵泉、绝骨、昆仑及阿是穴。每次取6～7穴,均取患侧。 操作方法:患者取俯卧位或侧卧位,以32号毫针针刺上述穴位,得气后采用平补平泻手 法留针30min,每日一次,7日为一疗程。取针后施艾柱灸,先将蒜头切碎捣烂,调成饼状, 覆盖于主要疼痛处,再将生姜切成2～3mm厚的姜片,均匀地扎上针眼,覆盖在蒜泥上,姜片之 上放蚕豆大小之艾柱就灸,每部位施灸8～10壮,温度以病人能耐受,不起泡为度。每7日为一 疗程,每疗程间休息2～3天。 护理方法
问右脚脚踝时而发烧
职称：医生会员
专长：小儿内科
&&已帮助用户：213493
指导意见：你好，中医认为这是阴虚而火旺的原因，可以服用中成药知柏地黄丸进行治疗．睡前多喝温水．注意运动．
问你好我想问一下我的左脚崴了好啦一年后脚踝处比右脚怎...
职称：主治医师
专长：外科、骨伤科
&&已帮助用户：23577
问题分析：你好，这种情况考虑是淤血钙化导致的，不要紧的，好吧。意见建议：建议注意休息，口服舒筋活血的药物治疗的，定期复查的。
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长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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