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低血糖的病人应该吃什么
在日常生活中，有部分人在日常生活中猛地出现眩晕、乏力等症状时，就意味着自身的血糖低于正常标准值，这种就是我们平时所说的低血糖。低血糖对人们的生活和工作有很大的影响，轻微的低血糖会造成眩晕、无力、呕吐等症状，而严重情况下有的时候还会造成瘫痪。那么低血糖的病人应该吃什么和避免吃的食物有哪些呢？
低血糖病人要多吃高蛋白、高脂肪、低碳水化合物饮食，并以少量多餐为主，以减少刺激对胰岛素分泌的作用。
低血糖吃哪些食物好？
1、饮食应该力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、、酪、、种子、核果、谷类、、鱼、酸乳、生乳酪。
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微信扫一扫容易低血糖的人一日三餐该怎么吃？
核心提示：容易低血糖的人，一饿就容易头晕，容易低血糖的人一日三餐该怎么吃？
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　　有的人容易低血糖，低血糖的时候，人们会难以集中注意力，心情烦躁，缺乏耐心，不仅工作学习效率下降，而且很容易出现各种差错和事故。因此，容易低血糖的人合理饮食，预防低血糖就显得非常重要。
　　1.早餐就吃好　　“一日之际在于晨。”早餐需要给我们提供一整个上午的能量，因此早餐一定要吃好，而容易低血糖的人更应该如此，如果早餐没吃好，过了11点就很容易因为肚饿而发生低血糖的情况。　　2.准备代餐、零食
　　容易低血糖的人，最好在办公室、包里备上一些健康的零食，比如、大枣、干、各类坚果等，注意不要选择、等高糖低营养的零食。在两餐之间应主动加餐，如果知道下一餐会推迟，一定要提前吃点食物垫一下，不要等到饿了再吃。　　3.选择消化慢的食物　　一日三餐每一餐都尽量选择消化慢、缓释、血糖上升缓慢的食物，避免吃太多甜食、、即冲的营养粉等食物，因为这类食物消化快，所以血糖升得也快，不利于维持血糖稳定。比如，同等干活数量的，就比面包更利于维持餐后血糖稳定，而混合饭又精白米饭效果更好。
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///文章正文
容易低血糖的人怎么健康饮食
养生之道网导读：容易低血糖的人怎么？不要只关注，其实的危害也非常大糖尿病人在日常饮食要有意识的预防低血糖。那么，容易低血糖的人怎么吃才健康呢？看看下面的建议吧。
1、均衡饮食：
在日常饮食中，饮食应该力求均衡，患有低血糖的人千万不要有偏食的毛病，这样会让你的血糖一直处于&低谷&状态。最好是保证日常饮食的合理搭配，这样才能保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。
最少包含50&60%的（和糖尿病患者同样的饮食原则）。包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。
2、少吃多餐：
低血糖患者最好少量多餐，&&天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。将恶化病情，使症状更复杂。
3、增加高纤维饮食：
高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用（例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱）。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。
纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。两餐之间服用片，可进一步地稳定血糖浓度。
4、多吃造血原料食物：
很多人在的同时还伴有过低等情况，同时还有不足的贫血症，这个时候应该尽量多选择一些富含蛋白质、铁、铜、叶酸、B12、维生素C等食物，这些食物都是人体主要的&造血原料&。 比如猪肝、蛋黄、瘦肉、斗奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果等。
5、用调味品增进食欲：
大部分有低血糖的人都伴有，如果长期这样的话就不能补充充足的营养，从而导致低血糖难以恢复。因此这个时候应该适当食用一些具有刺激食欲的食物以及各种调味品，比如像姜、葱、醋、酱油、胡椒、辣椒、啤酒、等。
6、吃些高钠食物：
专家指出，低血糖人群还应该多吃一些高钠、高胆固醇的食物。氯化钠（即食盐）每日需摄足12～15克，含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食物适量常吃，这些食物都有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度并且还能使血压上升。
7、吃些水果：
低血糖的患者可以食用含糖较低的水果，如梨、苹果、桃子、杏、、西瓜、香瓜等，每日150~250克，可相互搭配食用，每日可分3~4次食用。常食用这些水果不仅不会对胰岛素的分泌产生剧烈影响，还是防止低血糖的有效措施。
8、应加以限制的食物：
严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品（例如，速食米及马铃薯）、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁（例如，葡萄汁混合50%的水饮用）。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。
看了以上的介绍，现在你知道了低血糖怎么健康饮食了吧，人要注意调理低血糖哦。
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现在，已经成了都市人的一个常见的症状了，还有，在孕妇身上也很常见。那么，低血糖的表现是什么？低血糖即血液中的血糖浓度过低，而一般正常人在空腹时的血糖浓度值低于28mmol/L就算是低血糖了。事实上，低血糖时，体内的肾上腺素、糖皮质激素、胰素及生长激素等升糖激素会增加，而低血糖的人会表现为头晕、出汗、颤抖、乏力、饥饿、心慌、面色苍白等，看起来十分虚弱。此外，低血糖会使大脑缺乏足量葡萄糖的供应，导致一系列的问题出现，如思维和语言迟钝、精神不集中以及躁动等，严重者甚至有可能会导致昏迷。此外，由于怀孕之后新陈代谢加快，孕妇的胰岛中血液流量比平常要多，所以这个时候胰岛生理功能非常旺盛，孕妇的血液中胰岛素水平偏高，这样就会导致孕妇血糖偏低，从而出现头晕、心悸、乏力、手颤和出冷汗等症状。还有，孕妇在妊娠初期时血液中的增多，导致出现性呕吐，加上这时身体消耗大，但是吃得却是比较少，这样也会加重头晕等低血糖症状。
现在的人工作压力大，经常要加班，有时会吃了上顿没下顿的，这样非常容易会出现头晕乏力等的症状，变成。那么，低血糖吃什么好？如果是当时已经出现了低血糖的症状了，如头晕饥饿等，可以立刻补充糖分，可以喝点葡萄糖或者是吃一些含糖量较高的食物，如巧克力、糖果、面包以及饼干等的食物，这样做的话一般可以在较短的时间内补充糖分从而缓解那些难受的症状。但是这样也是治标不治本的，想要摆脱这个烦恼，还得从平时的饮食入手。高纤维的食物有利于稳定血糖浓度，因此低血糖的人在日常生活中可以多吃这一类的食物。还可以在日常生活中多吃水果，补充糖分。但如果只是一次半次的低血糖，并不是什么严重的问题，尽量少吃药治疗，毕竟是可以通过改变日常饮食可以改善的症状。此外，孕妇也是低血糖的高发人群，也应该注意。孕妇的日常饮食一定要均衡，食物中最少要包含50—60%的碳水化合物。还有，如果因为影响食欲的话，各位准妈妈们可以选择少食多餐，这样也能够保证有足够的营养。
我们都知道，如果出现了的症状的话应该立即补充糖分。但是很多人还不知道，低血糖也是有不能吃、不能沾的东西的。尤其是孕妇，由于身体代谢的改变，血糖浓度很不稳定，糖分补充少了，就有可能会有低血糖，但是糖分一旦补充多了，也是会出问题的，所以更应该要注意。那么，低血糖不能吃什么？
首先，低血糖的人最好能够做到以及禁酒。因为酒精、咖啡因以及香烟都会严重影响血糖的稳定，降低血糖浓度，所以最好是能够戒除或少用，尤其是孕妇，不论有无低血糖，都不能碰烟和酒，否则所导致的严重后果就不仅仅只是低血糖这么简单的事情了。还有，要严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品，如白面粉、汽水等。
此外，在日常的饮食之中，除了要以清淡为主之外，还应该注意的是，不要单纯地只吃某种或者某一类的食物，要保持食物种类的多样性，每餐都要摄取一定量的碳水化合物，兼顾肉类、水产、大米、白面、土豆、蔬菜、水果和奶制品，保持营养均衡。
现在，在人群中越来越普遍了，很多人都没有注意到自己的饮食习惯有多不好，直到有低血糖了才会后悔。那么，低血糖的饮食注意有什么？
对于低血糖，自身一定要养成良好的饮食习惯。首先，一定要按时吃饭，如果真的没空或者是不够时间，那么哪怕往肚子里垫点东西也比空着肚子要好，不能够不吃，这对于身体的伤害是很大的，如果长此以往下去就不仅仅只有低血糖的问题了，胃也会出问题的。还有，日常膳食也要合理地搭配，荤素兼有，不能长期老是吃那么一种或是那么几种食物，要保证全面充足地摄入营养物质，改变自身纤弱的体质。可以少食多餐，还有睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。
如果低血糖还没有完全改善时，可以在自己的口袋里揣一些糖果巧克力等的零食，以便于随时补充糖分。此外，酒精能直接血糖浓度降低，所以一定要避免酗酒和空腹饮酒。还有主食要以清淡为主，少吃盐和油炸食物。此外，低血糖的孕妇患者更应该要注意这些饮食的问题，防止因为低血糖而导致更严重的问题。
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联系编辑：丁笑
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联系电话：020-6低血糖并非糖尿病人所独有，事实上，几乎所有人都有出现低血糖症状的可能性。出现低血糖症状后，人们常常有一个误区，就是进食尽可能多的糖，而这非常可能使情况恶化。当低血糖症状出现的时候，选择合适的食物非常重要。听糖护士告诉你应该吃什么，怎么吃，快快告诉你关心的人吧。低血糖为什么会产生？&低血糖在糖尿病人身上尤为常见。当胰岛素分泌不足时，其血糖水平将会下降。当进食含有碳水化合物的食物时，血液中的葡萄糖含量会上升，胰岛素与葡萄糖结合，由血液运送到相应器官进行功能。由于糖尿病人不能或很少产生胰岛素，胰腺就需要将其含有的全部胰岛素释放到血液中，以帮助运输葡萄糖。此时，血糖含量将明显下降，进而出现低血糖症状。&正常人分泌过量胰岛素或糖尿病人注射过量胰岛素也将导致低血糖症状的出现。同时，长时间不进食，肾脏功能异常，酗酒，用药等等情况都会导致低血糖症状的出现。那么，低血糖究竟有哪些症状呢？&低血糖症状通常表现为饥饿，疲劳，颤抖，心悸和焦虑等等。严重时可能出现头晕，定向障碍，注意力涣散，痉挛甚至昏厥。轻微症状刻通过进食进行缓解，严重时必须通过药物进行治疗。&低血糖时吃什么？怎么吃？&复合型碳水化合物，蛋白质与健康脂肪并列为首选。复合型碳水化合物常见于全麦面包，以免与糙米中。因其需要较长时间才能被身体转化为糖，由此可以使血糖变化更为平稳，避免急升与骤降。有些果蔬也可达到同样的目的，如番茄，南瓜，西兰花，菜花，胡椒，浆果，梨和苹果等。蛋白质类则推荐鸡肉，鱼肉，牛油果，坚果等。其实，注意饮食的目的只有一个——使血糖保持平稳低血糖不要吃这些！&不要吃糖，尤其是砂糖。不论是想缓解症状还是提前预防，都不要食用含葡萄糖，果糖，蔗糖，和葡聚糖过多的食物。同时，果汁类饮品会比水果含有更多的糖分，所以还是单纯地吃水果比较健康。烘焙过的食物也尽量束之高阁。其还有过多的碳水化合物，这同样会导致血糖的快速上升。你的身体会在低血糖与高血糖之间来回波动。酒精也会起到引起血糖大幅波动的效果。所以，为了保持血糖的平稳，这些食物尽量少吃为妙。
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