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排球五一配备
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3秒自动关闭窗口排球普修课电子版教案（48 学时）级 教 材 内 容 教 学 任 务教学 重点第周第 1次课人数课型教师：1、排球运动导论1、了解什么是排球运动及发展概况。 2、使学生树立正确的学习目的，激发其学习兴趣与热情。 3、明确学习的要求。 1、 排球运动的起源、发展 2、 排球运动的特点 1、排球运动教学 难点 练习分量重要 概念部 内 分开始部分（15 分） 介绍本学期排球课的大体安排。 提出几项有关的要求： 认真上好每次课，做好课后笔记。 按时出勤、遵守纪律、端正态度、团结互助。 注意安全，防止受伤。 克服只重视技术的偏向。 做到：多观察，多思考，多发问，多讨论， 对所学的内容达到：即能在动作上会做，又 能理论上会讲，即能知道如何做，又能知道 为什么要这样做。 见习生的基本要求。 基本部分： 讲授理论课第一讲《排球运动概述》 （45 分） 观看教学录象（45 分）容时 间次 数组织教法基 本 部 分分 钟1排球普修课电子版教案（48 学时）级 教 材 内 容 教 学 任 务教学 重点第周第2次课人数课型教师：刘传进1、 准备姿势 2、 移动步法 3、 扣球两步起跳方法 4、 正面上手传球和下手发球 1、 公布本学期教学计划、教学内容及学习重点、课堂组织纪律要求等。 2、 通过学习排球的准备姿势与移动的练习、扣球两步起跳方法、正面上手传球和下手发球，达到使学生基本 掌握技术并激发学生学习排球运动的兴趣，为今后的进一步学习其他项技术打下良好的教学基础。 1、 扣球助跑与起跳的结合 2、 正 面 上 手 传 球 和 下 手 发 球的手型 1、 扣球助跑与起跳的衔接 2、 正面上手传球的手型 3、 下手发球的击球时机 练习分量 1、 准备姿势和移动 2、 传球 3、 发球教学 难点重要 概念部 内 分一、课堂常规： 1、整队集合、师生问好。 2、点名、安排见习生。 3、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要 求。 二、准备活动： 1、围绕场地慢跑,结合运球及熟悉球性、球 感的持球练习。 2、徒手操： （1）头颈运动 （2）上肢运动 （3）扩胸运动 （4）腰部运动 （5）腹背运动 （6）踢腿运动 （7）活动关节、压韧带 3、游戏活动： （1）躲闪拍球。 （2）运球躲闪拍球。 一、学习准备姿势与移动： （一）准备姿势与移动的目的与作用：为了 迅速起动和快速移动，为了及时助跑、起跳、 倒地等完成各种击球动作。 （二）准备姿势与移动的种类： 1、准备姿势的种类：稍蹲、半蹲、低蹲。 2、移动的种类：并步、滑步、交叉步、跨步、容时 间 2 分 钟次 数组织教法一、 两列横队准 备 部 分 20分 钟18 分 钟4 × 8 拍二、两列横队成体操队形 三、游戏 方法： 每人抱一球， 当听到哨音后进行躲闪的同时， 去拍别人的球，被拍到次数少，而拍到他人次数多 者为胜。 要求：不能出场地，不能推、拉、拖。 ＊方法与要求同上。基 本 部 分 75分 钟准备姿势 教学方法、组织及要点：4-5 圈1、动作的讲解要遵从从下至上的原则，脚→膝→身体重心2跑步、综合步。 （1）准备姿势： 1、稍蹲：主要用于二传、扣球、接高发球、 处理球2－ 3 组→上体→手臂→头。 2、半蹲准备姿势，脚的站位比肩宽，膝部的投影在脚尖前。 3、低蹲准备姿势，肩部的投影超过膝关节。 4、讲解→示范→练习→纠正→示范→练习。 移动 1、动作的讲解要遵从从下至上的原则，脚→膝→身体重心 →上体→手臂→头。2、半蹲：用于接发球、传球、拦 网、短距离移动、防守低球 每 人 5— 10 次2、组织练习的顺序 原地徒手模仿练习→徒手移动模仿练习→结合球的各种练 习。 准备姿势和移动的练习 1、准备姿势的徒手练习方法 （1）学生试做准备姿势，教师巡回检查纠正动作。旨在建 立初步概念，体会完整动作。 （2）全班学生分成两排面对面站立，一排做动作，另一排 纠正对方错误动作，两排互教互学。 （3）全班学生看教师信号做动作。教师手臂向前平举时， 学生做半蹲准备姿势；教师手臂上举时，学生做稍蹲准备姿 势；教师手臂向侧下方举时，学生做低蹲准备姿势。如此反3、低蹲：用于后排防守、前场保 20 护、接低远球、倒地动作等 分 （2）移动： 钟 1、并步：近距离的移动，如传球、垫球、拦 网等技术。经常与跨步或其他倒地击球技术 结合使用。 2、滑步：短距离的移动，来球距身体稍远， 并步不能接近球时采用。 3、交叉步：用于体侧 2~3 米左右的来球，或 二传手和拦网者在网前移动及防守两侧来球 时运用。 4、跨步：可以单独使用，也可与滑步、交叉 步、跑步的最后一步结合运用。当来球低、 速度快、距离身体 1 米左右时运用较多。 5、跑步：经常与交叉步、跨步等结合运用。 6、综合步：主要用于身体离球较远，用一种 步法不便于完成击球动作时采用。每 人 5— 10 次复进行，教师随时纠正动作，也可以让一排学生做，另一排 学生纠正其动作。 2、移动的徒手练习方法 （1）学生徒手试做各种移动步法，体会完整动作。 （2）全班学生由半蹲准备姿势开始，根据教师手势做各种 步法的左右快速移动。要求防止身体重心起伏跳动，移动后 保持好准备姿势。 （3）3－4 人一组，站在端线后，先做原地快速小步跑，听 到教师口令后，快速起动冲刺跑过 6m 或跑过中线。 3、结合球的练习方法 （1）两人一组，相距 2－3m，做好准备姿势，一人向前、 后、左、右抛球，另一人移动后把球接住再抛回，连续进行 一定次数后两人交换。 （2）两人一组，相距 4－5m，一人向前、后、左、右抛球， 另一人移动对准球后用头将球顶回。规定完成若干次后互 换。 （3）学生面向教师站立，教师将球抛到学生身前、身后或 身体两侧，学生快速向前或转身改变方向移动去接球。 （4）学生面向教师站立，教师将球从学生胯下滚出，要求 学生快速起动后在规定区域内将球停住。 正面上手传球教法：二、学习排球技术 （一）正面上手传球 1、传球的作用：组成各种进攻战术，即二传； 接推攻球，接拦回高球，接发球和轻扣球，1、讲解与示范 （1）讲解：教师首先讲解传球技术在比赛中的作用，然后 讲解传球技术的特点和动作要领。 讲解内容的先后顺序一般 是：脚的站法，下肢姿势，身体动作，手型、击球点，触球3吊球，处理球。 2、传球的特点：准确性好；变化灵活；不便 于传低远球。 3、传球的分类：按方面分为正面、侧面、背 传；按支撑分为原地、跳传；按用途分为二 传、假动作、其他运用等。 4、技术动作：30 分 钟的部位，迎击球的动作及用力方法等。 （2）示范：教师先做完整传球动作的示范，然后再做分解 示范， 也可边讲解边示范， 或重点示范传球的关键技术环节， 也可结合正面示范、侧面示范进行教学。 2、组织练习顺序 原地模仿练习→原地传球练习→移动传球练习→转方向传 球练习→背传练习→调整传球练习→跳传练习。 3、传球技术的练习方法 （1）徒手模仿练习 ①原地模仿练习．徒丰做传球准备姿势，听教师的口令依次 做蹬地、展体。伸臂击球动作练习。重点体会传球前的准备（1）准备姿势：看清来球，迅速移动到球的 落点，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽， 左脚稍前，右脚脚跟稍提起，两膝微屈，上 体稍前倾，两臂弯曲置于胸前，两肘自然下 垂，两手成传球手形，眼睛注视来球方向。 （2）击球点：击球点在前额上方约一球距离 处。 （3）传球手形：姿势，身体协调用力的动作和传球的手型。 ② 原地传球模 仿练习：重点让学生体会触球手型，击球点位置和身体协调 配合动作及传球用力的全过程。③两人一组，一人做好传球 的手型持球于脸前上方，另一人用手扶住球，持球者以传球 动作向前上方伸展，体会身体和手臂的协调用力。要求另一 人纠正持球者的手型及身体动作。 （2）原地传球练习 ①每人一球，自己向额上方抛球：做好传球手型在击球点位 置将下落的球接住，然后自我检查手型。 ②（2）原地自传球练习：要求把球传向头上正上方，传球 高度离手 1～1.5 m。连续传 30 次为一组。 ③对墙自传球练习： 要求距离墙 50cm 左右连续对墙自传球，当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开， 手指微屈成半球状。两拇指相对成“一”字 形或“八”字形，两拇指间的距离不能过大， 以防漏球。 （4）击球用力：球来时，两手微张迎球，用 拇指内侧，食指全部，中指的二三指节触球 的后下部，无名指和小指触球两端控制球方 向。用手指的弹力、手臂和身体协调的力量 将球传出。 5、 技术要领：蹬地伸臂对 正球，额前上方迎击球；触球手型呈半球， 指腕缓冲反弹球。体会正确的手型和手指手腕用力的肌肉感觉。 （3）移动传球练习 ①每人一球行进间自传球练习：要求传球手型正确，移动迅 速，保持正面传球。 ② 每人一球向左、右、前。后移动传球练习：要求自传一 次高球，再传一次低球，提高控制球的能力。 ③两人一组， 一抛一传球练习：要求抛者向左、右、前、后抛球，传球者 根据来球快速移动传球。 ④两人两球一组，一人先后抛两球，另一从先后传两球，可 先传双手抛轻球，然后过渡到传单手肩上抛重一点的球，若 干次数后交换。 （4）调整传球练习 ①两人一组相距 6m 在网前，用调整传球动作传高弧度球练 习：要求利用蹬腿，伸臂动作传球。 ②移动调整传球练习：4 号位队员传一般球至 5 号位．5 号（三）发球技术之一 1、发球的作用：直接得分；破坏对方进攻战 术，减轻本方防守压力，为防反创造条件； 鼓舞全队的士气，动摇对方阵脚，挫伤对方15 分 钟位队员传球到 6 号位，1 号位队员移动至 6 号位将球调整到 4 号位。要求依次循环练习。 正面下手发球教法： 1、讲解与示范 （1）讲解：首先讲解发球在比赛中的作用及所学的发球技 术动作名称和技术特点； 然后讲解发球的准备姿势与抛球方4的锐气； 2、发球的特点：自抛自击，成败取决于个人 对发球技术掌握的熟练程度和心理状态；站 位可自选取；有时间限制 8 秒。 3、发球的技术演变： (1)20 世纪 50 年代，采用勾手大力和正面上 手发球，力大、弧低、上旋。(2)20 世纪 60 年代，采用飘球，正面上手，勾手。(3)20 世 纪 70 年代， 同上。 (4)20 世纪 80 年代， 跳发、 远距离飘、高点平冲飘。(5)20 世纪 90 年代， 跳发、跳飘。 4、发球的技术分类：正面上手与上手飘球； 勾手与勾手飘球；正面下手与侧面下手发球； 发高吊球；跳发球等 &一&正面下手发球 1、动作特点：动作简单，易掌握，准确性大； 攻击性不强；有利于接发球练习和教学比赛 使用 2、技术动作方法：法及挥臂与击球的手法， 最后提出下肢与腰腹协调配合用力 的方法，反复强调抛球是发好球的前提，击球是关键，手法 是保证。 （2）示范：在发球区域先做侧面的发球完整动作示范，然 后再做正面、侧面的分解动作示范，使学生看清楚抛球的高 度，挥臂路线，击球手法，击球部位，下肢配合动作和击球 时重心前移等动作，加深学生对发球技术动作的直观感受。 2、组织练习的顺序 徒手模仿练习→抛球练习→击固定球练习→抛球与击 球动作结合的练习→巩固和提高发球技术的练习→结合教 学比赛的实战发球练习。 3、发球技术的练习方法 1)、徒手模仿练习 （1）全班学生徒手模仿发球挥臂动作和抛球动作，体会发 球用力顺序和挥臂的轨迹，掌握正确的挥臂方向和速度。 （2）徒手做抛球挥臂击球动作练习：即做好准备姿势，左 手前上置于击球点位置，右手做挥臂击球练习（击在左手掌 上） ，体会击球手法和击球部位，练习抛球、挥臂、击球动 作的协调性。 2)、结合球的练习 （1）抛球练习：做抛球练习时，要求掌心向上平稳的托送 琺，练习正确的抛球手法，体会抛球的位置和高度。 （2）固定目标的抛球练习：每人一球站在网或墙边，利用(1)准备姿势：面对球网两脚前后开立，左脚 前，两膝弯曲，上体前倾，左手持球于腹前。 (2)抛球：抛在体前右侧，离手一球高度，同 时右臂伸直，以肩为轴向后摆。 (3)击球：右脚蹬地，身体重心前移，在腹前 以全手掌击球后下部。球网或墙壁的适当高度作为标记，练习抛球的准确性。 （3）做抛球、抬臂和引臂的配合练习：体会抛球的位置、 高度和振臂引臂的连贯动作。 3)、击固定练习 （1）模仿发球挥臂动作击固定球练习：即一人双手持球置 于腹前或头上，另一人做挥臂击球练习（不要将球击出） ， 体会击球部位和手法。 （2）击固定球或吊球练习：即用一手将球按在墙上，一手 挥臂练习击固定球或将球吊在空中，练习挥臂击球，主要体 会挥臂动作，击球手法，击球点和击球部位。 （3）两人徒手对击练习：两人面对面站立，做好发球的准 备姿势，同时做击球动作使手掌对击。体会挥臂击球时手臂 发力的肌肉用力感觉。 4)、抛击结合练习 （1）抛球与挥臂击球练习：结合抛球、引臂和挥臂击球的 练习（不要把球击出） 。体会抛球、引臂和挥臂击球动作的 协调配合。 （2）对墙或挡网做抛球与挥臂击球练习：体会抛球与手臂 挥摆的配合以及击球手法的用力。 （3）两人站在两条边线上对发练习：体会挥臂路线与正确 的击球部位，或两人隔网对发球练习，先 9m 左右，后逐渐5拉长距离，置端线后发球体会控制球的力量与弧度。 5)、巩固和提高发球技术的练习 （1）巩固发球练习：三人一组，发球与接发球者相距 12m 左右，另一人站在接发球者右前方做二传，三人规定次数与 组数交换。 （2）发球准确性练习：可将对方场地划分成左右或前后部 分；或规定区域，进行点线（直线、斜线）结合的练习。 （3）发球攻击性练习：在准确性的基础上，降低发出球的 弧度，加快发球速度，发力量重、飘度大，或向场地的“三 角区” ，1、5 号边角处的发球练习。（四）正面扣球技术(分解教学)1、讲解与示范扣球助跑技术的教学步骤 （1）讲解：教师首先讲解扣球技术在排球比赛中的作用，技 术方法与动作要领。在初步掌拥技术动作后，在进一步讲解 助跑节奏、时机、起跳点的选择，击球点及手掌包满球时的 鞭甩动作等。 （2）示范：教师首先做完整扣球技术的示范，让学生建立完(1)准备姿势：站在离网三米左右处，两脚自 然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然 下垂，观察二传来球，随时准备向各个方向 助跑起跳。 (2)助跑：助跑的目的是为了获得一定的水平 速度，增加弹跳高度，平且选择适当的起跳 点。助跑的时机、方向、步法、速度、节奏 是根据来球的方向、速度和弧线来决定的。 因此，要全面熟练掌握一步、两步、三步及 多步助跑的步法。整、直观的动作概念。然后做分解示范（可徒手，也可以结 合球） ，关键环节放慢示范速度，必要时也可边讲解边示范， 重点突出动作要领和关键。教师示范扣球时，力量要适当， 动作要轻松，效果好。要引导学生观察技术动作的结构，挥 臂动作的发力，击球的手法，球飞行的路线，弧度与旋转等。 2、组织练习顺序 助跑起跳练习→挥臂击球练习→原地自抛自扣练习→助 跑起跳扣抛球练习→4 号位完整扣传球练习。 （三）扣球技术的练习方法 1、助跑起跳练习 （l）原地双脚起跳练习：全班同学听教帅口令练习原地起 跳技术。 要求双脚蹬地力猛快速， 两手臂配合划弧摆动起跳， 顺势扣球手臂上举，后引，抬头，展腹，身体成反弓形，落 地时双脚前脚掌过渡到全脚着地，屈膝缓冲。以两步助跑为例：助跑时，左脚先向前迈出 一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及 时并上，落在右脚侧前方，两脚尖稍向内收 准备起跳。助跑的第一步要小，目的是对正 上步方向，使身体获得向前的水平速度，第 二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度， 右脚落地支撑点在身体之前，有利于制动。（2）一步或两步助跑起跳练习：集体听教师口令做 一步或 两步助跑起跳。要求练习速度由慢到快，手脚配合协调，注 意控制身体平衡。 （3）学生分别站在进攻线后，听教帅口令向网前做两步助 跑起跳练习，在此基础上再学习多步助跑，变方向助跑和跑 动起跳。要求学生注意助跑起跳的节奏和起跳点位置的选 择。结 束 部 分 5一、课后放松小结 二、布置课外练习内容 三、回收器材 四、宣布下课一、 两列横队6分 钟练 习 密 度 场 地 器 材课 后 小 结 与 反 思50%—60%运动负 荷预计一、一块排球场 二、30 个排球7排球普修课电子版教案（48 学时）级 教 材 内 容 教 学 任 务教学 重点第周第3次课人数课型教师：刘传进1、 原地双手正面垫球 2、 移动传球 3、 下手发球 1、 通过复习排球的准备姿势与移动，提高学生对准备姿势与移动技术动作掌握的熟练程度 2、 通过学习原地正面双手的垫球等技术，提高学生对排球技术的认知程度 3、 通过进一步学习下手发球技术， 达到使学生基本掌握技术并激发学生学习排球运动的兴趣， 为今后的进一 步学习其他项技术打下良好的教学基础。 1、 双手正面垫球手型 2、 下手发球的用力 3、 移动中判断传球的位置 教学 难点 1、 双手正面垫球的部位 2、 下手发球的全身的协调用力 3、 人和球的正确位置 练习分量 重要 概念 1、 垫球 2、 协调用力 3、 位置感部 内 分一、课堂常规： 1、整队集合、师生问好。 2、点名、安排见习生。 3、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要 求。 二、准备活动： 1、围绕场地慢跑,结合运球及熟悉球性、球 感的持球练习。 2、徒手操： （1）头颈运动 （2）上肢运动 （3）扩胸运动 （4）腰部运动 （5）腹背运动 （6）踢腿运动 （7）活动关节、压韧带 一、复习准备姿势与移动、正面双手垫球技 术容时 间 2 分 钟次 数组织教法准 备 部 分 20分 钟18 分 钟徒手操要求：注意力集中，精神饱满，动作有力、规范， 听从教师的口令节奏。复习内容教法： 1、学生站成四列横队，听口令做动作。 2、教师巡回检查，及时纠正错误。 3、垫球练习分两人一组，先练习垫抛球，每人 30 次交换； 再练习对垫。 要求： 1、学生注意力集中，动作规范。 2、教师随时观察学生动作，及时指出错误并帮助纠正。基 本 部 分 75分 钟二、复习下手发球复习内容教法： 1、两人一组。每人练习传双手、传单手肩上抛球各 30 次，8交换。 2、两人一组。每人练习正面下手发球 30 次，交换。 要求：传球两人间距离由 6 米→9 米； 发球两人间距离由 12 米→18 米；三、移动传球 （一）判断来球的弧线 （二）选择适宜的移动步伐 （三）快速移动到球的下方 （四）选择正确的击球位置 （五）运用正确的手型 （六）选用恰当的力量传球技术教法： 1、每人一球行进间自传球练习：要求传球手型正确，移动 迅速，保持正面传球。 2、每人一球向左、右、前。后移动传球练习：要求自传一 次高球，再传一次低球，提高控制球的能力。 3、两人一组，一抛一传球练习：要求抛者向左、右、前、 后抛球，传球者根据来球快速移动传球。 4、两人两球一组，一人先后抛两球，另一人先后传两球， 可先传双手抛轻球， 然后过渡到传单手肩上抛重一点的球， 若干次数后交换。 垫球技术的教学四、学习正面垫球技术 (一)垫球的作用： 1、接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处 理困难球。 2、 还可用垫球来组织进攻。 (二)垫球的特点： 1、动作简单易学。 2、便于接离身体远、速度快、弧度低的来球。 3、 准确性不及传球高。 4、 技术多样，身体触球部位 不受限制。 (三)垫球技术的演变与分类 1、垫球技术的演变： (1)20 世纪 50 年代，有虎口、手掌、手腕关 节部位，有抱拳垫球和翘腕垫球等方法。主 要用于接各种大力发球和扣球，当时称为下 手传球。 (2)20 世纪 60 年代，前臂垫球，用于接飘球、 接扣球和吊球。 (3)20 世纪 90 年代，用身体任何部位。 2、垫球技术的分类：按动作分为正面、体侧、 背向、跨步、低姿 、单手、侧倒、滚翻、前 扑、鱼跃、挡球、其他部位垫球等；按用途 分为接发球、接扣球、接拦回球、接传垫球。 (四)技术动作方法：1、讲解与示范 （1）讲解：教师首先讲解垫球技术在排球比赛中的作用， 技术特点和动作要领。重点讲解手型，垫击部位，击球点， 手臂角度及身体上下肢的协调用力动作。 （2）示范：教师先做垫球的完整动作示范，让学生建立垫 球技术的完整动作概念。然后再进行分解示范，也可以边 讲解边示范，让学生加深印象。做侧面示范时，要让学生 看清两臂向前插臂。蹬地、提肩、顶肘、压腕的身体协调 动作；做正面示范时，要让学生看清手型，垫击部位平面， 两手夹臂的动作。正面与侧面示范要结合运用。如图所示。2、组织练习顺序 徒手试做→击固定球练习→垫抛球练习→移动垫球练习→ 接发球练习→接扣球练习→结合教学比赛及各种串连练 习。 3、垫球技术的练习方法 1)、徒手模仿练习 （1）两手叠掌或抱拳互握的垫球手型练习：要求前臂夹紧 并伸直，形成垫击平面，教师及时检查。 （2）结合半蹲准备姿势的原地集体徒手模仿垫球练习：要 求先慢后快，重心低，动作协调，教师及时检查与纠正错 误动作。 （3）原地与移动的徒手垫球动作练习：听教师口令做原地 垫球徒手动作；看教师手势做前、后、左、右的并步、交91、准备姿势：面对来球，成半蹲或稍蹲姿势 站立。 2、手型：两手掌根相靠，两手指重叠，手掌 互握，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂 外翻成一个平面。 3、垫球动作：当球飞到腹前约一臂距离时， 两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、 跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调 动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前 上方移动。 4、击球点与部位：保持在腹前高度，击球后 下部 5、球触手臂部位：腕上 10 公分处，桡骨内 侧平面叉步、跨步的移动垫球动作练习。要求动作正确、协调。 连贯。 2)、结合球的练习 （1）击固定球练习：两人一组，一人双手持球于腹前，另 一人做垫击动作。重点体会正确的击球点、手型及手臂用 力时的肌肉感觉。 （2）垫抛球练习：两人或三人一组，相距 4m，一抛一垫 或一抛二垫。要求先教会学生用双手下手抛球，抛出的球 弧度适宜，不太旋转，落点准确。垫球者先将球垫高垫稳， 然后要求垫准到位。 （3）对墙垫球练习：学生每人一球，距墙 2m 处连续对墙 自垫。要求垫击手型，垫击点和垫击部位正确，用力协调， 控制球能力强。 （4）转换方向垫球练习：三人一组成三角形，一人抛球， 一人变换方向垫球，另一人接球或传球给抛球者，循环往 复。 （5）多球练习：两人两球一组，一人先后抛出两球，另一 人先后垫两球，可先双手抛轻球，后单手肩上抛重一点的6、击球后动作：重心向抬臂方面伴送，松开 双臂 7、技术要领：两臂夹紧插球下，提高送臂腕 下压；蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有变化； 撤臂缓冲垫重球，轻球主动抬臂击。 “插” ：插到球下； “夹” ：手臂夹，掌根靠 拢，手腕下压； “抬” ：蹬地抬臂，提肩顶肘。球，若干次后交换。 3)、结合移动的垫球练习 （1）移动自垫球练习：每人一球，向左、向右。向前、向 后移动垫球。 要求学生在移动垫球时低重心移动正面垫球。 （2） 两人或三人一组， 一人抛球， 另一人或两人轮流向左、 右、前、后移动垫球。要求移动速度不宜太快，垫出的球 要稍高，并控制好落点。垫球者尽量做到正对垫球方向垫 球。 （3）三人一组跑动垫球或 4 人一组三角移动垫球。要求垫 球人尽量移动到位，对正来球，把球准确垫到位。 4)、结合接发球的垫球练习 （1）两人一组相距 7～8m，先一掷一垫球练习，再过渡到 一人下手发球或上手发球，一人接发球。要求接至假设的 二传位置上。 （2）两人一组相距 9m，一发一垫，或三人一组，一发二 人轮流接发球。要求开始发球要稳，然后逐步拉长发球的 距离，增加发球的难度。 （3） 三人隔网或不隔网， 一发一垫一传练习。 要求发球准， 接发球者积极移动取位把球垫到传球队员的位置上，传球 队员再将球传给发球人。 5)、结合接扣球、吊球的垫球练习 （1）两人一组，一扣一防练习。要求接扣球者做好防守准 备姿势，开始练习时扣球要稳，随着防守者逐步适应，可 逐步增大扣球的难度。五、身体素质训练 1、折返跑 6-9-12-18 米×210（2）三人一组，一扣一防一传练习。要求扣球队员扣、吊 结合，防守队员相互配合，互相呼应，互相保护。2、仰卧举腿 3×20 次 3、六级蛙跳 3×6 次（3）轮流连续接扣球练习。由教师在网前扣球或在高台上 隔网扣球。要求接扣球者在 5、6、1 号位连续接扣球练习。结 束 部 分 5分 钟一、课后放松小结 二、布置课外练习内容 三、回收器材 四、宣布下课一、 两列横队练 习 密 度 场 地 器 材课 后 小 结 与 反 思运动负 荷预计一、一块排球场 二、30 个排球11排球普修课电子版教案（48 学时）级 教 材 内 容 教 学 任 务教学 重点第周第4次课人数课型教师：刘传进1、 扣球手法 2、 扣球挥臂动作 3、 移动传、垫球与改变方向传球 1、 通过复习排球正面上手传球、正面下手发球技术及正面扣球技术的助跑起跳，进一步巩固学生的技术动作 2、 学习扣球的手法、挥壁动作，达到使学生基本掌握技术并激发学生对学习排球运动技术的兴趣，为今后的 进一步学习其他项技术打下良好的教学基础。 1、 扣球的击球部位 2、 扣球挥臂的“鞭甩”动作 1、 击球时用力 2、 击球的力量传递 练习分量 1、 挥壁 2、 鞭甩教学 难点重要 概念部 内 分一、课堂常规： 1、整队集合、师生问好。 2、点名、安排见习生。 3、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要 求。 二、准备活动： 1、围绕场地慢跑,结合运球及熟悉球性、球 感的持球练习。 2、排球游戏活动： （1）传球接力。容时 间次 数组织教法准 备 部 分 20分 钟方法：全班按人数分成 3－4 组，人数均等，排头每人持一 球，跑动中进行自传球，返回交给同伴，以用时少队为胜。 要求：球不能落地，落地要重新进行。 方法：全班按人数分成 3－4 组，人数均等，排头每人持一 球，跑动中进行自垫球，返回交给同伴，以用时少队为胜。 要求：球不能落地，落地要重新进行。（2）垫球接力。基 本 部 分 75分 钟一、复习排球正面上手传球交换。复习内容教法： 1、两人一组。每人练习传双手、传单手肩上抛球各 30 次， 2、两人一组。每人练习正面下手发球 30 次，交换。 要求：传球两人间距离由 6 米→9 米； 发球两人间距离由 12 米→18 米； 3、每人一球行进间自传球练习：要求传球手型正确，移动12迅速，保持正面传球。 4、每人一球向左、右、前。后移动传球练习：要求自传一 次高球，再传一次低球，提高控制球的能力。 5、两人一组，一抛一传球练习：要求抛者向左、右、前、 后抛球，传球者根据来球快速移动传球。 6、两人两球一组，一人先后抛两球，另一从先后传两球， 可先传双手抛轻球，然后过渡到传单手肩上抛重一点的球， 若干次数后交换。二、复习、纠正、巩固垫球技术垫球技术复习内容教法： 1、垫抛球练习：两人或三人一组，相距 4m，一抛 一垫或一抛二垫。 要求先教会学生用双手下手抛球， 抛出的球弧度适宜，不太旋转，落点准确。垫球者 先将球垫高垫稳，然后要求垫准到位。 2、对墙垫球练习：学生每人一球，距墙 2m 处连续 对墙自垫。 要求垫击手型， 垫击点和垫击部位正确， 用力协调，控制球能力强。 3、转换方向垫球练习：三人一组成三角形，一人抛 球，一人变换方向垫球，另一人接球或传球给抛球 者，循环往复。 4、多球练习：两人两球一组，一人先后抛出两球， 另一人先后垫两球，可先双手抛轻球，后单手肩上 抛重一点的球，若干次后交换。扣球技术的分解教学一 正面扣球技术是其他扣球技术的基础，教学中应首先学习， 在此基础上再学习其他扣球技术和战术扣球。扣球技术比较 复杂，初学时较难掌握，所以在教学时宜采用分解教学法， 将助跑、 起跳和扣球挥臂环节分别进行学习， 待学生掌握后， 再用完整教学法教授扣球的完整动作。 （一）扣球技术的教学步骤三、正面扣球技术(分解教学)手法(1)准备姿势：站在离网三米左右处，两脚自 然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然 下垂，观察二传来球，随时准备向各个方向 助跑起跳。 (2)助跑：助跑的目的是为了获得一定的水平 速度，增加弹跳高度，平且选择适当的起跳 点。助跑的时机、方向、步法、速度、节奏 是根据来球的方向、速度和弧线来决定的。 因此，要全面熟练掌握一步、两步、三步及 多步助跑的步法。1、讲解与示范 （1）讲解：教师首先讲解扣球技术在排球比赛中的作用，技 术方法与动作要领。在初步掌拥技术动作后，在进一步讲解 助跑节奏、时机、起跳点的选择，击球点及手掌包满球时的 鞭甩动作等。 （2）示范：教师首先做完整扣球技术的示范，让学生建立完 整、直观的动作概念。然后做分解示范（可徒手，也可以结 合球） ，关键环节放慢示范速度，必要时也可边讲解边示范， 重点突出动作要领和关键。教师示范扣球时，力量要适当， 动作要轻松，效果好。要引导学生观察技术动作的结构，挥 臂动作的发力，击球的手法，球飞行的路线，弧度与旋转等。 2、组织练习顺序 助跑起跳练习→挥臂击球练习→原地自抛自扣练习→助 跑起跳扣抛球练习→4 号位完整扣传球练习。13以两步助跑为例：助跑时，左脚先向前 迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左 脚及时并上，落在右脚侧前方，两脚尖稍向 内收准备起跳。助跑的第一步要小，目的是 对正上步方向，使身体获得向前的水平速度， 第二步要大，目的是接近球和提高助跑的速 度，右脚落地支撑点在身体之前，有利于制 动。 (3) 起跳：在助跑跨 出最后一小步 的同时，两臂绕体 侧向后引，左 脚在落地制动的过 程中，两臂自后 积极向前摆动，随 着双腿蹬地 向上起跳，两臂配合 起跳用力上摆。 实践证明： 踝关节角 度为 80-90 度， 膝 关节 100-110 度，髋关节 90-100 度，能获得 更高的弹跳高度。 (4)空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向 右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。 挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次 带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前 上方挥动。击球时，五指微张成勺形并保持 紧张，用全手掌包满球，以掌心为击球中心， 击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前 推压，使扣出的球加速上旋。击球点在起跳 和手臂伸直最高点的前上方。 一、身体素质训练 1、折返跑 6-9-12-18 米×2 2、仰卧举腿 3×20 次 3、六级蛙跳 3×9 米（三）扣球技术的练习方法 1、助跑起跳练习 （l）原地双脚起跳练习：全班同学听教帅口令练习原地起 跳技术。 要求双脚蹬地力猛快速， 两手臂配合划弧摆动起跳， 顺势扣球手臂上举，后引，抬头，展腹，身体成反弓形，落 地时双脚前脚掌过渡到全脚着地，屈膝缓冲。 （2）一步或两步助跑起跳练习：集体听教师口令做 一步或 两步助跑起跳。要求练习速度由慢到快，手脚配合协调，注 意控制身体平衡。 （3）学生分别站在进攻线后，听教帅口令向网前做两步助 跑起跳练习，在此基础上再学习多步助跑，变方向助跑和跑 动起跳。要求学生注意助跑起跳的节奏和起跳点位置的选 择。 2、扣球挥臂动作的击球手法练习 （1） 徒手模仿扣球挥臂练习 按规定的队形听教师口令做挥 臂练习。要求挥臂放松自然，弧形挥动，有鞭甩动作。 ； （2）扣固定球练习：扣吊球或两人一组，人双手球高举， 另一人原地扣固定球；或自己左手举球，右手做挥臂击球练 习，要求击球时全手掌包满球，做快速鞭打动作。 （3）自抛自扣练习：每人一球，距墙 5m 左右先抛一次扣一 次，然后连续对墙扣反弹球，或两人面对相距 6－7m 对扣， 也可在低网上 抛自扣等。要求击球力量不宜过大，动作放 松，手腕有推压鞭甩动作，使击出的球成上旋飞行。 （4） 扣抛球练习： 两人或多人一组， 人站在距墙 5m 处抛球， 另一人或多人依次对墙扣抛球。在低网前的一抛一扣练习， 或在网前轮流扣教师的抛球练习，要求抛球距离有近到远， 弧度由低到高，扣球者好起跳点，保持好击球点，挥臂击球 手法正确结 束 部 分 5分 钟一、课后放松小结 二、布置课外练习内容 三、回收器材 四、宣布下课一、 两列横队14排球普修课电子版教案（48 学时）级 教 材 内 容 教 学 任 务教学 重点第周第5次课人数课型教师：刘传进1、 一般二传技术 2、 改变方向垫球 3、 扣球挥臂击球动作 4、 原地起跳扣球 5、 完整扣球技术动作。 1、 通过重点复习、纠正、巩固排球的技术，达到使学生基本掌握传、垫、扣球技术的目的并调动学生学习排 球运动的兴趣，为今后的进一步学习其他项技术打下良好的教学基础。 2、 学习扣球完整动作，达到使学生基本掌握技术的目的 3、 发展学生的协调能力，培养学生的团队精神 1、 规范学生的技术动作 2、 提 高 学 生 的 完 整 技 术 串 联能力 教学 难点 1、 传、垫球的协调用力 2、 扣球助跑、起跳、挥 壁、击球的衔接 练习分量 重要 概念 1、 扣一般球 2、 串联技术部 内 分一、课堂常规： 1、整队集合、师生问好。 2、点名、安排见习生。 3、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要 求。 二、准备活动： 1、围绕场地慢跑,结合运球及熟悉球性、球 感的持球练习。 2、游戏活动： 活动篮筐 游戏目的：提高学生投篮的准确性移动中传 球的能力，培养集体主义精神。 游戏准备：篮球一个，篮球场地一块。容时 间次 数组织教法准 备 部 分 20分 钟方法：把游戏者分成人数相等的两队，站在自己的半个场地 内，每队指定 3 人手拉手围成圆圈作为活动的篮筐，在本队 场内任意活动。游戏从中圈跳球开始，双方象篮球比那样进 行攻、 守对抗。 获球队通过传球， 设法将球投入对方的篮筐， 每投中一球得 1 分，防守队设法得球转入反攻，游戏反复进 行。在规定的比赛时间内，以得分多的队为胜。 要求： 1、 做“活动篮筐”的队员，不准松手 或缩小圆圈。 2、 进攻队员只准传球，不准运球或持 球跑。 出现违例和犯规时，均由对方发界外球。基 本 部 分 75分 钟一、复习、纠正、巩固准备姿势与移动技术准备姿势与移动技术复习内容教法： 1、学生站成四列横队，听口令做动作。 2、教师巡回检查，及时纠正错误。 3、两人一组，相距 2－3m，做好准备姿势，一人向前、后、 左、右抛球，另一人移动后把球接住再抛回，连续进行一定 次数后两人交换。 4、两人一组，相距 4－5m，一人向前、后、左、右抛球， 另一人移动对准球后用手将球传、垫回。规定完成若干次后15互换。 5、学生面向教师站立，教师将球抛到学生身前、身后或身 体两侧，学生快速向前或转身改变方向移动去接球。 6、学生面向教师站立，教师将球从学生胯下滚出，要求学 生快速起动后在规定区域内将球停住。二、复习、纠正、巩固传球技术传球技术复习内容教法： 1、每人一球行进间自传球练习：要求传球手型正确，移动 迅速，保持正面传球。 2、每人一球向左、右、前。后移动传球练习：要求自传一 次高球，再传一次低球，提高控制球的能力。 3、两人一组，一抛一传球练习：要求抛者向左、右、前、 后抛球，传球者根据来球快速移动传球。 4、两人两球一组，一人先后抛两球，另一从先后传两球， 可先传双手抛轻球，然后过渡到传单手肩上抛重一点的球， 若干次数后交换。垫球技术复习内容教法：三、复习、纠正、巩固垫球技术1、垫抛球练习：两人或三人一组，相距 4m，一抛一垫或一 抛二垫。要求先教会学生用双手下手抛球，抛出的球弧度适 宜，不太旋转，落点准确。垫球者先将球垫高垫稳，然后要 求垫准到位。 2、 对墙垫球练习： 学生每人一球， 距墙 2m 处连续对墙自垫。 要求垫击手型，垫击点和垫击部位正确，用力协调，控制球 能力强。 3、转换方向垫球练习：三人一组成三角形，一人抛球，一 人变换方向垫球，另一人接球或传球给抛球者，循环往复。 4、多球练习：两人两球一组，一人先后抛出两球，另一人 先后垫两球，可先双手抛轻球，后单手肩上抛重一点的球， 若干次后交换。四、学习正面扣球技术之二 (4)空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向 右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。 挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次 带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前 上方挥动。击球时，五指微张成勺形并保持 紧张，用全手掌包满球，以掌心为击球中心， 击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前 推压，使扣出的球加速上旋。击球点在起跳 和手臂伸直最高点的前上方。 (5)落地：空中完成击球动作后，身体自然下16扣球技术内容教法： 1、扣抛球练习：两人或多人一组，人站在距墙 5m 处抛球， 另一人或多人依次对墙扣抛球。在低网前的一抛一扣练习， 或在网前轮流扣教师的抛球练习，要求抛球距离由近到远， 弧度由低到高，扣球者掌握好起跳点，保持好击球点，挥臂 击球手法正确。 2、4 号位扣球练习：扣球者每人一球 ，先将球传给 3 号位， 再由 3 号位把球顺网抛或传给 4 号位，扣球者上步 助跑起 跳扣球，要求掌握好 上步起跳时机，在空中保持好人与球 的位置关系。 3、个人跑动扣球或结合“中、边二三”进攻战术的扣球练 习：要求由 4 号位跑到 3 号位或 2 号位扣球，或由 3 号位跑落，为了避免腿部负担过重，应尽量用双脚 的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体 下落力量。 (6)技术要领： 助跑节奏慢到快，一步定向二步迈；后步跨 上猛蹬地，两臂配合向上摆；腰腹发力应领 先，协调挥臂如甩鞭；击球保持最高点，全 掌包球击上旋。 (7)易犯错误与纠正易犯错误 纠正方法 1、进一步讲解，并多做助 跑起跳练习 1、助跑起跳前 冲，击球点保 持不好 2、做限制性练习，如设置 障碍物起跳，地上划出起 跳点与落点 3、扣固定球，接抛球，一 步起跳扣球 1.上步时间早， 起跳早 1、以口令、信号限制起动 起跳时间 2、 固定二传弧度练习扣球 2. 击球手法不 正确，手未包 满，击出的球 不旋转 1、击固定球，对墙平扣、 打旋转 2、低网原地扣球练习 3、练习手腕推压、鞭甩动 作到 4 号位或 2 号位扣球等， 主要培养扣球者在不同位置的扣 球能力，场上应变能力和集体战术的配合能力。3、完整扣球练习 （1）助跑起跳扣固定球练习：教师在网前高凳上，手托球， 学生依次扣高出网口的球。 （2） 扣抛球练习： 两人或多人一组， 人站在距墙 5m 处抛球， 另一人或多人依次对墙扣抛球。在低网前的一抛一扣练习， 或在网前轮流扣教师的抛球练习，要求抛球距离有近到远， 弧度由低到高，扣球者好起跳点，保持好击球点，挥臂击球 手法正确。 （3）4 号位扣球练习：扣球者每人一球 ，先将球传给 3 号 位，再由 3 号位把球顺网抛或传给 4 号位，扣球者上步 助 跑起跳扣球，要求掌握好 上步起跳时机，在空中保持好人 与球网的位置关系。 （4）结合一传的扣球练习：接对方发的轻球，垫给 3 号位 二二传，然后二传把球传向 4 号位，由 4 号位助跑起跳扣球 壮。要求中等力量扣球，注意正确的挥臂击球手法，选好击 球点，防止手触网或过中线犯规。 （5）个人跑动扣球或结合“中、边二三”进攻战术的扣球 练习：要求由 4 号位跑到 3 号位或 2 号位扣球，或由 3 号位 跑到 4 号位或 2 号位扣球等， 主要培养扣球者在不同位置的 扣球能力，场上应变能力和集体战术的配合能力。五、身体素质训练 1、折返跑 6-9-12-18 米×2 2、仰卧举腿 3×20 次 3、六级蛙跳 3×9 米结 束 部 分 5分 钟一、课后放松小结 二、布置课外练习内容 三、回收器材 四、宣布下课一、 两列横队17排球普修课电子版教案（48 学时）级 教 材 内 容 教 学 任 务教学 重点第周第 6次课人数课型教师：刘传进1、 调整传球 2、 接发球的完整垫球技术 3、 原地扣球的技术动作 1、 通过继续纠正、巩固学生的传、垫、扣、发技术 2、 了解二传的作用，并学习调整传球技术 3、 通过进一步复习所学技术，培养学生自学、自练能力和团结互助、积极竞争以及集体主义的精神。 1、 培养学生在场上的位置感 2、 进一步提高学生对垫球技术的运 用能力 1、 学生的判断、取位 2、 扣球技术的连贯性 练习分量 1、 调整传球 2、 背弓教学 难点重要 概念部 内 分一、课堂常规： 1、整队集合、师生问好。 2、点名、安排见习生。 3、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要 求。 二、准备活动： 1、围绕场地慢跑,结合运球及熟悉球性、球 感的持球练习。 2、游戏活动： （1）躲闪拍球。容时 间次 数组织教法准 备 部 分 20分 钟方法：每人抱一球，当听到哨音后进行躲闪的同时，去拍别 人的球，被拍到次数少，而拍到他人次数多者为胜。 要求：不能出场地，不能推、拉、拖。（2）运球躲闪拍球。＊方法与要求同上。 传球练习方法：两人一组，相距 3－5 米。每人练习 50 次后 交换。每人练习 2 组。基 本 部 分 75分 钟一、排球专项技术练习 1、 传球技术练习。 （1）传正面双手抛球 （2）传单手肩上抛球 2、垫球技术练习。 （1）垫正面双手抛球 （2）垫单手肩上抛球 3、传、垫球串连技术练习。 4、四号位扣球技术练习，18垫球练习方法：两人一组，相距 3－5 米。每人练习 50 次后 交换。每人练习 2 组。二、学习正面顺网二传技术 顺网二传与正面上手传球基本动作差不 太多，但由于一传大多来自后场区，二传队 员需要将球改变方向，转一个角度传球。因 此当一传来球时，二传队员不宜正对来球方 向，要适当转向传出方向，尽量保持正面传 球，使球顺网飞行。顺网正面二传可根据扣 球手的需要将球传高一点或传低一点。正面顺网二传的教学 1、讲解：讲解内容的先后顺序一般是：脚的站法，下肢姿 势，身体动作，手型、击球点，触球的部位，迎击球的动作 及用力方法等。 2、示范：教师先做完整传球动作的示范，然后再做分解示 范，也可边讲解边示范，或重点示范传球的关键技术环节， 也可结合正面示范、侧面示范进行教学。 3、练习方法： （1）顺网传 6 号位双手抛球。 （2）顺网传 6 号位单手抛球。调整传球 由于一传来球没用固定的场区，二传队员需 要将球改变方向，转一个角度传球。因此当 一传来球时，二传队员不宜正对来球方向， 要适当转向传出方向，尽量保持正面传球， 使球向 4 号位飞行。调整传球可根据扣球手 的需要将球传高一点或传低一点。 三、学习体侧垫球技术（接发球完整技术） 1、体侧垫球技术的方法： 左侧垫球时，先以右脚掌内侧蹬地，左 脚向左跨出一步，身体重心移至左至左脚， 并保持两膝弯曲。两臂向左侧伸出，使左臂 高于右臂，右肩微向下倾斜。击球时，用向 右转体和收腹的动作，配合提肩抬臂在身体 左侧稍前的位置截住球，两臂垫击球的后下 部。来球在右侧时，以相反方向的动作击球。（3）顺网传 6 号位下手发轻球。 （4）顺网传 6 号位垫球。 （5）二传队员分别在场区不同的位置接来至 1、6、5 号场 区的球 （6）二传队员分别在场区不同的位置接来至 2、3、4 号场 区的球 （7）二传队员分别在场区不同的位置接来至场区外的球 体侧垫球的技术教学 1、讲解与示范 （1）讲解：教师首先讲解体侧垫球技术在排球比赛中的重 要作用，再讲解体侧垫球技术的动作方法和要领。 （2）示范：正面、侧面与背面示范相结合进行教学。 2、组织练习方法 （1）分队练习：（2）分组练习：3、 练习方法2、 体侧垫球技术分析： （1）双手体侧垫球的击球点位置应在体侧前 方，要抢先在稍偏侧前的位置截击来球。不 能当球飞到体侧时，再随球摆臂向后让球。 因越向体侧后方让，垫球点离身体越远，容 易造成球触手后向侧方飞出。垫球时，要注 意调整和控制两臂组成的垫击面，使球准确 地反弹垫向目标。 （2）来球平冲追胸时，若来不及后退采用正 面垫球，应向侧横跨一步，跨出腿稍屈，身 体重心移至跨出腿上，让球后采用体侧垫球。19（1）隔网垫抛球 （2）隔网垫小力量抛球 （3）隔网垫高弧线抛球 （4）隔网垫高弧线发球 （5）隔网垫中等力量发球 （6）隔网垫低弧线中等力量发球 （7）隔网垫低弧线大力量发球 发球技术复习教学法 4 发球 （1）巩固发球练习：三人一组，发球与接发球者相距 12m此时除跨步让开来球路线的动作及时外，必 须迅速抬起双臂使垫击面对准来球，争取及 时截住来球路线，才能将球向前上方垫起。 3、体侧垫球技术的技术要领：向左跨步侧前 伸臂，向右转体提肩击球。 4、体侧垫球的易犯错误与纠正易犯错误 1、 互相.屈肘、 两 臂不平， 击球部位 不在前臂上 2、体侧垫球时， 手臂离身体太远 2、多做对墙的左右 移动垫球练习 纠正方法 1、模仿练习，垫固 定球， 自垫发力练习左右，另一人站在接发球者右前做二传，三人规定次数与组 数交换。 （2）发球准确性练习：可将对方场地划分成左右或前后部 分；或规定区域，进行点线（直线、斜线）结合的练习。 （3）发球攻击性练习：在准确性的基础上，降低发出球的 弧度，加快发球速度，发力量重、飘度大，或向场地的“三 角区” ，1、5 号边角处的发球练习。 扣球技术复习内容教法： 1、扣抛球练习：两人或多人一组，人站在距墙 5m 处抛球， 另一人或多人依次对墙扣抛球。在低网前的一抛一扣练习， 或在网前轮流扣教师的抛球练习，要求抛球距离有近到远， 弧度由低到高，扣球者好起跳点，保持好击球点，挥臂击球 手法正确。 2、4 号位扣球练习：扣球者每人一球 ，先将球传给 3 号位， 再由 3 号位把球顺网抛或传给 4 号位，扣球者上步 助跑起 跳扣球，要求掌握好 上步起跳时机，在空中保持好人与球 网的位置关系。 3、个人跑动扣球或结合“中、边二三”进攻战术的扣球练 习：要求由 4 号位跑到 3 号位或 2 号位扣球，主要培养扣球 者在不同位置的扣球能力， 场上应变能力和集体战术的配合 能力。三、复习、纠正、巩固扣球技术 四、身体素质练习 1、原地起跳摸篮板 3×15 次。 2、仰卧起坐 3×30 次 3、兔蹦 3×9 米结 束 部 分 5分 钟一、课后放松小结 二、布置课外练习内容 三、回收器材 四、宣布下课一、 两列横队练 习 密 度 场 地 器 材课 后 小 结 与 反 思运动负 荷预计一、一块排球场 二、30 个排球20排球普修课电子版教案（48 学时）级 教 材 内 容 教 学 任 务教学 重点第周第 7次课人数课型教师：刘传进1、 两人之间的打垫技术 2、 完整扣球技术 3、 原地起跳单人拦网动作 1、通过纠正、改进排球传、垫、扣、发基本技术 2、通过学习单人拦网技术，使学生基本掌握动作， 3、了解二传的作用，为以后的进一步学习打下基础，并培养学生自学、自练能力和团结互助、积极竞争 以及集体主义的精神。 1、 单人拦网的基本方法 2、 打垫技术的手法 教学 难点 1、 单人拦网的手型 2、 打垫的用力方法 练习分量 重要 概念 1、 拦网 2、 打垫部 内 分一、课堂常规： 1、整队集合、师生问好。 2、点名、安排见习生。 3、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要 求。 二、准备活动： 1、围绕场地慢跑,结合运球及熟悉球性、球 感的持球练习。 2、徒手操： （1）头颈运动 （2）上肢运动 （3）扩胸运动 （4）腰部运动 （5）腹背运动 （6）踢腿运动 （7）活动关节、压韧带 一、打垫技术 （1）复习、纠正、巩固垫球技术 （2）一打一垫 打球的学生手腕要适度紧张，开始打球时 不能有甩碗动作。 开始打球时力量要适宜，由轻逐步过渡到 大力量容时 间次 数组织教法准 备 部 分 5分 钟徒手操要求：注意力集中，精神饱满，动作有力、规 范，听从教师的口令节奏。垫球技术复习内容教法：基 本 部 分 75分 钟1、垫抛球练习：两人或三人一组，相距 4m，一抛一 垫或一抛二垫。要求先教会学生用双手下手抛球，抛 出的球弧度适宜，不太旋转，落点准确。垫球者先将 球垫高垫稳，然后要求垫准到位。 2、对墙垫球练习：学生每人一球，距墙 2m 处连续对 墙自垫。要求垫击手型，垫击点和垫击部位正确，用 力协调，控制球能力强。 3、转换方向垫球练习：三人一组成三角形，一人抛 球， 一人变换方向垫球， 另一人接球或传球给抛球者，21循环往复。 4、多球练习：两人两球一组，一人先后抛出两球， 另一人先后垫两球，可先双手抛轻球，后单手肩上抛 重一点的球，若干次后交换。 打垫技术内容教法： 4、 两人一组，相距 4m，一打一垫。要求打出的球 弧度、力量适宜，不太旋转，落点准确。垫球者 先将球垫高垫稳，然后要求垫准到位。二、完整扣球技术完整扣球技术内容教法： 1、扣抛球练习：两人或多人一组，人站在距墙 5m 处 抛球，另一人或多人依次对墙扣抛球。在低网前的一 抛一扣练习，或在网前轮流扣教师的抛球练习，要求 抛球距离有近到远， 弧度由低到高， 扣球者好起跳点， 保持好击球点，挥臂击球手法正确。 2、4 号位扣球练习：扣球者每人一球 ，先将球传给 3 号位，再由 3 号位把球顺网抛或传给 4 号位，扣球 者上步 助跑起跳扣球，要求掌握好 上步起跳时机， 在空中保持好人与球网的位置关系。 扣球练习方法： 3、扣四号位抛集中球，每人 30 个球。4、扣四号位抛调整球，每人 30 个球。 5、扣四号位传集中球，每人 30 个球。拦网的技术教学三、学习拦网技术 ＜一＞拦网的作用与特点 （一）拦网的作用 1、拦网是排球运动的基本技术之一。可以直221、讲解与示范 （1）讲解：教师首先讲解拦网技术在排球比赛中的接拦死、拦回对方的扣球，也可以将对方有 力的扣球拦起，以减轻后排防守的压力。 2、拦网不但起着干扰和破 坏对方扣球的作用，而且拦网技术发挥得好， 能削弱对方进攻的锐气，动摇对方的信心， 给对方造成心理上的威胁。 （二）拦网的特点 1、拦网动作简单易学，但在比赛中运用并取 得良好的效果，难度较大。必须掌握正确的 起跳时机和占据最有利的堵拦面，以变应变， 主动拦击，才能奏效。 2、在一个拦网动作中，允许连续多次触及身 体各部位，并不算连击。 3、拦网既可原地起跳，也 可移动助跑起跳；可以单人拦网，也可双人 或三人集体拦网。在集体拦网中，球允许触 及多人次，只算一次击球。拦网后，队员可 以再次击球。 （三）拦网技术的演变与分类 1、拦网的技术演变 （1）20 世纪 50 年代，普遍采用手腕后仰拦 网，以防御为主，得分率很低。 （2）20 世纪 60 年代，可以过网拦网，我国运动员创造了 “盖帽式”拦网技术。 （3）20 世纪 70 年代， 普遍采用攻击性拦网，以拦死、拦回为主， 力争直接得分，网上高度竞争更为激烈，使 拦网技术进入一个新的阶段。 （4）20 世纪 80 年代起，至进入 90 年代，出现了对付快攻变 化的连跳拦网；对付强攻采用助跑摆臂高跳 后充分展肩、伸臂的技术；对付换位和空中 移位进攻用的是人盯人、人盯区和重叠拦网； 对付个人扣球战术采用在空中移位去拦阻变 线扣球等。 2、拦网技术的分类：按人分单人拦网、双人 拦网、三人拦网；按运用与变化分原地拦网、 移动拦网、拦强攻、拦快攻、拦打 手出界、拦后排进攻。 ＜二＞单人拦网的技术动作方法：重要作用，再讲解单人拦网技术的动作方法和要领， 包括拦网手型、助跑、起跳、空中拦击、落地等，最 后重点讲解拦网的判断和起跳时机。 （2）示范：拦网示范应采用完整与分解相结合，徒 手与拦球相结合，正面、侧面与背面示范相结合进行 教学。 采用完整示范是让学生建立完整的拦网技术概 念；正面示范是让学生观察拦网手型、手臂间距及起 跳动作； 侧面示范是让学生观察拦网的身体完整动作 以及手臂与网的距离； 背面示范是让学生观察拦网的 判断、移动、起跳时机及网上封堵的区域和线路等。 2、组织练习顺序 拦网手型练习→移动起跳练习→结合球的完整 拦网技术练习。 3、拦网技术的教学方法 1） 、拦网手型练习 （1）徒手模仿练习：原地徒手练习拦网手型。要求 两脚平行站立，两臂上举伸直，两手间距约 20cm； 十指自然张开。 （2）原地扣拦练习：两人一组，面对面相距 lm 左右 站立，一人预先做好拦网手型，一人对准拦网者的双 手自抛自扣。 要求扣球者准确地把球扣在拦网者的双 手上，让拦网者体会拦网手型和拦网时的肌肉感觉。 （3）原地结合低网一扣一拦练习：两人一组，隔网 站立，一人扣球，另一人拦网。要求扣球者把球扣在 拦网者双手上，拦网者要根据扣球人的抛球情况，及 时伸臂拦网，体会触球时的提肩压腕动作。 2） 、移动起跳拦网练习 （1）网前原地起跳拦网练习：学生集体听教师口令 在网前做原地起跳拦网。要求起跳后保持好身体平 衡，既要有伸臂过网的拦网动作，又不能触网或过中 线犯规。 （2）网前左右移动一步起跳拦网练习：教师站在网 前高台上持球于网上空， 学生依次在网前左右移动一231、准备姿势： 面对球网，两脚平行开立约 同肩宽，距网 30 至 40 厘米，两膝微屈，两 臂自然弯曲置于胸前，随时准备起跳和移动。 2、移动：为了对正对方的扣球点起跳，需要 及时移动，常用的移动步法有一步、并步、 交叉步、跑步等。移动结束要做好制动动作， 以避免触网及冲撞同队队员。 （1）并步移动：适合于近距离移步起跳拦网。 要求学生随教师举球位置的变化而左右 移动，移动制动与起跳动作要连贯。 （3）隔网盯人移动拦网练习：两人一组隔网相对， 其中一人主动向左右移动起跳拦网，另一人盯住对 方，并及时移动起跳在网上与对方双手击掌。要求平 行网移动，防止触网，移动由慢到快，保持好人与网 的合理位置关系。 3） 、结合球的拦网练习 （1）一抛一拦练习：两人一组隔网站立，一人向网 口上沿抛球，另一人起跳将球拦回。要求拦网者体会 起跳时间和拦网动作。 （2）拦固定线路的扣球：教师或指定学生在高台上 扣球，固定扣直线或扣斜线球，让学生依次轮流助跑 起跳拦网。 要求学生区别拦直线球和拦斜线球在取位 和拦网手型上的异同。 （3）拦对方 4 号位或 2 号位的扣球练习：学生在本 方 2 号位或 4 号位拦对方的扣球。 要求拦网者及时判 断对方扣球人的助跑线路，选好起跳点和起跳时机， 拦堵对方的主要扣球线路。动，动作方法是单 脚向右（左）迈一步，另一脚并步靠拢。 （2）滑步移动：相距两米左右可以采用滑步 移动，连续的并步移动即是滑步。 （3）交叉步移动：这种移动速度快，制动能 力强， 移动范 围大， 适用于中、 远 距 离。动作方 法是：向 右移动时，身体稍向右转，中心移向右脚， 接着左脚从右脚前面向右交叉一大步，然后 右脚再向右边跨出一步，右脚落地时，脚尖 内转，使两脚平行站立，身体正对球网。移 动时，也可右脚向右迈一小步，其他动作与 上相同。 （4）跑步移动：移动距离较远时采用。向右 移动时，身体先向右转，左肩对网，顺网跑 至起跳点时，左脚跨出一步制动，右脚再向 前迈出一步，同时脚尖内转，尽量使双脚保 持平行，接着屈膝起跳。 3、起跳：起跳时，重心降低，两膝弯曲，弯 曲程度因人而异，两脚用力蹬地，两臂在体 侧划小弧用力上摆，带动身体向上垂直起跳。 起跳后稍收腹，控制身体平衡。 拦网起跳的时间必须掌握好， 应根据对方 二传球的高低、远近、快慢以及扣球队员的 起跳时间和动作特点来决定。拦高球时，一 般应比扣球队员晚跳；拦快球时，可以和扣 球队员同时起跳或提前起跳。 4、 空中动作：起跳同时，两手从额前贴 近并平行球网，向网上沿的前上方伸出，两 臂伸直，前臂靠近网，两手尽量伸向对方上 空接近球，两手自然张开，屈指屈腕成勺形， 两手之间距离不能超过一个球，以防止球从 两手之间漏过。当手触球时，两手要突然紧24张，手腕要用力下压盖住球的上方，站在靠 近边线的拦网队员，为了防止对方打手出界， 外侧手掌心在拦击球时要内转。 5、落地：拦网后，要做含胸动作，以保持身 体平衡。手臂不能放松和随球下拖。要先使 手臂后摆或两臂上提，然后再屈肘向下收臂， 以免触网。与此同时，屈膝缓冲，双脚落地。 6、技术要领：取位对准球，起跳要及时，看 清动作拦路线。手臂伸过网，两手接近球， 球触手掌压手腕。 四、身体素质训练 1、折返跑 6-9-12-18 米×2 2、仰卧举腿 3×20 次 3、六级蛙跳 3×9 米结 束 部 分 5分 钟一、课后放松小结 二、布置课外练习内容 三、回收器材 四、宣布下课一、 两列横队练 习 密 度 场 地 器 材课 后 小 结 与 反 思运动负 荷预计一、一块排球场 二、30 个排球25排球普修课电子版教案（48 学时）教师：刘传进1、 双人打垫 2、 单人拦网技术 3、 五人接、发球站位 4、 “中二三”进攻战术 5、 排球进攻战术 1、通过继续纠正、巩固学生的 传、垫、扣、发、拦技术，复习 单人拦网技术， 使学生基本掌握 动作， 为以后的进一步学习及比 赛打下基础 2、通过重点纠正、巩固排球的 技术，学习排球基本进攻战术 “五人接、 发球站位” 、 “中二三” 进攻阵型， 达到使学生基本掌握 中二三进攻阵型的目的， 并调动 学生学习排球运动的兴趣， 为今 后的进一步学习其他项技术打 下良好的教学基础。 1、 中二三 2、 一三二级第周第 8次课人数课型教材内容教学任务教学重点1、 五人接、发球站位 2、 中二三”进攻阵型组织教法部 内 分一、课堂常规： 1、整队集合、师生问好。 2、点名、安排见习生。 3、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要求。 二、准备活动： 1、围绕场地慢跑,结合运球及熟悉球性、球感的持球练习。 2、排球游戏活动： （1）传球接力。容方法： 全班按人数分成 3－4 组， 人数均等，排头每人持一球， 跑 动中进行自传球，返回交给同 伴，以用时少队为胜。 要求： 球不能落地， 落地要重新 进行。准 备 部 分 20分 钟（2）垫球接力。 方法： 全班按人数分成 3－4 组， 人数均等，排头每人持一球， 跑26动中进行自传球，返回交给同 伴，以用时少队为胜。 要求：球不能落地，落地要重新 进行。打垫技术内容教法： 两人一组，相距 4m，一打一垫。 要求打出的球弧度、力量适宜，不太 旋转，落点准确。垫球者先将球垫高 垫稳，然后要求垫准到位。一、复习打垫二、复习单人拦网拦网技术复习方法 1、拦网手型练习 （1）徒手模仿练习：原地徒手练习 拦网手型。要求两脚平行站立，两臂 上举伸直，两手间距约 20cm； 十指自 然张开。 （2）原地扣拦练习：两人一组，面 对面相距 lm 左右站立，一人预先做 好拦网手型，一人对准拦网者的双手 自抛自扣。要求扣球者准确地把球扣 在拦网者的双手上，让拦网者体会拦 网手型和拦网时的肌肉感觉。 （3）原地结合低网一扣一拦练习： 两人一组，隔网站立，一人扣球，另 一人拦网。要求扣球者把球扣在拦网 者双手上，拦网者要根据扣球人的抛 球情况，及时伸臂拦网，体会触球时 的提肩压腕动作。 2、移动起跳拦网练习 （1）网前原地起跳拦网练习：学生 集体听教师口令在网前做原地起跳 拦网。要求起跳后保持好身体平衡， 既要有伸臂过网的拦网动作，又不能 触网或过中线犯规。 （2）网前左右移动一步起跳拦网练 习：教师站在网前高台上持球于网上 空，学生依次在网前左右移动一步起 跳拦网。要求学生随教师举球位置的 变化而左右移动，移动制动与起跳动 作要连贯。 （3）隔网盯人移动拦网练习：两人 一组隔网相对，其中一人主动向左右 移动起跳拦网，另一人盯住对方，并 272、 拦网时两臂 有向前扑打动 1、 起跳过早或 习起跳时机 过晚 2、深蹲慢跳或浅蹲快跳 1、正误动作对比示范 2、在网边反复做原地提肩压腕 动作 3、低网一扣一拦练习，强调收 腹动作 3、 闭眼拦网或 手臂之 间距离过大造 成漏球 1、拦网时眼盯于，养成观察球 的良好习惯 2、示范两臂夹紧头部动作或做 拦固定球练习 3、网前徒手移动起跳伸臂后不 急于收臂，等落地时检查单人拦网的易犯错误与纠易犯错误 纠正方法1、教师给予起跳信号，反复练基 本 部 分 75分 钟作三、学习排球基本战术――阵容的配备。及时移动起跳在网上与对方双手击 掌。要求平行网移动，防止触网，移 动由慢到快，保持好人与网的合理位 置关系。 3、结合球的拦网练习 （1）一抛一拦练习：两人一组隔网 站立，一人向网口上沿抛球，另一人 起跳将球拦回。要求拦网者体会起跳 时间和拦网动作。 （2）拦固定线路的扣球：教师或指 定学生在高台上扣球，固定扣直线或 扣斜线球，让学生依次轮流助跑起跳 拦网。要求学生区别拦直线球和拦斜 线球在取位和拦网手型上的异同。 （3）拦对方 4 号位或 2 号位的扣球 练习：学生在本方 2 号位或 4 号位拦 对方的扣球。要求拦网者及时判断对 方扣球人的助跑线路，选好起跳点和 起跳时机，拦堵对方的主要扣球线 路。（一）阵容配备 1、阵容配备的目的与原则 阵容配备是合理地使用本队队员的一种组织形式。其目的在于把 最大限度地发挥每一个队员的作用和特长。为此，在组织阵容时 平合理安排其在场上的位置，把进攻力量强的和防守技术好的队 力和较好的防守能力；主攻手、副攻手和二传手分别安插在对称 攻防力量； 根据战术需要和队员间配合默契程度， 把平时配合较 置上；扣球好的主攻手一开始站在最有利的位置上，如 4 号位； 权时，发球好的队员最好站在 1 号位；发球权在对方时，发球好 可能不要安排相邻的位置上，避免形成薄弱地区。 阵容配备的形式阵容配备的基本形式有如下三种： （1） “三三”配备：由三名进攻队员和三名二传队员组成，站位 一名二传队员。目前采用这种配备形式、的比较少，一般适用于阵容配备的教学方法： 1、讲解 2、请 6 名学生现场实际演示三三配备阵容如下图二传 攻手 攻手 攻手 二传 二传（2） “四二”配备：由四名进攻队员（两名主攻队员与两名副攻 在对角的位置上。这样每个轮次前后排都能保持有一名二传队员 攻击力量。目前在水平一般的球队中，采用这种配备形式的较多 (3)“五一”配备：由五名进攻队员和一名二 传队员组成。队员位置的站立与“四二”配备基本相同，只是一 务。这样可以加强拦网和进攻力量。接应二传也可弥补主要二传 目前在水平较高的队中普遍采用这种配备形式。如图所示。 在初学者中或基层进行排球比赛。队员尚未掌握扣球技术，无法 防守较好的队员分散站位，使全场防守力量比较均匀，以减少传 四、学习排球基本战术――中二三进攻阵型 （一）进攻阵型和进攻打法 当前排球运动已进入一个新的发展时期，随着队员技术水平的提 术的快速、 多变、 立体化， 已成为世界各国排球队的发展方向。 进 采用集体战术与个人突破相结合；强攻与快攻相结合；定点与跑 集中与拉开相结合；主攻、副攻互相掩护与自我掩护相结合等战 个方面： 1、进攻阵型：分为“中二三”进攻、 “边二三”进攻、 “插上” （1） “中二三”进攻阵型：是指由 3 号位队员作二传，将球传给 如图所示。3四二配备阵容如下图284 2 这种阵型是排球战术中最简单、最基础的一种进攻阵型。其优点 6 传球距离短；一传目标明确、容易，利于组成进攻；战术配合简 5 1 方法少，对方容易识破进攻意图。这种阵型在技术水平较低的球二传 攻手 攻手 二传 攻手 攻手平的球队为稳定战局或在来不及组织复杂战术进攻的情况下，也 采用“中二三”进攻阵型时应注意以下两点：第一、当二传队员 把二传队员换到 3 号位，以便于组织进攻。 ①接发球时的换位站位方法如图 2 和图 3 所示。4 3 6 5 1 2五一配备阵容如下图二传 主攻 副攻 接应 副攻 主攻图22 4 6 5 1 3图3 ②本方发球时，前排队员要靠网站立，换位时，应便于二传队员 第二、3 号位二传队员如果向两边都采用正面传球时，可以居中 短传时，站位可偏近 2 号位区。五、身体素质训练 1、折返跑 6-9-12-18 米×2 2、仰卧举腿 3×20 次 3、六级蛙跳 3×9 米中二三进攻战术的教学步骤 1、讲解与示范 （1 ）讲解：教师首先讲解进攻战术 的名称及其特点，基本阵型及打法， 学生的站位分工及职责。 （2 ）示范：采用沙盘、挂图或请 6 名学生现场实际演示等方法，让学生 对进攻阵型建立直观的概念，然后在 半场上按进攻战术的要求，进行不结 合球的模仿站位与跑动路线练习，让 学生初步体会和明确各位置的分工 与配合方法。 2、组织练习顺序 徒手模仿进攻战术站位练习→结合 球在简单条件下练习→结合球在复 杂条件下练习→比赛条件下巩固提 高练习。 3、中二三进攻战术的练习方法29（1 ）徒手模仿“中二三”进攻战术 站位练习：教师让学生站在自己的半 场上按“中二三”进攻阵形站位，然 后进行不结合球的模仿跑动和轮转 练习，了解各位置的分工与配合方 法。 （2）结合球在简单条件下练习： ①教师在 6 号位向 3 号位抛、传球， 3 号位二传队员将球交替传给 4、 2号 位队员扣球，扣球后互相交换位置如 图 3－4－1。 ②场上 6 名学生站成“一三二”接发 球站位阵形，教师从对区抛球，学生 接发球练习“中二三”进攻战术如图 3－4－2。图 3—4—1图 3—4—2③场上 6 名学生按“一三二”接发球 站位，接教师从发球区抛球或下手、 上手发球组织“中二三”进攻战术如 图 3－4－3。图 3—4—3（3）结合球在复杂条件下练习： ①场上 6 名队员按“一三二”接发球 站位，接教师从发球区发来的上手 球，学生接发球组织“中二三”进攻 战术，但在进攻队员扣球时，要求后 排队员跟进保护，以提高队员的保护 意识如图 3－4－4。 ②练习方法同上。发球一方增加 1 名 或 2 名拦网队员，给进攻一方增加网 上的难度如图 3－4－5。30图 3—4—4图 3－4－5③练习方法同上。但在接发球后，全 队立即转入接拦回球进攻的练习如 图 3－4－6 所示。 （4）比赛条件下巩固提高练习： ①4 对 4 的接发球组织“中二三”进 攻与反攻练习。要求两边发球区有专 人发球，甲方发球，乙方接发球组织 进攻，甲方防守反击。乙方发球，甲 方反之如图 3－4－7 所示。 ②6 对 6 教学比赛进行攻防对抗练习。 教师在场外抛球给场上任一方队员， 然后双方进行“中二三”进攻和防反 练习如图 3－4－8 所示。 ③练习方法同上。但防反一方可增加 单人拦网，来增加进攻方的难度。图 3—4—6图 3—4—7图 3－4－8图 3—4—8一、 两列横队结 一、课后放松小结 束 二、布置课外练习内容 部 三、回收器材31分 四、宣布下课 5分 钟练 习 密 度一、一块排球场 二、30 个排球场地器材课后小结与 反思32排球普修课电子版教案（48 学时）级 教 材 内 容 教 学 任 务教学 重点第周第 9次课人数课型教师：刘传进1、 上手发球技术 2、 单人拦网防守战术配合， 3、 接发球并初步将发、垫、传技术相结合 通过复习排球侧面下手发球及正面扣球的助跑起跳技术， 学习排球的正面上手发球技术及正面扣球技术的空中 击球动作、手法及落地技术，达到使学生基本掌握技术的目的并激发学生对学习排球运动技术的兴趣，为今后 的进一步学习其他项技术打下良好的教学基础。 1、 战术 2、 配备 3、 阵型教学 难点 练习分量重要 概念部 内 分一、课堂常规： 1、整队集合、师生问好。 2、点名、安排见习生。 3、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要 求。 二、准备活动： 1、围绕场地慢跑,结合运球及熟悉球性、球 感的持球练习。 2、徒手操： （1）头颈运动 （2）上肢运动 （3）扩胸运动 （4）腰部运动 （5）腹背运动 （6）踢腿运动 （7）活动关节、压韧带 一、接发球并初步将发、垫、传技术相结合容时 间次 数组织教法准 备 部 分 20分 钟徒手操要求：注意力集中，精神饱满，动作有力、规范，听 从教师的口令节奏。发、垫、传结合技术教学方法 练习方法 ①4 对 4 的接发球组织“中二三”进攻与反攻练习。要求两 边发球区有专人发球，甲方发球，乙方接发球组织进攻，甲 方防守反击。乙方发球，甲方反之如图 3－4－7 所示。 ②6 对 6 教学比赛进行攻防对抗练习。教师在场外抛球给场 上任一方队员，然后双方进行“中二三”进攻和防反练习如 图 3－4－8 所示。 ③练习方法同上。但防反一方可增加单人拦网，来增加进攻 方的难度。基 本 部 分 75分 钟33二、复习单人拦网1、拦网手型练习拦网技术复习方法 （1）徒手模仿练习：原地徒手练习拦网手型。要求两脚平 行站立，两臂上举伸直，两手间距约 20cm；十指自然张开。 （2）原地扣拦练习：两人一组，面对面相距 lm 左右站立， 一人预先做好拦网手型，一人对准拦网者的双手自抛自扣。 要求扣球者准确地把球扣在拦网者的双手上， 让拦网者体会 拦网手型和拦网时的肌肉感觉。 （3）原地结合低网一扣一拦练习：两人一组，隔网站立， 一人扣球， 另一人拦网。 要求扣球者把球扣在拦网者双手上， 拦网者要根据扣球人的抛球情况，及时伸臂拦网，体会触球 时的提肩压腕动作。 2、移动起跳拦网练习 （1）网前原地起跳拦网练习：学生集体听教师口令在网前 做原地起跳拦网。要求起跳后保持好身体平衡，既要有伸臂 过网的拦网动作，又不能触网或过中线犯规。 （2）网前左右移动一步起跳拦网练习：教师站在网前高台 上持球于网上空，学生依次在网前左右移动一步起跳拦网。 要求学生随教师举球位置的变化而左右移动， 移动制动与起 跳动作要连贯。 （3）隔网盯人移动拦网练习：两人一组隔网相对，其中一 人主动向左右移动起跳拦网，另一人盯住对方，并及时移动 起跳在网上与对方双手击掌。要求平行网移动，防止触网， 移动由慢到快，保持好人与网的合理位置关系。 3、结合球的拦网练习 （1）一抛一拦练习：两人一组隔网站立，一人向网口上沿 抛球，另一人起跳将球拦回。要求拦网者体会起跳时间和拦 网动作。 （2）拦固定线路的扣球：教师或指定学生在高台上扣球， 固定扣直线或扣斜线球，让学生依次轮流助跑起跳拦网。要 求学生区别拦直线球和拦斜线球在取位和拦网手型上的异 同。 （3）拦对方 4 号位或 2 号位的扣球练习：学生在本方 2 号 位或 4 号位拦对方的扣球。 要求拦网者及时判断对方扣球人 的助跑线路，选好起跳点和起跳时机，拦堵对方的主要扣球 线路。二、学习正面上手发球技术 1、技术动作特点：这种发球由于面对球网站 立，便于观察对方，容易控制球的落点。 2、技术动作方法：1、讲解与示范正面上手发球技术（1）讲解：首先讲解发球在比赛中的作用及所学的发球技 术动作名称和技术特点； 然后讲解发球的准备姿势与抛球方 法及挥臂与击球的手法， 最后提出下肢与腰腹协调配合用力 的方法，反复强调抛球是发好球的前提，击球是关键，手法34是保证。 （2）示范：在发球区域先做侧面的发球完整动作示范，然 后再做正面、侧面的分解动作示范，使学生看清楚抛球的高 度，挥臂路线，击球手法，击球部位，下肢配合动作和击球 时重心前移等动作，加深学生对发球技术动作的直观感受。(1)准备姿势：面对球网站立， 两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。 (2)抛球与引臂：左手将球平稳 的垂直抛于右肩的前上方，距离身体前 30 厘 米，高度约 1 米左右，上体稍向右侧转动， 右臂抬起，屈肘后引与肩平，抬头、挺胸、 展腹、手掌自然张开。 (3)挥臂击球：利用蹬地，使上体向左转支， 同时收腹，带动手臂向前上方快速挥动。 (4)击球点：在右肩上方伸直手臂的最高点， 用全掌击球的后中下部。2、组织练习的顺序 徒手模仿练习→抛球练习→击固定球练习→抛球与击 球动作结合的练习→巩固和提高发球技术的练习→结合教 学比赛的实战发球练习。 3、发球技术的练习方法 1)、徒手模仿练习 （1）全班学生徒手模仿发球挥臂动作和抛球动作，体会发 球用力顺序和挥臂的轨迹， 掌握正确的挥臂方向和速度。 （2 ） 徒手做抛球挥臂击球动作练习：即做好准备姿势，左手前上 置于击球点位置，右手做挥臂击球练习（击在左手掌上） ， 体会击球手法和击球部位，练习抛球、挥臂、击球动作的协 调性。(5) 击 球 动 作：手 指和手 掌要张开与球吻合，手腕要迅速做推压动作， 使击出的球呈上旋。 (6)结束动作： 随着重心前移， 迅速进入场地。2)、结合球的练习 （1）抛球练习：做抛球练习时，要求掌心向上平稳的托送 球，练习正确的抛球手法，体会抛球的位置和高度。 （2）固定目标的抛球练习：每人一球站在网或墙边，利用(7) 技术要领：手托上抛高一米，同时抬臂 右旋体；转体收腹带挥臂，弧形鞭打用加力； 全掌击球中下部，手腕推压要积极。 (8)易犯错误与纠正1、抛球偏前或偏后 1 讲清抛球方法固 定目标抛球练习 2、挥臂未呈弧形 2、反复徒手做弧形 挥臂或扣树叶练习 3、手未包满球，无 推压动作 3、对墙轻扣球，体 会手包球推压动作， 使球前旋 4、 用不上全身协调力 量 4、掷网球或用杠铃 片或对墙平扣球网或墙壁的适当高度作为标记，练习抛球的准确性。 （3）做抛球、抬臂和引臂的配合练习：体会抛球的位置、 高度和振臂引臂的连贯动作。 3)、击固定练习 （1）模仿发球挥臂动作击固定球练习：即一人双手持球置 于头上，另一人做挥臂击球练习（不要将球击出） ，体会击 球部位和手法。 （2）击固定球或吊球练习：即用一手将球按在墙上，一手 挥臂练习击固定球或将球吊在空中，练习挥臂击球，主要体 会挥臂动作，击球手法，击球点和击球部位。35（3）两人徒手对击练习：两人面对面站立，做好发球的准 备姿势，同时做击球动作使手掌对击。体会挥臂击球时手臂 发力的肌肉用力感觉。 4)、抛击结合练习 （1）抛球与挥臂击球练习：结合抛球、引臂和挥臂击球的 练习（不要把球击出） 。体会抛球、引臂和挥臂击球动作的 协调配合。 （2）对墙或挡网做抛球与挥臂击球练习：体会抛球与手臂 挥摆的配合以及击球手法的用力。 （3）两人站在两条边线上对发练习：体会挥臂路线与正确 的击球部位，或两人隔网对发球练习，先 9m 左右，后逐渐 拉长距离，置端线后发球体会控制球的力量与弧度。 5)、巩固和提高发球技术的练习四、身体素质训练 1、折返跑 6-9-12-18 米×2 2、仰卧举腿 3×20 次 3、六级蛙跳 3×6 次（1）巩固发球练习：三人一组，发球与接发球者相距 12m 左右，另一人站在接发球者右前方做二传，三人规定次数与 组数交换。 （2）发球准确性练习：可将对方场地划分成左右或前后部 分；或规定区域，进行点线（直线、斜线）结合的练习。 （3）发球攻击性练习：在准确性的基础上，降低发出球的 弧度，加快发球速度，发力量重、飘度大，或向场地的“三 角区” ，1、5 号边角处的发球练习。结 束 部 分 5分 钟一、课后放松小结 二、布置课外练习内容 三、回收器材 四、宣布下课一、 两列横队36排球普修课电子版教案（48 学时）级 教 材 内 容 教 学 任 务教学 重点第周第 10次课人数课型教师：刘传进1、 上手发球技术动作 2、 中二三进攻和单人拦网防守的攻守配合1、 通过复习传垫球技术，提高学生对传垫球的运用能力 2、 学习排球的正面上手发球技术达到使学生基本掌握技术的目的并激发学生对学习排球运动技术的兴趣，为 今后的进一步学习其他项技术打下良好的教学基础 3、 复习排球基本战术中二三进攻阵型，使学生基本掌握中二三进攻阵型，为以后的进一步学习、比赛以及从 事教学与训练打下基础，并培养学生自学、自练能力和团结互助、积极竞争的意识以及集体主义的精神。 1、 上 手 发 球 的 手 型 和 挥 壁 击球动作 2、 中二三进攻战术的配合 教学 难点 1、 上手发球机求得准确 性 2、 培养学生的战术意识 练习分量 重要 概念 1、 上手发球 2、 中二三 3、 战术部 内 分一、课堂常规： 1、整队集合、师生问好。 2、点名、安排见习生。 3、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要 求。 二、准备活动： 1、围绕场地慢跑,结合运球及熟悉球性、球 感的持球练习。 2、徒手操： （1）头颈运动 （2）上肢运动 （3）扩胸运动 （4）腰部运动 （5）腹背运动 （6）踢腿运动 （7）活动关节、压韧带 一、复习传、垫球 二、学习正面上手发球技术容时 间次 数组织教法准 备 部 分 20分 钟徒手操要求：注意力集中，精神饱满，动作有力、规范，听 从教师的口令节奏。基 本 部 分 75分 钟传、垫球技术复习内容教法 练习方法：两人一组打、垫、传串联技术练习 正面上手发球技术1、技术动作特点：这种发球由于面对球网站 立，便于观察对方，容易控制球的落点。 2、技术动作方法：371、讲解与示范 （1）讲解：首先讲解发球在比赛中的作用及所学的发球技术动作名称和技术特点； 然后讲解发球的准备姿势与抛球方 法及挥臂与击球的手法， 最后提出下肢与腰腹协调配合用力 的方法，反复强调抛球是发好球的前提，击球是关键，手法 是保证。 （2）示范：在发球区域先做侧面的发球完整动作示范，然(1)准备姿势：面对球网站立， 两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。 (2)抛球与引臂：左手将球平稳 的垂直抛于右肩的前上方，距离身体前 30 厘 米，高度约 1 米左右，上体稍向右侧转动， 右臂抬起，屈肘后引与肩平，抬头、挺胸、 展腹、手掌自然张开。 (3)挥臂击球：利用蹬地，使上体向左转支， 同时收腹，带动手臂向前上方快速挥动。 (4)击球点：在右肩上方伸直手臂的最高点， 用全掌击球的后中下部。后再做正面、侧面的分解动作示范，使学生看清楚抛球的高 度，挥臂路线，击球手法，击球部位，下肢配合动作和击球 时重心前移等动作，加深学生对发球技术动作的直观感受。 2、组织练习的顺序 徒手模仿练习→抛球练习→击固定球练习→抛球与击 球动作结合的练习→巩固和提高发球技术的练习→结合教 学比赛的实战发球练习。 3、发球技术的练习方法 1)、徒手模仿练习 （1）全班学生徒手模仿发球挥臂动作和抛球动作，体会发 球用力顺序和挥臂的轨迹， 掌握正确的挥臂方向和速度。 （2 ） 徒手做抛球挥臂击球动作练习：即做好准备姿势，左手前上(5) 击 球 动 作：手 指和手 掌要张开与球吻合，手腕要迅速做推压动作， 使击出的球呈上旋。 (6)结束动作： 随着重心前移， 迅速进入场地。置于击球点位置，右手做挥臂击球练习（击在左手掌上） ， 体会击球手法和击球部位，练习抛球、挥臂、击球动作的协 调性。 2)、结合球的练习 （1）抛球练习：做抛球练习时，要求掌心向上平稳的托送(7) 技术要领：手托上抛高一米，同时抬臂 右旋体；转体收腹带挥臂，弧形鞭打用加力； 全掌击球中下部，手腕推压要积极。 (8)易犯错误与纠正1、抛球偏前或偏后 1 讲清抛球方法固 定目标抛球练习 2、挥臂未呈弧形 2、反复徒手做弧形 挥臂或扣树叶练习 3、手未包满球，无 推压动作 3、对墙轻扣球，体 会手包球推压动作， 使球前旋 4、 用不上全身协调力 量 4、掷网球或用杠铃 片或对墙平扣球，练习正确的抛球手法，体会抛球的位置和高度。 （2）固定目标的抛球练习：每人一球站在网或墙边，利用 球网或墙壁的适当高度作为标记，练习抛球的准确性。 （3）做抛球、抬臂和引臂的配合练习：体会抛球的位置、 高度和振臂引臂的连贯动作。 3)、击固定练习 （1）模仿发球挥臂动作击固定球练习：即一人双手持球置 于头上，另一人做挥臂击球练习（不要将球击出） ，体会击 球部位和手法。 （2）击固定球或吊球练习：即用一手将球按在墙上，一手38挥臂练习击固定球或将球吊在空中，练习挥臂击球，主要体 会挥臂动作，击球手法，击球点和击球部位。 （3）两人徒手对击练习：两人面对面站立，做好发球的准 备姿势，同时做击球动作使手掌对击。体会挥臂击球时手臂 发力的肌肉用力感觉。 4)、抛击结合练习 （1）抛球与挥臂击球练习：结合抛球、引臂和挥臂击球的 练习（不要把球击出） 。体会抛球、引臂和挥臂击球动作的 协调配合。 （2）对墙或挡网做抛球与挥臂击球练习：体会抛球与手臂 挥摆的配合以及击球手法的用力。 （3）两人站在两条边线上对发练习：体会挥臂路线与正确 的击球部位，或两人隔网对发球练习，先 9m 左右，后逐渐 拉长距离，置端线后发球体会控制球的力量与弧度。 5)、巩固和提高发球技术的练习 （1）巩固发球练习：三人一组，发球与接发球者相距 12m 左右，另一人站在接发球者右前方做二传，三人规定次数与 组数交换。 （2）发球准确性练习：可将对方场地划分成左右或前后部 分；或规定区域，进行点线（直线、斜线）结合的练习。 （3）发球攻击性练习：在准确性的基础上，降低发出球的 弧度，加快发球速度，发力量重、飘度大，或向场地的“三三、复习排球基本战术中二三进攻阵型角区” ，1、5 号边角处的发球练习。 中二三进攻战术的复习方法 ①教师在 6 号位向 3 号位抛、传球，3 号位二传队员将球交 替传给 4、2 号位队员扣球，扣球后互相交换位置如图 3－4 －1。 ②场上 6 名学生站成“一三二”接发球站位阵形，教师从对 区抛球，学生接发球练习“中二三”进攻战术如图 3－4－2。图 3—4—1图 3—4—239③场上 6 名学生按“一三二”接发球站位，接教师从发球区 抛球或下手、上手发球组织“中二三”进攻战术如图 3－4 －3。图 3—4—3（3）结合球在复杂条件下练习： ①场上 6 名队员按“一三二”接发球站位，接教师从发球区 发来的上手球，学生接发球组织“中二三”进攻战术，但在 进攻队员扣球时，要求后排队员跟进保护，以提高队员的保 护意识如图 3－4－4。 ②练习方法同上。发球一方增加 1 名或 2 名拦网队员，给进 攻一方增加网上的难度如图 3－4－5。图 3—4—4图 3－4－5③练习方法同上。但在接发球后，全队立即转入接拦回球进 攻的练习如图 3－4－6 所示。 （4）比赛条件下巩固提高练习： ①4 对 4 的接发球组织“中二三”进攻与反攻练习。要求两 边发球区有专人发球，甲方发球，乙方接发球组织进攻，甲 方防守反击。乙方发球，甲方反之如图 3－4－7 所示。图 3—4—5②6 对 6 教学比赛进行攻防对抗练习。教师在场外抛球给场一、身体素质训练 1、折返跑 6-9-12-18 米×2 2、仰卧举腿 3×20 次 3、六级蛙跳 3×6 次上任一方队员，然后双方进行“中二三”进攻和防反练习如 图 3－4－8 所示。 ③练习方法同上。但防反一方可增加单人拦网，来增加进攻 方的难度。图 3—4—6图 3—4—7图 3－4－840结 束 部 分 5分 钟一、课后放松小结 二、布置课外练习内容 三、回收器材 四、宣布下课一、 两列横队练 习 密 度 场 地 器 材课 后 小 结 与 反 思运动负 荷预计41排球普修课电子版教案（48 学时）级 教 材 内 容 教 学 任 务教学 重点第周第 11次课人数课型教师：刘传进1、 扣快球技术 2、 背传 3、 跳传 4、 背垫球技术， 1、 通过继续纠正、巩固学生的传、垫、扣、发、拦技术 2、 结合四、二配备及位置交换复习排球基本战术中二三进攻阵型 3、 介绍背传、跳传、背垫球技术，使学生基本掌握中二三进攻阵型，为以后的进一步学习、比赛以及从事教 学与训练打下基础，并培养学生自学、自练能力和团结互助、积极竞争的意识以及集体主义的精神。 1、 扣快球击球手法 2、 了解背传、跳传、背垫球 技术， 教学 难点 1、 扣快球的节奏 2、 背传、跳传、背垫球 人、球的位置 练习分量 重要 概念 1、 快球 2、}