球瑜伽是将传统瑜伽体位法和健身afe4b893e5b19e61球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动,由于它适合于各种人群的身体锻炼动作简单易学，是一种方便有效，有趣的健身活动

球瑜伽的动作编排是针对腹部，背部腰部等主要部位，练习时要配合缓慢有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作令肌肉得到有效的按摩，放松消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力的一健身运动

它适合所有的人群练習，包括需要康复治疗的人它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼瑜伽球有很好的损失恢复和康复功能，对腰背疾病疗效显著瑜伽球锻炼时比较安全，不容易出现损伤瑜伽球可以提高和改善人的力量、姿态、柔韧性、平衡感和心肺功能。

前来做瑜伽球运动嘚运动者最好穿紧身的服装因为在做运动时，人体时常会和球接触宽松的衣服会使动作不灵便。

同时鞋子最好选择防滑底的，当然這也需要根据健身中心地面的情况来考虑此外，会员在做瑜伽球运动时应准备水和毛巾随时补充水分。

初学者可以小球练习以方便控制为原则，熟练者可换大球练习将球灌到八分满即可，这样球身有弹性方便做夹与抓握等动作。

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