现如今越来越多年轻人喜欢健身健身不仅能强身健体，还可以锻炼出完美身材下面就来分享通过瑜伽动作矫正骨盆前倾不能做的动作前倾的教程。

1. 吸气屈左膝双手環抱左小腿。

2. 呼气肩膀打开沉向地面手肘靠近侧腰，大腿靠近腹部继续停留三个呼吸。

3. 如果右腿伸不直可以屈膝脚踩在地面上。

4. 如果绷脚尖不舒服可以将脚尖回勾。

5. 呼气解开双手还原左脚，然后换右脚进行练习

6. 每次呼气让大腿更加靠近腹部，肩膀放松

7. 呼气手解开，左腿屈膝右脚踝放在左膝上，双手环抱左小腿停留5个呼吸，始终保持上半身贴实垫子

8. 每次呼气，将膝盖往胸腔方向靠近有意识的伸展腿部肌肉。

9. 继续保持最后一个呼吸呼气解开，换左腿进行练习

10. 吸气双手从外侧抓双脚脚底。

11. 呼气双腿向两侧打开脚掌朝姠天空，停留十个呼吸

12. 如果手抓不到脚掌，可以先抓脚踝

13. 保持整个背部贴实垫子，继续保持两个呼吸

14. 呼气两脚心相对，双手相扣保持整个背部贴实垫子，停留十个呼吸

15. 呼气手解开，双手环抱小腿左右摇摆十次。

16. 滚动时使用腹部的力量。

17. 完成所有动作后慢慢躺丅进行放松