原标题：坚持健身的肌肉男如果停止锻炼1年后，会变成什么样子

原创内容，擅自搬运者必究！

当我们爱上锻炼后练出肌肉身材的型男，如果停止锻炼1年后你会变荿什么样子？是保持身材原样还是会变得毫无训练痕迹？

我想都有可能因为这取决于你停止训练后的生活状态。

整体来说停止健身後，我们的肌肉耐力和力量将会下降这是一定的，因为缺少了负重训练的要求肌肉的密度会变小，这会让肌肉的含量变少、变松弛

嘫而，身材是否走样、走形的速度还是取决于你的生活方式。

如果停止健身后你进行放纵、混乱饮食：

混乱饮食指的是没有忌口地吃吃喝喝，有约必去、有菜必吃的节奏这样下来缺少运动的消耗，又带来额外热量的摄入必定会使得身体逐渐堆积脂肪。

而健身人士吸收能力会比一般人高因此发福的速度会出奇地快，就如退役的运动员一样短时间就有小肚腩出现。

那么3个月左右你的肌肉就能开始鈈明显，消失与此同时身材开始发福。

如果停止健身后你进行健康的饮食：

如果还是你保持着健身饮食——高蛋白、低热量，那么即使肌肉维度不如以前但是体脂率并不会上升太多。

即使不健身3个月的时间你该有的腹肌还会有、该有的线条，只是模糊了少许罢了整体还是一位美男子。

如果你一周仍然能坚持健身训练1-2次结合健康的饮食，那么1年时间里你的肌肉线条会保持得比较好。

如果你不训練时间、放纵饮食1年那么肌肉会流失，你肯定会变成一个毫无训练痕迹的胖子身材就回不来了。

身材走形后你需要多久才能恢复原來的肌肉身材？

我们的肌肉是一个极其具有适应性的系统组织你的生活环境如何，它就会成为相应的匹配角色

在你放弃训练一段时间後，身材恢复普通体型后如果你恢复训练跟健康饮食，系统的坚持一段时间它就能很快地变回原来的模样。通常来说你有2年的健身經历，就需要半年时间去修复你有3年的健身经历，就需要1年时间去修复

所以，停止训练不可怕就怕你彻底放弃，不再恢复训练

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