很多人都有过肚子胀气的肠胃问题，非常难受，想把气排出来却很困难。为什么会肚胀??小编解决你的疑难，教你如何快速缓解肚胀!

　　？很多原因会造成肚子胀气，比如：

　　吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。

　　某些本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。

　　乳类也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。

　　某些肠胃方面的如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而导致胀气。

　　如果你觉得想排气，但又怎么都排不出时，可以将双手对搓，有些微热之后将手放在肚脐两侧，沿顺时针按摩三十六圈，然后再逆时针按摩三十六圈，人工辅助肠道运动，帮助排气通畅。

　　大病之后或劳倦过度，出现精神疲乏、腹胀绵绵时，可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次约5分钟，每日1或2次，连熏3～5天。

　　？若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。

　　鸡肫皮煎酒曲：腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人，可用鸡肫皮30克、生酒曲15克，共煎饮服。每日早晚各1次，连饮数天，可使胀气消除、食欲增加。

　　1、少吃高纤维食物

　　如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发肚子胀气。

　　如果你是那种塞满一口叁明治就匆匆出门的人，最好改变一下饮食习惯。“造成胀气的另外一个因素就是，身体不能分泌胃酸或消化酶，”营养学家专家指出。“慢慢吃，充分咀嚼——建议在吃每顿饭时，前叁口东西最好咀嚼25下。

　　水对身体很重要，它能保持机体有效地工作，然而喝太多水会降低消化液的作用。“吃饭时喝一点点水有助于消化，但是喝太多水会稀释这些消化液，抑制最佳消化能力，”专家提醒道。“所以，吃饭时，慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助。另外，如果你有气胀问题，最好不要喝汽水。

　　每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。

　　焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

　　如何快速消除胃胀气？胀气排气妙招有哪些？很多人在吃过东西之后可能会遇到胃胀气的情况，而且我们都知道胃胀气的感觉不舒服，那么在我们吃多了或者因为一些其他原因导致胃胀气时，如何快速消除胃胀气呢？下面小编就为你揭秘胀气排气的妙招。

　　相信大家都有过胀气的时候，尤其是在吃完饭后，有腹胀、腹痛、频繁地放屁、打嗝等的现象，有时觉得很丢脸，所以有胀气习惯的人很痛苦不堪。胀气在胃里上不去、下不来，严重时还会很痛。中医上认为，胀气为万病之因，由于气滞留在体内，会阻碍各种津液的循环，从而导致内脏器官的活力的受损，这样也就造成各部位的酸痛和疲劳。所以解决胀气，也才能更好地进行养生。

　　对于长时间坐办公室的人，千万不要弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这让只让小腹突出，引发胀气。避免胀气应该缩小腹、拉直背脊。

　　如果在用餐前休息片刻，先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部（由下而上），让人慢慢放松下来。

　　1、进食太快。吃东西太快会造成咀嚼不均匀，食物得不到充分的细化，会造成消化液与食物无法充分搅拌混合在一起，影响消化分解的效果，对肠胃造成伤害。而且吃得太快会导致将大量的空气吞进去，引起胃胀气。

　　2、作息问题。不规律的作息习惯不仅会影响生物钟，连肠胃也被牵连。不定时定量作息，会导致肠胃过于饥饿或者过于饱食，使肠胃工作出现需要加班加点，甚至出现异常，加重肠胃的负担，从而导致胃胀气。