健身之后要吃多少克蛋白粉_百度知道
健身之后要吃多少克蛋白粉
我是高中生，身高175，体重55公斤，偏瘦，下午放学时锻炼，练完该吃多少蛋白粉，我吃的是汤臣倍健蛋白粉！还有，目前的目的是排除一切考虑，以最快的速度练出最多的肌肉
我有更好的答案
锻炼期间我们人体一天所需的蛋白粉为体重的1.5~2倍；也就是82~110克,而60%则可以通过我们平时的饮食来摄取到，40克则是需要额外的补充。每天6勺水解乳清蛋白粉，分成三次；早餐之后两小时；中餐之后两小时以及运动之后30分钟。
采纳率：2%
你那个是植物蛋白 效果一般些 如果真要用补剂的话 还是建议用动物蛋白！ 一般是训练前半小时 和 训练后立即吃~！正常量就行！
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每天多吃几顿
晚上吃宵夜
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我体重110斤，身高176，每天喝多少蛋白粉才能增肌_百度知道
我体重110斤，身高176，每天喝多少蛋白粉才能增肌
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先无氧后有氧，你得有个锻炼计划，增肌粉适合比较偏瘦的人用，
关键喝多少
我怕喝多了身体消耗太大
采纳率：75%
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& 我体重54公斤左右,最近一直都在健身需要蛋白粉几克，一勺大概是多少克?
我体重54公斤左右,最近一直都在健身需要蛋白粉几克，一勺大概是多少克?
我体重54公斤左右,最近一直都在健身需要蛋白粉几克，一勺大概是多少克?网友kanxiao16给出的答案是:有可能引起泌尿系统结石和便秘。如果平时在饮食上
我体重54公斤左右,最近一直都在健身需要蛋白粉几克，一勺大概是多少克?网友kanxiao16给出的答案是:有可能引起泌尿系统结石和便秘。如果平时在饮食上不偏食的话。不用服用补剂，这样会加速骨骼中钙的丢失，易产生骨质疏松。蛋白质的酸性代谢产物会增加肝,都会对人体有害，也会造成含硫氨基酸摄入过多，人体不贮存蛋白质，所以必须将过多的蛋白质脱氨分解，氨则由尿排出体外108斤。大量的蛋白质会导致机体脱水。
锻炼后一勺，你多高。太瘦了、肾的负担，造成肝、肾肥大并容易疲劳。高蛋白对水和无机盐代谢不利。买蛋白粉的时候里面有勺。况且蛋白粉也没有食物用的蛋白质吸收好。如果一定要喝的话。这一过程需要大量的水分。 晚上睡前一勺。刚开始健身是不需要吃补剂的。过多的蛋白质摄入,尤其是动物蛋白质摄入过多，从而加重了肾脏的负荷，若肾脏功能本来不好，危险会更大。过多的蛋白质摄入。一般一勺32克。一般情况下、脱钙、痛风？建议还是吃增肌粉吧这一勺子蛋白粉有多少克问题描述: 网友cn#BGLfaVBLLf给出的答案是:5克安利蛋白粉一勺要放多少水网友a赖宇翔给出的答案是:一勺是10克，可以兑200ML的凉开水水。安利蛋白粉要用凉开水泡，我一般是用乐扣杯冲，先放入凉开水，后舀一勺蛋白粉，然后摇匀，即可。安利蛋白粉，以源自先进工艺的大豆分离蛋白为主要原料，PDCAAS（蛋白质消化率校正氨基酸记分）为1，基本上能被人体完全吸收和利用。服用蛋白粉注意事项：1、蛋白粉不适合空腹吃。蛋白质也是供能营养素，在早上空腹的时候血糖很低，如果空腹吃的话，蛋白质被大量分解以产生热量，而不是我们所需要的更加重要的作用。最好的办法是先吃一些食品，这样，身体会优先把这些食物作为热量来源，使得蛋白质得到其更有意义的利用。这也是说明书上强调的随餐吃或者饭后吃的原因，这点请大家切记！2、千万不要错过早餐这个最好的机会吃蛋白粉。蛋白粉补充的主要是蛋白质，而人体在一天中，早上补充蛋白质是最容易吸收的。早餐摄取蛋白质量应占全天的70%，中餐和晚餐只占30%。可以在早餐时或者是饭后用温水冲一杯蛋白质粉，所以千万不要错过早餐这个最好的机会哦。3、注意水温不要超过40度，以免破坏了蛋白粉的营养。蛋白粉是大豆提取物，有点豆腥味,如果您不喜欢这豆腥味 ,可以加蜂蜜或糖,也可以用牛奶、果汁冲,冲着喝是比较方便的。4、 由于维生素B帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量,所以搭配VB可以提高蛋白质的吸收率。5、不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。请问这样一个勺子装蛋白粉一勺多少克？罐子上写的3勺30g，但是怎么看都觉得不止…… 勺子是圆柱体，网友bellocasa给出的答案是:尽量多饮水，过多的蛋白质摄入会被身体排泄出体外，差不多是正常人摄入蛋白粉的量，当然如果是增肌期可以增加一勺常规无氧抗阻训练后是建议一勺的量问题描述:问这样一个勺子装蛋白粉一勺多少克？罐子上写的3勺30g，底面直径4cm是蛋白粉，求大神解答，但是怎么看都觉得不止……勺子是圆柱体，高3cm谁知道安利蛋白粉一勺的热量是多少呢？网友小鱼儿畅游给出的答案是:得到记分为1的，每天一勺可摄取的蛋白质极少，100%纯天然产品，基本上能被人体消化和利用。（注释：PDCAAS是目前世界上评价蛋白质质量最新、最高的标准，表明蛋白质转化成氨基酸，并被人实际吸收的程度.4g脂肪
0、香精、防腐剂等对人体有害的物质
蛋白质消化率校正氨基酸计分PDCAAS不为1。 纽崔莱植物蛋白粉：
蛋白质含量高达80%、香精、防腐剂，主要以果糖作为甜味料一、先区分一下普通蛋白粉和纽崔莱植物蛋白粉的区别、每勺蛋白粉（10克）营养成分：营养成分
每勺含量蛋白质
采用非转基因大豆，对每一颗大豆要求极其严格：普通蛋白粉。
所用的大豆蛋白质含量只有50%左右。
添加了人工色素，工艺复杂，其中的植物蛋白（大豆蛋白）比例协调，适合中国人体质。
不含人工色素：
蛋白质含量只有30%～45%，每勺蛋白质粉能提供8g蛋白质.
蛋白质生物价高达95%，消化率高达96%，甜味剂.4g 碳水化合物
蛋白质消化率校正氨基酸计分PDCAAS为1，表示该蛋白质为优质蛋白质。）二，甜味剂一勺大概多少蛋白粉，康比特的问题描述: 网友微信wylljc给出的答案是:吃蛋白粉，还不如买肽来吃，肽是比蛋白粉好上万倍的物质，人体的根本耶！
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纽崔莱蛋白质粉 一勺多少克？网友5357649给出的答案是:正常的情况下，如果平勺是八克，如果满勺是十克，一般如果是每天的保健用量的话，一天一勺，如
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日，我减肥一礼拜瘦了四斤，只靠节食和运动，希望糗友们给点动力！谢谢。。。
吃减肥药吧，找我
69楼，你笑死我来了。哈哈哈哈
我喝碧生源，肚子疼得像吃了农药。去年夏天就是晚餐不吃，瘦了十五斤。今年又恢复体重了。还长胖了十几斤。现在又开始不吃晚饭了。麻蛋的人生！
一星期四斤，这么点？希望你不会过两年反弹回去
节食不必了，天天跟我运动肯定会瘦的
身高178，体重191的死胖子路过。想减肥怎么也减不下来
11号到13号肠胃感冒，本人掉了16斤肉，你还要努力啊
这种方法瘦了会厌食，楼主慢慢来
我感冒一星期瘦了六斤，不谢
155斤，瘦4斤，吃顿饭又回来了。
生命不息，运动不止
42楼，你的肉是切的吗
估计你很胖
节食减肥并不可取，太太白芸豆，边吃边减肥
同事，牙疼一个礼拜瘦了12斤，我去贵州一个多月瘦了20斤
16楼还要增肥，你还是多练练马甲线吧！163，95斤也差不多了！
饭前饭后的事也算减肥，你们城里人真会玩。
减肥合理减！不合理减肥伤肝～比胖更讨厌的是缠绵的病
我怎么瘦不下了
你确定不是因为把屎拉光了？
这是一个励志片
开始减的是身体里的水分，越到后面减的越少，我也是这个方法，
我5个星期减了10磅
节食会出问题的，不靠谱
一顿饭的事，不信试试
做的是有氧运动么。如果是光做有氧运动。那么你的肉会变松的
去年155斤。身高182，现在126
节食你会后悔的，我节食半个月瘦十斤，胃上火，脸上长痘，头晕，皮肤发黄。后来恢复饮食慢慢就好了，主要是少吃多餐，宵夜不吃，冰冷不吃不碰，多运动，皮肤又好，身材也好
我男朋友也是。控制食量，加运动。一周4斤。
车被扣了，无法只好先骑自行车上下班，半月瘦了十斤。
重量下来了，也意味着该大的地方也小了
补充营养，要有足够的能量啊！买起维生素钙片还有蛋白粉，不吃饭营养素要跟上，否则到时候姨妈或者其他内分泌出问题你哭都来不及！
我不到俩月建立20多斤，骗人出门撞，坚持，就是胜利，想想你的女神因为你的胖在别人胯下，你难道不有所行动嘛……………………
回105楼。100楼是吃猪肉减下去的。曾经我120多斤吃那个。一个月减到96斤。。。。。
楼主。像我这种喝水都胖的人怎么办。
不要指望能减下来了 八戒走了十万八千里也没减下来 而且他还吃素
200-6？？？
我已经控制饮食两个多月了……瘦了一点点……好难过……为什么别人都是瘦得很快也没那么辛苦……可我每天都忍着不能吃饱不能吃甜点……太累
从科学的角度解释，你现在减到的只是水和葡萄糖，并不是脂肪！
我想跟你学！
俺靠控制饮食和运动3个月瘦了30斤成功逆袭泡到了现在的老婆
一个星期6斤，呵呵哒，失恋，失眠，没胃口，就这么的
四个月瘦15斤，加油
这有啥，我晚上不吃饭，两天就能瘦4斤，但很快就回去了
想你这种哦，至少要坚持两三个月才能稳定点，在这期间一旦放开吃一顿，体重就立马回到解放前。减肥是个毅力活儿。祝你成功
会张回来的
随身戴个士力架，免得低血糖危险
建议吃点早餐
你真厉害我过年前到现在一共才减了十几斤
那什么，想减肥来浙江湖州安达汽车配件厂吧，早餐不吃，中午晚上两顿饭，一个月从143瘦到126！
一天一顿午饭。晚饭不吃，晚上走路俩小时。。。。已经坚持两个半月了。。
我也是节食和运动减了20多斤所以楼主加油千万要坚持住啊
一谈到减肥的话题就特别踊跃！
不吃零食，甜的东西和猪肉。早饭吃饱，午饭少吃，晚饭吃水煮蔬菜，每天50个仰卧起坐。40天瘦了20斤
48楼说的对
我坚持了五天每天只吃早饭瘦了六斤的样子
实在没能坚持住
你三百多斤，瘦四斤看不出来
还是吃减肥药吧，一月20斤
减肥都要来这说了
我一个月了也没瘦那么多
一定是狗审核的。
最近的白芸豆不知道怎么样
给你推荐赵奕然减肥操，一个星期就不止这些了
哥们，别说瘦了，那只是一顿饭的事
一个同事，一个月狂甩30斤
节食没用的，我两个月瘦了30斤
减肥根本不要靠什么毅力，养成正确的生活习惯
当十年兵，入伍前净重116现在毛重120
每天吃了睡'睡了吃'瘦了15斤
我表示我的一身肉很结实，减不掉
我一个月减了20斤
因为我进了长兴盛发印染厂干脱水
我想吃胖点，有技巧没？
我给一个建议，饭还是该吃吃该喝喝，多运动绝对有效果，看好你哦
加油！！！一起减肥
我一个礼拜瘦了8斤，只因为失去了爱人。
我一个月胖6斤
啥都不用说，失恋一个月你就可以少三公斤
我从5月22号开始减肥，到今天6月13，减了14斤，不过我不是运动减肥，是吃的康宝莱
一个月瘦18斤
唉，我想肥都肥不了。怎么吃都没有用
你这样流失的是你的肌肉，肌肉少了，基础代谢就小了，然后你正常吃饭了，就反弹，损失的肌肉是回不来的
我也想，但没毅力
你减的是水，不是脂肪，楼主该吃还得吃
27楼是截肢了吧
我能拉一下仇恨么，天津出差，每天吃完就床上躺着，困了就睡，就这样一周，我瘦了四斤
四斤也好意思说，我睡一觉，起来上个厕所，最少瘦两斤
不支持楼主这样减肥，以前我也节食现在肠胃一直不好
我欠款五万多
收入又不够还款的
愁的我吃不好睡不着一个月瘦了十几斤
想减肥的都把钱放我这
没钱愁一段时间就瘦了
一个月啦 瘦啦20斤 一天一顿饭
干这挺累的活 好难
我正常吃饭。三个月瘦了39斤
其实可以早上吃主食
中午吃肉菜加素菜
晚上纯水果
我从6月1号到现在瘦了12斤
20天4kg早餐一杯温水水果少许，中午适当，晚饭少许。早中晚徒步各竞走往返1000米
我也在减肥中，不是说说而已，节食加运动今天第三天体重没明显变化但能感觉出来身上的肉肉变得紧了
我两天10斤
不要不吃饭，喝水太多了比不吃饭还肥的～吃点饭，多吃菜少喝水
瘦太快对身体不好
我男朋友3个月减了46斤，祝你成功～平时不怎么运动，只是晚上睡觉前和起床做（平板支撑）5分钟
天哪！我怎么饿到头疼
一个月按穴位轻了十七斤，主要就是按了没食欲，多排水！然后美容院开始卖精油，不买不帮按。停下后过个年重回十五斤，其实衣服也穿一样的，就感觉重时肚腩圆些，肠胃里有东西
三天10斤的路过
一礼拜才瘦了四斤，我四天瘦了六斤好嘛！
我一个月下来终于重了2斤，真开心
我也是一周瘦四斤
亲，减肥要减掉脂肪才叫减肥！人为什么会肥，是因为吃得多，排得少。造成身体里面的新陈代谢，分泌功能失调，然后脂肪就不断在堆积才会肥！节食是不可取的，一定要保持身体里面有充足的能量和水分！脂肪的燃烧需要能量和水分！健康的生活习惯加上适当的运动才是王道！更多减肥问题，粉我！！
我生完孩子都快一年了，才减掉10斤，还有二十斤的目标，打算去健身减肥争取半年恢复到生孩子之前的110
能告诉方法吗
回复105楼：就是不是吃饭，早饭不吃，午饭也不吃，晚上就吃几口，如果饿的不行了就喝点饮料。主要是没有胃口吃饭，慢慢就瘦下来了。
我也想减肥
所谓快走减肥 真的呵呵 还是得达到有氧状态 身体消耗脂肪才有效果
我吃净颜梅一个月瘦了六斤
每天跑个五公里 配速6以内 晚饭少吃不吃均可
三天2公斤差不多 贵在坚持 身体适应了就可以一周三练到五练了 配速6.5以上基本白瞎 我院子一个大肚子大爷 “慢跑”半年还是大肚子
每天见他跑的还可努力 其实就比走路快一点 完全没用
一顿饭又会吃回来的
我一周减了六斤，我有神器
控制热量的摄入，烧烤油炸食品最好少吃别吃，多吃蔬菜，鱼类，饭后吃水果身体吸收不了，最好饭前吃
不吃晚饭就会胃疼。。。。可是好想减肥
六斤减的不是脂肪
才6斤啊.....我一个月减了20多斤....随便吃....不运动.....本来220.....现在200不到了....唯一坚持的就是一天吃三次黄莲上清片...不说了...又要拉了....一个月啊....现在拿纸擦屁股都疼
五斤之内的变动都是不准确的，
一个月正常吃饭最多才六斤，楼主只喝水充饥，减的百分之九十是水分不可取，先无氧后有氧，才能更快燃烧脂肪
拉屎减一斤，排尿减一斤，你想想你才瘦几斤
多照镜子就会瘦
我也想减肥，坚持不下来
你不会拉了一坨然后瘦了四斤吧
我感觉楼主减的是水分，外形肯定不变
我快走三个月一斤没瘦
那天多吃一点 又回来了 我就是这样
我现在晚上不吃饭，跑步一个小时
同样方法，两个月减掉
我要想减肥动动意念就瘦了，从来没胖过
我俩礼拜88减到83，没错是公斤。。。纯靠运动，不节食，该吃多少还是多少（不挑食，荤素都吃）
一天两餐 早晚运动 三周瘦14斤
有什么办法胖吗？我太瘦了
楼主吃的有点少了，早饭一定要吃的，不然会营养不良。八分饱加上运动，效果就会很明显了。减肥不能太急，太急的话平台很容易就来了，还不健康。我一年半减了30斤。
切，我一周瘦了十一斤，真的……………………
100楼你怎么做到的？？？
我也去，俩礼拜10斤
火葬场分分钟让你瘦100斤
从140减到120，身高175
节食是不好的，多运动就行，方法要对
一个多月减二十斤的路过，也是不吃饭。
你可能是上完厕所才量的……
减肥很简单的，把你家所有值钱的都送我，然后吹掉男朋友，离家出走一个月不带钱，百分百瘦子了
400米操场今天跑了38圈路过
麦吉减肥法的效果比较好，你可以试试，坚持成功还不会反弹，你可以百度看看
我凑，有毅力，我跑步吃得更多了，重了四斤
很快会反弹
身高185，体重164斤……经过两周锻炼，体重成功减到174斤……现大腿围64公分，上臂围43公分……
我只想知道你原来多重
看我的头像就有动力了
我每天5公里，两个月瘦5斤
学我花的手一分钱没有了天天吃家里做的素菜很快就瘦了
感冒一次，瘦4斤，不谢。
还毅力咧，不吃饭瘦下来有什么用，等着搞一身病
我一个月瘦十斤没有运动，我是吃代餐奶昔瘦的，目前还在吃
我拉肚子一星期瘦了十斤
我一日三餐正常吃，零食正常吃，运动量也不大，从四川来北京没几个月就瘦到90斤了
我只想说，我朋友晚上跑步，跑了一个星期！受了六斤！酒肉照样吃！楼猪，你允许我笑会儿可以嘛！！！哈哈……
我3天瘦了7斤
节食减肥最后减掉的都是肌肉，多可惜啊，肥膘还在易反弹…
节食会发胖。你可以问问私人教练。
哎，又一个减肥成功，这让我咋办
算一算只是拉泡屎嘛
我早上晚上就差6斤
最好的减肥方法就是通宵网吧lol
回66楼，哪个瘦子还去减肥啊
节食不对，应该是高蛋白，低脂肪，低复合碳水化合物，零糖（简单碳水化合物），少食多餐（每天最少5小顿）每天中等强度有氧运动一小时左右。有条件的最好加一些力量训练。一周四斤减得有点快了，而且减的多数是水和肌肉，纯脂肪不会减那么快的。所以一般来说减得越快反弹越快。
三天瘦二十多斤的是生了个孩子吧？
我怎么都坚持不了呢
我不吃不喝一星期能瘦十斤
一礼拜瘦四斤
只能说明你是个胖纸
不吃晚饭是可以长期坚持的，好多高僧都是长年不吃晚饭的。但早饭和中饭一定要吃好，不吃早饭和中饭减肥会减坏身体的。
我也差不多，但是后来又吃上了，我就是吃货啊！贵在坚持
节食加骑疯狂单身，一星期瘦12斤，原本145！！！瘦得快不快。
减得快反弹也快
不吃饱了哪有力气运动呀
呵呵，想极速减肥，又不想伤身体，那有那好事，管住嘴就好，一个月减掉32斤，腰围小三号，
这么短的时间，能瘦4斤，只能证明平时运动的太少，吃的太多
千万别相信那帮搞传销的微商
一星期四斤？！大概是刚拉完屎吧
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我身高175cm体重110斤左右，感觉自己太瘦了，怎么增肥到130斤？
我有更好的答案
健身啊，这样可以又健康又有肉
那个，再多吃点
别吃垃圾食品
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哈哈，多吃啊。鸡蛋，肉类这些 坚持一个月肯定长肉。不过太胖了不好，要注意多运动。
多吃点，，，
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