光脚跑步的注意事情的项目
　　在务必年的光脚奔跑在这以后，进入了文明社会形态的人的总称创造了鞋。但英国《天然》杂志刊载的一项最新研讨成果显露，程度适当光脚跑步有助于形成康健的脚底板着地形式，有帮助于横纹肌肉康健。　　美国哈佛大学等机构的研讨担任职务的人调查了美国和肯尼亚长时期跑步者的脚底板着地事情状况。最后结果发觉，那一些长时期穿鞋跑步的人，大部分是先用脚跟着地，而那一些常常光脚跑步的人，大部分先用前脚底板着地。　　哈佛大学研讨担任职务的人丹尼尔·利伯曼说，古代的人的总称有可能需求长时期光脚奔跑来追赶猎物，因此高级演化出了相应的足部结构，所以许多人假如程度适当光脚跑步有可能会感到更舒坦一点，这也有帮助于横纹肌肉康健。但研讨担任职务的人也指出，因为光脚有可能遭受地面硬物损害，不可以到此提议许多人遗弃跑步鞋。　　研讨发觉，在脚跟先着地的事情状况下，即使是衣着打扮有缓和冲突垫的跑步鞋，足部遭受的冲击力也能达到身板子重量的3倍。但在前脚底板先着地的事情状况下，因为通过脚踝等处肌腱和关节的管用缓和冲突，冲击力会减退到只相当于身体的重量60百分之百的程度。因为这种冲击力的长时期效用有可能造成疲乏性骨折或脚底筋膜炎，研讨担任职务的人觉得前脚底板着地的形式更为康健。
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光脚跑步也要讲究方法
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(单词翻译:双击或拖选)
&　　It has become one of the latest running crazes, said to reduce the risk of injuries and back pain.
　　目前，光脚跑步很流行，人们说这种跑步方式可以有效缓解背部疼痛。
　　But experts have warned that the growing number of runners using 'barefoot' five-finger running shoes could very easily end up injured.
　　但是，专家声称这种方式对人体有害。有关研究中发现，光脚跑步的方式会增加脚部骨头受损的风险，甚至导致应力性骨折。而女性则是受伤的高危人群。
　　Researchers at Brigham Young University in the U.S found that runners who make the switch from normal trainers to barefoot shoes too quickly suffered an increased risk of injury to bones in the foot, including possible stress .
　　支持光脚跑步的人提出自己的看法，他们认为运动鞋会限制脚部的自然运动模式，引发人体某些部位的疼痛感。因此部分热爱跑步运动的人士选择不穿运动鞋或减少脚部保护装置的方式来进行运动。
　　At the end of the 10-week period, MRIs were again conducted. The MRIs
that those who had done more running in the minimalist shoes suffered a greater number of injuries and inflammation.
　　光脚跑步时，脚部受到的冲击力量过大，时间太快，骨头在承接下次冲击时并未做好充分的准备。专家建议，想要换一种运动鞋型跑步的话，必须进行为期至少10周的鞋型适应期，跑步路线长度应当比以前的要短一些。
　　Foot specialists said many injuries resulted from switching from trainers to barefoot too quickly.
　　很多因为光脚跑步受伤的人也是因为调整期太短了，脱了鞋就马上进行和以前一样强度的训练。
点击收听单词发音&&
（指状态）骨折( fracture的名词复数 )； 断裂； （指事实）骨折
参考例句：
Essentially fractures can cut most types of carbonate fabric. 实质上裂缝可割切大多数类型的碳酸盐组织。
Fractures of the nose may be associated with septal tractures and hematomas. 鼻骨骨折可伴有中隔骨折和血肿。
v.显示( reveal的过去式和过去分词 )；揭示；泄露；[神学]启示
参考例句：
They revealed to me that the experiment had failed. 他们向我透露试验失败了。 来自《简明英汉词典》
His insincerity is revealed by the quick goggle of his eyes. 他眼睛的快速转动泄露了他的不诚。 来自《简明英汉词典》
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专家解析：赤脚跑步可以缓解地面对人体的冲击。研究发现，长期穿鞋跑步的人，大多是先用脚后跟着地，而赤脚跑步的人，为了保护脚后跟足骨，会选择先用前脚掌着地。脚后跟先着地时，即便穿着有缓冲垫的跑鞋，足部受到的冲击力也能达到身体重量的3倍，这种冲击力的长期作用可能导致疲劳性骨折或脚底筋膜炎。但前脚掌先着地时，由于经过脚踝等处肌腱和关节的有效缓冲，冲击力会下降到只相当于体重的60%，所以前脚掌着地的方式更为健康。但光脚跑步对环境的要求很高，这是为了降低没有鞋子保护时脚步受伤的几率。最好能在室内或者外部环境非常适宜的地方才光脚跑步。如果不习惯光脚跑步，可以改变跑步时双脚着地的方式，以前脚掌先着地。提醒：综上所述，光脚跑步对健康更有好处
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然而我跑步基本都是前脚掌着地
小心踩到玻璃渣
你就是陪小马哥去泡妞，然后自己寂寞了，就想以此多偶遇美女
这么溜，带我跑一天试试，
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