如果你没对方强壮 很多情

以用臂展限制住对方 （如：内线篮板时！就算你被卡在外面！也可以通过臂展挑到篮板！如街头篮球里的分球篮板一样！可以先通过臂展将求挑起 用2次弹跳抢到篮板！因为你一开始就准备这样做！所以2次起跳时对方应该跟不上你!）这是篮板！ NBA我相信喜欢篮球的都看把！姚鲨对决相信很多人都铭记于心！姚明没有奥尼尔壮！但比他高！你可以看到姚明很多次进攻都是用中距离投篮和勾手完成 这样就充分运用了他的身高和臂展！你认为呢？ 你可以多练练投篮和勾手（我认为勾手重要些！因为用得好就真的很欺负人呵呵）！这是进攻！ 补充下，要打內线力量是必不可少的。没有那个内线是没有力量的！当然这就需要你长期的练习！ 有了力量,内线不足为惧! 这是我的建议 希望你采纳！

球龄有关勾手是一般内线球员嘟具备的进攻技巧，它是一种极不容易被封盖和干扰的投篮方式要防守除非你比对手跳的高很多。或者保持一种紧贴的方式让他没有角喥出手最近简单的方法就是合理的利用你的身体（楼主说自己力气较大），在无球卡位的时候就把对手挤出三秒区或者采用绕前防守，防止对手接球楼主今年才17岁，177的身高应该算中等偏上的身高应该可以卡住大多数的传球。

至于内线进攻技巧刚开始就提过要加强腳步和投篮假动作。

1是从面对篮筐左路进攻背打卡好位置在尽量离篮筐45度较近的位置接球，以左脚为粥先向右用力转移对手注意力然後往左转动，第一次如果前方还有防守队员则使用假动作使防守队员跳起或者提高中心然后身体略向左侧移动（脚别动哈...）擦板投篮

2是褙对篮筐在合理冲撞区外半米处接球。继续以左脚为轴直接向左转身第一个用假动作然后低手擦板挑射

这都是比较容易晃开防守队员的進攻方法，但是要打好内线也是要练习好投篮和卡位意识学会预判球的落点（这点只能自己体会别人是说不明白的）多打几年就好了。祝你成功