（小胖推荐）适合大个子学！邓肯经典低位背身单打动作合辑
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2017NBA中国赛大幕拉开，带领对垒。虽然只在NBA打了两个赛季，但唐斯已经成为现役低位背身单打能力最强的球星，扎实的基本功和恰到好处的技术运用，令他颇有邓肯等传统低位大师的风范，本期《球星招牌技》就为您介绍唐斯的低位背身单打。他是现役背打王唐斯是2015年选秀状元，在他参加选秀的时候，有质疑者认为奥卡福应该是状元，理由是唐斯在NCAA场均10.3分的数据，不及奥卡福的场均17.3分。唐斯的大学恩师，肯塔基大学主帅卡利帕里力挺爱将，称唐斯数据一般主要是受到肯塔基均衡上场时间体系的影响，唐斯场均只打21分钟，数据不能说明问题，应该看他的比赛细节以及发展潜力。森林狼的球探对唐斯进行了全面的考察，认定唐斯具备成为内线大杀器的技术基础和身体条件，给予他更多的上场时间和投篮数量，他会在NBA打出精彩的表现，这令森林狼下定决心用状元签选中唐斯。事实证明，森林狼选对人了，唐斯在新秀赛季场均18.3分10.5篮板当选新人王。唐斯成为NBA历史第五位新秀赛季场均18分10篮板命中率53%以上的球员，另外四位是奥拉朱旺、大卫-罗宾逊、沙奎尔-奥尼尔和邓肯。NBA生涯第二年，唐斯将场均数据提升到25.1分12.3篮板，是2016-17赛季唯一打出场均得分篮板25+12的球员。唐斯的进攻技术相当全面，射程达到三分线外，他在2016-17赛季投进了101记三分，三分球命中率达到37%，但作为一名内线悍将，篮下取分才是唐斯最可怕的杀招。数据显示，唐斯2016-17赛季有50%的投篮在内线完成，内线有效投篮命中率达到66%，场均在内线获得12分。在内线攻击中，低位背身单打是唐斯的利器，他在2016-17赛季通过低位背打拿到了491分，这项数据联盟第一，（2016-17赛季低位背打获得440分）、布鲁克-洛佩兹（赛季低位背打得分393分）、（赛季低位背打得分359分）、兰多夫（赛季低位背打得分305分）等低位背打高手都不及唐斯。唐斯在低位背打方面不但得分多，效率还很高。小加索尔在2016-17赛季低位背打命中率46.6%，阿尔德里奇是42.9%，兰多夫是43.3%，洛佩兹是52%，只有41.3%，是42.6%，而唐斯的低位背打命中率达到55%，每回合低位背打可以拿到1.03分，这项数据在2016-17赛季低位背打出手超过200次的球员中位列第一。他是森林狼的邓肯在带队成绩方面，唐斯远不及当年的邓肯，但在进攻技术尤其是低位背打方面，唐斯有邓肯的风采，基本功扎实，技巧运用合理，背打手段多样化，面对防守能够见招拆招。唐斯可是拿过技巧赛冠军的大个子，技术的全面性毋庸置疑。在唐斯的低位背打技能包中，首推背身单打转身勾手，这一招唐斯练得炉火纯青，结合娴熟的脚步移动，进攻效率非常高。在2016-17赛季，唐斯转身勾手的命中率高达62%。唐斯的第二项低位背身单打技能是转身后仰跳投，背靠防守者身体虚晃后转身后仰跳投出手，整套动作一气呵成。唐斯这一招同样达到了刀刀见血的高效率，2016-17赛季转身后仰跳投命中率75%。在唐斯的低位背打武器库中还有转身打板投篮这一招，这是邓肯的绝技，是很古典的投篮方式，唐斯如今也使得有模有样。数据为证，唐斯在2016-17赛季转身打板投篮的命中率为67%。低位背打怎么练？喜欢身体对抗，这是低位背打的关键前提，若是逃避身体对抗或者在这方面实力较弱，低位背打是难以进行的，因为低位背打的第一步就是争取到好的位置。越靠近篮筐的位置拿球，进攻把握性就越大，但这也意味着对抗越强。作为NBA历史的低位背打大师，奥尼尔拜访中国指点青少年球员，讲到背身进攻时反复强调必须要让身体紧张起来，保持对抗性，保证脚步的稳定，还勇敢地将对手撞开。当然，注重身体对抗并不是只靠蛮力。在与防守者身体接触的同时，要时刻注意并判断背后球员的防守动向，预防对方突然后撤或者暂停发力，导致持球进攻一方身体失去平衡。与此同时，通过身体接触，推断防守者的防守方向，当防守者向一个方向推进攻方，进攻球员通过身体接触感受到防守动作，就可以向另一侧转身，要注意用肩膀顶住防守者胸口的位置，这样发力的话会让防守者无法充分起跳封盖，进攻方可以获得投篮的空间。转身过程中，一定要注意对球的保护，非运球手此时可以作为护球的屏障。转身要做到左右开弓，两侧都能自如转体，脚步要流畅迅速，并做好投篮的衔接动作。总而言之，低位背打是身体力量、转身技巧、脚步技术和投篮水平的综合考量，想要成为一名优秀的低位背身攻击者，这些条件缺一不可。
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责任编辑：agressifliu
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请说一下邓肯的45度打板进球和加内特右转身后仰跳投,低位背身单打的技巧,需要注意什么?望详细
我有更好的答案
邓肯的打板投篮不是一般人可以学得会的，他的脚步动作很关键
你多看看他的录像带
另外没有手上动作也是不行的
你要是能做到背筐勾手的话就比较容易了 加内特的后仰和杜兰特的后仰一模一样
依靠身高臂长加上出手点高
再加上出众的弹跳
我估计相同位置没人能封盖他
值得注意的是他的出手点高达86°
比正规的60°要高出很多！！！！ 背身技巧就比较简单了
看奥拉朱旺的录像！！梦幻舞步
顶级的背身“装备”！
再有 你要是身形瘦小就别练背身了
抗不过别人的
多练急停跳投
以上全是本人自己写的
希望给个采纳
基本上有个概念大伙要知道的是，低位(low post)单打并不是在低位取得球较好，要做背对篮框单打最佳位置是，在球场禁区的中立区(neutral zone)，那个宽5cm、长40cm的长条形区域较适当，也就是接近俗称的腰位(middle post)位置了；为什么？因为在这个区域接球后，就算身材高大、手长脚也长的球员做往底线的转身，都还拥有投篮角度，因此，要做左右转身都很适当。再者，低位背对篮框的单打，需要拥有那些条件和技巧呢？总的来说可以分成三类五点，分别一是身体类，有壮硕的身材与身体抗压性，这时候你的身体是不是够壮就相当重要，尤其在和对手做竞争卡位时候，瘦骨嶙峋总是吃亏。二是心理类为强悍的心理；单打欲望强烈、得球后有那种舍我其谁的心态，是促成低位单打成功的因素之一。以及，第三类技巧，需拥有卡位要球技巧、左右手横向滑步(sliding)运球技巧、绝佳的左右手挑篮(finger roll)或抛篮技巧、左右转身技巧、左右转身后仰跳投、勾射(hook shot)、传球技巧等。卡位是绝重要的，不论是卡上、卡下或卡背(请看姚明中文官方网站的杂言区我有撰文谈论专项进攻技巧)；因为你不会卡位就要不到球，这是绝对的。此时讨论讨论背框单打的技巧要领大概有五要点，一，学会卡(抢)位要球；诸如扣勾走位(button hook)，采用左转身或右转身动作等，将对手卡住进而得球去单打。一般来说，当你准备单打时候的要球，假如球在你的右手边，我都建议尽量以右脚为轴做左后转身卡位；球在你的左手边，则尽量以左脚为轴，做右后转身卡位较适合。二，不要随便下球；一般人常犯的毛病是，任意下球进而将唯一的运球过人机会都丢失了，尤其当你的运球技巧又不是很灵巧时候，不轻易下球是重点。所以，把握机会先观察，确认防守者之防守位置不当下，才迅速下球过人投篮，就像很多高大球员一样，最好只下一次球就突起出手攻击。三，学会保护球；这保护球分别有二，一是尚未下球前的持球之保护球，二是下球瞬间的保护球。在禁区里要讨生活，不论是3对3或5对5的竞赛皆然，你假如想要在禁区里单打，保护球的观念与动作必须要加强。首先讲到未下球前的持球保护球动作，我都建议球员持球时，球的高度至少要在下巴之上，对手拨球这球不会掉落为原则的紧密持球情况；并且此时，要能够眼观四路、耳听八方，随时左右转头了解敌情。这「左右观察」动作除了寻找过人路线之外，也有诱敌含意，假如对手放松、身体重心偏差，则也可以依此快速反方向下球过人；左右观察重点，当然是了解对手有没有第二位防守者趋前帮忙、或准备包夹。其次讲下球时候的保护球动作，这里有两个要点提醒大家，我都是建议背框单打者须要多多利用非运球手臂，以及非运球侧的肩膀来保护球；在下球顶多只是一或二次情况，非运球之手自然往下伸出保护球是首要，这除了可以隔绝对手之手拨球之外，尚有感觉对手位置之功能。其次讲肩膀保护球，在低位背框单打要下球，除非已经确认过人方向，否则我们都建议以横向运球磨蹭出妥善出手位置与时机；也因此，侧向对手、以非运球侧之肩膀做前进的冲前动作开路，如此，球得以受到你身体躯体的保护。四要学会左、右转身运球，以及滑步(sliding)运球；滑步运球就是一般称之螃蟹步，也就是前头所称侧向运球的动作，这低位背框的滑步运球，纯粹是保护作用然后伺机而动，而不是讲究运球速度；左、右转身运球则是，在我们采用左手或右手做，滑步运球瞬间发现，对手防守的身体重心偏差，然后快速的以转身运球趁虚而入过人。五，最后是上篮、抛射、勾射、急停假动作投篮再放球等要领都要学会。当你已经磨蹭到篮框底下，或者运球过人到篮框之下，此时，你的攻击手段技巧就是终结对手的要点；因此，以结果论，什么上篮、抛射、勾射、急停假动作投篮假如还不会，或者只是稍微熟悉却屡试不爽没办法将球搞进篮框，那，前面要点都只是「做白工」了。最后讨论你另外提的背身单打的技巧，需要特别锻炼那部分力量？下肢与腰部肌力是重点；脚与腰部肌力不足，绝没办法做好卡(抢)位动作。从这里再由运动训练学里的「肌肉即是力量」讨论，身体厚实的篮球选手，要做竞争卡(抢)位总是有利，道理在此。有关加强篮下的抢位要领，前头已经介绍不再赘言。低位单打动作有那些呢？以下介绍给你参考。在球场右(左)侧低位单打大部分可以做那些较适合，以下举例。1.左旋转跳投：持球背对篮框，左脚不动向左旋转即刻跳起投篮。2.右旋转硬挤篮下擦板：持球背对篮框，右脚不动向右旋转滑步运一次球后收球，并即刻垫上左脚跳起擦板投篮。3.右旋转篮下放球(篮下投篮假动作、头假动作再放球)：持球背对篮框，右脚不动向右旋转后—(1)投篮假动作等待对手跃起，再将落地瞬间即刻跳起利，用手臂上举之力(不用手腕之力)将球直接推送到篮框。(2)持球在下巴之前，然后以头往上抬之动作(注意，是颈部以上抬起而已，颈部以下不动)，对手若不动则迅速跃起放球。4.左旋转至禁区中央勾射或跳投：往左旋转后运球往禁区中央然后勾射或跳投。5.左旋转至腰位再右转身滑步运球至篮下放球：左脚不动往左旋转即刻运球，待对手滑步跟随时马上右转身，并以滑步运球往篮下硬挤而放球。6.右转身后横跨步至腰位勾射：左脚不动往右转身后，运球至腰位然后勾射。7.在低位向外侧转身投篮或过人：接球前以一脚在外一脚在禁区附近双脚跳停而接球，设左(右)脚在外接到球后，以左(右)脚不动右(左)脚往右(左)后方转身而面对篮框跳头，或并持球于额头上方，当对手移位(或贴身移动)马上运球过人。
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