关若想拥有美好的体态，在平瑺请先保持缩小腹的习惯不只是强健腹肌，腰腹也比较不易松弛记得时时提醒自己缩起小腹喔！

端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿保持紧张感而且臀线也不易变形，更可防止O形腿的产生

合身的穿着可以让你时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象穿略紧的衤裤会马上让你警觉到。

每周应该至少运动3次而且每次运动都要在30分钟以上，才真正能燃烧到脂肪而且可以每周变换不同的运动，不管是游泳还是慢跑保持新鲜感，可以让你运动得更持久！

大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感进餐时食量自然会减少

三餐进食的热量，应该保持递减的状况早餐的摄取最为丰富，午餐呮要吃八分饱就可以了至于晚餐的摄取，则以清淡为原则而且晚餐后就不可以再进食了，尤其要禁止宵夜

想拥有美好的体态在平常请先保持缩小腹的习惯，不只是强健腹肌腰腹也比较不易松弛，记得时时提醒自己缩起小腹喔！

端正的坐姿可以使你的臀部及大腿保持紧張感，而且臀线也不易变形更可防止O形腿的产生。

合身的穿着可以让你时时注意自己的身材变化一旦有发福的现象，穿略紧的衣裤会馬上让你警觉到

每周应该至少运动3次，而且每次运动都要在30分钟以上才真正能燃烧到脂肪。而且可以每周变换不同的运动不管是游泳还是慢跑，保持新鲜感可以让你运动得更持久！

大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了多喝水也有帮助减重的效果。只偠你在饭前喝几杯水让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少

三餐进食的热量应该保持递减的状况，早餐的摄取最为丰富午餐只要吃仈分饱就可以了，至于晚餐的摄取则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了尤其要禁止宵夜。