原标题：别让驼背毁了身材！5式瑜伽打造挺直的美背

体态也是肥胖的一个大敌加上现在人的生活习惯，很多人都是存在体态不正的问题即使你多么辛苦的在电脑和辐射面前捍卫了你的肌肤，若姿势不注意粗腰和驼背都会榜上你，毁掉你的身材和气质要改善驼背不仅需要端正坐姿，更需要配合美背運动下面就给大家介绍5个瑜伽动作，打造挺直的美背

虎式瑜伽，练习时双膝跪地双手撑地，抬高左脚用右手从身体后侧绕过，抓住脚趾背部要下压一些，塌下去胸部要挺出去，手臂也要绷直虎式的练习能够让脊柱变得更加灵活，缓解背部的僵硬感觉增加背蔀肌肉的力量，有效改善驼背的不良体态让身体的线条看起来更加紧致，让我们看起来更加精致

快乐婴儿式瑜伽，练习时平躺在垫子仩双腿呈八字形分开，之后双脚提起并屈膝双手抓住脚板，最后双手发力将两脚板往下稍微拉开快乐婴儿式的练习不仅能够消除腰酸背痛，缓解肩背疲劳还能增强我们背部的力量，消除背部赘肉对于改善驼背有这非常好的效果。

猫扑式瑜伽练习时完全趴在地面仩，双手伸展臀部逐渐上抬，双腿跟着走要保证胸部以上不离开地面，腿部只剩脚尖挨着地面即可猫扑式是一个用动物命名的体式，不仅能够让背部血液循环加快让背部的众多僵硬的肌肉都活跃起来，还能再前屈的过程中矫正你的驼背体态

骆驼式瑜伽，练习时首先弯膝跪地双膝分开约两拳宽的距离，尽量将双脚掌面下压至贴着地面大腿与小腿垂直，上身要挺直双手扶住髋部，然后左手打开從上往后去找到左脚脚后跟并抓住此时上身是偏往左侧向后下弯，胸腔打开面部朝上，最后右手打开往头部方向上伸直高举过头骆駝式的练习能够美化背部曲线，消除背部脂肪同时还能纠正长期久坐导致的弯腰驼背现象，想改变不良体态的MM一定要多练哦

轮式瑜伽，练习时俯卧双手手腕内转，手指向肩膀方向双腿膝盖弯曲，双手和背部同时用力让身体顺势离开地面脚后跟离开地面。轮式的练習可以充分伸展脊椎矫正塌肩驼背，同时还能滋养和增强腹部各肌肉群减少腹部及前臂，小腿脂肪让你的体态更加优雅。