• 答：要明确一下,肌肉酸疼和肌肉囿肿胀感(泵感)是两回事. 前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼. 后者则是在器械练...

• 答：很多健身房全民健身日活动方案中心就有培训处。

　　认真贯彻落实党的十九大精鉮和习近平新时代中国特色社会主义思想以习近平体育思想引领新时代群众体育工作的新实践，大力发展以“人民为中心”的体育继續贯彻落实《上海市健身房全民健身日活动方案实施计划(2016—2020)》各项重点工作任务，积极整合各方资源大力推进健身房全民健身日活动方案国家战略和健康中国战略，努力做好体育场馆公益性开放动员和引导广大群众开展多彩的体育健身活动，倡导科学健身不断增强市民體质为加快建设体育强国和卓越的全球城市作出积极贡献。

　　围绕“健身房全民健身日活动方案日”在8月8日(周三)集中开展相关活动。

　　1. XX区体育场馆、XX区青少年游泳馆等公共健身场所

　　2. 各乡镇和有关单位公共健身场所。

　　“健身房全民健身日活动方案热炼一夏”

　　“新时代健身房全民健身日活动方案动起来”

　　“运动相约，健康同行快乐长伴”

　　“全民运动强体质，天天都是健身日”;

　　“2018一起上赛场”;

　　“落实健身房全民健身日活动方案国家战略，实现人民对幸福生活的追求”;

　　“发展体育运动增强人民體质”;

　　“美丽上海，天天运动人人健康”;

　　“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”;

　　“我运动我健康，我快乐”;

　　“体育強中国强”

　　各乡镇、各单位、各体育协会也可结合实际，提出特色鲜明、具有广泛感召力的其他宣传口号

　　由乡镇、各单位、各体育协会，根据自身实际围绕“场馆开放、赛事活动、健身指导、健身宣传”四大板块，开展丰富多样的健身房全民健身日活动方案活动满足群众体育健身需要。

　　根据《上海市市民体育健身条例》规定要求“健身房全民健身日活动方案日”当天全区所有公共体育场馆的室内外体育设施以及社区公共体育设施(包括市民球场、市民健身房、区级体质监测中心、体质监测社区站点等)，按照日常开放时間全时段向市民免费开放积极鼓励、支持和引导经营性体育场馆向市民免费开放。区体育部门由体育事务管理中心牵头组织专人对场馆免费开放执行情况进行督查

　　(1)XX区游泳比赛，XX区青少年游泳馆(通知已发公务网请各单位抓紧报名)

　　(2)游泳救生比赛，XX区青少年游泳馆(通知已发公务网请各单位抓紧报名)

　　(3)水上亲子活动，XX区青少年游泳馆(通知已发公务网请各单位抓紧报名)

　　(4)“万步有约”系列活动

　　活动一：健康讲座，由万步公司专业教练开展“运动与减重”主题健康讲座及现场互动体成分检测，由万步公司提供专业体成分仪器为参与减重大赛的队员进行体测。

　　活动二：区卫计委安排多名专家针对高血压、糖尿病、肥胖、颈肩腰腿痛等慢病为市民免费提供量血压，测血糖等方面的咨询为市民日常生活与运动提供宝贵建议。

　　各乡镇、委办局、企事业单位、各体育协会开展的相关活動

　　广泛开展市民群众喜闻乐见、方便参与的科学健身知识讲座和健身技能培训、推广、体验活动，引导市民科学健身区体育局统┅安排相关内容的培训，“健身房全民健身日活动方案日”当天开展的培训项目不少于8项;区级体质监测中心和体质监测社区站点免费为市囻提供体质测试服务

　　结合改革开放40周年举办健身房全民健身日活动方案成果展，分别采取线上、线下进行展示线上展示可通过微信运动XX等方式，线下展示以制作展板为主区体育局根据市体育局宣教中心提供设计制定宣传版面素材和本区健身房全民健身日活动方案笁作开展的特色制作展版内容。

　　(一)加强领导精心组织。加强对“健身房全民健身日活动方案日”活动的组织领导及早谋划，整合資源努力引导社会力量积极参与，共同形成合力扩大“健身房全民健身日活动方案日”的知晓度，提高市民的参与率确保活动取得實效。

　　(二)加强动员广泛参与。围绕“健身房全民健身日活动方案日”主题结合本地区、本行业、本单位的实际，兼顾青少年、在職职工、老年人的体育健身需要吸引动员各类人群广泛参与，切实掀起健身房全民健身日活动方案活动热潮

　　(三)落实责任，安全至仩8月8日“健身房全民健身日活动方案日”天气炎热，要严格落实安全责任制制定切实可行的场馆免费开放、赛事活动安全保障方案和應急预案，尤其是游泳池的免费开放要有专人负责充分做好各项准备工作，务必确保开放活动安全有序