经络疼痛详解——五脏求救信号要知道
经络疼痛详解
( 16:23:27)
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经络疼痛详解
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“气血足，百病除”。只有气血充足，才更有利于全身经络的通畅，有了充足的气血和畅通的经络，人体的
脏腑才能得到很好的濡养而使功能强健起来，气血、经络、脏腑三者实现了互相之间的动态平衡，才是人体真正
意义上的健康态。达到了这样一个健康状态的人，就有了一个非常良好的内部环境和强大的免疫体系，既能够及
时清理内部的各种毒素，又足以抵御外来致病因子的侵袭。反之，如果一个人气血不足、经络不通、脏腑功能衰
弱，就破坏了三者的动态平衡或者说造成了严重失衡，因此而形成内部环境的一团混乱和千疮百孔，这样的人可
想而知，既没有力量及时清理内部的毒素，更缺乏抵御外来致病因子侵袭的能力，因而，也就成了致病的根本原
一、经络不通常见症状&&&
1、心包经不通的常见症状：失眠多梦易醒难入睡；心烦健忘胸翳闷口干；神经衰弱。(图12)&&&
2、三焦经常见症状：偏头痛头晕耳鸣上热下寒；手足怕冷倦怠易怒；皮肤容易过敏；肌肉关节酸痛无力食
欲不振。(图11)
3、肺经不通的常见症状：怕风易汗咽干咳嗽；过敏性鼻炎皮肤干燥容易过敏；动则气短胸翳面色皮肤无华
。(图7、8)
4、大肠经不通的常见症状：牙痛头痛口干皮肤过敏；青筋斑点多肠胃功能减弱；肩周痛慢性咽喉炎。(图9)
5、脾经不通的常见症状：脘腹胀气吸收不良口淡；容易呕吐作闷容易倦怠虚胖；头胀头脑不清湿重脚肿便
溏；关节酸胀糖尿病。(图3)
6、胃经不通的常见症状：喉咙痛胃痛怕热消化不良；倦怠膝关节酸痛便秘；辰干舌燥身体消瘦。(图1)
7、心经不通的常见症状：心烦心惊心悸心闷心痛；短气上气有压力感忧郁易怒；口腔溃疡口干口臭。
8、小肠经不通的常见症状：小腹绕脐而痛 心翳闷头顶痛；容易腹泻手脚寒凉；吸收不良虚肥；肩周炎。(
9、督脉不通的常见症状：虚寒怕冷手足不温疲劳乏力；颈椎痛腰椎痛痔疮便秘；阴阳失调。
10、任脉不通的常见症状：怕热汗多阴阳失调月经不调；阳痿性冷淡消化不良胸翳气喘。
11、膀胱经不调的常见症状：恶风怕冷颈项不舒腰背肌肉胀痛；腰膝酸软静脉曲张尿频尿多；尿黄前列腺肥
12、肾经不通的常见症状：手足怕冷口干舌燥腰膝酸痛咽喉炎；月经不调性欲减退；前列腺肥大足跟痛尿频
尿少尿黄。(图2)
二、如何判断经络是否通畅　　1、捏肉法
中医认为，“通则不痛，痛则不通”。因此，可以用捏肉法来判断您的经络是否通畅。用手捏起身上的肉，
尤其是胆经通过的腿外侧、胃经通过的腿部正面、肾经通过的腿内侧，以及上臂的内外两侧，如果捏着非常痛，
就说明您可能是某条经络不通了，而且疼得越厉害，说明经络堵得越严重。
　　此外，有些人后背像铁板一样硬，别人稍微捏一下就生疼，且常会感觉一天到晚特别疲倦。这也是经络不通
的表现，说明他后背的膀胱经全堵住了。
用自己的一只手攥紧另一只手的手腕，过了1分钟左右，会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色变成白色，这
时，突然松开手腕，你会感觉一股热流直冲到手指尖，同时手掌也会逐渐从白色变成红色，这种现象称为过血。
如果手掌在半分钟内恢复正常的颜色，说明你的经络是通的，如果您的手掌在半分钟内不能恢复正常的颜色，那
就说明你的经络可能不够通畅。
　　三、如何才能使经络通畅
　　1、经常运动。因为“动形以达郁”，“动则不衰”，“流水不腐，户枢不蠹”。只有经常运动，气血才能
周流全身，经络也才能通畅。
2、多吃蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气活血作用的食物。也可以服用逍遥散
、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成药进行调理。
3、保持心情愉快。因为人心情不好时气机就会郁结，气机郁结就会导致经络不通。人们常说的“气死周瑜
”就是最典型例子。因此不管发生什么不愉快的事，也要想得开，这样才能保持经络的通畅。
　　严重时还可通过刮痧按摩拔罐等解决。这些方法都能起到疏通经络的作用。不过，做这些都要到正规的中医
医疗机构，否则会起到反作用。
经络通则不痛，痛则不通。那么半通呢？半通往往就麻、就痒、就胀、就不舒服。经络的这些异常反应点都
可以称为阿是穴。阿是穴就是经络不通的最早警示信号。这个时候最好随时就去拍打、按摩，就像猴子一样经常
挠挠抓抓，就能疏通经络，就能健康，就能天生天养。所以经络关键经常拍，随手拍。
　　四、气血不通的症状　　1、经常说话有气无力、没有食欲
　　2、脸色苍白或比较暗淡
　　3、经常胸闷、心慌、唇色发暗
　　4、出现胁肋刺痛、腹胀等
　　5、肢体容易麻木，甚至疼痛，受阻逆冷或发热
　　以上的症状，如果您符合三条以上，那么您就属于气血不通畅。
　　血通泛指人体心血管系统和淋巴系统在体内各部位的正常循环，其作用是通过血液循环和淋巴循环，不断地
把消化管吸收的营养物质，肺吸入的氧和内分泌腺分泌的激素输送到身体各组织细胞进行新陈代谢，同时将全身
各组织细胞的代谢产物分别送到肺、肾和皮肤等器官排出体外，从而保证人体生理活动正常进行。
　　与血不通有关的疾病：脑溢血、脑血栓、脑梗塞、脑瘤、头痛、失眠、牙痛、花眼、耳聋、鼻炎、颈椎病、
肩周炎、哮喘、气管炎、心脏、高血压、高血脂、胃炎、胃溃疡、脂肪肝、胆炎、胆结石、肝炎、糖尿病、便秘
、月经不调、子宫肌瘤、痛经、崩漏、各种妇科炎症、前列腺炎、前列增生、腰腿痛、静脉曲张、关节炎、各种
癌症、肿瘤甚至脚鸡眼等等，都与气血不通有关。
　　经络是气血的通道，它输送血气到人体的各部位，也是人体与外界信息(能量)交换的渠道，它外连四肢百骸
，内属脏腑组织，发挥营内卫外，平衡阴阳的重要作用，故有“决生死、处百病、不可不通”的经典论述。
阳气损失的原因
( 19:55:46)
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阳气对我们的身体这么重要，如和才能扶补阳气，不让阳气损失呢？又为什么会损失掉呢？
　有的朋友会想，现在生活条件这么好，怎么好端端的阳气就跑掉了呢？其实，生活中到处都有伤害我们阳气的不利因素，只是被我们忽略罢了。
　　那么什么消耗我们的阳气最多呢？是精神。从中医角度讲，人体阳气五种外在表现的神、魂、魄、意、志，与人体器官有着紧密的联系。神属心，魂属肝，魄属肺，意属脾，志属肾，精神上的不调和，也会引发脏器的病变。这种无形的阳气，随时左右着人体的健康，这也是养生最大的秘密。今天把这个秘密告诉大家，就是希望更多的人能明白其中的道理，早日脱离疾病之苦，都能健康长寿。
　　就我们的形体来说，除去先天带来的疾病，24岁以前发的病，一般都没有大问题，因为人24岁之前先天的元阳之气很足，人体神经、肌肉、骨骼都处于最佳状态。24岁以后，人们身上的压力会逐步增多，耗费精神过度，也就是耗费阳气过度，身体呈现出阴盛阳虚的状态。所以24岁以后的成年人生病，更应该从精神、情志层面去找病因，大部分疾病是精神、情志受到损害造成的。
损害人们精神最大的因素之一，是现代社会的信息污染。我们现在一天内接触到的信息，可能比古代人一辈子接触到的都多，每个人的心里都装满了事，脑子里也充斥着各类信息。长此以往，人的精神受到的损害可想而知！比如说，一个人听到不好的消息，生气发火了，很可能马上就能感到血冲到头顶了，甚至一些人还会突发心脏病。信息污染是伤人于无形的，遗憾的是，目前没有多少人意识到这一点，还单方面地认为是科技发展的象征。
　　俗话说，病从口入。阳气遭受损伤比较大的另一个根源还来自于我们的饮食。别看我们现在想吃什么就买什么，其实大部分食物都受农药、化肥或者各种添加剂的污染，包括转基因食品。长期食用被污染后的食物，会让我们五脏六腑的功能发生紊乱，反过来，五脏受损也会侵害到人的情志，肝不好的人易怒就是这个道理。久而久之，人体也呈现出阳虚状态了。现在非常流行吃反季节蔬菜，这恰恰违反了蔬菜自身的生长规律，因为食物本身所含有的生命能量发生了变化。比如东北一年一季的大米看起来油润光泽，吃起来口感细腻圆润，就是因为它吸收了一年的天地精华之气，蕴涵的生命力也旺盛。我经常听到一些人向我抱怨："哎呀，现在的东西越来越不好吃了，我越来越没有食欲了。"这些食物蕴涵的生命能量，满足不了身体的需求，这样的食物又如何能美味呢？
日常生活中我们要如何补充阳气呢？一是保持生活规律，二是保持良好心情，三是要学会养生，艾灸是补充阳气非常好的方法。
手臂经常麻、小腿容易抽筋？那是内脏在求救！ ( 10:22:50)
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心脏有问题时————左边手臂会酸、麻、痛。
肝脏有问题时————小腿晚上睡觉时容易抽筋。
肾脏出现问题时———声音就会出不来，就会沙哑。
脾胃出现问题时———偏头痛。
一、心脏有问题时
1、呼吸会不顺畅，胸口会闷也会刺痛，刺痛的时间是短暂的一发作几秒钟就过了，最多一分钟。
2、严重了会从前胸痛到后背膏肓肩胛的地方，十天半个月会来一次，三、五个月发作一次，时间越短越严重。
3、心脏不好会牵扯到左边手臂酸、麻、痛，因为我们心脏的神经与左手臂的神经是同一条，所以左边的心脏有问题会牵扯到左手臂。
4、心脏也会牵扯到颈部僵硬、转动不灵活，早上起床脖子经常扭到；因为心脏有问题，颈动脉会狭窄，血液供应不顺畅，旁边的筋失血自然僵硬。
5、心脏有问题，火毒(心火)就会上升，火毒慢慢上升到了额头停留在这里，不可能从额头跑出来，停留时间久了，这里就会长烂疮，很多人会头昏，到达这里会经过两个面颊，经过眼睛，所以心脏有问题，两个面颊会泛红。
6、另外，火毒到了顶就会往下降，从额头顺着两个眉陵骨绕着太阳穴穿过我们的后脑，延着颈部进入咽喉，进入肠子，从肛门出去；所以火毒降下来，两个眉陵骨就会酸痛；有的朋友机能亢进慢慢眼睛压力会大，眼睛会往前暴出来，即所谓的"凸眼症"。
7、火毒降下来，顺着两个太阳穴，太阳穴在两侧就叫"偏头"血管就会扩张，一扩张就刺激到旁边的神经，痛的受不了。
8、慢慢的火毒会从后脑下来，这就开始发胀，感觉怪怪的，接着穿到颈部，颈部停留过久，淋巴就会肿大；
慢慢进入咽喉，咽喉就容易发炎，经常会感觉有东西哽在里面吞又吞不下去，吐又吐不出来。
再来火毒会进入肠子，肠子会燥进，越来越热，温度太高水份会来缓和，水份来的多来的快，肠子里的粪便就会烂掉，我们就会拉肚子；水份来的不足，粪便就会干燥，排不出来。
9、心脏有问题会造成我们的脾胃受伤，脾胃一受伤，消化吸收的能力就降低，吃进来的食物不能消化，最后会胃胀，那些东西会反冲回头，叫做"胃酸"。
10、心脏有问题，养份不能输送，总觉得体力不够，想吃多点来补充，过多的食物会带来大量的糖份，排除糖份都靠肝脏、肾脏过多的糖份会导致肝、肾衰竭，很容易得"糖尿病"。
11、心脏有问题，人的神经就会衰退，一点事情就会紧张，就会受到惊吓，晚上睡觉不易入睡，睡着以后就做恶梦，恶梦会延续所谓的"恶梦连连"。
二、肝脏有问题时——尤其得了肝炎，以下的4个现象不可以有任何一个现象经常性的发作
1、右上腹闷痛。
2、右后腰酸痛。
3、右肩感觉酸、麻、痛，甚至造成右手举不起来。
4、小腿晚上睡觉时容易抽筋。
肝脏出现问题时我们的身体会产生的现象会有：
1、肝脏有正面，有背面。正面如果硬化、肿大，会挤到我们的肋间神经，肋间神经就会胀痛；如果在背后，会造成右腰酸痛
2、肝脏不好，晚上睡眠品质会不好，翻来覆去不容易睡着；起床后口干、口苦、口臭，刷牙时牙龈会流血。平常为食物没有兴趣，不吃不饿，吃一点点就有饱感；走路走个两步小腿就会很酸，会感觉全身越来越疲劳，手脚也是越来越没有力。
3、肝脏不好的人，脚会经常扭到，扭到了又好不了；不小心割伤了，伤口也不容易愈合。
4、喜欢喝酒的朋友，忽然酒量减少了。或是有久治不愈的皮肤病，周而复始好不了，都要注意肝。
三、当肾脏出现问题时——我们的身体会产生的现象会有：
1、肾脏有两条通路，从脚底的涌泉上来，走到脚后根内侧，再顺着腿的内侧往上走。
第一条从后方上来走到腰与膀胱结合，再顺着脊椎两侧往上走当我们肾脏不好，气会不足，血就上不来；
因此腰会酸，背会痛，再往上到颈部，颈部会觉得僵硬；
到了后脑勺会感觉昏胀不舒服，到了头顶会觉闷胀，过了头顶往下到两个眉心之间的"精明穴"，气不到会觉两眼干涩。
第二条从前面上来，经过大腿跟我们的生殖器及肝脏结合，最后延着身体两侧到胸前与肺脏结合。
肾脏有问题，大腿两侧会酸、软、无力，经常发痒。
无法把气送到胸口与肺脏结合，我们的呼吸就慢慢不顺畅，久了以后里面的气管就会自然闭锁，一闭锁空气就不易进来，人就会感觉到窒息，必须"干咳"来减缓它。
2、气不足不能与膀胱结合，造成膀胱中括约肌的细胞就容易代谢死亡而造成松弛，排尿状况不好，频尿，久了以后细胞慢慢坏死，最后就尿失禁。
3、看东西的瞳孔部份叫做"视觉"，就是由肾脏直接控制，肾有问题，不能将肾水送达到眼睛，眼会觉得干、酸、涩、慢慢视觉就会模糊，严重会出现黑影，叫做"飞蚊症"，久了以后压力会越来越大，造成"青光眼"。
4、早上起床，脚后跟会不舒服因为，人在休息时，血液是在肝，肾脏会暂时缺血，起床须把血液送至全身，由于肾脏不好，气太弱，血液来的太慢，关节失血自然就会僵硬，活动一下，血液循环到了关节才会轻松。
5、人活着就会讲话，讲话耗元气，本身肾脏不好气太弱，再把气耗掉就会不想说话，因工作不能不说话时，声音就会出不来就会沙哑。
6、想要深呼吸总是觉得气不够，自然呼吸就会快，呼吸一短促，鼻腔就会缺血，鼻腔的黏膜因为缺血，抵抗力就会减低，空气中的尘蹒就会破坏它，破坏了当然就会敏感，天气潮湿、变化，承受不了就会发作，称为"过敏性鼻炎
7、男性朋友的摄护腺，妇女的卵巢、子宫都间接、直接跟肾脏有关，因此，肾脏有了问题，到了一定的年龄，摄护腺就会肥大；妇女因肾脏不好，卵巢、子宫就会虚弱、寒冷，虚寒就没有力量将每个月应该排出的经血排掉，排不干净都还滞留在子宫里，每个月经血都要出来，不能完全排掉都停留在子宫里，久了难免造成血块堆积，形成肿瘤，称为"子宫肌瘤"。
8、每个月经血出不来，在里面来回撞击，子宫的内膜会受不了这些经血会受不了这些经血在里面的推挤，就会变形、异位，称为"子宫内膜异位"；慢慢的内分泌就会混乱，过多的分泌物，赤白带就会形成。
9、时间久了，肾脏越来越不好，气越来越弱，手脚就会开始冰凉，尤其到了冬天特别冰冷。慢慢久了，坐也不是，站也不是走也不是，肯定会造成神经受伤，晚上睡觉不好入睡，好不容易睡着了，一点点声音就会被吵醒，纵使睡着了，整夜都在作梦，有睡跟没睡一样，天天都很累。
四、脾胃出现问题时——我们的身体会产生的现象会有：
1、肩膀疼痛可能的症状：右肩经常痛时"肝脏"有问题。左肩酸痛时"心脏"与"胃"有问题。两肩同时感觉不舒服，脖子经常觉得僵硬时，肯定是"消化器官"出了问题。
2、偏头痛：你常感觉太阳穴的两边有疼痛的现象，虽然长期求诊。吃药还是无效，你可能同时还伴有便秘。排便困难或腹泻及胃肠胀气等现象。这只要治好消化器官的毛病，自然可治好困扰多时的偏头痛。
3、一般人都以为"便秘"及"腹泻"是两件分开的事，可是有些人会有便秘及拉肚子同时交替出现的现象，平时常觉得食欲减退。腹部胀气。胸部有压迫感或心悸。呼吸困难及失眠等现象，而且感觉自己的体力一天天减弱。肌肉消瘦，又查不出原因，有以上现象你可能已罹患"慢性肠炎"，不赶快处理可能会造成致命的腹膜炎
4、小肠与淋巴系统：不明原因的疼痛经常困扰我们，若你的咽喉没有发炎，但经常不舒服或疼痛，脖子两侧也经常胀痛，肩膀与手臂外侧也会有不舒服与胀痛，但查不出原因，经过推拿。按摩也只能站时纾解，此现象请多注意"小肠"与"淋巴系统"已亮起红灯
5、大肠：当你经常觉得口干。口苦，想要多喝水，而且容易鼻塞。流鼻涕；平时没有蛀牙，但牙齿会痛。脖子两侧会胀大些不舒服。无法提重的东西，以上在告诉我们"大肠"已亮起红灯。
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疏通经络的技巧和方法
疏通经络的技巧和方法
面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。
　　*舌苔发白，代表体内有寒湿。 　　*反复的口腔溃疡，代表体内有寒。 　　*口臭时舌苔发白，代表体内有寒。 　　*咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。 　　*流清鼻涕，代表体内有寒。 　　*流出的汗是凉汗，代表体内有寒。 　　*爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。 　　*感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。 　　*经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。 　　*脸上长痘和斑，代表体内有寒。 　　*长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。 　　*手、脚长年冰冷，代表体内有寒。 　　*脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。 　　*四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。 　　祛寒湿的方法 　　· 血足是祛寒湿的根本。 　　身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会温暖舒适。寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。没有了寒湿，就不会出现这疼那疼，也就不会长斑、长痘、长癣。 　　· 运动后全身感到温暖。 　　经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而入，身体仍会虚弱多病。 　　· 适当出汗是祛寒的最好方法。 　　适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。 　　· 饮食祛寒。 　　常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。由于地理气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然各有不同，作用都是祛寒、祛湿、保暖。 　　· 热疗祛寒。 　　热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等；有的用刮痧、火罐等祛寒。可以说在医院、民间都有不少祛寒的方法，这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病。 　　· 自制外用祛寒药酒。 　　取花椒50克，放入250毫升白酒（55度）中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再用，如果把花椒放入粉碎机里打成粉状，泡1～2天就可以用了。（花椒要买质量好一些的，以防假冒伪劣，影响疗效。）花椒性温，温中散寒能除六腑寒冷，并能通血脉、调关节、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下来回搓，搓热后用青艾条熏，也可隔着衣服焐上热水袋，这种方法对治疗腰痛﹑膝关节肿痛﹑肩周炎等非常不错。 　　· 自做祛寒棉垫。 　　民间有一种偏方：在夏季的伏天，将生姜挤榨成汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍挤压一下，不要拧，直接到太阳下晾晒，晒干为止。然后用布将棉花包好，缝成小棉垫。到了冬季，哪个部位疼痛，就将小布垫缝在贴身衣服里面相应疼痛的部位，一直穿在身上，一般使用半个月后，再换一个新的。使用的时候，如果在这个姜汁棉花垫的外面再焐上热水袋，效果就更好了。（注：小棉垫在冬天也一样可以。） 　　生姜性温，有温经散寒、温胃止呕等作用。这种方法除了能治疗颈、肩、腰、腿等部位疼痛，还可以治疗老年人冬季最易犯的老慢支﹑哮喘。患有老慢支及哮喘的老人，背及腰部一定要注意保暖。可以将姜汁垫放在背后及腰部，再放上热水袋焐，还可以给热水袋做个袋子，背在背上或系在腰上。 　　· 快速祛寒湿法。 　　这是我用得最多的，祛寒湿最快的方法，只限成人使用。方法如下： 　　1.将生姜切成薄片，上锅蒸热、蒸软后待用。 　　2.夏季用6～8根青艾条（冬天用8～10根），到文具商店买一个大夹子，夹住艾条，或用胶带将艾条捆成一排，点燃。 　　3.将蒸好的姜片贴在后背上。点燃成排艾条，保持离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动。通常熏30～40分钟。当感到疼痛时可试着离远一些。初熏时，有的人会感到很明显的烫、痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉，如果经络是畅通的，只会有温暖舒适的感觉。熏完后拿掉姜片，如果姜片下的皮肤上是湿的，而且生姜片也是湿的，就说明身体内的寒湿重。而身体内寒湿少的人，在用大量的青艾条熏烤几十分钟后，生姜片应该是干脆的，皮肤上也是干爽的。 　　4.在小腹及肚脐的周围都贴上姜片，上下熏20～30分钟。 　　5.在双小腿的外侧、内侧，从脚踝至膝部上下、来回各熏10～20下。 　　6.在双手臂外侧，外关穴的上下来回熏20～30下。 　　一般经过一个小时左右的全身艾熏后，因为艾灸的温热使血液循环加快，患者会感到全身温暖、舒适、放松，脸上及手上因寒湿重、经络淤堵造成的暗灰色都会有所减退，脸色变得明快、光泽一些。 　　全身熏艾条的方法活血明显，身体内血少的人熏后会出现胸闷、心慌、头晕等不适。所以，年纪大的以及有严重疾病的人都不适宜熏。身体虚弱的人每次熏的时间都要减少。用做保健只能一个月熏一次，冬季是收藏的季节，最好不做全身的艾熏，只做腹部的艾熏为好。因使用的艾条多，烟大，最好在厨房的抽油烟机旁边治疗，这样可以将烟及时抽走。 　　为什么身体内寒凉，却感到燥热？ 　　每个人都有“上火”的经历。比如夏天天气炎热引起身体燥热，吃了上火的食物后口舌生疮、大便干结，还有肝火旺的人脾气急躁、内热大等。中医将“火”分为实火和虚火，实火的治疗用清热、降火的泻法，虚火则用补法。对于实火，中医最常用的各种清热、解毒、降火的药和西医的消炎药都是对症的。但是现在单纯有实火的人已是越来越少了，多数都是虚火 《黄帝内经》里说：“今夫热病者，皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为病热。”这里指出了寒为热病之因。若寒邪过盛，身体内表现出的就是热症、热病，也就是说虚火实际上是由寒引起的。 为什么寒重反而会引起“火”呢？前面介绍过，身体内的寒重造成的直接后果就是伤肾，引起肾阳不足、肾气虚，造成各脏器功能下降，血液亏虚。肾在中医的五行中属水，水是灌溉、滋润全身的，当人体内这个水不足时，就如大地缺水一样，身体会干燥。脏器也是一样，每个脏器都需要工作、运动，这种运动如果缺少了水的滋润，就易摩擦生热。最典型的是肝脏，肝脏属木，最需要水的浇灌，而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明显。如果给肝脏足够的水，让肝脏始终保持湿润的状态，它就不可能干燥，就不会有火。 还有头面部也是最容易上火的部位。因为肾主骨髓、主脑，肾阳不足、肾气虚时髓海就空虚，远端的头部首先出现缺血，也就是“缺水”了，自然反应的就是干燥的症状，如眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等。再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空气中的器官，较容易受细菌的感染，当颈部及头面部的血液供应减少后，这里的免疫功能就下降，会出现各种不适，这样患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中耳炎的概率就会增加。又由于没有充足的血液供应，各种炎症很难治愈，就会反反复复发作，成为各种长期不愈的慢性病，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。 当现代人不分季节大量误吃各种寒凉的瓜果蔬菜后，当人们在夏季长期使用空调后，当女士们为了显示身材尽量少穿衣服后，大量寒湿正悄然进入体内，自然肾火就越来越不足，虚火就越来越大。而目前普遍都采用泻火、清火、降火的寒凉药物进行治疗，这就使得寒上加寒、虚上加虚，越治火越大。 实际上，这是没有对症治疗。可如果要去掉身体内的寒湿，要补肾，用的都是温热的食物。温热疗法，这难道不是火上浇油吗？确实，有虚火的人普遍都存在“虚不受补”，但这种补不得的状况只是一种假象。 遇到火大的病人，如果用一般的推拿按摩方法疏通经络后，虚火仍很大，我就让他们用艾叶水泡脚，用大蒜敷脚心，或者吃生泥鳅降火。特别是吃几条生泥鳅后，他们身体内的虚火很快就能全部打掉。身体内的假象去除后，呈现出来的就是一片寒凉，这时再用食疗补血、补肾，怎样吃都不会上火了。当血液很快补足，当身体不再受寒凉的侵袭后，你的肾阳之火、肾气就都在不断地充实。肾气充足，血液充足，身体自然就强壮起来，各种虚火自然消退，各种慢性炎症自然很容易治愈。 身体内寒湿重还极易造成经络不通，散热困难，容易感到闷热、燥热。与老人相比，孩子的经络通畅，散热快，因此孩子在夏天是最不怕热的，大热天里照样在太阳底下玩耍。而老人经络不通畅，不易出汗，热散不掉就闷在身体内，人就很难受、烦躁，只有吃了冰凉的食品才感觉体内舒畅些。当然这种经络不通引起的身体燥热已不止在老年人中出现了，现在的人们普遍贪凉，运动又少，自然就会造成血液流动的速度变慢、变缓，从而极易导致经络的淤堵，经络淤堵带给人的就是身体出现的各种疼痛，以及皮肤上长痘、长斑。看看周围的人，有几个能说自己很健康，从没有过腰酸背痛、腿痛胳膊痛的？再看看周围人的皮肤，又有几个色泽明亮、富有弹性、不长斑、不长痘的？这些都是和长期贪凉有关的。 吃固元膏上火了，你可以针对书上写的看看自己是虚火还是实火，再按书上教得去做，只要上火了，就要减少固元膏服用的量，一般来说只早上吃一次，是不容易上火的，因为早上吃过后人就很快活动、工作，消耗了能量，不易上火，而晚上吃了固元膏后，身体没有过多的活动，消耗少，接着就睡觉了，容易上火，所以容易上火的人最好早上吃固元膏，晚上不吃固元膏。吃了固元膏胃肠不舒服的人，最好是将固元膏放在稀饭里面吃。还有容易上火、身体寒湿重、身体内有明显关节疼痛的人，千万不要在吃固元膏的同时吃补气的食物，如人参、黄芪、山药、糯米，否则更易上火，更易加重瘀堵，更易加重关节的疼痛，大家注意观察就能体会到，到底是什么食物更会让身体生病。 去火的方法 上火，是中医的常用名词。当身体出现了口干舌燥、咽喉肿痛、两眼红赤、鼻腔热燥以及流鼻血、牙痛、溃疡等症状时，中医就认为是“上火”了。火又分为实火、虚火、上焦火、中焦火、下焦火；肝火、心火、肺火、胃火等。 上火的原因是多种多样的，有的是因为吃了葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，或过多食用了羊肉、狗肉；有的是因为受凉、伤风后导致发热、口舌生疮；有的则是因为缺乏睡眠或情绪过于激动引发内热大；也有久病之人阴虚火旺，吃一点鱼、虾都会上火，等等。 这里，我教大家几种简单的去火方法。 根据上火的部位来治疗 眼睛上火 “肝开窍于目”，眼睛发红、发涩、发花或分泌物多都代表肝火旺。当然也有人并不表现在眼睛上，而是出现口干、脾气暴躁、失眠的症状，女性还会有乳房胀痛的情况。去肝火的具体方法如下。 食疗：一次吃生泥鳅1～2条，一般吃2～5次。如果吃完后肝火症状并没有明显消退，说明体内寒重、经络不通，就要用前面介绍的多根清艾条熏全身的方法。或者用十几粒桑椹煮水喝，连喝3～5天。但是桑椹性寒，不能多喝，而且只能在夏秋两季食用。 刮痧：在双侧腋下至腰的部位涂上润滑油（食用油也可以），用刮痧板从上往下刮200～300下，最好能出痧。 鼻子上火 “肺开窍于鼻”，与咽喉、气管相连。当出现鼻腔燥热、生疮、流脓鼻涕、流鼻血以及咽喉肿痛、胸闷、燥咳、咳脓痰等，都代表肺内有火。去肺火的具体方法如下。 食疗：煮萝卜水或梨水或荸荠水喝。 刮痧：在颈椎向下至肩胛处刮50～100下；或刮胳膊上的肺经，从肘内关节的外侧一直到大鱼际处，两边各刮50～100下。 舌痛或舌上溃疡 “心开窍于舌”，舌上生溃疡多数是心火旺，有的还会出现心烦、急躁、胸闷、心慌、睡眠不佳等症状。治疗心火旺的具体方法如下。 食疗：将苦瓜切片煮水喝或用莲子心泡茶。 刮痧：在两边手肘部中间的心包经部位涂上润滑油，再用力拍打出痧。 嘴唇或口腔溃疡 这些溃疡与胃火有关，有的还会伴有口臭、牙龈肿痛、大便干结等症。 食疗：许多大寒的食物，如西瓜、香蕉、柿子等都能去胃火。还可以将药店买来的鸡内金加工成细粉状，饭前30分钟吃小半勺，能开胃、消食、化淤、去胃火。 刮痧：刮小腿外侧的胃经，从足三里一直刮到解溪穴，两条腿各50下，能降胃火。 根据火的虚与实来治疗 首先，判断自己是实火还是虚火。 1、看舌质、舌苔。舌质发红，舌苔少或舌苔发黄的为实火。舌质淡、舌苔白的为虚火；舌质淡、舌苔白，而舌尖发红的为心火旺，仍为虚火；舌质淡、舌苔白，而舌边发红的为肝火旺，也是虚火。 2、看小便。小便颜色黄、气味重，同时舌质红，是实火；小便颜色淡、清，说明体内有寒，是虚火。 3、看大便。大便干结、舌质红的为实火；大便干结、舌质淡、舌苔白的仍为虚火；大便稀软或腹泻，说明体内有寒，是虚火。 4、看发热时的症状：当体温超过37.5℃时，如果全身燥热、口渴，手脚也不发凉，是内热大，为实火；如果身体忽冷忽热，手脚冰冷，又不想喝水，是体内有寒，为虚火。 因此不论什么人，当感觉身体热、燥的时候，对照以上四点，就知道这自己是实火还是虚火了。下面具体讲一下虚火的治疗方法。 1、舌苔淡而又有前面所讲的上火症状时，先用同样的方法处理，再运用食疗补血，多吃书中介绍的补血膏、当归粉、鳝鱼等，不要吃补气的食物以及辛辣上火的食物。 2、舌苔发白，同时又有前面所讲的各种上火症状，说明体内寒重造成了经络淤堵，这时最好用多根艾条熏全身，或用艾叶水泡脚，连泡两天，虚火就会明显消退。之后同样要注意补血，不要再吃寒凉性质的食物。 3、疏通经路是最好的泻火方法。如果能坚持每天转腰或用背部撞墙半小时，坚持常年温水泡脚，各种实火、虚火的症状都会慢慢消失。而且补血和疏通经络同步进行，就能彻底去火了。 做四点补充：怎样做才能尽快补足身体能量而又不上火 看了书的人，都知道食补的重要性，都知道不分季节、不分区域的大量贪吃寒凉食物的危害，但冰冻三尺，再加一寸毫无感觉，这就是身体内寒湿重的人，再贪吃寒凉食物时，身体没有感觉到明显的不适，感受不到明显的这痛那痒，自然就不会加以重视，加以预防。 而多吃温热的食物后，只要是在适宜的季节，适宜的温度下吃下温暖的食物，如：牛肉、羊肉、鳝鱼、海虾这些高能量的食物后，只要身体内寒湿少、经络通畅的人很快就能感受到能量带给身体的功效，经络疏通能将热量很快的遍布全身，全身温暖、有力量、有精神了，而身体内寒湿重、经络运行不畅时，热量不易很快发散到全身，容易在局部瘀堵，特别是热气容易往上跑，所以口、舌、眼、鼻、皮肤都会“冒火”了。就如用艾条熏背部、腹部，只要是用10根艾条熏过全身的人就知道，刚开始经络不通时，10根艾条熏烤的量很快能让背部发热、发烫，虽然都是上下来回移动的熏，热量是分部均匀的，但你会发现同样的热量，身体各部位的反应是不同的，只要是身体有病的部位，熏烤时特别敏感，特别怕烫，为什么？因为此处经络不通畅，热量到这散不出去，一次次来回熏烤后热量越积越多，越来越烫，最后根本受不了，只能距离尽量离远一些才能适应，遇到这类病人时多数都配上拍打，边熏边拍打、搓揉，帮助热量散开，帮助疏通经络，几次下来后，局部不通的部位理顺了，还是同样的热量来回熏，只是有温热的感觉，很是舒服，再无烫的疼痛难忍的现象了。 所以“上火”是身体内存在经络瘀堵，将局部热量堆积、放大，自然会造成你身体不适的感觉，而经络一旦疏通了，这些热量就是能量，就是力量，就是生命的源泉。 所以只是吃牛肉、羊肉、鳝鱼、海虾、固元膏、当归粉都明显上火的人（除了孩子），一定是身体内寒湿重，有经络瘀堵的现象，可以用以下方法解决： 1、可以试吃1-2条生泥鳅，我在书上都介绍了肝火旺的人补不得，泻了肝火就容易补上了，但如果吃2-3条生泥鳅还毫无感觉的人，就不要再吃生泥鳅了，是您体内寒湿重造成易上火。 2、最好的方法是按《温度决定生老病死》这本书中介绍的方法做全身熏艾条，我在视频中有全过程的演示，大家按上面教的方法去做就可以了，熏之前一定要喝生姜、红枣、桂圆羹，内外一起热，去寒、去湿、补血的效果来的快，还不至于因活血太快造成虚脱。寒湿重的人最好一周熏两次，连熏4次改一周熏一次，保健熏半月、一月熏一次就可以了，不要怕麻烦，这是去寒、去湿、通经络最好、最快的方法。因为是操作者用手来回的沿着经络运行的方向慢慢移动，在去寒、去湿的同时又疏通了经络，只要试过的人，只要认真按视频介绍的方法去做的人，做后都能感到身体从内到外的放松、轻松，湿气重的人还会在生姜片下冒出水来，排湿效果明显，有的人在熏的过程中，身体一遍遍的冒冷汗，这类人身体内寒气太重，可以在熏的过程中再多喝一碗生姜、红枣、桂圆羹，效果会更好，再配合平时的饮食，不吃寒凉的食物，多吃性平、性温、补血、补肾的食物，不再受凉，这类人的身体在熏艾条时，冒冷汗的时间越来越短，最后出的汗是热汗时，他自己就会感到身体从未有过的从内到外的放松，所有只要是身体寒湿重的人，吃一点温热食物都上火的人，最好经常用全身熏艾条的方法驱寒湿、通经络。冬天时旁边要放上取暖器，不能在熏的时候受凉，不熏的地方一定要注意保暖，暴露的部位不能太多，便于操作就行。 3、吃温热食物很容易上火的人，还可以配合刮痧、拍痧的方法疏通经络。感觉上火时，拍打手臂的关节内侧的中间，拍打几百下，不是轻轻的拍打，而是用劲的拍打，最好让别人帮助拍打效果会更好，拍打时能看到有黑紫疙瘩不断地冒出来，双手臂都要拍打，拍完后同样吃温热食物后就不易上火，但同时寒凉的食物尽量少吃或不吃。等下一次又感到上火时，再往上移或下移一、二寸的位置，还是手臂内侧的心包经上，再拍打几百下，双手臂都拍，发现会有黒紫疙瘩出现，慢慢地你就会发现，冒出黒紫疙瘩的地方，过几天黒紫色退去后，拍打过的地方皮肤细腻、摸上去很柔软，说明这一部位的瘀堵排掉了，再摸摸其它地方，就知道明显地比这处硬，以后等身体气血、能量补足的时候，再慢慢地逐个拍打。手臂内侧疏通后，能量补足后再慢慢疏通手臂外侧，同样是等身体能量足了，有些上火时，去做背部刮痧，先刮整个膀胱经，以后再刮两侧的肩胛，以后再刮两腋下，以后再刮腰椎骶、臀部，以后再拍打双大腿外侧，以后再拍打膝盖外侧、小腿外侧，以后再拍打足踝、足背，以后再拍打双小腿内侧，以后再拍打膝盖内侧，以后再拍打大腿内侧。慢慢的，不要着急，一边食补，补足的时候拍打、刮痧，花上1-2年的时间，慢慢的疏理全身的经络，“疏理河道”，等你花上二年的时间，在补足气血的情况下，将全身的经络彻底清淤了一遍，情况会是怎样？你会发现原来身体的衰老是从淤堵开始，就如河床不断填满淤泥时，再清澈的水到来都失去活力，而将河床下的淤泥一点点的去除，整条河流很快焕发出新的活力、新的朝气、新的气象。当我们花上1-2年的时间去慢慢清除堆积在经络里几十年的淤泥后，身体自然重新焕发光彩，重新年轻、朝气。但这需要耐心、需要食疗的配合，没有充足的气血去冲洗河床，没有充足的气血去营养河流，同样河流毫无生机，毫无意义。 只要是经络有瘀堵的现象，拍打的过程是非常痛苦的，会很痛，只要很痛的时候你咬牙挺过来了，你就会发现黑毒就往外冒，一般只要拍打时还痛，就还会继续往外蹦黑紫疙瘩，当拍打局部已不再痛时，就很难再冒黑紫疙瘩了。身体内寒气越重的人，疙瘩的颜色越深，瘀堵重的人，会拍打出厚厚一层黑疙瘩，一般一次拍打手臂2-3寸的部位就可以了，等下次能量补足后再慢慢地继续拍打下去。如果这人身体非常虚弱、能量不足时，是不易出痧的，所以拍痧必须是身体素质好的年轻人、中年人才有资格做，必须是在补足能量后才能做，做完后继续做好每日的食疗，才有资格接着去做下一次的排毒、疏通。病重的、年纪大的、身体虚弱的人不要采取这种方法，而且这种方法比较痛苦，没有坚强毅力的人很难坚持完成全过程。 就如老鹰，老鹰是世界上寿命最长的鸟类，它的年龄可达70岁。要活那么长的寿命，他在四十岁必须要做出困难的却非常重要的决定。 当老鹰活到四十岁时，它的爪子开始老化，无法有效的抓住猎物。它的喙变的又弯又长，几乎碰到胸膛，它的翅膀变的十分沉重，因为它的羽毛又浓又厚，臃肿的身体飞翔十分吃力。它只有两种选择：等死或经过一个艰苦的更新过程。 这个过程长达150天，它必须很努力的飞到山顶，在悬崖上筑巢，停留在那里，不得飞翔。老鹰首先用它的喙击打岩石，直到完全脱落，然后静静的等候心的喙长出来，它会用新长出来的喙把趾甲一个个地拔出来，用新的趾甲再把羽毛一根根地拔掉。5个月后，新的羽毛长出来了。 老鹰积攒起浑身的力气，又开始了飞翔，它获得了新生，可以再过30年的岁月。 虽然我们是慢慢地疏理我们的经络，效果不如老鹰来的直接，但只要做了，只要一点点的清淤，经络就有彻底疏畅的那一天，就不会因经络瘀堵而罹患各种疾病，并不会明显衰老。身体强壮的男士，可以在天热的时候，分3次疏通整个经络，第一次最好是在6月份，当身体补足各种能量后，将手臂内侧、外侧全部拍打出痧，然后再食补一个月，再将背后、肩胛、腰骶椎、臀部用走罐的方法出透痧，再食补一个月，再拍打双腿的内外侧，然后继续食补，这时能感到身体素质明显大幅度的提升，人很精神、不易生病、不易疲劳，但整个过程必须每日都离不开高能量的食物，自己搭配着吃，期间虽然天热也尽量不吃大寒的食物，性凉的食物可以吃但量要少，不吃冰镇的食物、饮料，不要贪凉，拍打后三天内，毛孔都是开放的，最好不进空调房间，如要进空调房间，请注意保暖，不要受凉。身体的经络整体疏通一遍后，以后的每年夏天可以只做一个部位的经络疏通，一年换一个部位，轮流将身体的经络慢慢的疏理就可以了，而且你会发现，第二年再去疏通经络的时候，痧会明显的少了很多，而且不再贪凉后，已排过一次痧的部位，再出的痧只是红红的细痧，不会再有大大的黑紫疙瘩出现了。 4、在用食疗温补全身的时候，只要是经常吃牛肉、羊肉、鳝鱼、海虾、固原膏、当归粉的人，同时已不再吃寒凉食物了，这时一定要记住： a、不能吃辛辣的食物，吃辣椒、胡椒会让您补过、上火，尽量避免； b、姜、蒜要少吃或不吃了，已不再吃寒凉食物了，身体内的寒湿渐渐排出就没有必要再吃姜蒜了，吃了同样上火、燥； c、不能吃补气的食物，如：人参、黄芪、山药，再补一定过，还有糯米食物也要少吃或不吃，也有补气的作用； d、不能吃炒货、膨化食品，这些食物干燥易上火，尽量少吃或不吃； e、尽量少喝咖啡，同样热性，易上火、起痘痘。 当你用我的理论温补身体，提高身体机能的同时，再能用上上面介绍的四点，根据个人的实际情况选择运用、搭配运用，一定要去尝试，一定要亲自去做，每次都不断地总结，寻找出适合自己的规律、适合自己的方法，慢慢地你就能体会到、感受到温补带给身体的轻松与健康。 （能量补足并具备拍痧的资格是感到上火了、补过了。只是能量补足身体舒适，只要配合室外的运动，是不需要拍痧、刮痧的） 平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳，温补心气，使人精神饱满、中气十足。它特别适合强脑力劳动者，也很适合中老年人。　　年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加。　　百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾，但是莲子稍有滞涩作用，身体比较瘦弱的人可以用，但那种体内淤滞较多的胖子恐怕就不宜用了。　　用莲子的时候，要去掉里面的心。当然，如果嫌这个粥没有什么味道，还可以加点冰糖。在各类糖中，只有冰糖是凉性的，能清心火。　　如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆粥中加几片生姜。生姜性温，能温中驱寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在这个粥里加点调味品，那就只能放红糖了，红糖也是性温的。　　值得一提的是，妇女产后的保养时，喝这个粥要去掉薏米，可在其中再加点大枣，大枣能温中、健脾、养血，是非常适宜的。　　肾虚的人，可在薏米红豆粥中加一些黑豆。因为黑色入肾，而豆的形状也跟肾十分相似，是补肾的佳品。　　现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米红豆粥中加上黄豆，食其粥，同时用熬出来的汤洗脚。内外同治，效果甚佳。　　如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米红豆粥中同煮，可以润肺、化痰、止渴。　　山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药号称“气死小人参”，有时候，它比人参的补益作用还大，它是补脾胃的圣品，而且能强肾固精，润肺益气。南瓜能补中益气，还能消炎、止痛、杀虫、解毒，对保护胰脏、预防糖尿病来说，是非常好的东西。除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜肾虚：薏米红豆加黑豆脚气：薏米红豆加黄豆咳嗽：意米红豆加梨食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖薏米红豆粥加减简表主症主方兼症加减体内有湿，舌腻，大便不成形，或身重体酸无力，或关节不利，或口淡乏味而腻，或腹胀头痛，或体胖痰多，或手、足、面部易生癣、痘……薏米、红豆等分，加水熬粥，取其汤作茶饮，余者为粥，食用。神色晦暗，精神不足，甚至心悸、贪睡，心中空虚加桂圆烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘加百合、莲子胃中寒痛，食欲不佳，怕冷加生姜肾虚加黑豆脚气加黄豆咳嗽加梨食欲不振，身体羸瘦加山药泄泻，腹痛，糖尿病加南瓜体虚、早泄、遗精、夜尿过多加芡实孕妇减薏米，加其他产妇减薏米，加大枣、红糖等 用中医方法去除体内寒湿 中医在以前让人感觉是很久和古老的治疗，但是中医在现在却成为了一个新的流行趋势，中医养生，中医保健更是成为了许多人使用的养生保健方法，中医对寒湿的调理最为显著，湿热总是在南方人当中被提起，这跟天气，地域环境等等有一定的因素，但是究竟怎样去理解中医所说的寒湿问题呢？我们又应该怎样根据自己的身体进行调养呢？如何理解寒湿?　　我们去看中医的时候，经常会听到中医师提到湿重，或者寒湿重这个词。很多病人百思不得其解，问医生，医生也没时间解答你的问题。何谓湿呢?你上网一查，那些中医名词，搞得你是一头的雾水，不看不知道，看了也还是不知道。那么我们到底如何理解湿这个现象或者症状呢?　　中医把"风、寒、暑、湿、燥、火"，称为"六淫"。其它的几个字，大家很好理解，这里就不一一阐述了。咱们单来说说"湿"这个字。为什么强调这点呢?因为现代的生活方式，使得体内寒湿重的人太多太多了。而且，在中医里，治湿是最难的。因为它先要通经络，然后避寒，然后运动。这三项可都是慢功，所以说治湿难。那大家会问了，说了半天，什么是湿呢?　　中医的理论，大多来源于生活实践，取象比类，是最常用的手段。比如春天，万物生发，那么作为人，在春季也应该生发，对应的肝，属木，也主生发，所以春季养生的原则是养肝为主。《黄帝内经》 提出："春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭 (到庭院中散步) ，以使志生 (使志气生发)"，这些都是让人体在这个季节生发。　　那么，什么是湿呢?我们向外看，可以从大自然中找到这种现象;我们再向内看，也能从自己的身体中找到相应的状况来。在夏天，大家一定经历过桑拿天吧?对，这种天气，水处于不上不下的状态，停留在半空中，湿度很大，人很难受，这就是大自然中的"湿"。还有一种天气现象，是"雾霾"天气，情况也有点类似。湿，往往和浊联系在一起，让人感觉混沌不清，尤其是"雾霾"天气，更是体现出浊来。　　& & 湿是如何形成?　　大自然中的湿如何去除呢?第一是风，第二是热，第三是冷。桑拿天或者雾霾天，如果来一阵大风，或者大太阳一出来，或者气温骤降，湿气一定没了。大风一吹，湿气全无，这很好理解;大太阳一晒，热气一蒸腾，湿气也会一扫光;而天一冷，为何湿也没了呢?我们知道湿气，遇热，会变成气，遇冷会变成水，变成雨和雪沉降到地面。　　大自然中的湿是这样，那人体内的湿又如何表现呢?我们看看周边的人，一定不乏大胖子，这些胖子，大都脸色发暗发黑，一摸身上的肉，硬梆梆的，一捏就痛的要命。这种类型的人，不信你找中医师一看，他一定会告诉你，体内湿重，而且寒湿重。这部分人，大都是脾虚肾虚，大便不成形，浑身发懒不爱动。喜食冷饮啤酒等。既然我们明白了大自然中湿如何去除，那我们体内的湿如何去除，多少就应该清楚了。人体内的湿，大都由以下两个方面造成的，第一是经络不通，第二是身体内阳气不足。经络不通，大都是因为过食垃圾食品;而阳气不足，是过食冷饮啤酒。同时，猛吹空调均是造成经络不通和阳气不足的重要原因。　我们先来说第一点：经络不通。经络不通，主要是由于吃了大量的垃圾食品。由于垃圾食品中，含有人体无法分解和代谢的添加剂，虽然就食品的个体而言，添加剂的含量很低，但是，人如果长期食用，就会在体内形成累积，到一定程度，我们体内就会形成垃圾堆积，阻碍我们经络的畅通。同时，夏天，外界很热，大自然本来是让我们在这个季节蒸腾一下，出出汗，将体内的毒素和垃圾代谢出来，但我们空调一吹，好嘛，垃圾被堵在体内出不来了，等到了冬季一进补，内热更是无处发泄，人必得大病。第二点，身体阳气不足。我们以前的文章强调了，人体得病不外乎三条，第一经络，第二血，第三气。也就是经络+阴+阳，就这三条。打个比方，如果把北京城比作一个人体，经络就相当于北京城的二环三环四环等各条重要的路，经络不通，就是路不通;车的多少好坏，就相当于血的数量和品质(阴);路的质量好坏，就相当于人的气是否足(阳)。　为什么说湿重的人，主要是阳不足呢?人体的阳气，就相当于自然界中的太阳。如果我们每天遇到的都是大晴天，自然就不会有湿的情况出现，大太阳一晒，湿气早就蒸发了。而人本身就是热血动物，生命之火靠的就是身体里的这一点点阳气。我们在中学都做过化学试验，如果我们想要加快试管里物质的化学反应，就要用酒精灯给试管加热。那如果我们过食冷饮和啤酒，再狂吹空调，必然伤及我们的肠胃。我们的肠胃在吃过东西以后，本来是需要大量的血液帮助消化的，但我们吃的是凉的，吹的是凉的，给我们身体降温，必然降低了我们食物消化吸收的速度和质量。如果我们是正常人，经络是通的话，湿还很好代谢掉，但我们恰恰是经络也不通，再加上我们体内阳气不足，无法气化体内的湿，无法变成汗和尿排出体外，这样，我们就会变成一个大胖子，而且是黑胖子，因为身体里全是毒素，所以脸色发黑。　　如何去除寒湿?　　既然我们知道了，人体的湿是怎么造成的，那么，我们怎么样除去体内的湿毒呢?答案非常简单了，就18个字：减少垃圾食品，控制空调使用，加强户外运动。　　减少垃圾食品：如果我们想要完全杜绝垃圾食品，那是不可能的，因为超市里卖的大都是垃圾食品，我们总不能自己找个地方去种粮食和蔬菜吧，既然我们知道了什么是垃圾食品，我们自己就可以选择我们应该吃什么了;　　控制空调使用：全球变暖是不争的事实。现在夏天一年比一年热，如果我们没有空调，在家里还好办，穿的少点，不影响我们的生活和工作;在办公室里，汗流浃背总是不行的。但要记住，空调这东西，还是要尽量少吹;　加强户外运动：生命在于运动。看看大自然中那些野生动物，奔跑的羚羊、鹿，那些。。。。。，没有一个是湿重的。而动物园的动物呢，一个个体重都超标了，身体素质越来越差，道理很简单。因为吃的好，又不运动，体内的垃圾无法代谢掉，湿自然就形成了。因此，要想去掉湿，多运动吧，而且一定要到户外运动，当新鲜的空气进来了，体内有浊气才能排得出。有一些朋友为了图省事，每天爬楼，以为这是运动。其实，这个运动还是不做的为好，越做越对身体有害。因为，楼道里的空气，全是浊气，你爬楼，会加重你吸入这些浊气。不仅对身体健康无益，反而是有极大的害处。运动，就一定要到户外。人是动物，动物要和大自然接触，这样才能做到天人合一。　　一些朋友要问了，如果我经络已经不通了，该怎么办呢?用按摩刮痧拔罐去打通经络吧!湿和毒是联系在一起的，所以，人们才常说湿毒湿毒的。人体的湿一但去掉了，体内的毒素自然也就少多了，人还会得病吗?
&经络调理之——运用经络调理祛色斑 &七八月，正是太阳最火辣的时节，此时不是运用激光等高科技仪器祛色斑的最佳时节。那么，就由得“斑点”横行吗？中医经络调理祛斑正可大显身手。比起仪器祛斑来，经络祛斑需要循序渐进，但优点在于一旦清除成斑的“根源”，斑点就不容易反复。 “脏腑”不健容易生斑中医认为，所有的亚健康问题都与不良的生活习惯和环境污染有关，由此引起脏腑功能下降、血液循环差、毒素代谢与营养吸收下降，从而导致气滞血淤、经络堵塞，引发各种面部与身体问题。经络内络脏腑，外络皮肤，网络全身。如果经络不通，气血就很难运输到各个脏腑，功能就会下降，时间长了，就会生病。以面部色斑为例，中医认为，反映在皮肤上的斑斑点点，都和脏腑有着不同程度的关系。五脏六腑之精气充盈，皮肤则细嫩光泽；五脏六腑之精气匮乏，皮肤则萎靡枯黄。也就是说要想皮肤健康，脏腑功能必须强盛，要想脏腑功能强盛则必须经络畅通。所以，在色斑的诊断和祛除上，中医会根据皮肤与脏腑、经络、气血、津液的关系，做全面的观察与分析。 　　中医认为，心乃神之居，血之主 十二：足背横纹中央&&& 所属经络：足阳明胃经 效用：足阳明胃经本身有双向良性调整作用，因此具有减肥的效果。胃经还可调整内分泌，可治疗面部痤疮，改善面部皮肤颜色，治疗口眼歪斜，还有隆胸丰胸，促进乳腺发育的功能，亦可治疗不思饮食，失眠和消化不良等病症 ，脉之宗。心对生命起着主宰作用，其重要的生理功能是主血脉。运行正常与否，能否把血液输送到全身各处，都取决于心脏是否能正常地搏动。心脏的搏动质量又有赖于心气，心气充沛，血液便可在体内川流不息地正常运行，以滋养全身。身体得到了滋养，面色自然红润；反之，若心气不足，则脉道不利，血液虚亏，皮肤就会因得不到滋养而面色灰暗或淤集成斑。因此所谓色斑，需全身气血皆调。 　　总之， “斑”实质上是五脏六腑不健、气血津液失调在面部的反映。治斑应治本，故从五脏论治，通过疏通经络来调节气血津液以求平衡阴阳，才能根本上达到根除色斑的目的。 　　先调气血打基础 　　特别推荐：气血循环引流组合课程 　　气血循环不畅、内分泌失调会引起各种色斑的产生。该课程由一系列疏清气血、阴阳和五脏排毒通道的方法组成，为后面的祛色斑打基础。气血循环引流组合课程的功效，一则打通人体十四经络的淤堵，使经络的循环代谢快速形成通道，推动气血的运行，改善气血循环，增加机体代谢、免疫功能；二则为接下来针对具体部位的色斑祛除，做好气血循环铺垫，令其后的课程事半功倍。 　　方法一 经络养生手法+淋巴排毒手法 　　用中医经络养生中疏导术、阴柔术、阳刚术的推、托、点、按等特色手法，疏通按摩全身五脏六腑对应的十四条经络和任督二脉；再根据西方人体解剖学的淋巴排毒原理，采用揉捏、摩擦、扭角、跪拳等手法，由轻到重，由身体的头、脚部开始，将毒素引流至腹股沟、腋窝、腘窝等每一处细小淋巴位置，促其高速排毒。 　　两种手法能异曲同工达到全方位疏通及排毒的效果，目的是使正气得以扶助，邪气得以外泄，机体可产生自然的抗病能力。 　　　　方法四 艾灸 　　艾灸是古代人们治疗疾病的主要手段。它有温阳补气、温经通络、消淤散结、补中益气的作用。还可激发人体免疫系统功能，促进新陈代谢，强内通外，且具有特殊的纯阳之性，能使人阳气充足，尤其适用于气血循环不畅引起的各种虚症。 　　再主调肝胆脾胃 　　●针对面部蝴蝶斑 　　中医认为，脾主运化、升清，为气血生化之源，后天之本，生命活动的持续、气血津液的生化、皮肤的健康美容，都要依赖于脾胃运化的水谷精微来维持。所谓脾主运化，就是说脾胃能把饮食化为精微，并把这些精微物质输送到整个机体，脾胃的这一功能旺盛，则气血津液来源充足，人体的四肢、百骸、筋肉、皮肤、毛发才会健康滋润。若脾的运化功能失健，肌体就会因得不到充分的营养而枯黄，面颊进而形成蝴蝶状的黑斑。此种色斑，重在调脾胃经和任脉。 　　任脉主血，主女性生殖功能，与妊娠和脾胃有关，养任脉可强化其功能，从而改善因任脉堵塞而引起的面部暗黄、长斑、长痘等问题。 　　主要看点：经络按摩、能量热石、艾灸、WD血液细胞治疗美体手等最后重点在脾胃经和任脉上进行。按摩头脸部的四白穴、颧髎穴，身体的脾俞、三阴交、足三里穴，既可疏通局部气血，也可以补脾胃、益气血。　 　　●针对面部肝斑 　　中医认为，肝为魂之处，血之藏，筋之宗。肝的主要功能在于疏泄与藏血。其疏泄功能正常，则气机调畅，气血调和，脏腑组织的活动亦协调和顺，皮肤自然光泽靓丽。若肝的疏泄功能异常，则会因肝气郁结而使颜面气血失和，血淤于面，形成眼周下方黧黑色的肝斑。此时祛斑，重在调肝胆经。 　　肾藏精，为先天之本。主骨生髓，主生长、发育、生殖和水液代谢。肌体的生长从旺盛到衰退，都与肾中精气相关，肾中精气的盛衰又直接影响皮肤的健美。一些面色黧黑的损美性疾患，大多和肾精亏虚有关。这正与中医“五色与五脏”中“肾主黑色”的论述相吻合。祛斑就主要从调理肾虚入手。 　　主要看点：按摩最后均集中在肝胆经和肾经进行。如肝俞、肾俞补养肝肾，调理气血；太冲、三阴交两穴有疏肝解郁、调理气 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 经络调理之——春季经络按摩助睡眠 一：小指尖端&&&&所属经络：手少阴心经 效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。 二：拇指尖端&&& 所属经络：手太阴肺经 效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。 &三：手掌中央&&& 所属经络：手厥阴心包经 用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康 四：肩窝&&& 所属经络：手少阳三焦经 效用：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。&&& 四：肩窝&&& 所属经络：手少阳三焦经 效用：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。 五：曲肘外侧凹陷处&&& 所属经络：手太阳小肠经 效用：按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏和暗疮，湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。 六：鼻翼两侧&&& 所属经络：手阳明大肠经 效用：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。 七：脚底中心&&& 所属经络：足少阴肾经 效用：睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。 八：腿伸直时膝盖内侧凹陷处&&& 所属经络：足太阴脾经 效用：可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用，能有效的制止面部痤疮的出现，同时能改善消化系统的消化功能，既可减肥，又能健体。 九：大腿根部&&& 所属经络：足厥阴肝经 效用：摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗，面色黑等有较好的疗效，并能促进乳房发育，解除乳房胀痛。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。 十：外眼角&&&&所属经络：足少阳胆经 &效用：闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。 十一：臀横纹中央&&& 所属经络：足太阳膀胱经 效用：按压臀横纹中央有利膀胱健康，可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠期，产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑，可改善皮肤过敏，毛发焦枯，口唇淡白，目痛多泪等症。身体内的经络有两套系统，一个是小周天，一个是大周天。小周天就是任督二脉的循环，大周天就是十二条经络的循环。而大周天的十二条经络其实只是三条长长的经络的循环，都是从小腹内的丹田出发，上行至胸，由胸再行走到手臂内侧→手→手臂外侧→头→躯干→下肢外侧→脚→下肢内侧→再进入小腹。这是一次循环，每次循环走四条经络，这四条经络其实就是一条经络，只是人为地将它们分开，起了不同的名字，但这条经络的精气是相连的、是没有断的。还要提醒大家一下：经络的经就是主干道，就是大小周天。但络，其实是网络，有四通八达的意思，就是身体的经络除了主干道外，各种的侧枝是非常发达的，遍布全身的上上下下、左左右右、里里外外，就会出现按摩哪里，身体都会有反应的情况出现，所以才会出现各种的全息理论。人体的经络至今没有将全图画出来，就是经络不是简简单单的一条马路，是网络，而大小周天的这些主干道上，也不是一根管道，而是一组管道。所以不要太拘泥与找穴位、找经络，只要有淤堵、疼痛、不通、长出多余肉的地方都进行梳理，都会对身体产生作用的。中医的经络图看似复杂难懂，其实只要记住关键的几条经络就行了。下面是学经络图的技巧。任脉、督脉（如图），走在人体的正中线，是身体最重要的经络，任督二脉畅通，百病不生。任脉的疏通：坚持揉腹、擦胸就可以了，也可以刮痧、拔罐。督脉的疏通：经常用后背撞击树干、撞击墙面都可以。1-2个月做一次后背正中线的走罐，也是疏通督脉最好的方法。& && && && && & 学习十二条经络的技巧& && && && & 十二条经络，其实只是三条长长的经络。第一条：肺经→大肠经→胃经→脾经。&&&&&&肺经：由胸走手，行走在上肢内侧前，止于大指的少商穴。& &&&行至手腕时，分出一个侧枝，走到了食指的商阳穴，目的是与食指的大肠经相连。& &&&肺经上的常用穴位有：云门、尺泽、太渊、鱼际、少商。& && && && && && && &&&& && && && && && && && && && && && && && && && && && && &大肠经：肺经的精气继续行走，就走到了食指的外侧商阳穴，这里就是大肠经的起点了，从手指往上走，行走在上肢的外侧前→颈部→下齿→鼻旁的迎香穴为止。另有一个侧枝上行到眼睛的下缘，叫承泣穴的地方，目的是与下一条经络胃经相连。大肠经常用穴位有：商阳、合谷、曲池。& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &胃经：大肠经的精气继续行走就走到了胃经的起点承泣穴，承泣穴往下行走→面周围→胸前第二侧线→下肢外侧前→脚面→中趾的历兑穴止。从脚背走脚趾时，又分了两个侧枝，一个走到了次趾，一个走到了大脚趾上，目的是要与脾经相连。胃经常用的穴位有：肚脐旁的天枢穴，大腿上的梁丘，小腿上的足三里、上巨虚、下巨虚、丰隆，脚上的解溪、冲阳。& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &脾经：胃经的精气继续前行，就走到了大脚趾外侧隐白穴了，这里是脾经的起始点，往上行至大趾内→下肢内侧→胸腹第三侧线→大包穴止。体表是在大包穴为止了，但体内有一支→入腹→食道旁→散舌下。走到这里，这一条长长的经络就走完了。& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &这一条从肺经出发到脾经结束的经络，中间都是连接的，没有断掉，只是人为地将它们分为了四条经络，其实就是一条长长的经络，这条经络主要是管理人体内的消化系统、呼吸系统。& && && && && && && && && &&&肺、大肠、胃、脾生病的时候，就要梳理这一条长长的经络，不是肺生病只梳理肺经，而是肺生病，整个四条经络都要慢慢地梳理。只是脾经是经络的终点，精气会很弱，不适合重度梳理，一般选择按揉的方法为佳。其他三条经络可以按揉、可以刮痧、拍痧、走罐。这四条经络上的任何一个部位淤堵，都会造成整条经络运行的不顺畅，疏通局部很重要，整条经络梳理更重要，只有整条经络都通畅了，肺、大肠、胃、脾才会健康。常见的疏通技巧就是针灸、推拿、按摩、拍痧、刮痧、走罐。这么长的一条经络，堵在哪里怎样知道？只要是局部有疼痛、肿胀，皮肤上冒斑、冒癣、长痘痘、长痣、溃烂等，长在那条经络上，就代表这条经络有淤堵了，不但要梳理局部，慢慢地要将整条的经络都梳理通。梳理经络时，没有充足的能量在里面冲刷，脏东西是排不掉的，所以梳理经络的时候，食疗一定要跟上。& & 例如胃不舒服时，就先找到胃经这条经络，可以沿着胃经找酸胀、疼痛的部位进行按揉、刮痧、拍痧，也可以找胃经的源头肺经、大肠经进行按揉，也可以找胃经的下游脾经进行按揉，都能缓解胃部的不适。但记住只是缓解，因为食疗没有跟上，继续吃错误的食物，胃还是会生病的，不注意对胃进行保护，胃还是会不舒服的，只有去除了病因，同时再梳理胃经及胃经的上下，胃病才会彻底治愈。再具体一些，胃不舒服时，先想一下吃了什么不该吃的食物，停掉，同时按揉胃经最常用的穴位足三里，再将手上大肠经的合谷穴按揉一会，一般胃部不适就消失了，严重的胃病还要配合姜枣水冲鸡蛋等食疗的方法，坚持下去很多慢性病就会治愈了。具体每条经上都有哪些重要的穴位，大家可以买针灸书去学习，搞不懂穴位了，就沿着经络摸，哪里不适就按揉哪里，也一样有效。再搞不清楚，就将手臂内侧拍打拍打，小腿外侧拍打拍打，也能将整个三条经络的源头及终点都梳理了一下，身体内的脏器都会感觉舒服一些的。第二条：心经→小肠经→膀胱经→肾经。 心经：由胸口出发，走到腋下，走上肢内侧后，走手，止于小指内侧的少冲穴，同时与小肠经相连了。心经常用的穴位有：极泉、少海、神门、少冲。& && &&&小肠经：心经的精气走到了小指内侧的少冲穴，继续行走，就走到了小肠经的起点，小指外侧的少泽穴，然后继续沿着手臂的外侧后上行至肩胛、颈部，然后分支，一支上行至耳前的听宫穴，另一支上行至眼睛内侧的睛明穴止，在这里与下一条经络膀胱经汇合。小肠经常用穴位有：后溪、小海、天宗。& && && &&&& && && &膀胱经：小肠经走到眼睛内侧的睛明穴后就将精气交给了膀胱经，膀胱经就开始了继续往上行走，走到头顶外侧一些，再下行至颈椎的旁边，再一直下行至腰、下肢外侧后，再下行至脚的外侧，最后走到了小脚趾的外侧至阴穴，在这里又和下一条经络肾经汇合了。膀胱经常用的穴位有：睛明、攒竹、风门、肺俞、心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、肾俞、委中、承山、跗阳、昆仑、至阴。& && && && && && && &&&肾经：膀胱经的精气在至阴穴处就交给了肾经，肾经将精气传到了脚底的涌泉穴，继续前行至脚内侧，开始向上，行走在下肢的内侧后，然后进入腹部，体内运行的一条是进入到肾、膀胱，再走肺、咽喉、舌；体外运行的一条就沿着任脉的两边向上行走，到咽喉下偏外的俞府穴为止。& && && && && && && && && && && && && &&&这一条长长的经络，主要是管理着人体的生长、发育，管理着西医认为的神经系统、泌尿系统、生殖系统。孩子的发育不足、成人的早衰、脑子的发育与疾病、女士的妇科病、男士的男科病、颈肩腰腿痛、关节的疼痛等等，都与这一条长长的经络精气不足，经脉不太通畅有关。与这条经络有关的疾病，治疗上除了做好食疗外，就要学会慢慢疏理这条经络，疏理的方法与上面介绍第一条经络的疏理方法是一样的。例如肾脏有病时，可以在肾经的上下找痛点，找瘀堵的部位进行搓与揉，也可以找肾经的源头心经、小肠经按揉、拍痧、刮痧，也可以在膀胱经上按揉、刮痧、走罐、拍痧。这一条长长的经络最适合疏理的就是膀胱经，只要是后背僵硬的，都是这条经络的精气不足了，也就是肾气衰弱了，阳气不足了，在食疗补足能量的前提下，经常疏理膀胱经是非常好的。背部的撞墙就是疏理膀胱经，后背的走罐也是疏理膀胱经，只是后背撞墙可以天天做，每天不要超过半小时，后背的走罐就不能天天做了，可以一、二个月进行一次。第三条：心包经→三焦经→胆经→肝经。心包经：这条经的精气是从由胸开始出发，走到了乳房外侧，往上行走后进入手臂内侧中间，再走到手掌，分出一支走到了中指的中冲穴，还有一支就走到了无名指，将精气转交给了三焦经。心包经的常用穴位有： 曲泽、内关、劳宫穴。& && && && & & && && && && && & 三焦经：心包经的精气传递给了三焦经后，从无名指的关冲穴出发，上行与上肢外侧中→肩后→侧颈→耳→眉梢、目外眦→与胆经汇合。三焦经的常用穴位有：外关& && && && && && && &&&胆经：三焦经的精气在眼睛外侧的瞳子髎穴处转交给了胆经，胆经的精气绕着耳朵走了一圈后就上头，再下行至侧颈、侧腰、肋、下肢外侧中，走到脚背分两支，一支走到了第四脚趾的足窍阴穴止，一支走到了大脚趾，目的是将精气转交给肝经。胆经常用穴位有：凤池、肩井、环跳、阳陵泉、光明、悬钟、丘墟穴& && && && && && && &肝经：胆经的精气在大脚趾处交给了肝经，从大脚趾内侧的大敦穴出发，沿脚背上行至下肢内侧前、中，进入生殖器上行入腹部，一支止于乳头下方的期门穴，一支继续在体内上行，上头、上额，与督脉会于巅，还有一支在体内循环→胃、肝、胆→循喉咙后→目→下颊→环唇→肺。肝经常用的穴位有：太冲、蠡沟、章门& && && && && && && &&&这一条长长的经络，除了有肝胆这两个脏器以外，还多了两个没有与脏器直接相连的经络：心包经和三焦经。其实这两条经络是代表着身体内部大的通道，也可以理解成内脏之间的主干道，这两条经络不通，身体内部的大交通就出现了塞车现象，真个身体内部都会出现淤堵的情况。梳理这一条长长的经络，就是为身体这个炉子通炉底，能让身体内部的能源充分燃烧利用起来。只要是身体内部出现淤堵症状时，这一条长长的经络都要慢慢地疏通，在食疗跟上的情况下，最好的疏通方法就是拍打、走罐。&&&&&&&&&&&&&&&&&三条长经络在四肢巡行的位置。& && && &手臂的内侧拇指一侧：手太阴肺经（简称肺经）中指相通：手厥阴心包经（简称心包经）小指一侧：手少阴心经（简称心经）& && && && && && && && && && && && && && & & && && && & 手臂的外侧拇指一侧：手阳明大肠经（简称大肠经）中指相通：手少阳三焦经（简称三焦经）小指一侧：手太阳小肠经（简称小肠经）& && && &&&& && && && & & && && && &&&& && && && &&& 腿的内侧靠外：足太阴脾经（简称脾经，小腿以下则居中间）中间：足厥阴肝经（简称肝经，小腿以下则靠外）靠里：足少阴肾经（简称肾经）& && & 腿的外侧靠上：足阳明胃经（简称胃经）中间：足少阳胆经（简称胆经）后面：足太阳膀胱经（简称膀胱经）& && && & 按摩时还需注意的事项：1、按摩后疗效不好或病症总是反复的人，一定是身体内的整体温度低，一定是身体内气血两亏。这时就要将重点转移，以食疗补足气血，然后运用各种方法祛除身体内的寒湿，再配合经络的疏通，疗效才能巩固、不易复发。2、身体内还有很多部位与经络图无关，但按揉后也能起到疏通体内各种管道的作用。如脚底反射区的按摩，便是最近一二十年来比较普及的一种保健、治病方法，简单易学，只要身体哪里不舒服，就到脚上去找相应的反射区，按摩后往往也能收到比较明显的效果。3、还有手部反射区的按摩，第二掌骨全息按摩，耳部的全息按摩，只要对照图去进行按揉，就有明显的缓解病痛的效果。 &疏通经络的保健方法（1）&&&&&&&&&古人疏通经络法——“导引”&&&&&&&中医有五大技法：针砭 按摩 艾灸 毒药 导引&&。前四种方法都是外援的，是帮助你的，就是现在网络语言“给力”。导引是患者自己要做的就叫“导引”，叫接力，他给力我要把他接过来。“易筋经”是导引的一种易筋经是一部完整的导引术.——易&&“改变”&&&&日为阳月为阴。世界上的任何事情都是在变的，就是“易”的，《易经》就是告诉了我们这个道理。——筋 “筋经”&&&&筋是人身体的重要组成部分，人能动 肩能负 脚能走都是筋在起作用。——经 “经典”&&&&就是宝典&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 筋络的松紧与健康有密切关系&&&人体有两部分。在体表运行的叫筋经。在人体内通到五脏的叫经络。经络是无形的，筋经是有形的。可以把经络比作筋经的影子。筋经正了经络也是正了。筋经出现问题了 经络也会出现问题。&&&筋松和筋紧对人的健康确实是有很大的关系。但不一定是筋特别长寿就特别长。寿命的长短跟筋经没有直接的因果关系，但是跟健康肯定是有关系的。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&筋也可以解释为韧带韧带膜&&筋膜。练筋骨就是练这个筋。&&&&人体里面有12条筋经，相互之间和了 健康就有保证。这是《总论》里讲的6句话。&&&“易筋经”主要是发掘人体的本能就是舒展筋骨。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&两手握拳 慢慢向上升起 。易筋经就是伸懒腰。易筋经就是把人体的本能给它恢复起来。&&&&&人分上下 前后都称为阴阳。它12个动作，从前到后 从内到外一个一个松，人体的筋全部松了人就舒服了，这就是松筋骨。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&自我按摩足尖和手指尖也是一种导引&&&&&捻脚趾 捻手指在古代养生法里面就有的。筋经的起始点就在十个脚趾和十个手指上面。&&&&晚上洗完脚上床了，不要急于睡觉，倒头睡不一定睡得好，睡着了睡眠质量不一定高。先坐在床上，把窗帘拉上把灯关掉，感受一下黑暗。现在白天光污染太厉害，要让人体的神经系统安静下来。然后用手指一个一个捻，先捻小脚趾，捏着指肚前后捻，捻得就是摸上去特别痛，把小脚趾往反方向掰一下。，然后再放松，再捻一下它就不痛了。不痛了就是通了。痛你就继续捻 继续扳 扳道它不痛为止。由小到大，一个一个挨着捻。把脚趾 手指都这样捻一遍。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&任督二脉与人体健康的关联&&&&任脉在人体的前面，任一身之阴。督脉在人的后面，督一身之阳。督脉不好中医就说是阳虚 气虚。任脉不好，就是阴虚血虚。这是两个最重要的阴阳，实际上就是气血。&&&&小孩是纯阳之体，由于现在孩子动的少，所以也会阳虚。解决这个问题就是用导引术，任脉可以下来，督脉可以上去。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&易筋经演示&&&&易筋经的预备式。先扎个腰带。——运动前绑腰带有益人体健康&&&&扎腰带非常重要。现在有很多人腰椎 胸椎 颈椎都出现了问题。实际上根还是在腰上面。再往下看根还是在腿上面。所以腰腿 腰腿，腰一定要给它护住。护住我们的腰就可以保护我们的筋。&&&&&&&&&&&&&&&&&&——腰带不能用松紧带，可以用皮带&&&&只要不是松紧带就可以，松紧的一收缩它就进去了，一鼓它就出来了。腰带主要是约束腰不让它出来。&&&&有的人肚子很大，中医学叫臃塞。系了腰带以后，从今以后你可以放心，你的肚子再也不会大起来了。就把胃肠道里面的这些积食跟宿食宿便给它挤压出来。&&&&上部为阳，下部为阴。扎了腰带以后，阳气上升 清气上升浊气下降，脸色就好看了。脸上有色素沉淀，长各种各样的痘痘，都是浊气上扬造成的。&&&&&&&&&&&&&&运动之前的准备动作对身体健康有重要作用&&&&&&&&&&&&&&&&下蹲。做这个动作有困难了，就是说脚上和腰上的筋开始紧了。穿高跟鞋的人脱了鞋蹲不下去，就是脚后跟的筋紧了。&&&&往上伸。抬头挺胸挺腹挺小腹，故意咳了一下。左右打开。&&&&这个方法叫热身法，也叫准备法。这个过程把人体所有的筋骨都梳理了一遍。——排浊气方法 咳&&&&因为天气比较干燥，清代的一味养生家讲：早晨咳5-7次 可预防咳嗽提阳气。在咳的过程中，人体正面的这些淋巴系统都会震动起来。正确的咳法是要用腹肌，然后把中气推上来，声音清脆。火气就是在咽喉的地方，直接咳出来比消炎药效果好。不要等到难受了去咳，咳在前面就是叫治未病。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&“吐故纳新”呼吸法最好在早晨进行&&&&先呼后吸叫吐故纳新。早上打开窗户先呼几口气，嘴巴呼鼻子吸。重复7次。以胸式呼吸为主，呼的时候，尽量的把肚子鼓起来，速度尽可能慢一点。它可以迅速的把在胸腔的废气排出。吸进去的这口气一定要咽下去。咽不下去就是这里堵住了，所以一定要把这里吐干净。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&手太阴经筋与肺有关&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&这条经筋是在手上。太是在上面阴是在内侧。注意这不是经络，叫经筋。经络就是一条线，上面有一个一个点，点叫穴位。平行的很多线，通过了腕关节 肘关节肩关节一直到胸部。这条经筋是从大拇指的内侧向上走，一直走到胸部，一直走到缺盆，这个就是经筋。它跟肺经相对应的，经络叫手太阴肺经。——经常导引手太阴经筋，可增强心肺功能 预防呼吸道疾病。&&&&从大拇指开始一直到胸部，向后面慢慢展就是抻到这根筋了，打开的时候吸气，放下的时候是呼气。这条经筋左右两面是对称的。&&&&容易伤风感冒容易发热容易皮肤过敏 咳嗽 背部凉 过敏性鼻炎都和这条经有关。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&这是易筋经的古图谱。叫做韦陀献杵第一势。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&两手向上提吸气——推出去呼气 两手打开吸气——两手合拢呼气&&&&最好在早上太阳刚出来时坐 有利于预防呼吸道疾病。&&&&手握的方式有两种。一种是正握拳，另一种是曲拇指握四指，这叫握固。老子说“筋骨柔弱 握手牢固。”——“握固”方法：握四指抱住大拇指 。作用：有利于安神。&&&&出门之前做握固，呼吸几次。有些重大事情会想起来。睡觉时握固也很好。睡觉之前给自己一个暗示，让我做个好梦，一个美好的明天在等着我，给自己一个心理的导引。&&&整个易筋经练一遍，里面有85个握固。握固的动作实际就是在锻炼和按摩心脏。&&&身心不定的时候练这个动作。身心不定往往都是心肺功能弱造成的。&&&&&&&&&&&&&&&&手少阳经筋——三焦经&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&三焦经是中医特有的一个经。胸部叫上焦 腹部叫中焦小腹部叫下焦。焦起气化的作用。——上焦对应肺部 中焦对应脾胃 下焦对应肠胃气化&&&&吃进去的水分被肺气化了。吃进去的食物被脾胃气化了。食物里面的渣子被肠道气化了。最后不吸收的就变成了脂肪 体液粪便滞留在人体里。减肥就是要减掉这些排不出来的东西。——三焦起到通调水道的作用 对身体的健康很重要&&&&上焦有问题会引起口干口苦舌燥。&&&&中焦有问题就会引起消化不良。&&&&下焦有问题女的会引起妇科疾病，男性会引起前列腺 痔疮等等疾病。&&&&&&&&&&&&&&&&&&两手托天理三焦，手向上时把三焦部位拉长了，两手向下时就合拢了。坚持这个动作，一个小时做一次。可以去除老年斑。——从养生角度来说，早上起床前和晚上睡觉前的时候很重要&&&&民间说“危在旦夕”，就是早晨还有晚上。——早上起床之前要 咬牙 吸气 两手握拳&&&&起床之前一定要咬牙 吸气两手握拳。握拳时候，气血慢慢慢慢活跃到心脏，唤醒了心肺。&&&握5-10次，等到你感觉到手比较有力了，手不胀了，然后再起来就安全了。——晚上睡觉前要先坐于床 关灯冥想后再以放松的状态再入睡&&&&坐了以后很快就会出现疲劳。当疲劳点出现的时候，大脑处于一致的状态，这时比较容易入睡，而且睡眠质量也比较好。睡以前一定要给自己一个暗示，我们叫“导引”“有个美好的明天等着我“。——适用于失眠人群的”数吸法“&&&&一呼一吸你就数一。就是数自己的呼吸。&&&疏通经络的保健方法（2）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&手少阴经筋 ——心经&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&就是手少阴心经。少阴就是在手腕的下侧，就是在小指这里，在内部。手腕的运动是一个非常复杂的万象的运动。然后走到胸部直接通过胸中的心部，再归到脐部。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&这个动作“摘星换斗”对心脏和心脑有帮助。就是按摩心脏。——与手少阴经筋有关的症状&&&&它主管人体的心脑。如记忆力衰退 胸闷气短 背痛，就要练这些动作。这是易筋经里面难度最高的一个动作。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&摘星换斗势&&&&通过这个动作运动十指，来按摩心脏。手向上时向内旋转。——心情不好与心经有关&&&&因为心理的基础它是生理。许多心理问题都是由生理不健康造成的。尤其是脊柱，到脊柱弯曲出现了问题，不是正常的生理弯曲，它就会带来各种各样的疾病，尤其是心理疾病，如着急 烦躁胆小。经常每天早上起来咳一下，就可以把胆子提起来了。&&&&心情不好的时候要通过动作的导引和呼吸的导引把堵住的气及时地排出来。&&&&&&&&&&&&&&&&——在小婴儿耳边轻声呻吟可以调理心情&&&&你呻吟孩子也呻吟，5-6次孩子的病就好了。这也叫导引。一边呻吟一边抚摸更好。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&足少阳经筋——胆经&&&&这是人体中最长的一条经筋。从脚到头起点是在小脚趾，往阳面一直向上，一直走到头顶跟脸上。就是起于脚趾归于头面。胆经是跟肝经相照的，叫肝胆相照。——敲打胆经可排出毒素&&&&严格地讲敲胆经不是敲到穴位，是敲到了经筋。通过经筋受到震荡以后，再影响到里面足少阳胆经。&&&&敲胆经首先可以排毒。把人体里残留的东西排出来。所以有减肥的意义。色素沉淀 皮肤不是很光滑 肠道的堆积 早晨起来有眼屎有痰等等，这些都是胆经没有起很好的作用有关系。——“肝胆相照”胆不好对肝有影响&&&&胆本身是保护肝的。我们说的肝不是器质性的病变。就是人感觉到疲劳了 懒得做 不想动 连讲话都懒得讲，这些都跟肝胆有关系。&&&&结石的人经常拍有好处，在配合一些药物使结石膨化后排出。就是要改变造成结石的机制。&&&&拍胆经从下面一直往上拍都可以。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&出爪亮翅势——疏通胆经示范动作的出处&&&&它源于庄子《刻意》。彭祖就是相传活了500岁。庄子在《刻意》里说：他刻意在做些运动。他每天早晨吹嘘呼吸 吐故纳新 熊经鸟申 导引之士养行之人 为寿而已。&&&&&&鸟申和熊经就是彭祖做的。做这个动作不光要形似，更重要的要神似，就是要像一个熊。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&熊经——疏通胆经的两个动作——熊经鸟申&&&&熊主要是腰。熊腰虎背。腰好了以后可以承上启下。这条经筋是保卫自己健康的一条重要的经筋。——疏通胆经对心 脑 肾有帮助&&&&最好每天晚上睡觉前在家里爬一爬。&&&&鸟申鸟是伸展熊在下面。一伸一舒就是叫导引。&&——龟息法对老年人的心脑功能有帮助&&&&&老年人做不了，就是在早上起床前或者晚上睡觉前在床上趴一下，学乌龟，叫“龟息法”。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&龟息法&&&&&这个动作可以预防老年痴呆。吸气时头伸出去，呼气的时候回来。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&足阳明经筋&&&&就是胃经。这条经是后天之根本，脾胃的所在。脾胃保护不好，背上也会难受。&&&&吃进东西胃胀，不想吃东西，会反胃 打嗝，就是食物在胃里滞纳住了。——推荐保养胃方法：白米粥&&&&李时珍《本草纲目》里有一味药叫白粥。历代养生大家是一定喝这个粥的。——保养胃的白米粥做法&&&&煮粥先煮水，用大火煮水，水开后再放米，米在里面翻腾，闻到米香味以后，再把它开成小火。等到米稠了以后变成粥了，再用大火煮一下。两头是大火，中间是小火。&&&&李时珍用了四个字“推陈出新”来说明它的功效。就是推胃里面的宿食 肠道里的宿便。粥入胃即化，它不烦劳胃。——米汤的功效&&&&李时珍在《本草纲目》里说，米油功同人参 入胃即化。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&倒拽九牛尾势&&&&有两种人，一种是有气无力，一种力很大但是气不长。都是由于气和力没有合在一起。这个动作就是把气和力合在一起。&&&——练习倒拽九牛尾势可疏导胃经达到增强脾胃的功能&&&&&&&少林武术和太极拳是对外的，是拳术。易筋经是对内的，是打自己的。把自己的经脉打通，身体就健康了。&&&&&每个动作一组是7次。如果你的胃不好，可以多练一组。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&手阳明经筋——大肠经&&&&是跟大肠相对应的。大肠主要是主排泄。排泄时排不出去主要是我们不努力。要非常努力的认真的把这件事做好，不能看报纸 书玩手机等等。——宿便容易导致皮肤粗糙 有色斑&&&&人体的很多毒素都是在下焦发作。——大肠经是人体容易出现问题的地方 坐对姿势可以通大肠经&&&&正确的坐姿是坐而不靠。日本人还席地而坐。我们不能盘坐是因为小腹堵住了。——办公室里正确的坐姿&&&&&就是尽可能坐在前面一点，然后尾椎向后推出。身体微微前倾一点，就是翘臀。——坐的地方太软会导致脊椎问题&&&&从24个脊柱到上面7节颈椎就像宝塔一样。下面歪一点点，上面歪很多了。久而久之上面就出现问题了。颈椎病腰椎病不是骨头的问题，是筋的问题。筋一边紧一边松就造成了痛。&&&&&&&&&嘉宾观点：冬不坐石头 夏不坐木头&&&古代养生里有一句话“冬不坐石夏不坐木”，冬天石头是凉的，寒气进到人体。夏天木头潮湿，湿气进到人体。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&九鬼拔马刀势九 是指上面，鬼 是指看不见。古代骑兵在马上，刀是背在背上的。要领：上身整个脊柱要保持正直，当脊柱扭曲的时候，人体的前面部分 肠道部分，就像挤毛巾一样，就可以把它往外推。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&手厥阴经筋——心包经&&&从中指开始，一直}