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武当道教硬气功
武当道教硬气功产生于元明时期，以武当道家和茅山道家为代表。它通过练习让手、臂、腿、腹、头产生强大而又坚硬的抗击力和爆发力，使气和力有机结合而产生超过常人的力量。
七心活气功 这是武当熊门硬气功中最有名的一种，又称“活气功”，类似“金钟罩”、“铁布衫”功法。此系清朝年间由武当道长熊德安所创，后由熊德安道长传弟子李升延，李升延传弟子李青山，李青山传弟子潘运保，潘运保传弟子梁建升，以至流传至今。
“七心活气功”主要是通过练呼吸和动作导引、拍打等方法，以达到使全身气血畅行，经络畅通，增强脏腑功能，活气活血，强健筋骨的效果，故称“活气功”。练习活气功对慢性鼻炎、慢性关节炎、腰肌劳损、跌打淤伤、神经衰弱等疾病很有疗效，也可强身健体、延年益寿，不易感冒。练武术和散打拳击的人，修炼 “活气功”可以中气充沛，力量强大，身硬如铁。防守可以经受强大的打击，进攻可以爆发出强大的力量。
铁布衫 这是武当龙门硬气功中最有名的一种，又称“铁子功”，属道家龙门派秘传功法。民国初年由道家龙门派乾之道长传与杨开光、周邦启流入民间。铁布衫硬气功采用独特点“吹决”贯气法，动静结合，刚柔相济。但练习要定时、定量
劲虹硬气功 这是茅山道家硬气功中的主要功法。由明朝万历年间茅山道士紫阳真人所创。此功可以在较短的时间内，调动体内潜在能量，经受强大的暴力打击，还可以承受巨大的压力和尖锐物的冲击。其特点为：简单易学，动静结合，刚柔相济，得气快，不易出偏差，不会走火入魔，还可防病治病。
七星横链气功 这是峨嵋道家硬气功的主要功法，又名阴阳五行功。相传由南宋峨嵋道家所创，至今已有800多年历史。本门功法以道家阴阳五行学说为理论基础，以日、月、木、火、土、金、水七星的运行规律为总纲，模拟人体内五脏六腑的气血运行，通过气血沿周身经络循环反复的运行，构成一个经天纬地、纵横交错的运动系统。它根据人体五脏六腑的气血运行，构成一套练功的理论体系，形成系统功法。此门功法简单易学，可减轻或治愈偏头痛、突发性耳聋、坐骨神经痛，结石病等多种慢性病，据说身体健壮者可以练出一身铜头铁臂的过硬功夫。
、循序渐进、适可而止，依自己的体质练习。
武当道教硬气功产生于元明时期，以武当道家和茅山道家为代表。它通过练习让手、臂、腿、腹、头产生强大而又坚硬的抗击力和爆发力，使气和力有机结合而产生超过常人的力量。
七心活气功 这是武当熊门硬气功中最有名的一种，又称“活气功”，类似“金钟罩”、“铁布衫”功法。此系清朝年间由武当道长熊德安所创，后由熊德安道长传弟子李升延，李升延传弟子李青山，李青山传弟子潘运保，潘运保传弟子梁建升，以至流传至今。
“七心活气功”主要是通过练呼吸和动作导引、拍打等方法，以达到使全身气血畅行，经络畅通，增强脏腑功能，活气活血，强健筋骨的效果，故称“活气功”。练习活气功对慢性鼻炎、慢性关节炎、腰肌劳损、跌打淤伤、神经衰弱等疾病很有疗效，也可强身健体、延年益寿，不易感冒。练武术和散打拳击的人，修炼 “活气功”可以中气充沛，力量强大，身硬如铁。防守可以经受强大的打击，进攻可以爆发出强大的力量。
铁布衫 这是武当龙门硬气功中最有名的一种，又称“铁子功”，属道家龙门派秘传功法。民国初年由道家龙门派乾之道长传与杨开光、周邦启流入民间。铁布衫硬气功采用独特点“吹决”贯气法，动静结合，刚柔相济。但练习要定时、定量、循序渐进、适可而止，依自己的体质练习。
劲虹硬气功 这是茅山道家硬气功中的主要功法。由明朝万历年间茅山道士紫阳真人所创。此功可以在较短的时间内，调动体内潜在能量，经受强大的暴力打击，还可以承受巨大的压力和尖锐物的冲击。其特点为：简单易学，动静结合，刚柔相济，得气快，不易出偏差，不会走火入魔，还可防病治病。
七星横链气功 这是峨嵋道家硬气功的主要功法，又名阴阳五行功。相传由南宋峨嵋道家所创，至今已有800多年历史。本门功法以道家阴阳五行学说为理论基础，以日、月、木、火、土、金、水七星的运行规律为总纲，模拟人体内五脏六腑的气血运行，通过气血沿周身经络循环反复的运行，构成一个经天纬地、纵横交错的运动系统。它根据人体五脏六腑的气血运行，构成一套练功的理论体系，形成系统功法。此门功法简单易学，可减轻或治愈偏头痛、突发性耳聋、坐骨神经痛，结石病等多种慢性病，据说身体健壮者可以练出一身铜头铁臂的过硬功夫。
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喜欢该文的人也喜欢硬气功有实战意义吗？解放军特战旅长这样说！硬气功高手这样回答
军事天下说
随即，10余个表演性课目从该旅训练计划中删除。旅里规定，不再统一组织这些课目的训练，但也不反对官兵将其作为业余爱好。（请注意这句话，你练有余力的还是可以继续练滴！）此举受到官兵欢迎。或许经历过的人也有发言权！擅长头开红砖、背断木棍的四级军士长赵永恒（可谓是旅里的硬气功高手）感慨地说：“台上一分钟，台下十年功。过去为了练好这些课目，耗费了大量精力，如今可以把更多精力投入到打仗急需的训练课目上来了！”小编以为，旅队做法很正确，毕竟部队训练时间只有那么些，如果大量时间用于练硬气功，那么练枪法、投弹等时间可能就被压缩了。先练好杀人技，训有余力，再练硬气功，自然是最好的态势了！
参考消息网7月31日报道美媒称，美国军方官员30日早上说，美国通过在太
美国《防务新闻》最新公布了全球五大海上力量，分别是美、俄、中、印、日五
阅读下一篇气功分硬功和软功.青年人大多喜欢练硬气功,因为硬气功对筋骨的锻炼,力量的增长效果较快. 练硬气功,要以一定的内养功为基础.内功练到一定程度,就可以练闭气. 练闭气是为了将内气储存起来,在短时间内发出,加大对击打的抵抗能力. 在闭气的基础上,再练击打功. 有一定的基础后,再逐渐加大击打程度. 循序渐进,你的硬气功就差不多了. 硬气功是真的..实战中当然有用了..练成了以后,随便打都没有关系的..
当然要慢慢来,不能着急的.最好有人指导一下...
其他答案（共2个回答）
是大肠功。它动作古朴、简单，一共六个动作，练十八把，练习三个月就上劲，当地称作背褡劲，练一年左右就可以头碎红砖，喉断竹筷，身上打秤砣了，当地称作桶子劲。
它主要就是练气，如果气不清，就会得病。
肺与大肠经相表里嘛，一般岔气的都是肺经相关的病。
一般而言，硬气功分为表演型和实战型两大类。表演型的硬气功只是一些个技巧和力学原理的巧妙应用，不学也罢。至于实战型的硬气功，大致有三种练法：一、内壮型。此类功法特别强调内气和内劲的培养。专注于内练一口气。通过采气、养气、练气、运气来增强自己的功力。很少使用器械和药物。二、外壮型。此类功法强调对皮肉筋骨的锻炼。讲究的是外练筋骨皮。多数通过闭气、喷气等呼吸方式来配合排打，以求达到目的。很多此类功法都要使用一定的器械和助功药物。三、内外结合型。此类功法既要内练一口气，又有外练筋骨皮。讲究的是内外兼修，互相促进。多数是前两种方法的有机结合。在实践中又有由内而外和由外而内两大阵营。
学识有限，仅供参考。
我所知道的练气功有三种。
一种是利用打坐、站桩、或加入简单动作去练气功，此种是静中去求得，这种方法没有几个人能够明白，此种方法容易走火入魔，一旦走火入魔轻则对身...
气功是一门很深奥的科学艺术,他对练功者本身要求是很高的,无论是在你的饮食还是在你的个人生活方面都提出很高的要求.一切都要节制是最比较基本的要求.打坐或者站姿都可...
美女 首先需要了解人体主要经脉穴位,气功讲究运气过穴你若连穴道在那都不了解是没办法学的
其次因为刚刚动过手术不合适硬气功等激烈的功法,建议学静坐和轻运动的功法,...
没那么复杂，我在部队学过硬气功，如果想单纯的手开砖开棍，只要练3个月，保你单手开4块砖没事，方法：找个沙堆，用双手来回反正面拍打沙土，每天坚持，肿了消，消了肿。...
答: 最找记载好象在春秋,
气功从古到今大概有三千多个门派，大体上分为内家和外家。内家以修身养性为主，着重修炼内气。外家俗称硬气功，也叫武术功法，着重修炼筋骨皮。内气...
答: 中国蒙古的节日:那达慕
现代摔跤最流行的是美国职业摔跤(WWE)
答: 在baidu或google搜索 k-1. 偶有好多视频都是这样下载的.目前武塞网在线影院有2004k-1
答: 通过科学的武术套路练习，可以增加骨密度，增强骨关节稳固性和灵活性，提高肌肉弹性和身体的柔韧性；同时，武术没有年龄禁忌，从小练习可以有效地塑造孩子坐如钟、站如松、...
嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带，拿到维修点去买1个，自己装上就可以了（要有个小扳手把螺丝放松，装上皮带，拉紧再紧固螺丝）。
关于三国武将的排名在玩家中颇有争论，其实真正熟读三国的人应该知道关于三国武将的排名早有定论，头十位依次为：
头吕（吕布）二赵（赵云）三典韦，四关（关羽）五许（许楮）六张飞，七马（马超）八颜（颜良）九文丑，老将黄忠排末位。
关于这个排名大家最具疑问的恐怕是关羽了，这里我给大家细细道来。赵云就不用多说了，魏军中七进七出不说武功，体力也是超强了。而枪法有六和之说，赵云占了个气，也就是枪法的鼻祖了，其武学造诣可见一斑。至于典韦，单凭他和许楮两人就能战住吕布，武功应该比三英中的关羽要强吧。
其实单论武功除吕布外大家都差不多。论战功关羽斩颜良是因为颜良抢军马已经得手正在后撤，并不想与人交手，没想到赤兔马快，被从后背赶上斩之；文丑就更冤了，他是受了委托来招降关羽的，并没想着交手，结果话没说完关羽的刀就到了。只是由于过去封建统治者的需要后来将关羽神话化了，就连日本人也很崇拜他，只不过在日本的关公形象是扎着日式头巾的。
张飞、许楮、马超的排名比较有意思，按理说他们斗得势均力敌都没分出上下，而古人的解释是按照他们谁先脱的衣服谁就厉害！有点搞笑呦。十名以后的排名笔者忘记了，好象第11个是张辽。最后需要说明的是我们现在通常看到的《三国演义》已是多次修改过的版本，笔者看过一套更早的版本，有些细节不太一样。
一般都是对着电视墙，这样的感觉有一些对私密的保护..
因为一般人在自己家里是比较随便的，有时来了客人也来不及收敛，但是如果正对的是电视墙，就给了主人一个准备的时间，就不至于显得很尴尬..
手机密码被锁住了，那么只有拿到客服去解锁了。
如果你使用的是PIN码，被锁，那么去移动营业厅解锁。
改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
告别粗糙的肤质
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。
这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。
比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
一、健康教育及指导
遵循普遍性指导和个性化指导相结合的原则，对计划妊娠的夫妇进行孕前健康教育及指导，
主要内容包括：
⑴有准备、有计划的妊娠，避免高龄妊娠。
⑵合理营养，控制体质量(体重)增加。
⑶补充叶酸0.4~0.8mg/d，或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。既往发生过神经管缺陷(NTD)的孕妇，则需每天补充叶酸4mg。
⑷有遗传病、慢性疾病和传染病而准备妊娠的妇女，应予评估并指导。
⑸合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。
⑹避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质(如放射线、高温、铅、汞、苯、砷、农药等)，避免密切接触宠物。
⑺改变不良的生活习惯(如吸烟、酗酒、吸毒等)及生活方式;避免高强度的工作、高噪音环境和家庭暴力。
⑻保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生。⑼合理选择运动方式。
二、常规保健
1、评估孕前高危因素：
⑴询问准备妊娠夫妇的健康状况。
⑵评估既往慢性疾病史，家族和遗传病史，不宜妊娠者应及时告之。
⑶详细了解不良孕产史。
⑷生活方式、饮食营养、职业状况及工作环境、运动(劳动)情况、家庭暴力、人际关系等。
2、身体检查：
⑴包括测量血压、体质量，计算体质指数(BMI)，BMI=体质量(kg)/身高(m)2。
⑵常规妇科检查。
像避孕套、避孕棉、避孕膜、宫颈帽这类屏障避孕用具不会影响到你的生殖系统，所以如果你使用的是以上用具之一，并且开始准备怀孕了，只要停止使用就可以。
不过，也有一些医生建议，使用屏障避孕法也最好等到几次正常的月经后再尝试怀孕，因为这可以帮助你更准确地计算预产期。但即便如此，
如果在月经开始变规律之前，你就怀孕了，也不要担心，你可以通过怀孕早期的B超检查来确定怀孕的日期。
如果你使用的是自然避孕法，像体外排精或安全期避孕计算排卵期法包括日历计算法、基础体温法和宫颈粘液法，现在你所要做的就是停止这些避孕方式，顺其自然就好了。
如果你一直在用安全期避孕，那么对你受孕就更有利了。要是你的月经周期有规律，那么你自己记录的月经周期表收集的信息就可以帮助你估计最有可能受孕的时间。
而且如果你已经很熟悉自己排卵期间的宫颈粘液变化，你在快排卵的时候，就能根据你的宫颈粘液来估计你的排卵日和受孕的时间。
精子在睾丸内生成后就进入附睾差不多有一半会在到达附睾尾之前就老化、分解、被吸收了。平时贮存在附睾尾中的成熟精子占整个生殖道中的70%，只有2% 贮存在输精管内，其余的贮存在输精管壶腹。精囊虽说不是精子的贮存库，但在性静止期精液会有少量流入精囊，并把精子带进去，禁欲的时间越久，贮存在里面的 精子也就越多。精子在附睾内达到成熟，获得了为受精所必需的运动能力。所以说附睾的这种环境对于精子的存活还是有利的。
尽管如此，精子也不能无限期地存活下去，在贮存过程中会逐渐衰老，并丧失活力。精子头部胞浆可出现黑点，头部可以全部着色或完全不着色。随着排精次数的多寡，附睾内衰老精子的解体和新成熟精子的产生之间，将形成一种动态平衡，维持一定的储备。
长期中止性生活时，精子会首先失去受精能力，然后失去运动力，最后在输精管内解体，结果是精液质量下降，也就是说衰老精子的比例会不断扩大。比如夫妇两 地分居长期节欲后，前几次射出的精液中所含的老化精子必然较多。而老化的精子因顶体发生改变而受精能力下降，如果受精的话也会因染色体和脱氧核糖核酸含量 的改变而易使胎儿的中枢神经系统发育受到影响，造成智力低下、畸形，或导致流产。所以，从增加受孕的机会看，禁欲太久是不利的，而且同房次数太少，精子与卵子相遇的机会也少，这样做对于不育病人来说也是不利的。
国外曾对射精频度与精液质量的关系作过详细的临床研究。志愿者每天手淫一次采集精液标本，共采集21天。在试验前每人取3次精液样本，每次采集之前应禁 房事3～5天，取其平均值作为自身对照。结果发现在试验的最初4天内，精子密度、精液量及精子总数逐步减少到对照值的70%，60%及50%。但当睾丸外 精子储备排空后，则各指标越于稳定，并维持到第21天。看起来，这三项指标在试验第5～21天时相对稳定。但是当禁驶时间少于12小时的情况下，精子密度 和精液量减至对照值的一半，精子总数下降更明显，只及对照值的28%。结果表明禁欲24小时就能使精子储备迅速增加。所以。作者认为对于生育力有问题的男 子来说，有必要在估计的计划受孕日前，禁欲3～5天。为了保证上述指标和要求，采取隔日同房一次比每日同房一次更能增加女方受孕的机会。
浸焊点有大有小，如果小焊点占多数，价格在0.02元/点；如果大焊点多的话，价格在0.025-0.03元之间（含插件） 但在工程中则用黏度这yi概念来表征流体黏度的大小。焊锡膏的流变行为焊锡膏中混有yiding量的触变剂，具有假塑性流体性质。焊锡膏在印刷时，受到刮刀的推力作用，其黏度下降，当达到模板窗口时，黏度达到zui低，故能顺利通过窗口沉降到PCB的焊盘上，随着外力的停止，焊锡膏黏度又迅su回升，这样就不会出现印刷图形的塌落和漫流，得到良好的印刷效果。
便宜的 3000都 高端的上万都有 Oculus Rift只是对用户的tou部进行gen踪，但是并不能追踪身体的其它部位。比如玩家的手部动作现在就无法真正模拟。“输入是能够给用户带来zui重要和明显的体验，如果不能模拟动作，用户总会找不到自己的手在哪里。”Luckey表示。xu拟现实如何输入是you戏开发者和硬件制造商目前非常大的困扰。虽然现在Xbox的手柄已经可以成为PC的控制器，但是在实际应用中还缺乏yi些经验。
昭和时代，吴清源和木谷实共同掀起“新布局”的潮流，开始现代围棋的时代。其后日本棋界一流棋手辈出，如坂田荣男、藤泽秀行、高川格，及后来的大竹英雄、武宫正树、小林光一、石田芳夫等。1949年中华人民共和国创建后，中国专业围棋水平相当低。从1960年开始，每年举办中日围棋友谊赛。其中，1961年第二届来华访问的日本围棋代表团中的55岁伊藤友惠五段(女性)横扫中国当时D尖棋手，八轮全胜。1964年改称中日围棋对抗赛，一直举办到1991年。1984年，第1届中日围棋擂台赛开幕，拉开中日围棋交流的序幕。中国人聂卫平在前三届擂台赛中获取11连胜，极大的推动中国围棋的普及。
北京，89平 15万多。不多说。自己参考吧。你到装修G司请yi个设计师私下给您出设计图纸那也是偷偷摸摸的给你做，G司都有规定，接私单者肯定会被炒鱿鱼，他没必要为了赚你几百或者几千块钱冒着被炒鱿鱼的feng险来细心的给您做好这个设计，zui后肯定也是草草的画个图纸交差。从事施工具有国家有关部门颁布的“装修G司资质证书”、营业执照。而“游击队”则不具有这些证件，没有这些证件，您的家庭装修工程就得不到法令保证，yi旦发作胶葛，倒运的仅仅业主自个。
想花多少钱的问题了。4S店和修理厂你选哪个的问题。在做bao养和维修时，如果车辆油路过脏甚至堵塞，就需要清洗，师傅yi般会建议车主做yi次专业的油路清理，但需要yiding费用。汽配市场上有很多“油路清洗汽油添加剂”，有的产品说明书上声称是采用了纳米技术的高科技，能自动清洁油路，去除油路污垢，达到提高汽车动力、降低油耗的效果。吸引车主的是，用这些产品不仅添加方便，仅用yi百元左右就能“自己清洗油路”，不用去维修店做专业清洗项目。不过，可别被这些“好处”诱惑了。
大部分的所谓硬气功都不能实战。能实战的功法因为各自的特点不一样，所以在练法上也是大不一样的。最好能告知你所练习功法的详细资料。
加武器的时候，当+5以上失败，就会有机率变0 也有机率减少坚固和有机会爆掉《就是武器消失》阿斯特拉 是当+5以上失败，就会变+4就不会变0 建议要加有不灭 和坚固
精炼硬气功那些，我也不清楚
各有所长！
看你专练那部位？铁头功、铁布衫、铁膀子、铁腿、铁砂掌、铁指功等等。
这位朋友你好，你在练硬气功之前做好心理准备了吗？硬气功不是一朝一夕练就的，是常年的磨练和意志的积累，我在部队带过硬气功班，精心挑选的10个战士里面练到最后坚持下来的就2个，想练的话最好还是找个老师，光看书或浏览网页是学不到精髓的，电视上报道的那些不怕刀刺的人的确有，其实对内行人来说，这也不难，关键是你得把气提起来，集中到一点。比如电视上看到的两指开砖，就是把浑身阳气集中到两手指，多了也不多了，有足够的信心和耐力，再找个好教练，你一定会成功。切记，别半途而废
张家界著名硬气功大师赵继书1979年同中国武术表演队随中央领导出访西欧东南亚各国后，张家界硬气功便名震中外，他
表演的卧刀碎石，头顶开石，头碰石柱，叉尖推磨等节目博得外 国友人的好评。卢森堡国王热情上台与赵继书热烈拥抱，连连称 赞“了不起，了不起，中国的气功大师。”并把一枚珍藏的纪念
章赠给赵继书。1986年，一个作家代表团看过张家界的硬气功 表演，男女作家们竟激动得彻夜难眠，纷纷赞叹：“张家界硬气
功，是中华民族的瑰宝!”
据传，张家界硬气功始源于战国时的鬼谷子。
天门山上有一个神秘的鬼谷洞。《永定县志》上有这么一段 记载：说是一个砍柴娃一次上天门山上砍柴，不知不觉走进一个
山洞，看见洞中有条溪流，洞壁有甲子篆文，壁根生有火堆，似 有人刚刚离去。砍柴娃回家一说，村里人颇觉奇怪，于是相邀于 第二天上天门山看个究竟。不料一群人走到洞口，洞口忽然涌出
浓浓的白雾，将人们的眼睛遮挡得什么也看不见。待白雾慢慢散 开，人们惊奇地发现，洞口已降到天门山半岩壁上去了。后来人 们得知那是鬼谷子居此学《易》的地方，那洞便叫鬼谷洞。
鬼谷子于洞中一边学《易》，一边练就一种神功，后人称之 鬼谷神功。鬼谷子临终前将这种神功秘密传授给了天门山下一位
朴实的郎中，于是乎，这种神奇的硬气功便在张家界民间一代一 代地流传下来。到了清朝有武林高手朱茂岭，隐居芭蕉湾洞，研 究鬼谷子气功之术，后收余道人为徒。余将朱的一身绝顶功夫继承并发扬光大。
据传一天深夜，十几个土匪手持器械突然闯进保福寺，凶神 恶煞地要余道人给他们煮饭吃。余道人想了想，便从房中端出一
箩谷来，说：“要煮饭，你们自己来吧，这里有谷。”土匪一看， 大声吼道：“谷怎么煮饭，快拿米来! ”余道人笑笑道“要米容
易，看我的”。说着挽起袖子，抡起手掌往箩筐里连连搓将起 来，只一会儿功夫，一箩谷就变成一筐白花花的大米。土匪们一看，吓得目瞪口呆，余道人又取出碗粗的干柴，轻轻几折，便一
截截对断。偌大的树蔸，被他几掌劈成碎块，完了余道人轻轻说 道：“米也有了，柴也有了，饭就麻烦你们自己煮吧!” 土匪们
哪里还敢再要饭吃，一个个吓得面如土色，赶忙撒腿逃走了。消 息一传开，沅陵、张家界有不少人赶去向余道人拜师学艺，余道 人通过认真挑选，收了五个徒弟。他们是张慈保、郑典保、田锡
保、陈砂匠、张锅匠，谓之张家界有名的“三保两匠”。赵继书 便是郑典保的第四代徒孙。
1.最好有老师指导；
2.如果没有老师看书练习，注意要注意内外结合，不要光练硬功，否则容易伤害身体；
3.意念不要过重。
1927年，马元凯开始在天桥卖艺。不论冬夏，他都穿着一件灰色的僧袍，手持一把雪亮的大禅杖。马元凯的硬气功表演，昔日被人们称为天桥的一绝。他表演的绝技有“撅钉子”、“跳玻璃碴”、“捋红通条”、“踩热饼铛”等。
武当派的硬气功，以“铁布衫”最为奇绝。“铁布衫”，望文生义即为“身穿铁制之衣衫”，意指全身如钢铁般能够抵抗外力任何攻击。
中华硬气功，伴随着这些充满传奇色彩的故事，穿越岁月的风雨沧桑，并融入许许多多现代表演的元素。中华硬气功，以其惊心动魄的气势，在世界上展示着中华民族的刚强与自信！
今天，大庸硬气功在民间仍十分盛行，经久不衰。大庸硬气功共有20多个表演项目，其中最具影响力的有“腹卧钢叉”、“卧刀破石”、“银枪刺喉”、“徒手断石”、“胸部打刀”等。
^_^你一定会建健康康的~~支持你~~加油^_^
有一个简单的气功，但是还是那句老话，最好找个师傅，不然到了一定的程度你不会控制你体内的气会走火入魔的。
方法如下：
一、反运气，就是呼吸方法逆转，吸气时将肚子缩进去，呼气时将肚子凸出来，这种方法与我们平常的呼吸习惯相反，因此称为逆呼吸。（记住要深呼吸）
将这种呼吸方法每天练20-30分钟左右。最好是站着练，腰要挺直，最好是靠墙。这种运气方法在最初最大的功效是可以通大便。有不少初学者都有这个经验，站了之后很快就想上厕所。
二、约100天后可以试丹田运气，丹田在肚脐与膀胱之间在前面的方法运气的基础上尝试在练习的时候将呼吸的节奏放长，尽量一次吸入更多的气而且吸入的时间约长越好，但是要注意量力而为。慢慢就可以感到丹田发热发涨。
后面还有一些继续进阶方法，但是到了后面的阶段对于无师傅的人就有风险了，因此就此打住。还有一点要注意的，练功时尽量先入定（不想任何东西脑内一片空明），练功时环境要安静，和有清新的空气进入。
(1)入门强身法
入门强身法是个自由功，只是一个入门法。动作：
①两脚与肩等宽、松静站立，面带笑微。
②脚向前迈动，先右后左，脚跟落地，头转动先左后右，与行走配合协调。
③迈步行走与平常一样，双手摆动的幅度不要大，尽量自然。
④行走时，要求头转带动腰转，腰转带动手的摆动。
呼吸：开始时自然呼吸法，走熟后改为鼻吸鼻呼的吹息法。
意念：要怡然自得，轻松愉快。如入花丛左顾右盼，美不胜收。
(2)定步吹息法
定步吹息法是调息补气功的预备功。动作：
①双手自然下垂，迈右脚，脚尖点地，随即落平，然后跷起脚尖。
②身躯自然左转，重心落在左脚。
③臀部微后坐，坐腰，后腿弓，前腿松，腰向右转，两手臂同时向右摆，左手摆至中心线，右手摆至右胯旁。头部向右转，眼看右方。
④腰向左转，重心自左向右移，两手自右向左摆动，左手在前摆到左胯，右手随后，摆至中线；头部自右方转至前方，再转向左方，眼视线亦自右到正前方，到左方。
⑤重心右移至右脚跟，开始做吸气(鼻吸)两次，右脚落平，左脚脚跟提起；前腿弓，后腿松(右手已到中线)。鼻呼气一次。
⑥两手向右自然摆动，重心左移，右脚脚尖重新跷起。至此为定步吹息一次，右脚在前共做九次。
⑦左脚迈半步，两足平站，做三开合(参见下一题“跷步运化功三田开合法”)。
⑧三开合后，迈左脚，做左方的定步吹息九次。做法和右方的做法相同，只是方向相反。
⑨定步吹息做完，迈右脚向前半步，做三开合。接下一个功法。
呼吸：鼻吸鼻呼的吹息法。随着右脚落平，鼻吸两次，再将左脚跟提起，鼻吸一次。余者类推。
意念：意念随呼吸而行。
(3)吹息强肾法
将前节定步改为走步，即为吹息强肾法。要求每分钟行步60～70步，行走时按站与肩宽的站立状态，蛇形向前迈进(即两足平行走动)；头部、腰部在一定的水平上旋转，并做到转三面；走路要保持平稳，不要窜动，切忌斜肩；出胯时，要保持全身的中正。动作：
①先出右脚，跷脚尖，脚后跟着地。
②迈左脚同样跷脚尖，脚后跟着地。
③头部由右向前再向左，转扇形三面。
④开眼做功，以留一线光为最佳。
⑤腰随头部转动，胯不要随着转。
⑥腰转动带动两臂摆动，迈出右脚的同时，左手由丹田上方心窝部下落丹田后向左胯方向摆动，右手自右向身中线、心窝部摆动，掌心斜向躯干；重心由右向左移动。
⑦迈出左脚的同时，右手由心窝部向丹田，向右胯方向摆动，左手由左向身中线心窝处摆动，重心由右向左移动。
⑧两手摆动时，两臂与身躯形成的夹角最大不超过60度为宜。
⑨迈右脚的同时，用鼻吸气两次，迈左脚的同时，用鼻呼气一次。
呼吸：鼻吸鼻呼的吹息法。
意念：放在脚尖上。这样足跟着地才能轻灵，脚踵不会肿痛。
注意：走熟之后，做功时如果静不下来，可以用听息法，即听自己鼻吸鼻呼的声音，用以驱除杂念。或眼看三面时要看似茫茫，对于四周景象要似有若无，视而不见。
4 吹息强肺、脾、肝法
动作：基本步法是强肾法。不同之处如下：
①迈出右脚，两手摆动姿势相同，鼻吸气两次，再迈出左脚。迈左脚时不用脚后跟着地，而是用左脚尖点一下地。足尖点地时，脚跟勿转动。
②脚尖点地时，两手在左侧屈握，大拇指与食指捻触，要求少商穴(大指内侧指甲根处)与商阳穴(食指内侧指甲根处)摩擦。
③脚尖点地，手指摩擦，同时用鼻呼气。
④左脚尖点地后，即迈出，以左脚跟着地，同时鼻吸气两次。
⑤右脚尖点地，两手在右侧摩少商穴、商阳穴，同时用鼻呼气。
⑥右脚迈出，脚跟着地，鼻吸气两次。
如此反复地做下去。以每分钟走50～60步为宜。
呼吸：此法迈右脚时，鼻要两次吸气，手由右向左摆，摆到左膀旁，左脚立起，用足尖点地，此时双手用食指搓少商穴，同时用鼻呼气。三者动作协同一致。点后左脚迈出，再点右脚，方向相反，做法相同。
意念：放在脚尖上。
5 吹息强心法
动作：仍以强肾法为基础的功法。四步连走不停顿。本法要领在神安、气和。
①迈右脚时，用鼻连吸两次。
②迈左脚时，仍用鼻连吸两次。
③第三步迈右脚，用鼻呼两次。
④第四步迈左脚，用鼻呼一次，?B752?一次。
⑤在第四步用鼻?B752?的同时，用中指中冲穴点劳宫穴。
呼吸：吸气时要轻微小量，意用丹田吸，声音不要大。
意念：要求心情和畅，吸气时心气略有上升，呼气时心气略有下降。
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^_^加油~~呵呵
气功分硬功和软功.青年人大多喜欢练硬气功,因为硬气功对筋骨的锻炼,力量的增长效果较快. 练硬气功,要以一定的内养功为基础.内功练到一定程度,就可以练闭气. 练闭气是为了将内气储存起来,在短时间内发出,加大对击打的抵抗能力. 在闭气的基础上,再练击打功. 有一定的基础后,再逐渐加大击打程度. 循序渐进,你的硬气功就差不多了. 硬气功是真的..实战中当然有用了..练成了以后,随便打都没有关系的..
当然要慢慢来,不能着急的.最好有人指导一下...
那就看你想要练到什么地步了。如果要抗住一般人的拳打脚踢，两个月足矣；如果要想练到子弹都打不进，十辈子都不够！！！
其实，空手段砖块不是要什么空手道，跆拳道的原因，那是个锻炼的过程而已，
你不用什么道，持久的炼不用什么招式，你也可
气功(?殴?是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息，调形，调心)为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢体操作。而静功是指身体不动，只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功。大多气功方法是动静相间的。宗教中，道教的道士常会练习导引、内丹术气功，佛教里的禅定、静坐也包含气功。气功常配合武术或静坐一起练习。练针灸的中医也常透过练习气功来增进疗效。
哇哇，你还给50分，哎，最近有点?澹?涯惴指?野桑?锌崭?闼邓担?呛俏襮q，哈哈
想要练气功，必须明确，要练哪方面的气功；因为气功理论的不下几百种，练习气功的方法不下千种。因此必须根据自己的身体情况、体质情况、要达到的目的进行选择适合自己的功法进行练习。由初级开始，逐步提高。持之以恒才能够有成效。为了不出偏，如果能够有人指导那是最为理想的了。
练了身体好啊。找个内行的老师跟着练
好处嘛，你坚持做一段时间自己就会知道。何需问别人！
修行的方法。
我这里所讲的修行方法，是古圣先贤和高僧大德所著典籍中的密传心法中入门法的基础；同时，也是其中密传心法中的精髓和关键之处；即是入门之法，也可作深入修习之用；原典籍中的方法是出世法，而我这所讲的入世法，故有所不同。由于流派和门径的不同，方法各异。总体，可分为以下两种各有侧重的方法：
1、收心止念法（佛家称为：止心如水）
采用坐姿、立姿或卧姿皆可。关于姿势，在这里就不详诉了。大家可参考世面上的气功书籍，坐姿可参考目前比较流行的瑜伽功中方法（建议看伯忠言与张惠兰合著的《瑜伽——气功与冥想》一书，较有权威性）。因流派的不同，很多相同的姿势有不同的称谓。坐姿较为常用，故将常见称谓加以介绍（以瑜伽为主）：简易坐（人盘或散盘）、半莲花坐（地盘或单盘）、莲花坐（天盘或双盘）。先从简易坐开始练习，循序渐进逐渐提高难度，不可操之过急。如肢体过于僵硬者，可以练习一些瑜伽姿势或者作一些其他方式的柔韧性训练。
在盘坐时，慎防风寒暑湿的侵袭；否则，无药可医。下半身的保暖、防湿，尤为重要。后背不可对着风口，须知：避风如避箭；要知道：神仙还怕脑后风，何况我们都是凡人。盘坐对风湿、类风湿性等各类关节炎，有非常好的治疗效果。如果上盘后感到关节疼痛难忍，请将两腿向外移开一些；疼痛依旧不能缓解，就松开盘；稍候再试，情况依旧的话，可能有隐性疾患，请尽快到医院进行彻底检查和医治。随便提一下，有疾患者不可单靠修行之法，该就医者一定要看医生。盘坐除了作功时做，平时也是可以做的。先练腿，后练心；静练气，乱练神。
此法，与瑜伽功中的冥想极为类似。坐好后，轻柔的闭上眼睛，同时将目光内收。将注意力和精力，集中在一处，即：意守。注意观察呼吸，并使呼吸深长、缓慢、均匀。如：渐渐进入忘我之境，这样更好。凡人是将精神外用，圣人是精神内守。《黄帝内经》：“精神内守，真气从之，病安何来。”
对初习者，坐下后的杂念反而会更加多。这种情况，有两种解释。（1）我们本身就处在纷乱的环境中，所以你并不觉得心头有那么乱；当静下来的时候，就反映出来了。（2）好比是以前的陈年乱帐，现在拿出来进行整理；很多被遗忘的帐目，都会翻出来；然后，归类处理；清帐后，新帐随到随清。例如：以前答应别人事或欠的人情，该办的，就办了；该还的人情，就把它还了；这样心思了却了，心里自然就会平静下来了。这是一个必经的过程，以后杂念就会少了。
对付杂念的最好办法是：把自己作为一个旁观者，任其来去，不迎不拒。就象对待一个你不欢迎的客人一样，既不欢迎，也不拒绝；使其感到无趣，自己就会走了。平时遇事时，该如何处理，就如何处理。只要能使自己的心境，象水一样微起波澜，随后便归于平静，就可以了。好似：石入静湖，荡漾不止，片刻即复。又如：燕过长空，影沉寒潭。燕无留影之意，水无留燕之心。
收功。两手搓热，将手心正对眼球，轻抚，让热量传到眼睛上；作3或9次。两手搓热，由上至下抚面，3或9次。用十指梳理头部（梳理的是头皮，不是头发），3或9次。两手搓热，捂一会儿耳朵，作3或9次。两手搓热，抚在两个肾脏的区域上，让热量传到肾脏上；3或9次（如感到肾脏轻度不适，不必担心，属正常；可多作几次）。轻轻睁开双目，松盘，起身，功毕。活动一下或按摩脚踝和膝关节，待麻木感消失后，即回到常态。如遇急事，可以省略一些步骤；定住心神，慢慢睁开眼睛，缓慢起身，即可。体质过于虚弱的人想将两手搓热，比较困难；简单做一下，就可以了。有时候感到体内的能量异常活跃，把全部注意力集中起来，去平息它；待平静之后，静坐20分钟左右，再行收功之法。
2、调息法。
此法与收心止念法基本相同，不同之处是以调息为主（调整呼吸）。可能有人会觉得不就是调整呼吸嘛，又有什么特殊的地方？调息法对身体的益处是相当宏大的，并且在中、西医理论中可以找到依据来加以说明。在这里就不阐明了，只要大家重视就好。
顺腹式呼吸：吸气，小腹随之鼓起；呼气，小腹内收。吸气或呼气不可以达到极限，不然会很难受；达到8～９成，就可以了。使呼吸深长、缓慢、均匀，这样可以提高血液中的氧气和二氧化碳的交换量，并且降低呼吸过程中所消耗的能量。
极度虚弱的人，即使调息也会感到很吃力；建议：以自然呼吸为主。
收心止念法偏于修心，适合体质较好及年轻人修习；调息法则偏于修身，适用于体质弱和年老者；两法也可并作一法而用。
每次行功的时间，至少为30分钟；过短，很难有收效；一般1小时，为宜。行功时段的选择：大多时段都可以，年纪大的人不要在子时（23时～１时）练功，以防出现危险。有些特殊时机也是修行的好机会，如：精力充沛、疲劳、兴奋、将醒未醒等。在行功之时，遇到的一切情况和景物都是正常的，不要惊慌（一定要定住心神，不为所动）；大多数是幻象，不可当真（要把自己作为一个旁观者），不然会误入歧途的。切记！切记！修行是一种生理和心理的感受，因人而异，不可强求。有个别人会什么感觉都没有，属于阴阳和平之人；能坚持修行的话，将来必有大的成就。自己的功境，不可轻易告诉别人；不然，会有意想不到的麻烦。
以上的内容对多数人已经够用了，如想深入就要研习佛、道经典或待日后遇明师（本门师父）指点。由于本人才疏学浅，很多东西也没有弄懂；加之又有“三口不说，六耳不传”的古训，只能讲这些了。修行之路艰险异常，对大多数人来说，还是不要深入的好。有志者可照以上之法修习，再参研佛、道经典；时机成熟之时，必能参破玄机或遇明师点化。另外修行还有一个特殊的地方：达到一定水平的时候，很多东西会无师自通；因此修行的益处就不多讲了，日后自会明白。这也是为什么有人觉得我这个人有点不可思议的原因。
由于每个人的资质、体质、、悟性、理解力、接受力、文化水平及知识结构的不同，遇到的情况和进境各不相同。有的人在很短的时间内，就可以达到较高的水平；有的人修一辈子，还是那么高的水平。这是很正常的，就看各位的造化了。
一、养气功
清风门养气功是为补初级功和练硬功的不足，它的主要作用是养气、练气。坚持练习者，可除百病，修补残身而筑丹基。这套功法比较简单易练，不需意守，只要无较大情绪波动，随时可练习。有清风桩功、内功基础者可练，无基础者（包括初练气功者）也可练。这套功法主要包括采气术，揉玉环。开八脉兰法。采气术
站式：百会上顶。下颏微收，两手自然下垂上身正直，两膝微屈，两腿平行开立，闭目。舌抵上腭，调整呼吸，使气平心宁，再开始采气。两臂上抬与肩平行，手心向前，吸气，意想口月星辰之阳气从头顶吸入，自然清新之气从手心劳宫吸入，地中阴气从足心涌泉穴吸入，三种气汇于丹田、形成一气团；呼气，意想体内病气通过涌泉穴排入地下。如此反复练习81次。
此式功法采大地自然之气合于丹田，补充了自身内气之不足。此功乃练习基础之一，练后可使习者迅速入静，一般习练15日。便有效果：
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这个不是我熟悉的地区}