推荐这篇日记的豆列
&&&&&&&&&&&&& “作为一名已参加过体育中考的毕业生，你对中...”习题详情
0位同学学习过此题，做题成功率0%
作为一名已参加过体育中考的毕业生，你对中考体育考试也一定有自己看法和做法，请你为学校网站写一篇稿件，与七八年级的同学们分享你的心得。内容包括：你认为今年汕头中考体育考试满分提高到40分好吗? 为什么？你或你的同学之前在体育考试备考中的具体做法。（至少两点）呼吁七八年级的同学们重视体育锻炼，为体育中考做好准备。作文要求：1．不得照抄原文；不得在作文中出现学校的真实名称和学生的真实姓名。2．语句连贯，词数80个左右。 作文的开头已经给出，不计入总词数。As we all know, the full marks of the P.E. test for Junior 3 students in Shantou are 40 points this year.As we all know, the full marks of the P.E. test for Junior 3 students in Shantou are 40 points this year. This is good for students. We will exercise more so as to stay strong and healthy because of this new policy.&Take me as an example. In order to get good grades in the P.E. test, I listened to the teacher carefully in the P.E. class, and did everything as the teacher showed us. What’s more, I made plans to get enough but not too much exercise, about thirty minutes every day. I also ate and rested properly to make sure that I had energy all day.&My suggestions for Grade Seven and Eight students are as follows. First, you’d better pay great attention (attach great importance) to the physical exercise. Second, don’t wait until you are in Grade 9 to begin exercising! Make good use of your time to get ready for your PE exams now![来源:学科网&
本题难度：一般
题型：填空题&|&来源：2014-广东省汕头市金平区中考模拟英语试卷
分析与解答
习题“作为一名已参加过体育中考的毕业生，你对中考体育考试也一定有自己看法和做法，请你为学校网站写一篇稿件，与七八年级的同学们分享你的心得。内容包括：你认为今年汕头中考体育考试满分提高到40分好吗? 为什么？你或你的同...”的分析与解答如下所示：
这是一篇话题作文。本文题材紧扣学生学习生活，使学生有自我发挥的空间。动笔前要认真审题，深入挖掘话题内涵，不可遗漏要点，并适当发挥。行文时要注意人称、时态的搭配及主谓一致问题，同时适当使用连接词，注意上下文联系紧密，符合逻辑关系。【亮点说明】这篇短文内容涵盖了题目要求的所有要点，表达准确，意思连贯，符合逻辑。在文章的结构组织上很好地使用了简单句和复合句，使文章自然流畅。同时，使用了大量的常用的句式和短语，如：as we all know、be good for、so as to、take me as an example、in order to、get good grades、did everything as the teacher showed us、What’s more、make sure、had better、pay attention to、make good use of、get ready for以及序数词first、second等，这为文章增色不少。学习中注意积累，牢记一些常用句式及短语，写作时就可以适当引用，使文章的表达更有逻辑性，更富有条理。
找到答案了，赞一个
如发现试题中存在任何错误，请及时纠错告诉我们，谢谢你的支持！
作为一名已参加过体育中考的毕业生，你对中考体育考试也一定有自己看法和做法，请你为学校网站写一篇稿件，与七八年级的同学们分享你的心得。内容包括：你认为今年汕头中考体育考试满分提高到40分好吗? 为什么？...
错误类型：
习题内容残缺不全
习题有文字标点错误
习题内容结构混乱
习题对应知识点不正确
分析解答残缺不全
分析解答有文字标点错误
分析解答结构混乱
习题类型错误
错误详情：
我的名号（最多30个字）：
看完解答，记得给个难度评级哦！
“作为一名已参加过体育中考的毕业生，你对中...”的最新评论
欢迎来到乐乐题库，查看习题“作为一名已参加过体育中考的毕业生，你对中考体育考试也一定有自己看法和做法，请你为学校网站写一篇稿件，与七八年级的同学们分享你的心得。内容包括：你认为今年汕头中考体育考试满分提高到40分好吗? 为什么？你或你的同学之前在体育考试备考中的具体做法。（至少两点）呼吁七八年级的同学们重视体育锻炼，为体育中考做好准备。作文要求：1．不得照抄原文；不得在作文中出现学校的真实名称和学生的真实姓名。2．语句连贯，词数80个左右。 作文的开头已经给出，不计入总词数。As we all know, the full marks of the P.E. test for Junior 3 students in Shantou are 40 points this year.____________”的答案、考点梳理，并查找与习题“作为一名已参加过体育中考的毕业生，你对中考体育考试也一定有自己看法和做法，请你为学校网站写一篇稿件，与七八年级的同学们分享你的心得。内容包括：你认为今年汕头中考体育考试满分提高到40分好吗? 为什么？你或你的同学之前在体育考试备考中的具体做法。（至少两点）呼吁七八年级的同学们重视体育锻炼，为体育中考做好准备。作文要求：1．不得照抄原文；不得在作文中出现学校的真实名称和学生的真实姓名。2．语句连贯，词数80个左右。 作文的开头已经给出，不计入总词数。As we all know, the full marks of the P.E. test for Junior 3 students in Shantou are 40 points this year.____________”相似的习题。欢迎你， 　
2017中考体育考前准备注意事项
11:23:18 来源：网络
　　各地将2017考试陆续举行，整理了《2017中考体育考前准备注意事项》，供同学们和家长参考。　　选对衣服鞋子很重要　　怎么穿才能既专业又舒适呢?在买运动装备的时候，有哪些讲究呢?且听小编为你一一道来：　　运动鞋：　　俗话说&鞋是不是合适只有脚知道&，在购买运动鞋时可不能依赖网购，一定亲自去店里试一下是否合脚，跑一跑是不是容易掉跟，跳一跳是不是有足够的支撑力和弹性。　　要想知道穿在脚上的鞋是否合适，有两种方法可以验证。一是检查大脚趾的位置，如果它正好顶着鞋子的最前端，说明鞋太小了。另一个是把鞋垫抽出来，站在上面，要是脚趾的某些部位超出鞋垫边缘，也说明鞋太小。　　运动服：　　除了鞋，另一重要的装备就是穿在身上的运动服了。　　运动时容易大量出汗，如果服装面料不透气，一会儿就会感觉身上湿湿的，这种感觉不仅难受还会影响状态。　　所以，选择专业的运动服就显得尤为重要。市面上的运动服主要有纯棉服和速干服两种，选哪个好呢?　　速干服强调的就是速干性，多用于夏季户外活动。例如使用了supplex速干面料的服装其速干性能可以是普通棉制面料的几倍多。还有一些速干服上使用了许多高科技，比如表层防水、防紫外线，防蚊虫等功能。既然速干，那么导湿功能就是很好的，所以可以很快把汗导出，夏天穿也不会感觉闷热。　　纯棉衣物的舒适性肯定要优于速干服，对皮肤的刺激性小，但是排汗功能就略逊一筹。　　建议出汗量大的同学选择速干面料运动服，皮肤比较敏感的同学选择纯棉运动服。　　考试前期注意事项　　临近体育考试，学校会狠抓学生的体育锻炼，对于平常不经常参加锻炼的同学，运动量突然加大，身体产生反应也是正常。常见的是腿疼，脚疼等。　　如果只是运动量大，身体疲劳的话，可以选择每天回家后用热水泡脚或者用毛巾热敷，如果发生崴脚或肌肉拉伤的情况，24小时之内不要剧烈运动，受伤时要立即冰敷，条件不允许的话可以用凉水冲，每次10到20分钟，每6小时一次，24小时过后可以热敷上药。热敷之后可以用红花油等活血化瘀的药涂擦患处，然后搓热，一般情况下只需一周左右即可康复。　　考试前一天不要再进行过于剧烈的运动，晚上洗澡不要用太热的水，否则造成肌肉松弛势必会影响考试成绩。　　考试过程中　　不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。　　的最后一项测试都是&女生800米&或&男生1000米&测试项目，这也可以说是各位考试最担忧的项目，不同考生应该根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。　　考试当天轻装上阵。　　做好吃、穿准备。　　对考试的各项内容和顺序做到心中有底。　　在有多次机会的项目中要先求稳再博。　　最后一个多月的时间里。　　更多、、、等最新中考信息，请关注。　　相关链接：　　　　　　
本文关键字：
初中网络课堂
中考点睛班
初三暑假班
初二暑假班
初一暑假班
中考二轮复习
初二英语暑假班【一期一轮下】
初二语文暑假班【一期一轮下】
初二物理暑假班【一期一轮下】
初二数学暑假班【一期一轮下】
初三化学暑假班【一期一轮下】
初三物理暑假班【一期一轮下】
初一语文暑假班【早学班下】
初一数学暑假班【早学班下】
初一英语暑假班【早学班下】
初三语文暑假班【一期一轮下】
初三英语暑假班【一期一轮下】
初二英语暑假班【一期二轮下】
初三数学暑假班【二期一轮下】
初三数学暑假班【一期二轮下】
初三英语暑假班【一期二轮下】
交流 o 下载
已有4149次浏览
已有1740次浏览
已有1169次浏览
已有1116次浏览
已有34130次浏览
已有2866次浏览
已有2482次浏览
已有1011次浏览
精品课限量免费领
今日特价课
已有624人抢购
已有13人抢购
已有37人抢购
已有10人抢购
已有27人抢购
已有76人抢购
已有89人抢购
已有7人抢购
已有6人抢购
已有10人抢购
已有133人抢购
已有131人抢购
已有14人抢购
已有15人抢购
已有35人抢购
已有42人抢购
已有12人抢购
已有12人抢购
已有212人抢购
已有10人抢购
已有9人抢购
已有11人抢购
已有17人抢购
已有13人抢购
已有21人抢购
已有121人抢购
已有30人抢购
已有23人抢购
已有12人抢购
已有11人抢购
已有32人抢购
已有24人抢购
中考网络课堂
实用 o 工具
中考课程排行榜
中考公开课
新东方在线官方微博&&&关于2018北京中考体育测试，你想知道的都在这
编辑:徐老师 |
摘要本文详细的介绍了2018北京中考体育测试的分数设置与评分标准、各个科目的测试规范与犯规行为、各个科目的训练方法。关于2018北京中考体育测试的信息全都在这里啦！
2018北京中考体育分数由两部分构成：现场考试30分，平时成绩10分，共计40分。2018年考试方案与2017年相同，平时成绩（过程性考核）要通过每学期的4个体育项目考核和体育出勤情况综合计算分数，除了初三下学年以外共5个学期，每学期2分，共计10分。体育现场考试成绩总分为30分（耐力、力量和球类各单项成绩满分为10分，三个项目成绩之和），现场考试和过程性考试均保留原始成绩，不单独进行“四舍五入”的处理。考试结束后，两者相加，按照“四舍五入”的原则处理，作为考生本年度升学体育考试的最终成绩。
2018年中考体育现场考试项目为3项，每项满分10分
（一）男生
1.1000米，必考项目。
2.引体向上或原地正面掷实心球（以下简称“实心球”），考生从两个项目中选择一个。
3.足球运球绕标志物（以下简称“足球”）、排球垫球（以下简称“排球”）、篮球运球绕标志物（以下简称“篮球”），考生从3个项目中选择一个。
（二）女生
1.800米，必考项目。
2.一分钟仰卧起坐（以下简称“仰卧起坐”）或实心球，考生从两个项目中选择一个。
3.足球、排球、篮球，考生从3个项目中选择一个。
（PS:2018年考试方案与2017年相同）
学校和任课教师要提前指导考生做好考试项目的选择。体育考试报名结束后，考试项目不能更改。
2018年北京中考体育评分标准与2017年相同，评分标准如下：
（PS:2018年考试方案与2017年相同）
关于免考＆缓考：
考生持相关证明，填写《2017年初中毕业升学体育现场考试免考申请表》，经家长签署意见、学校初审盖章、区中小学卫生保健机构确认后，由学校报区体育考试考务办公室审定。成绩评定办法如下：
1.因残疾丧失运动能力而不能参加体育考试的考生，应当凭市残联颁发的残疾证书，办理相关手续，现场考试应当以满分30分记录；过程性考核的记分办法按照《北京市初中体育过程性考核方案》中的规定，根据学生参加体育活动的时间给予10分（满分）至6分（60％）的分数评定。
2.在初中阶段因病不宜参加剧烈运动而长期免修体育课的考生，不能参加考试，其最终成绩按照总分（40分）的60％（24分）记分。
3.因临时伤病不能参加现场体育考试的考生，其最终成绩由两部分合计组成：一是现场考试成绩满分（30分）的60％即（18分）记分，二是过程性考核成绩（与正常考生的计分办法相同）。
不能在规定时间参加现场体育考试者，可以申请缓考。缓考的考生必须在进入考场前办理手续；考生进入考场后，不得申请缓考。不同类别考生的缓考手续办理要求如下：
1.女生特殊生理期。填写《2017年初中毕业升学体育现场考试缓考申请表》，缓考考生、学校医务人员和学校负责人均须签字，经区体育考试领导小组负责人签字同意。
2.考生临时伤病。办理程序同上，但必须出具区级及以上医疗部门的诊断证明。
2018中考体育考试各个科目的测试规范
2018北京中考体育考试科目与2017年一样，男生和女生体育现场考试项目均为3项。男生：1. 1000米，必考项目。2. 引体向上或原地正面掷实心球(简称“实心球”)，考生从2个项目中选择一个。3.足球运球绕标志物（简称“足球”）、排球垫球（简称“排球”）、篮球运球绕标志物（简称“篮球”），考生从3个项目中选择一个。女生：1. 800米，必考项目。2. 一分钟仰卧起坐（简称“仰卧起坐”）或实心球，考生从2个项目中选择一个。3. 足球、排球、篮球，考生从3个项目中选择一个，接下来为大家详细介绍每个科目的测试规范与犯规行为。
一、足球（难度系数高，不建议选考）
足球考试场地设置为长20米、宽4米，起点线前5米处开始设置标志杆，标志杆与两侧边线相距2米，共设5根，杆间相距3米（相当于篮球运球过障碍的单排），起点线中间1米处为出发区域。
发令后，运球向前，依次绕杆；球通过最后一个标志杆后，考生必须再碰一次球，运球通过终点线；人与球均越过终点线后，方可停表。（出发时有指定区域为1米，冲刺过终点时只要在4米宽的场地线就可以）
每人测试两次取较好成绩。考试犯规时，当次成绩无效；两次均犯规无成绩者，可增加一次机会，仍然犯规者，考生该项成绩计0分。
（4）犯规行为
①未从指定区域出发②出发时抢跑③手球④漏绕标杆⑤碰倒标杆⑥球过最后一个标志杆后，到达终点前，脚未触球⑦测试期间人或球出测试区域
篮球是三大球中选报最多的，失误率不高。全程34-36步的标准步伐，运球12-15次完成，压低身体重心，脚步流畅，手脚配合协调。对身体素质有一定的要求，但只要动作标准达标并不困难。
长20米，宽7米。共设5排，每排2根；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。起点线中间1米处为出发区域。考试用球的规格为6号篮球。
考生听到报号后，持球站立在起（终）点线的出发位置，并做好出发准备。发令后，考生两脚方可移动依次绕标并回到终点线。（出发时有指定区域为1米，冲刺过终点时只要在7米宽的场地线就可以）
每人测两次，记较好成绩。两次考试均犯规无成绩者，可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。
（4）犯规行为
①未从指定区域出发②出发时抢跑③运球中双手同时触球④运球高度超过肩部⑤膝盖以下身体部位触球⑥“翻腕”（持球面与地面垂直角度大于90°）⑦碰倒标志杆⑧通过终点时人球分离。（考生到达终点的瞬间，必须单手或双手触球）
排球颠球是过程性考核项目之一，对身体素质没有要求，在一个3×3的场地内进行。分解动作口诀“夹”、“插”、“压”、“抬”，在动作熟练以后不需要按照口诀就可以完成连贯动作。排球在室内进行。
长和宽均为3米，场地外围设置判断垫球高度的标志物。
第一次垫球成功后开始计时，个人连续正面双手垫球，达到规定的高度；球落地即为一次测试结束。男生垫球的高度（从地面到球）不低于2.35米，女生不低于2.15米。每次测试的时间不超过1分钟。每人测试两次，记录成绩较好的一次。
（3）犯规行为
①采用传球等方式触球②脚踩标志线或出测试区域
耐久跑项目主要考察学生的速度与耐力。目前最有效的训练方法为间歇训练法，孩子们都知道的变速跑就是属于间歇训练的一种方式。对体能的要求最高的就是这个项目，要求高不代表提高慢！在技术层面只要掌握好动作姿势、呼吸技巧、体能分配等环节，提高起来很快！
（1）场地器材规格及设置要求
场地设置在封闭的、有6条以上环形跑道的400米田径场上，考试所需的标志线清晰，起点线和终点线必须设置明显的标志物。
（2）考试操作规范及要求
每组考生人数不超过15人，采用站立式起跑，弧形起跑线出发，起跑后不分跑道；遵循右侧超越的田径规则。在考试过程中考生无犯规现象，记录成绩有效。每个考生只有一次考试机会。考生应在6分钟之内跑完全程，时间按分、秒记录，不足1秒不计入成绩。6分钟内未跑完全程者，考务员将考生带离跑道，时间按6分钟记录，成绩为0分。
（3）犯规行为
跑进中踏进跑道左侧跑道线；跑进中推、拉、阻挡他人跑进；跑进中由他人领跑，或借助他人的力量跑进。
五、实心球
预备姿势、背弓、快速出手、出手后身体缓冲是实心球投掷技术的核心环节。而孩子们往往在每一个环节都做不到最好或者是直接省略了部分环节。比如说：出手后站在原地没有缓冲说明力量没有完全发出；或者缓冲不当直接踩线犯规。实心球是全身的协调用力，腿部发力通过腰腹传递到胸、肩部，以肩关节为轴带动大小臂鞭打。除了技术动作的练习，力量的练习也至关重要，有的孩子动作不标准力量足够大也可达标。
（1）场地器材规格及设置要求
投掷区设置在坚实、平坦的地面上，宽4米，长不少于20米，并有明显的区域标志线。场地中应设置6分、7分、8分、9分和10分的标识线，考试用球的重量为2kg，表面材质为橡胶。
（2）考试操作规范及要求
考生站在投掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方原地用力把球向前方掷出；球出手前，考生的双脚均不能移动；球出手的同时，一脚可以向前迈一步，但不得触碰或越过投掷线。
每人投掷3次，每次球落地后，须做出标记；3次投掷结束后，记录考生的最好成绩。犯规者当次成绩无效。三次均无成绩者，只能增加一次投掷机会，仍然犯规者，考生该项成绩计0分。
（3）犯规行为
投掷过程中，身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面；球出手前有助跑动作；投掷过程中双脚同时离地。
六、引体向上
一定要学会摆荡！！干拔5个的力量水平如果能够流畅摆荡就可以13个！怎么摆荡？手握杠锁定大小臂不要前后摆动，利用大小腿折叠（荡秋千的原理）和腰腹的摆动。原理：惯性。除此之外还有练习力量，任性的力量可以抛弃动作因素。最有效最简单的力量练习就是俯卧撑和两头起。
（1）考试操作规范及要求
考生听到报号后，走到杠下跳起，双手正握杠，直臂悬垂，身体呈静止状态后，开始做第一次引体向上的动作；屈臂向上引体至下颏超过横杠上沿，恢复直臂悬垂后为完成一次；动作未达到此规格者，不计次数；考试时间从双手握杠开始，到双手离杠结束，期间，两次动作之间的时间间隔超过10秒者，考试自动结束。考生的成绩按成功完成的引体次数计取。每个考生只有一次考试机会。考试时，考生出现犯规行为，不计取犯规时的次数，但可以继续考试。
（2）犯规行为
没有从静止动作开始考试；两次动作之间，手臂没有充分伸直；动作完成时，下颏未超过杠面。
七、仰卧起坐
仰卧起坐其实是三个环节：仰卧---起--坐，在仰卧阶段一定要主动发力下躺（容易受人体本能影响下躺过慢），利用垫子的弹性起来。起的阶段主要是力量的练习，也就是我们平时所谓的练习的主要部分。坐的阶段不要停靠，一旦坐起来立马转换下躺。平时练习要养成动作标准的好习惯。
测试场地与器材
（1）场地器材规格及设置要求
场地设置在平整的地面上，考生在仪器设备上完成测试。
（2）考试操作规范及要求
考生仰卧在测试仪器上，双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂均触垫；双脚放稳，两腿屈膝(两膝可稍分开)，大小腿呈直角；起坐时，双肘必须触及两膝；仰卧时，贴于头后的两手背及肩胛骨必须触垫。按一分钟内完成的次数计取成绩。每一位考生只测试一次。考生出现犯规行为，犯规时所做的仰卧起坐不计数，但考生可以继续进行考试。
（3）犯规行为
起坐时，双肘未触及两膝；仰卧时，手背及肩胛骨未触垫。
2018年中考体育各个科目训练方法
距离2018年的北京中考体育测试还有不到一年的时间，在这一年中只要坚持以科学的方法来锻炼，那么明年的体侧得满分将不成问题，本文详细的介绍了各个科目的科学训练方法，快来学习吧，争取明天体侧拿满分！
一.2018中考体育m项目
训练方法：从理论上讲，m应当属于匀速运动，但按照段落技术特点，可以将全程分为起跑及起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。
练习方法：跑步成绩的决定因素由步幅与步频决定。步频天生的因素大，在保证步频的基础上着重练习步幅，从而和呼吸形成良好的节奏。
对于提高米的成绩的训练方法遵循“两翼理论”。米考察的是速度和耐力两个部分。“两翼理论”指的是项目的“长翼”和“短翼”。“长翼”指的是要超出项目本身距离。“短翼”是指短于项目本身距离。拿1000米来说，1500米就是1000米的长翼。400米就是1000米的短翼。前者可以锻炼基础耐力，后者锻炼速度。这样就组成了速度耐力本身。在长翼和短翼的数量上没有严格的界限，根据自身成绩来定。在米训练中两者要兼顾。最常用的训练方法是持续训练法与间歇训练法。
（1）持续训练法
主要是运用在“长翼”的训练上。在运动场或者在公路、野外进行持续跑，本人的中等速度持续10分钟左右。也可以定距离，比如匀速2000米、3000米等。
（2）间歇训练法
间歇训练法的通俗说法就是在每一段练习后进行间歇。当然，间歇的方式决定了训练的走向。比如说400米冲刺跑后进行躺卧等，主要是练习速度。如果选择减慢速度，同时调整呼吸后继续冲刺，就是米所需要的。
二.2018中考体育实心球项目
训练方法：
1、握球和持球
握球的方法：一是两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定，这是常规的握球方法；二是一种虎口相对的握球方法，这种方法优点在手臂伸得更直，出手点更高，挥臂更快更有力，缺点是有些女同学手小，容易打滑，这两年很多学校体育老师也在使用这个方法。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：
①球应握稳，两臂肌肉放松；
②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2、预备姿势
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4、最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
5、辅助练习
上肢力量，家里有哑铃或杠铃的孩子，做一些提拉，推升的动作，重量根据孩子的能力来调整，循序渐进。徒手可以每天做20-30个俯卧撑，每天3组。腰腹力量练习，主要做仰卧起坐，两头翘，背起等等，也是根据孩子的自身能力，适当加一定的量，循序渐进的练习。
三.2018中考体育引体向上项目
训练方法：
引体向上主要是靠背阔肌的力量，肱二头肌也会参与。
最初的练习有直臂悬垂、屈臂悬垂、屈臂引体、悬垂摆动、低杠斜身引体、低杠仰卧引体（有一人抬腿）、各种俯卧撑练习等。如果能一次完成50个俯卧撑就有希望得到满分。
后期提高办法有两个：一是找人扶着做，在没力气的时候托一下，托的人用力越来越小，考生会做得越来越多；二是在健身房做重锤下拉，这个动作和引体向上是一样的，只不过是利用健身器械来调到需要的重量。
标准的引体向上要求双手握距要宽，身体要直上直下，胸要挺，尽量避免二头肌用力。考生可先练习窄握距引体，可以一次做8到10个的时候，再尝试这种宽握距。有一定力量基础时，引体时可以摆动。
考生最好是每天一练，选3至4种练习法，每项三组左右，根据自己的力量情况来安排。
背阔肌的主要锻炼方法是“划船”。保持立姿，上身前俯与地面平行不动，双手下垂握哑铃，吸气，将铃向后拉引至腿前时，沿腿前提至小腹前，稍停，呼气，慢慢放下。过程中，上身保持前屈，不要动。
考生也可在单杠上做宽握距的引体向上，双手掌心向前握杠，身体垂悬，屈臂引体向上。每个动作可以做3至4组，每组做8至12个，如果做不到8个，说明负重过大，需要减轻重量；如果能较轻松地做完12个，则要加大负重。
这类练习要循序渐进，逐渐增加次数和组数，坚持长久，一直到考试结束，如果养成习惯以后还能坚持锻炼会更好。
四.2018中考体育仰卧起坐项目
训练方法：
1、快速计数法
按照一定的节奏，比如两秒一次进行报数，让孩子按照您的口令完成仰卧起坐，以10次为例，每组都是练习10次，中间休息30秒，练习大概3~4组。在此基础上，在练习次数上逐渐增加，比如第一组做10个，第二组12个，中间休息30秒，同时口令节奏也可以从2秒一次变为1秒1次。
2、计时操作法
让孩子按照一定的要求进行计时训练，10秒、20秒、30秒等，让孩子在规定的时间内尽可能的多做。以10秒为例，家长计时，要求孩子在10秒的时间内尽量完成尽可能多的次数，比如最低要求是10秒钟8个。一般进行3~4组，中间休息1分钟或者30秒。在此基础上，练习时间可以逐步增加。
3、静力性练习法
静力性练习是指在静止的状态下，通过克服自身重力或外在阻力的情况下进行的练习，这种练习可以对腰腹肌肉进行深度刺激。例如静止举腿，让孩子平躺下来，双手垫在臀下，抬腿悬空，腿与地面成30°左右。或者两头起持久，让孩子仰卧于垫子上，两头抬起，即头和腿抬起，臀部着地。建议一周进行一次为宜。
五.2018中考体育足球项目
训练方法：
（1）首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球;
（2）绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。
（3）狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等，练习的时间是与成绩成正比的。
六.2018中考体育篮球项目
训练方法：
1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。
要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
易犯错误：
(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。
(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。
(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。
纠正方法：
(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。
(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。
2、运球急起急停：
要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
3、体前换手变向运球：
方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。
易犯错误：
(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确;
(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。
纠正方法：
(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;
(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。
要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。
七.2018中考体育排球项目
训练方法：
一、准备姿势
1．要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
2．易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）只弯腰不屈膝
3．纠正方法及练习措施：
练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。
练法2：学生对墙体，做徒手练习。在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条（根据学生的身高情况，画出不等高度的线），让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。
练法3：双手持球触地练习。即：学生双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。
二、球触手臂部位和击球部位
1．要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。
2．易犯错误：（1）球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定；（2）击在球的正下部（向上方的自垫球的击球部位），导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。（3）单臂击球
3．纠正方法及练习措施：
练法1：击固定球的练习。练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观察击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。同时，对持球者加以强调：不能无意识中抬高自己手中的球，以造成击球者的错误动作。几次练习后，三人的角色互相交换，经过反复、多次的练习，学生就能体会到球应该打在什么部位。
练法2：一人自练。在练习1的基础上，每人一球，站在墙前，球持于前臂与墙之间，利用下肢蹬伸动作，体会球与手臂的位置关系和正确的击球部位。在这一练习中，学生刚一开始可能很难控制球，这时，教师要利用“优点放大法”，对即使有一点点进步的学生也要加以鼓励和表扬，树立起他们练习的信心。同时，教师要加强巡回指导，以更快的让学生建立正确的动作定型。
三、两手臂夹紧，直臂击球
1．要点：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。
2．易犯错误：无提肩动作，导致两手臂没夹紧，从而利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。
3．纠正方法及练习措施：
练法1：强调屈肘击球的危害性，练习时时常加以提醒。如：屈肘击球，球不能很好的弹出去；手臂伸不直，球就容易掉，击球的次数减少等。
练法2：采用学生持球走的练习。两人一球，一人把球放于正确的击球部位，直臂向前走，另一人跟随其旁，观察练习者的动作正确与否，并时刻加以提醒，使其不能屈肘。必要时利用布条或红领巾捆绑住双手臂，让学生体会夹紧的双臂是什么感觉。对那些经过上面的两中练习后还不能掌握正确动作的同学，可以采用布条或红领巾绑手臂的方法。即：用布条或红领巾，把练习者的两手臂捆在一起并向前伸，让他们体会两手臂直臂和夹紧的感觉。
练法3：提醒学生提肩动作。初学者可能不太理解提肩动作，教师可用通俗易懂的办法即：叫学生两手臂成预备姿势直臂于体前，在此基础上缩头颈。因为肩和头的位置是固定的，只要头颈缩下，肩无形中就提了起来。
四、根据墙面反弹来的球，合理的控制击球力量
1．要点：根据距离的远近、来球的速度等情况，采用合理的调控身体的姿势和手臂动作来控制击球的力量。中考的要求是：人离墙1。50米的距离，垫出的球要击在距地面1。50米及以上的墙面上。这就要求学生用垫较近距离和来球力量较小的球的方法即：利用全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。
2．易犯错误：力量时小时大，容易掉球。
3．纠正方法及练习措施：
练法1：先对墙近距离的练习，然后慢慢过渡到稍远距离的练习，直至1。50米的距离。如：先距墙20——30厘米左右处，让球在墙和前臂之间来回的、如乒乓球的弹击练习，在这一动作掌握较好的情况下，再逐渐的拉远距离如40厘米、50厘米……直至1。50米，从而体会用力大小的感觉。
练法2：正面向上垫高、低球的练习。要求每人一球，在原地垫几次高球再垫几次低球，然后再垫几次高球的练习，如，垫3次低球后马上垫2次高球……在次基础上，教师可以通过口令来指挥学生的高低垫球的变化。如从垫低（高）球开始，当听到教师的口哨声时，马上改变自己力量，调整到垫高（低）球姿势。让学生找到垫多高距离的球应该用多大力量的感觉，学生经过自垫高低球的练习后，对来球的距离和力量都有了一定的概念。这一练习熟练后，再把它应用到对墙垫球上来，即：到墙前听教师口令做近距离和远距离的变换垫球练习，学生就能合理的控制自己力量的大小，从而提高对墙垫球的技术水平。
五、方向的控制
1．要点：正对来球，利用正确的动作，将球垫至自己的正前方。
2．易犯错误：两手臂不在同一平面，球击在单臂上。
3．纠正方法及练习措施：
练法1：强调学生提高注意力。提高学生注意力的练习有很多，如：在课前的准备部分，可以安排学生听球的声音、看球的反弹做原地跳的练习。即：教师一只球，垂直的用力把球掷在地上，让学生眼看球，自己随球的反弹跳而做原地起踵跳的练习。还可以看教师的手势做前、后、左、右的移动放球练习……通过这些手段的反复练习，以达到提高学生注意力的目的。
练法2：击球到固定位置的练习。如：把球垫进距自己3米的箩筐。在教学中，我把学生分成人数相等的若干小组，每组同学围在以箩筐为圆心，半径为1。50米的圆弧上，把球垫进箩筐里。这一练习熟练后，还可以进行小组比赛。规定每位同学连续垫20只球，进球的累积次数多者为胜。
练法3：击球到墙面上固定点的练习：在练习（2）的基础上，在距地面1。50米的墙上画上几个圆，要求学生把球垫在圆里或者教师根据学生的喜好，在墙面上设计些有利于吸引学生注意力的图案，要求学生把球击到老师规定的图案的某一部位。如：在墙上画一朵较大的花，让学生练习把球垫到老师要求的某一片花瓣上等等。通过这些直接的或间接的练习手段，以达到学生提高对墙垫球方向控制的目的，从而提高体育中考成绩。
六、全身协调用力
1．要点：上、下肢的协调用力
2．易犯错误：只用上肢力量，上、下肢不协调
3．纠正方法及练习措施：
练法1：多做徒手练习；反复做手臂与墙夹球的重心上、下移动练习。
练法2：加强全身协调力的练习
总而言之，要提高体育中考排球对墙垫球成绩，不仅要求学生从思想上对它引起高度的重视。同时，作为教师，要对学生在练习过程中出现的错误动作加以正确的分析指导，使学生更快、更好地掌握正确的动作要领，形成正确的动力定型，让学生在考试中拿高分不再成为一种奢望。
声明：本文来源于网络，由北京中考在线团队-北京地区最具影响力的中考升学服务平台（微信公众号：BJ_zkao）排版编辑，如有侵权，请及时联系管理员删除。
北京中考扫一扫
关注官网微信
○ 北京中考领域极具影响力升学服务平台
○ 微信公众号搜索「北京中考」或「BJ_zkao」关注
来源:　|　　|　}