女性的标准身材比例对照表(多图)
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女性的标准身材比例对照表(多图)
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&本帖最后由 &于 <font color="#12-11-17 21:32 编辑
&&&&&&& 女子的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？在这方面，
有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套较适合女子健美的测量标准。
<font style="FONT-SIZE: 16px" color="#、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。
<font style="FONT-SIZE: 16px" color="#、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
<font style="FONT-SIZE: 16px" color="#、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
<font style="FONT-SIZE: 16px" color="#、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
<font style="FONT-SIZE: 16px" color="#、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
<font style="FONT-SIZE: 16px" color="#、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
<font style="FONT-SIZE: 16px" color="#、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
<font style="FONT-SIZE: 16px" color="#、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
<font style="FONT-SIZE: 16px" color="#、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
<font color="#、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
&&&&&& 骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。
&女性标准身材比例
体型的美来自于全身比例的匀称。
理想的体形取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果在身体的中心画一条直线，我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形。如果中心线两侧的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置，即肩头与肘部之间的正中央的地方。腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。臀部的理想位置时身高的整二分之一的高度。
通过六角型可以知道优美体型
看了有关健康的书籍或者保健小册子的体重、身高表，看到自己的体重仍在标准范围内就以为可以高枕无忧，那是十分危险的，以健康为出发点来确定的标准体重和从美学的角度来确定标准体重是完全不同的。真正优美的黄金比例的体形的尺寸如下表所示：
将身高、体重、胸围、腰围、臀围、大腿的腿围表现在图表上，然后用画线将它们连接起来，如果是理想体形便可得出正六角型，反过来说，这个正六角型中角度发生偏差的部分即是需要矫正的部分
大腿腿围(cm)
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真正优美的黄金比例的体形的尺寸如下表所示：
脂肪性：脂肪率在30％以上。身体的尺寸与骨骼相比部合比例地大，全身上下胖乎乎的类型。型。&&& 体内的脂肪大大超过标准。这是由于储存脂肪的脂肪细胞自身一个个变得肥大的缘故。脂肪细胞的数量既不会减少也部增多，因此无论是瘦人还是胖人其脂肪细胞的数量都是不变的。总而言之，这是由于饮食过量或者生活不规律造成肥胖的类型肥胖
上半身：上身肥胖，背上和两肩长满赘肉的类型。dddddd眼看上去似乎很苗条，但实际上全身的比例不匀称，在衣服遮掩下的部分长满了肥肉。两腿很细，但腰部却没有女性应有的凹陷的曲线。这种体形是由于运动不足或水分摄取过量而引起缺乏带给女性曲线美的肌肉所造成的肥胖
下半身肥胖：以大腿为中心，整个下半身肥胖粗大的类型。dd上半身纤细柔弱，但臀围扩大，大腿尤其粗壮。由于膝部和脚腕等部分的线条没有收缩，容易给人造成全身松弛的印象。从事过体育运动的人全身脂肪坚硬，没有从事过体运运动的人则松松垮垮。无论前者还是后者的身材比例都不匀称，尤其不宜穿着短裙
中國女性美體曲線對照表& &身高& & 胸部& & 腰部& &&&臀部& &&&大腿& & 小腿& & 標準體重㎏& & 美體重kg150& & 79.5& &&&55.5& &&&81.0& & 46.8& & 28.1& && & 48.0& && && &43.2151& & 80.0& &&&55.9& &&&81.5& & 47.1& & 28.2& && & 48.5& && && &43.7152& & 80.6& &&&56.2& &&&82.1& & 47.3& & 28.4& && & 49.0& && && &44.1153& & 81.1& &&&56.6& &&&82.6& & 47.6& & 28.5& && & 49.5& && && &44.6154& & 81.6& &&&57.0& &&&83.2& & 47.8& & 28.7& && & 50.0& && && &45.0155& & 82.2& &&&57.4& &&&83.7& & 48.1& & 28.9& && & 50.5& && && &45.5156& & 82.7& &&&57.7& &&&84.2& & 48.4& & 29.0& && & 51.0& && && &45.9157& & 83.2& &&&58.1& &&&84.8& & 48.6& & 29.2& && & 51.5& && && &46.4158& & 83.7& &&&58.5& &&&85.3& & 48.9& & 29.3& && & 52.0& && && &46.8159& & 84.3& &&&58.8& &&&85.9& & 49.1& & 29.5& && & 52.5& && && &47.3160& & 84.8& &&&59.2& &&&86.4& & 49.4& & 29.6& && & 53.0& && && &47.7161& & 85.3& &&&59.6& &&&86.9& & 49.7& & 29.8& && & 53.5& && && &48.2162& & 85.9& &&&59.9& &&&87.5& & 49.9& & 30.0& && & 54.0& && && &48.6163& & 86.4& &&&60.3& &&&88.0& & 50.2& & 30.1& && & 54.5& && && &49.1164& & 86.9& &&&60.7& &&&88.6& & 50.4& & 30.3& && & 55.0& && && &49.5165& & 87.5& &&&61.1& &&&89.1& & 50.7& & 30.4& && & 55.5& && && &50.0166& & 88.0& &&&61.4& &&&89.6& & 51.0& & 30.6& && & 56.0& && && &50.4167& & 88.5& &&&61.8& &&&90.2& & 51.2& & 30.7& && & 56.5& && && &50.9168& & 89.0& &&&62.2& &&&90.7& & 51.5& & 30.9& && & 57.0& && && &51.3169& & 89.6& &&&62.5& &&&91.3& & 51.7& & 31.0& && & 57.5& && && &51.8170& & 90.1& &&&62.9& &&&91.8& & 52.0& & 31.2& && & 58.0& && && &52.2171& & 90.6& &&&63.3& &&&92.3& & 52.3& & 31.4& && & 58.5& && && &52.7172& & 91.2& &&&63.6& &&&92.9& & 52.5& & 31.5& && & 59.0& && && &53.1173& & 91.7& &&&64.0& &&&93.4& & 52.8& & 31.7& && & 59.5& && && &53.6174& & 92.2& &&&64.4& &&&94.0& & 53.0& & 31.8& && & 60.0& && && &54.0175& & 92.8& &&&64.8& &&&94.5& & 53.3& & 32.0& && & 60.5& & 54.5&&&&&
最佳美腿尺寸
身高 & &腿长 &&大腿 &&小腿 &&脚踝
<font style="FONT-SIZE: 18px" color="#0& & &&68.3& & &46.5& & 30.0& &18.0
<font style="FONT-SIZE: 18px" color="#3& & &&69.5& && 47.4& & 30.5& &18.4
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<font style="FONT-SIZE: 18px" color="#7& && &71.4& & &48.7& & 31.4& &18.8
<font style="FONT-SIZE: 18px" color="#0& & &&72.8&& & 49.6& & 32.0& &19.2
<font style="FONT-SIZE: 18px" color="#3&& &&&74.2&& & 50.5& & 32.6& &19.6
<font style="FONT-SIZE: 18px" color="#5& & &&75.1& & &51.2& & 33.0& &19.8
<font style="FONT-SIZE: 18px" color="#7& & &&76.0& && 51.8& & 33.4& &20.0
<font style="FONT-SIZE: 18px" color="#0& & &&77.4& & &52.7& & 34.0& &20.4
<font style="FONT-SIZE: 18px" color="#3& & &&78.7& & &53.6& & 34.6& &20.8
美腿标准1：小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。
美腿标准2：大腿：身高(cm)×0.26+7.8；大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。
小腿：身高(cm)×0.18；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常，重要的是其形状如何，如果是萝卜型或直筒型，就要重点健美了。
脚踝：小腿(cm)×0.59；由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础，拥有结实纤细的 脚踝，是美化双腿的关键。
若想双腿美丽，在饮食方面就得做到“三要三不要”：
<font style="FONT-SIZE: 16px" color="#.要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。
<font style="FONT-SIZE: 16px" color="#.要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。
<font style="FONT-SIZE: 16px" color="#.要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。
<font style="FONT-SIZE: 16px" color="#.不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
<font style="FONT-SIZE: 16px" color="#.不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
<font style="FONT-SIZE: 16px" color="#.不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。
小丑的世界，总被一分为二， 一半阳光，一半阴影； 一半欢乐，一半凄凉。 我真想知道， 那一条神秘的分界线究竟是什么？
最后，再附上标准身高体重对照表&
女性标准身高体重对照表
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《减肥新法与技巧》，个人觉得里面有些专业知识挺有用的
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2014年暑假，浙江大学附属第一医院儿科主任、中华医学会儿科学分会内分泌遗传代谢学组副组长、卫生部性早熟专家组成员梁黎教授忙得着实够呛，仅8月份，她一个人就看了500多个号子。暑假最后一次门诊，她从早上7点30分，连续看到晚上6点，足足看了93个号子，连午饭都顾不上吃。
在8月份的500多个号子中，看性早熟的患儿最多，约占50%；其次是看矮小的，约占30%-35%；位居第三的是肥胖，约占10%；还有5%-10%是看甲状腺等其他疾病的。
“性早熟、矮小、肥胖是小儿内分泌三大疾病。以前，门诊中看矮小的最多，其次是性早熟、肥胖。今年门诊中来看矮小的，大都是偏矮，算不上矮小，是家长太焦虑。这两年随着家长对小儿性早熟的重视，性早熟的患儿逐渐多起来了。实际上，就三大疾病的危害来看，肥胖才是最可怕的，最应该引起家长重视。可是，很多家长并不把孩子肥胖当回事，反而觉得这是养得好的表现，认为孩子就应该长得壮壮的、胖胖的。”梁教授说。
注：①上述数据根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定。②参考文献：《中华儿科杂志》2009年7期。③上述标准数值可与孩子的实际身高、体重上下浮动两个百分位。
每5个中小学生中就有一个超重或肥胖
引起肥胖的十大不良生活习惯 你家孩子有没有
梁黎教授和浙江大学医学院附属儿童医院儿科副主任王春林等，曾在《中华儿科杂志》刊发了一篇题为《中国六城市学龄儿童代谢综合征流行现状》的调查报告，调查了北京、天津、杭州、上海、重庆和南宁六城市7-16岁的22071名中小学生，其中男生11638名、女生10433名。
结果显示，超重和肥胖的比例占到了19.9%。即每5个中小学生中，就有一个是超重或者肥胖（超重是指体重超过标准体重，但还没有达到肥胖标准）。
“肥胖除了会得糖尿病、高血压、高血脂等疾病外，最可怕的是这些疾病所带来的一系列并发症，甚至会引起心脏病、脑中风、肝病。”梁教授说，“引起肥胖的十大不良生活习惯是：①长期不吃早餐；②吃饭速度过快；③经常吃过多高热量的零食；④边看电视边吃零食；⑤经常吃西式快餐；⑥久坐少动；⑦饮食过多；⑧饮食结构不合理；⑨进食不规律；⑩睡眠过少。”
两岁前脂肪细胞增殖极为活跃
此时吃得太胖，长大后想减肥极困难
肥胖可发生于任何年龄，最常见于婴儿期、5-6岁时和青春期。轻度肥胖者一般无明显症状，多数食欲极好，喜欢吃肥肉、油炸食品或甜食。中重度肥胖儿可有疲乏感，用力时气短或腿痛。严重肥胖儿由于胸、腹壁脂肪堆积过多，可导致肺通气功能低下，出现呼吸性酸中毒，低氧血症，右心室负荷增加，以至于出现心功能障碍。
预防肥胖也需要从这三个时期入手——
“敏感期”，在胎儿期第30周至出生后1岁末，人体脂肪细胞有一极为活跃增殖期，称“敏感期”。若肥胖起病在这时期，可引起脂肪细胞增多型肥胖，治疗困难且易复发。因此，母亲在孕后期应避免增重过多，以防生出巨大儿。建议母乳喂养，人工喂养时按婴儿实际需要进行适度喂养。
青春期和青春早期，这是一个关键时期，要加强对孩子营养和膳食安排，以及运动处方训练的指导。
性早熟的孩子小时候鹤立鸡群 长大后矮人一截
肥胖、性早熟、矮小看上去是内分泌的三个问题，其实，三者之间是有联系的。肥胖的孩子容易出现内分泌紊乱，诱发性早熟，性早熟则会压缩孩子长个的时间，从而使孩子矮小。临床也发现，性早熟的女孩子中有1/5-1/4的孩子是肥胖或超重的。性早熟的孩子因骨龄提前，小时候鹤立鸡群，长大后矮人一截。
关于性早熟，卫生部制定的《性早熟诊疗指南》这样定义，男童在9岁前，女童在8岁前呈现第二性征。
预防孩子性早熟，梁黎教授建议，首先要注意孩子的膳食平衡，不要一味地高蛋白、高脂肪、高胆固醇。其次，尽量远离环境污染。再次，不要让孩子接触与性有关的影视、期刊。
还有一点要特别提醒的是，男孩性早熟比较难以发现，家长要细心一些，爸爸可以和他们一起洗澡，观察一下他的睾丸、阴茎等。男孩若被诊断为性早熟，必须要注意排除有没有下丘脑、垂体、松果体或其他部位的肿瘤或存在其他的疾病，因为，80%的男孩性早熟是病理性的。另外，女孩乳房提前发育、阴道不规则出血，建议做个B超，以排除卵巢囊肿等问题。
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医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,附件炎,痛经
&&已帮助用户：17441
问题分析： 人一般发育到20岁左右,如果你想长高点,现在你正处在青春期应适当的多运动,当然合理的饮食搭配也是非常重要的,意见建议：身高有时候是基因的问题，不过一般来讲小孩子一直到18岁还是长身体的时候，要你的多多运动，身体健康，好好吃饭不挑食应该还有很大发展空间。
而且就是感觉自己不长骨头只长肉
回复：多运动就不会只长肉了，或者建议到医院做一个骨垢检查
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：100011
问题分析： 你好， 要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的。意见建议：多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。
问脸上的肉特别多看起来也不算胖
专长：颈腰椎病、神经外科普外科、心胸外科
&&已帮助用户：0
脸部胖一般是脂肪比较多多做脸部运动应该就可以减下脸部脂肪的建议可以用刮痧法每天轻轻在脸部刮几下多笑运动脸部肌肉多用牙齿做嚼食运动促进脸部脂肪代谢也可以每天捏捏自己的脸颊多种方法结合达到瘦脸作用
问我现在153cm体重就有40kg了。我的腿，肚子，手臂都不是...
职称：护士
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、骨折等疾病
&&已帮助用户：23498
病情分析： 你好，根据你的描述，你现在的身高和体重的比例并不是很胖的那种，而且你现在身体正是在发育的重要时期。意见建议：首先你要知道减肥也要看具体的情况的，你只是脸部有点肉，属于婴儿服的那种，是很可爱的女孩子的类型，不需要刻意的去减肥的。控制饮食，多注意运动就是了。希望你幸福。
问我以前很瘦 但是现在开始变胖了 而且上身看起来很壮怎...
职称：医师
专长：肿瘤和脑血管病
&&已帮助用户：158176
病情分析： 1．主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。
　　2．不必拒绝肉类。
　　3．严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。
问男，168CM，40KG 怎么吃都不胖怎么办
职称：医师
专长：妇产科；阴道炎；宫颈炎
&&已帮助用户：181163
病情分析： 如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.建议您少吃多餐.以易消化、高蛋白、高热量为原则，逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
问个子比同龄人低，而且还胖
职称：主治医师
专长：肿瘤类疾病治疗，消化系统，呼吸系统，心血管疾病，糖尿病，高血压。
&&已帮助用户：14371
问题分析：您好，关于您叙述的情况，对于减肥而言是个长期的过程，不是说一到两天就可以看到效果的意见建议：建议健康的减肥就是节食和运动疗法相结合起来，节食不要过度，不要高脂肪饮食，运动要规律和坚持
问女儿四岁了，可是看起来比同龄的孩子要矮很多怎么办
职称：医师
专长：小儿科常见病
&&已帮助用户：256191
问题分析：孩子4岁 孩子有以上情况还是考虑与孩子营养不全面或是热量摄入是 蛋白质供应不足有关 与其他的关系不大 目前孩子也需要 全面的摄入营养，
是长高的关键， 对于营养，你的情况可以多吃 鱼，大豆，蛋，牛奶，猪肝，等食物补充蛋白质，意见建议：可以说以上是对营养的要求 如果孩子有贫血和缺钙情况的， 也需要适当的补充， 孩子发育才能恢复正常，
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