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世界冠军张宁示范的正手发高远球高清慢动作版
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副标题要不要羽毛球正手高远球技术特点的掌握
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羽毛球正手高远球技术特点的掌握
正手击高远球是后场进攻的主要手段 , 是初学者必须首先要掌握的基本技术. 初学者首先掌握此项技术可以为以后学习打下良好的基础 ,　　1 文章宗旨　　正手击高远球对于初学羽毛球的同学来说有一定的难度 , 从对羽毛球运动观察 , 大部分同学是无法做出正确的正手击高远球动作. 在练习中根据技术特点 , 如何抓住主要技术环节 ,在练习方法上采取具有针对性的练习 , 发挥正手击高远球动作的技术优势 , 纠正在学习过程中出现或原有的错误动作 , 以增强他们的信心 , 达到强身健体的效果是本文研究的目的.　　2 　技术特点　　正手击高远球是后场进攻的主要技术 , 是以正手握拍在右 (左) 肩的上方用正拍面将对方击至本方后场端线附近的球回击得又高又远 , 球落至对方端线附近场区内.　　2. 1 　正手击高远球技术方法　　（1） 准备动作: (右手持拍为例) 左脚在前 , 右脚在后 , 两脚与肩同宽 , 侧身对网 , 重心在右脚上 , 左手屈肘自然左上举 ,&右手正手握拍屈肘举于右肩上方 , 上臂与前臂间夹角为 45°左右 ,&两眼注视来球方向.　　（2） 引拍动作: 当来球降落到一定高度 ,&右手臂上抬 , 前臂和手腕后伸 , 身体充分伸展.　　（3） 击球动作:&上臂上举 , 前臂急速旋内 , 同时继续向前上方挥动 , 手腕从后伸经过内旋至前屈闪腕动作产生鞭打动作 , 手指握紧拍柄 , 以正拍面击球托的后下部.&击球瞬间 , 持拍手臂自然伸至体侧协助转体.　　（4） 击球后的动作: 身体随惯性向左稍前转体时 ,右脚随身体重心前移并向前跨步. 右手向左下方挥拍减速后顺势收回至体前 , 呈接球前准备姿势.　　2. 2 　正手击高远球技术特点　　从正手击高远球技术及要求分析 , 它具有击球点高 , 球飞行弧度高、远 , 同时击球力量大等显著特点.　　3 　练习方法　　正手击高远球动作的技术要求 , 以其击球点高 , 球飞行弧度高、远 , 动作幅度大为特点 , 对于初学者有一定的难度. 通过简单的示范 , 分解动作的练习方法 , 是不容易学好这个动作的 , 掌握其项技术必须采取有针对性的练习方法 , 才可达到较好的效果.　　（1）&转身练习:&在未正确了解动作技术要领前 , 练习者自己做动作时 , 往往不转身或转身不充分, 而这个环节是该动作的关键 , 在动作的协调性和合理性运用身体发力方面转身击球起着重要作用.　　练习方法:&原地做腰绕环 , 双臂自然向后伸直并随腰绕动 , 反复练习 , 使练习者体会转身的感觉.　　（2）&击球点:&所谓击球点是击球时球拍与球相接触一瞬间的位置. 对击球点选择是否合适 , 将决定着击球质量好坏 , 它将直接影响击球的力量、速度、弧线、落点、影响击球的命中率. 击球点要高是对初学者提出的基本要求 , 初学者最初打球时往往把握不了在最高点击球的时机 , 普遍击球点偏低.　　练习方法: 选择适宜场地 , 在上方挂一羽毛球或其它小而轻软耐打物. 练习者抬头视物 , 向上挥拍做正手击高远球动作 , 在挥拍的最高点接触物体 , 反复练习 , 感觉手伸直时击球的肌肉感觉 ,&击球的同时 , 体会拍形角度的变化.　　（3） 拍形角度: 拍形角度是指拍面与地面所成的角度 , 拍形角度的控制对击球质量的好坏起着十分重要的作用. 正手击高远球时拍面稍向后仰 ,这点在练习中非常重要 , 初学者很多急于求成 ,击球点偏前 , 拍面垂直甚至压手腕使拍面前倾 ,影响了击球的效果.　　练习方法: 练习者击挂在上方的球时 , 体会拍面稍向后仰&, 向前上方击出 , 尽量将球击高 , 重复多次 , 控制好拍形角度.　　（4） 内旋: 初学者因为对正确的正手握拍法有个适应的过程 , 在击高远球时 , 对前臂加速内旋这个动作做起来难度相当大. 有的人内旋转的生硬 , 有的人甚至因为掌握不好 , 干脆连正确的握拍方法也放弃 , 这种现象较突出 , 它影响了掌握正确的技术水平.　　练习方法 1: 右手正手握拍随腰向右后左前绕环 , 当右臂绕至右肩上方时 , 前臂由外旋改成内旋 , 手腕内收带动球拍做头顶挥拍动作.　　练习方法 2: 右臂手举于右侧 , 前臂与上臂的夹角成 90°, 以肘为轴 , 前臂做外旋至内旋的前后摆动.　　（5） 击球的力量: 击球的力量是指用拍击球时给球的作用力大小 , 击球力量的大小主要体现物体运行的速度上.那么增大击球力量的方法就只有增加挥拍的速度 , 因此要想增大击球的力量 , 需注意: 增加挥拍的加速距离; 击球要靠身体各部协调配合 , 特别是腰的转动; 击球前身体各部位要放松.　　练习方法: 相似动作摸似练习法 , 如掷羽毛球 , 练习者按照正手击高远球的动作要求 , 手持羽毛球 , 体会"抬肩、转身、举臂、内旋"等一系列动作环节 , 最后以鞭打动作、快速、有力地向前上方将球掷出 , 重复多次.　　4 　小结　　正手击高远球技术 , 动作难度较大 , 要想正确地掌握这项技术 , 首先要对其技术的各个环节有较详细地认识 , 明确关键环节的动作要求, 如: 转身击球、前臂快速内旋、击球点要高、拍面稍后仰,快速的鞭打动作等; 其次在练习方法上必须采用解决关键环节的针对性较强的练习方法. 笔者在实践中采用此种手段达到了纠正错误动作 , 较快正确地掌握此项技术目的. 在实践中 ,对于采用一些有针对性的辅助练习手段, 能较快地掌握正确的技术，并运用于比赛当中。
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