打排球的小技巧你一定不知道！打排球的小技巧你一定不知道！精选娱乐世界百家号谈到排球，作为世界三大球类之一，它是伟大的发明，是人类体育的发展，那么小编在这里也要告诉大家，要打好排球，发球是相当基础和重要的，下面就让我们来看看发球的技巧。一、排球技术练习方法（一）准备姿势1.看手势做动作。全体学生站成二列横队，教师手向上举时，学生做稍蹲准备姿势；手平举时，学生做半蹲准备姿势；手向下时，学生做低蹲准备姿势。2.全体学生围成圆圈慢跑，听信号哨声向前跨一步做半蹲→稍蹲→低蹲准备姿势。3.学生站成纵队，排在后面的学生做好半蹲姿势，手触摸前面同学的背部。
（二）移动1.集体移动练习。以半蹲准备姿势站立，看教师的信号做向前、后、左、右移动。2. 2人一组，1人持球做前、后、左、右抛球，另1人不停地快速移动用低手或上手传球。 3.站在中线与进攻线之间，侧对网用低姿势做左、右交叉步或滑步移动，并用手摸中线和进攻线。（三）传球1．初学阶段（1）原地做徒手模仿传球技术，体会动作过程。（2）自传球。1人一球，在头额上面做自传球。（3）传固定球。2人一组，1人按传球手型持球于额前、另1人用手轻轻压住球，传球者按传球用力方向，向前上方伸展，体会传球手形和身体的协调用力。（4）近距离对墙传球。1人一球，传球的距离要逐渐加长，体会腿蹬地的用力动作。（5）传抛来的球。2人一组，1人抛球，1人传球。要求抛球人尽量把球抛准，距离可由近至远。（6）2人对传。相距3～4米，要求传球有一定弧线，随时准备移动，对准来球。2．巩固提高技术练习（1）在网前沿网移动自传球。（2）2人一组，平行移动互传球。（3）2人一组，1人用两个球向对方左右抛球，传球人移动后将球传给抛球人。（4）4人三角移动传球。（5）结合球网和球场进行三角传球。（6）在中场向各个位置传各种角度的球。（四）垫球1．初学阶段（1）原地做徒手模仿垫球动作练习。（2）垫固定球。2人一组，1人持球于腹前，另1人用垫球动作击球，体会击球动作。（3）垫抛球。2人一组，1人抛球，1人垫球。（4）自垫高、低球，体会抬臂动作。（5）对墙连续垫球。（6）2人对垫，相距3～4米。 2．巩固提高技术练习（1）2人一组，1人向各个方向交替抛两个球，1人移动垫球。（2）3人一组，跑动连续垫球。（3）单人连续防多球。（4）2人或3人后排连续防多球。（5）垫击从对方发来的球。（五）发球1．初学阶段（1）徒手做抛球的练习。要求平稳地向上抛，使抛出的球不旋转，抛出球的高度固定。（2）徒手模仿发球动作练习。（3）对墙或对网近距离发球。体会抛球和挥臂击球动作的配合。（4）距网4～5米的发球练习。逐渐加长发球距离。（5）在发球区发球。2．巩固提高技术练习（1）在发球区的不同位置发直线、斜线球。（2）向网前和后场发球。（3）向后场两角发球。（4）结合接发球进行发球练习，统计发球的效果。（六）扣球1．初学阶段（1）原地双脚起跳练习。要求两脚用力蹬地，两臂划弧摆动配合起跳，在空中扣球，手臂抬起并后引成扣球前的动作，落地要双脚前脚掌着地，屈膝缓冲。（2）一步助跑起跳练习。要求手脚配合协调。（3）网前助跑起跳。掌握助跑起跳步法。（4）挥臂甩腕练习。体会鞭甩动作。（5）对墙连续扣球。体会挥臂动作和击球手法。（6）在4号位扣抛球。 2．巩固提高技术练习（1）在4号位和2号位扣直线、斜线球。（2）在3号位扣抛球。要求用转体和转腕动作将球扣到场区两腰。（3）在4号位和2号位扣抛来的调整球。（4）结合一传、二传扣快球。（5）在对方单人拦网的情况下扣球。
（七）拦网1．初学阶段（1）降低球网原地做徒手伸臂拦网动作练习。（2）2人一组在低网前隔网站立，1人将球举在网上，另1人原地做拦网动作，体会拦网手形。（3）在网前做徒手原地起跳拦网练习。（4）在网前做徒手拦网移动步法练习。（5）2人一组隔网站立，1人在网前抛高球，另1人起跳拦网，体会起跳时间和压腕动作。（6）2人一组隔网站立，1人扣球，1人拦网。2．巩固提高技术练习（1）对方在2、3、4号位扣球，本方在相对应的3个位置单人拦网。（2）对方在4号位扣球，本方3号位队员向2号位移动组成双人拦网。（3）对方在2号位扣球，本方3号位队员向4号位移动组成双人拦网。（4）对方3号位强攻，本方2、4号位队员向3号位移动与3号位队员组成三人拦网。二、排球战术练习方法1.讲解示范，明确各个位置的作用。 2.徒手轮转位置，转6轮。 3.接抛球组织进攻。要先学习“中二三”进攻战术，再学习“边二三” 进攻战术，最后学习“插三二” 进攻战术。4.接发球组织进攻。 5.根据队员的技术水平排列阵型，进行分组比赛。 6.练习注意事项。 （1）可以运用挂图、小黑板讲解战术名称，场上队员位置、职责、跑动路线及配合特点等，使学生建立完整的战术概念。 （2）按战术要求，进行各轮次的徒手模仿战术跑动，进一步加深对所学战术的理解。 （3）发、垫、二传、扣球的全队整体配合练习。 （4）树立集体主义观念，加强队员之间的协同配合，不能各自为战。 （5）要先进行小组的战术配合练习，然后再进行全队的战术配合练习。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。精选娱乐世界百家号最近更新：简介:做一个快乐的小侃去调侃娱乐圈作者最新文章相关文章排球垫球动作方法
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排球垫球动作方法
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排球垫球基本动作及纠正方法
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3秒自动关闭窗口排球练习垫球有什么办法减少疼痛_百度拇指医生
&&&网友互助
?排球练习垫球有什么办法减少疼痛
刚刚接触排球，练习垫球手非常疼痛，有什么办法减少疼痛？
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
首先你的垫球部位要正确，其次垫球时是全身协调用力的过程，尤其是腿脚蹬地向前上方用力，不要只手臂发力，练习完可用冷水多冲一下，过后及时放松来回多搓搓手臂。
开始打球都会疼的，经常打就没有感觉了，除非遇到对手扣球太狠；
此外，球的软硬程度也是有影响的，使用mikasa专用比赛球或兰华金5星都比较好。后者手感更软一些，弹性好，打球不疼。使用廉价的排球，球皮较硬的会感觉疼。
给球打气不要打得太硬，弹性适合就可以了，压力太高了也会感觉疼，而且接球不容易控制。
最后一种方法就是带护腕，或护臂，也可以缓解。但专业打球的一般不带。
拜托，不是手疼，是胳膊疼。减少手疼得最好办法是....多练习慢慢的就不疼啦
想打排球，这是每人都会经历的阶段，打几次就好了，不用太在意。以正确的方法、姿势练习就可以
你可以用一个比较软的排球练习垫球
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