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解读当今人们对瑜伽的四大误解
&&瑜伽在中国的广为流传,更多的朋友开始喜欢上瑜伽,从而开始练习瑜伽,但是天津瑜伽教练说更多的人对瑜伽有很多的误解。下面天津瑜伽教练给您解答。1瑜珈不一定要跟大师学2练瑜珈不一定要把身体拉得很柔软3日新月异的体位法不一定就适合您4努力练不一定进步,不努力一定不会进步5瑜伽体式老师练起来却有细微的不同,要求也不太一样.
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误区一：瑜伽是不是减肥效果不好？减不了肥？瑜伽练得特别好的老师，身材非常均匀，有骨有肉，体态非常优美。如果是练阿斯汤加的呢，身材会更加精瘦一些，肌肉的线条会更明显。练流瑜伽和阿奴萨拉特别好的老师，女性的曲线会非常好。练瑜伽，我觉得对于减肥来讲是非常好的一项运动，因为最后你看起来胖还是瘦，其实更重要的是你的体脂率和体态，而不是体重。瑜伽相对于减肥来讲，是相对缓慢但持久的，所以它跟短期的速降式减肥相比，反而不容易出现反弹。你对自己的身体要有耐心。如果一周保持三到四次的练习或以上的话，大概三个月左右的时间，你就会看到身体的变化。第一个月的时候，你的身体会被打散，第二个月的时候你的身体会重组，第三个月呢就获得重生了。在练瑜伽的基础上，如果你想再增强一下的话，可以再多加一些负重相关的无氧训练，这样可能出来的成效会更快一些。但如果你不是特别着急的话，练瑜伽会特别的好。练阿斯汤加的老师的身体，就是我们所说的神仙般的身体，大家可以自己上网看一下。误区二：瑜伽是不是只适合女生练?男生练会不会练得特别的阴柔，没有了男子的阳刚之气？这一点完全错误，男生特别适合练的瑜伽是包括流瑜伽和阿斯汤加，因为这两个瑜伽的流派比较强调力量，它对肌肉力量的训练其实是非常好的。比如说，阿斯汤加里面最重要的一个体式训练就是太阳式（拜日式）。拜日式里包括非常多的弹跳、手臂支撑、俯卧撑、平板等等，即使是一些保持良好锻炼习惯的男生，在刚开始练阿斯汤加的时候都会出现不适应的情况。所以同样的如果大家去网上查一下，练阿斯汤加的男老师的照片，都是肌肉非常美的。误区三：我的柔韧性不好，是不是不适合练瑜伽？或者说，瑜伽是不是能让我身体变得柔软？瑜伽其实不是练柔软度的，它是练我们整个脊柱的健康，肌肉的力量，还有我们身体关节的顺位的。所以，瑜伽练好了其实是力量和柔韧的平衡，既有力量的美，同时身体又非常有弹性。所以反过来讲，一些柔韧性过好的人练瑜伽，反而会体会不到练瑜伽的某些益处。身体太柔软的人，通常力量不是太好，核心不稳定，所以去做一些比如说倒立、支撑的体式的时候，很难找到感觉。再准确的说一下就是，其实任何身体状态都适合练瑜伽。身体僵硬的人，其实更容易体会到一些瑜伽练习时候的点，因为她身体一开始抵抗力比较强，在慢慢深入体式的过程中，他的体会也会更多。身体柔软的人当然也适合练瑜伽，主要要练的是身体的力量和稳定性。所以大家不要片面的看待瑜伽，练好了其实是对身体素质的一个全面的提升。
如果我们的宗教就是彼此，如果我们的实践就是我们的生命，如果祈祷就是我们的话，如何？如果宙宇就是地球，如果森林是我们的教堂，如果圣水就是河流、湖泊和海洋，如何？如果冥想就是我们的关系？如果智慧是自知之明，如果爱是我们的中心......瑜伽是关于改变。无论你是一位有经验的瑜伽师，或者初学者寻找健康的健身习惯，它不需要很长时间就能看到自己的改变。瑜伽是冥想。当你踏上你的垫子，你离开聊天外部世界的背后，悄悄地在去找你的平和呼吸。每次我们承诺给自己平静，我们经历了一个转变，我们感觉到获得恢复。事实上，这种转变发生在多个水平。我们的身体得到新鲜的氧气和血液流动，我们伸展和加强肌肉和肌腱，我们获得不同的心态。获得全新的视角是一个强大的促进改变我们的生活方式。爱因斯坦说：“一个问题产生，你要站在比它产生时高的角度，才能解决这个问题。”当你尊重自己做瑜伽，打开的不仅仅是关节。实际也打开新的网关的思维，帮助你拜托限制思维模式。你的提升角度赋予你能力，就像你在完成一节瑜伽课时的感觉。瑜伽是教授正念和意识。体位或姿势和呼吸法教扎稳根基和如何活在当下。从这个心境，你开始通过平衡和积极的镜头看世界，开始看到世界的真正形式，我们所有人联系，我们今天的生活。想象没有天堂如果你试一下很容易我们下面没有地狱我们上面只有天空想象所有人生活在今天想象没有财产我想你不可能做不到没有贪婪和饥渴所有人是兄弟姐妹想想所有人一起分享这个世界
瑜伽，一门深厚的哲学智慧，值得我们细细品读，慢慢感悟。作为初学者的你纵然有很多疑虑，但也一直在坚持习练，那么我们就一起来为初学者的你答疑解惑吧。1、练习瑜伽为什么要光着脚丫呢？光着脚丫练习瑜伽有利于促进全身血液的循环，加速身体的新陈代谢，帮助从脚底排出体内毒素，增加脚板与瑜伽垫的摩擦力，更好的保持身体平衡。2、练习瑜伽时肚子会发出咕咕的声音，感觉肠子里有东西在流动，这正常吗？瑜伽有疏通经络、按摩腹内脏器、反排胃胀气的作用，在练习瑜伽时会出现排气、打嗝、肠胃发出声音的现象属正常。所以练习瑜伽前尽量空腹。3、练习瑜伽会不会特别辛苦？瑜伽是一个循序渐进的过程，如果可以在练习中感受身体与内心的变化，在愉悦的心情中放松的伸展，如果你觉得很苦，那么就失去练习瑜伽的真正意义了。4、在家跟着视频练习为什么会觉得很累？虽然运动过之后也很舒服，但感觉有些动作还是做不到位？瑜伽是补充能量的，会感觉累是因为在练习瑜伽体式的时候没有很好的配合呼吸。呼吸是练习瑜伽体式的灵魂，关注内心，安静的聆听呼吸，感受当下。看视频练习的话，很多体式都不能够做到很舒适，勉强的做一些体式反而会伤害到自己，建议找专业的瑜伽的老师进行指导。5、练习瑜伽一次该练习多久？一周几次最合适呢？建议一周联系3-4次，每次一小时即可。对于想快速塑型的瑜伽人来说可以坚持每天练习。其实练习瑜伽最重要的是专注于当下，每周进行一次专注的练习，就可以达到你想要的效果。6、练习瑜伽后可以直接进食吗？瑜伽体式练习会加速身体的血液循环，促进多余脂肪分解转化为能量，这是因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需。因此就减少了输送到消化系统的血液，从而影响对食物的消化与吸收。练习后可能会没有明显的饥饿感，但要注意练习后身体吸收及合成能力也增强，如果选择这个时候进食，自然会吸收的好一些，会导致脂肪的堆积，所以建议瑜伽练习结束一个小时之后再去吃饭哦。
外面天寒地冻，瑜伽教室温暖如春，你还在忍受着冰冷的房间么？快来和我们一起在温暖的教室里挥洒汗水，用瑜伽改变你对冬天的认识吧。顺便说一句，马上过年了，你准备好你的身材去参加同学聚会了么？细思极恐啊！需要帮忙不？美团搜吉瓦吧
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猜你会喜欢的说说....瑜伽常识 常见的瑜伽五大误解说明
责编：葛宇
发表时间： 18:29
　　已经有越来越多的人加入到练瑜伽的行列。但是对于很多练习瑜伽的人来说，很容易陷入偏执的误区。认为这样做才是对，那样做是错，然而瑜伽是不是你想象中的这样。今天，就让我们一起探讨一下练习瑜伽的五个误解。
　　第一个误解：哪个老师教的对?
　　经常接受不同老师教学的人应该发现，每个老师的教学风格都不一样，所以每个动作也不尽相同。
　　甚至教学很久的老师自己也会改来改去，让以前的学生跟后来的学生学到的会有差别，连闻名全世界的印度Iyengar大师都有这样的情况，何况是一般老师。
　　其实不管到哪里练，每个老师讲的答案都对，认真的老师讲的是他认真的发现，不认真老师讲的是他从他老师那里copy来的心得，不管是哪一种，学瑜伽的人都不要执著。
　　所以，你一定要摆正好你自己的心态，不要动不动就钻牛角尖。
　　第二个误解：努力练就会进步?
　　相信十个练瑜伽的人里头，一定至少有一个想真的把瑜伽练得很厉害的，但未必一百个人里头就会出现十个瑜伽高手，为什么呢?因为大部分的人都受伤还有累积很多挫折感而退出了。
　　道理很简单，这个身体不能过劳的。当您想特定加强身体某些部位时，就有可能增加该部位劳损的机会，这样迟早要受伤练出问题的。
　　时常听到人家说受伤是家常便饭，我很不以为然，我们的身体养护得来不易，要让它受伤却不难，每次一受伤就要痛苦好几个星期，不但修养时不能继续练习，而且只能恢复原来的七八成，所以一堆人放弃练瑜伽就是如此。
　　其实身体每个部分都是需要锻炼的，不可以偏心的，认为哪个部位需要特别的锻炼。
　　再来身上的韧带就属背部与腿部的最粗最厚，所以不容易锻炼，花个三五年都不觉得奇怪。只要每次用心的练而不是用力的练，就不必担心效果不彰。
　　柔软不一定靠拉筋，像我自己拉筋效果就不好，时常都是做体位法时心够静够沉，偶尔心里忽有所悟，平时最硬紧的地方顿时就松软了。
　　所以与其每次努力的练习，不如把练习次数增加，但每次练时抱著无所求的心态去练，把心放空，身体才会柔软。
　　第三个误解：日新月异的体位法就是酷?
　　有些人学习瑜伽，把体位法认为是瑜伽的全部，所以以收集各种体位法为乐，甚至喜欢自创或者修改体位法。
　　我还听过某些老师上课时惜教体位法，不愿意教太多，怕把自己知道的体位法教完了学生就不来练了，所以这种老师每堂课暖身就花掉半小时，练几次拜日式，再复习一下之前教的，这样一堂课只要教一两招新的就时间到了，真的很匪夷所思。
　　胜王瑜伽(Raja Yoga)的八步功法里头，体位法只占其一，现代人难以学习到摸不著边的心灵课程，所以便把八分之一的体位法认为是全部的瑜伽，这是错误的观念。
　　这个关键也在老师的功力，并不必要去创新动作，目前知道的体位法已经太多了，根本练不完。如果老师自己没有体会到各个层次的心得，那能教出来的当然有限。
　　好的教学是看教练对体位法的了解程度，而且最好教的都是外面书籍影片可以看到的招式，这样学生才方便复习记忆，而且更容易发现不同教练之间对动作要求的差异，这样更能体会每个教练的用心。
　　第四个误解：练瑜伽就是要把身体拉得很柔软?
　　台湾练瑜伽的人很重视柔软度，国外的瑜伽体位法则讲求均衡发展。
　　我相信，正确的练习，身体一定柔软，但也会有力气，不过这个力气不是把肌肉练的很大一块的肌力，练得好的瑜伽士反而应该是像古人讲的一样仙风鹤骨，身体看起来瘦弱轻飘飘的。
　　有些人身体气血不足，筋肉强度不够，一拉就容易受伤，或者先天身体就硬，这些人进步的慢，强调拉筋只会让他们失去信心，如果因此放弃不练就更可惜。
　　或者把筋拉松了，看起来好像很柔软，其实身体不见得跟著变强壮，韧带是支撑身体进行各种姿势、站立、运动的重要组织，把它拉松了，怕不牢固而又去加强肌力，这恐怕不是强调身心合一的瑜伽练习，而是锻炼身体而已。
　　第五个误解：要如何让身体柔软?
　　我时常认为，柔软度跟关节韧带没有绝对关系，人体有七成是液体，所以练柔软度不要从仅有三成的固体下手，这样成功率才会提高。许多体位法可以导引运动到内脏，刺激大小脑分泌出各种有益身心的脑内啡。
　　这种互动练的够、体会的好，身体自然会柔软了，加上放松，身心自然转变健康，就算筋没拉开也是好处多多。
　　人体有一个特性，就是会左右X状交叉对称，也与左右脑有关连。我们的身体是被用的，以什么方式用它，时间久了它就会有固定的惯性出现。
　　只要以耐心继续练习，不把它当作一回事，也不要妥协就会克服。如果心里把身体僵硬当作烦恼，采取对抗的心态，它就会更作怪不听话。
　　只要继续练下去，并且真的体验到放松与宁静，那么这个烦恼就会慢慢降低。其过程跟克服心理问题几乎是一样的。
　　回过头来，也不要以为身体柔软瑜伽就练的好，应该要把身体健康当作成就，这样才对。
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