四种标准泳姿中
深爱蛙泳的你
是否因为速度比不上隔壁泳道
游自由泳的二傻而发愁
咱们蛙泳也不一定是慢的代名词
今天咱们从蛙泳腿开始强化
因为蛙泳腿
是整个蛙泳动作中
提供最最最多动力的部分了
该如何提高你的蛙泳腿呢？
首先你要修正你的姿势错误，可以看这篇文章：
拿什么拯救你不争气的蛙泳腿？
在此之后，你要有足够的腿部力量。
在你拥有足够的腿部力量之后，要从两个方面着手：
更窄地蹬腿（关于为什么你需要更窄的蹬腿，你可以看我们的这篇文章：窄蹬腿是什么鬼）
感受蛙泳腿的发力点。
这个动作嘛，
就是睡在水上踢踢踢。
说起来简单，这非常考验你核心的。
用你的核心力量保持仰面漂浮，
并确保蹬腿时候的膝盖尽量不要露出水面。
三踢腿嘛，
实际就是踢三下腿。
但这个踢也要踢地有讲究。
怎么说呢？
就是在你正常蛙泳向深处游，游进的时候连踢三次腿，再划水换气。
如果你的三连踢慢了，你就会往上浮起来。
看自己有没有浮起来，
就知道自个踢得够不够快。
同时，你需要用上你的核心力量，去维持你平直的体位。
八字板练习
这个练习，
就是拿着八字板夹在你的裆下去蛙泳。
其实就是让你蹬腿范围减小，
你想想如果腿开了，八字板就夹不住了。
当然在正常游进的时候，腿可不是一点缝都不张开的。
这个练习主要是让你的宽蹬腿尽可能的更窄窄窄窄一点。
可别说夹不住老掉阿，梦觉教练可是说过他说什么都能夹住，一根铅笔也能夹住。
你们加油咯~
直腿蛙式踢腿训练
直腿蛙式什么意思呢？
就比如说在25米泳池里，
刚开始蹬腿的时候，用尽量小的膝盖弯曲角度去蹬腿，然后慢慢加大过渡到正常弯曲蛙泳的状态。
每一次蹬腿，膝盖弯曲的幅度都比上一次的更大。
直到正常的蛙泳蹬腿
这个训练的重点在于足背方向和脚跟方向的弯曲，也就是你蹬收脚面弯曲的程度。
这个练习呢，
目的是让你脚底部感觉到蛙泳腿的推进力应该是怎样的。
加油，以上练习好好练，蛙泳，也可以很快~~~~~~
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《拿什么拯救你我的爱人11》 激情 床戏 吻戏片段
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《我拿什么拯救你》
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【蛙泳手脚配合口诀】网友提问，专家在线解答，一共有10个相关问题。
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很多初学者表示在游蛙泳的时候蛙泳腿好难啊，突出一个僵硬，而且经常腿和脚无法同步，通常都是右腿蹬腿比较用力啊，然后整个身体就歪了。
还有一种情况，就是大腿收的太多，蹬腿不是向正后方，就使不上力了，而且会让整个身体起伏过大，有一种挣扎的感觉。
我们来教你几个练习，更好地帮助你改善你不争气的蛙泳腿。
第一步最好的解决方式，就是先从水里出来，找个长凳坐下来做模仿练习，像这样坐在边缘，模仿蛙泳腿练习，可不只是做而已，这样的练习最重要的是你能看见你自己的腿部的运动，和标准的做一下对比，看看哪里出了问题。
保证两边的腿角度一致，并且是在正中心完成整个动作，看着你的脚腕，保证翻脚足够，宽于膝盖。
当你觉得自己的动作ok了，那么接下来就转过来趴在长凳上，做趴着的蛙泳腿模仿练习。
把你的...额...“哔哔”的位置放在长凳边缘，这个练习同样可以防止你大腿收腿过度。还有，注意让你的蹬腿发力从臀部开始，你会感觉到你整个人会在长凳上往前滑一点。
试试夹个8字板
接下来下水，夹一个8字板来踢腿，我们推荐戴个呼吸管，因为这样能让你专注于踢腿，并保证平衡
这个练习能够帮助你感受翻脚比膝盖更宽的感觉。
虽然在正常的蛙泳踢腿中 ，你的膝盖打开的程度会比夹板的时候更开一点，不过没有关系，这个练习是为了让你的双脚蹬腿更对称，并且同时结束。
反蛙泳蹬腿
结束了夹板游，可以尝试一下反蛙泳蹬腿，像这样。
把的手臂放在身体两侧，身体浮在水面上，然后做正常的蛙泳蹬腿。
不要让你的膝盖出水，稍微划过水面一点没关系，但是别让整个膝盖都冒出来了。
如果你感觉这样有点困难，你也可以找一个浮板扶住
这样还有一个好处是，如果你的大腿收的太过，你的膝盖就会踢到打腿板。
当你完成了上面所有的练习，就可以回到正常的蛙泳蹬腿分解练习拉，我们依旧推荐用一个呼吸管，别觉得用这个东西很丢人，因为很多分解练习的时候，戴呼吸管能让你更专注于你想要练习的部分，暂时不用理会换气的部分。
如果你没有呼吸管，可以用浮板，但是浮板的话，就容易造成身体有一个倾斜角度，下半身比正常的理想蛙泳体位要低了。
好啦，希望这个把蛙泳腿分解的更细的练习，能够帮到你~~
08/16 14:02
关于游泳,我们是最专业的平台,有游泳高手.训练计划-- 蛙泳腿部动作是保持身体平衡,推动身体前进的一个重要因素.蛙泳腿部练习可以分为收腿.勾脚尖.蹬夹3个紧密相连的动作环节.要做好蛙泳腿还真不是容易的事,不是蹬了不前进,就是收腿不翻脚不勾脚--今天小编为大家分析分析! 动作说明 1.收腿和勾脚尖是蹬夹的准备动作,是从身体成流线型向前滑行的姿势开始的. 2.蹬夹是推动身体前进的重要动力来源,蹬夹动作的推进效果主要取决于蹬夹时腿的运动方向,脚掌对水面积的大小及运动速度. 练习方法 1.初步练习,双手
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08/25 13:45
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