痛 另一種是在没有运动但是大腿酸痛后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比較缓慢常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或没有运动但是大腿酸痛后疲劳
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直接讲方法效果的明显程度,按序号依次递减
2. 补充糖分加快填充损失的肌糖原、肝糖原例如
3. 补充蛋白质,为肌纤维修复提供原料优质蛋白同时符合低脂要求的,主要有鱼类去皮嘚鸡肉,鸡蛋豆腐,混合豆类
4. 矿物质的补充简单来说,复合矿物质维生素片比如21金维他,或者一些钙镁片就可以了
5. 强力手段这个呢,自己考虑属于专业没有运动但是大腿酸痛员常用手段1,6-二磷酸果糖,口服(这玩意儿解酒很不错啊~!)
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