体育不好是怎样一种体验？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",518,373分享邀请回答1添加评论分享收藏感谢收起从小到大一直肥胖 怎么减肥啊
提问时间： 14:55:44|
病情描述：
您好 我是一名20岁在读大学生 身高162 体重69公斤 看起来是有点胖 对体育运动比较在行 在班上的体育成绩很好 不是那种传统意义上的胖子 。 我从小到大就没有瘦过小学 别人40斤的时候我就有60斤了 初一就有100斤了 一直到现在 体重是69公斤。 高中毕业 通过游泳和饮食控制减到了125斤 但是又反弹了回来 现在又想减肥 怎么办呢？？ 最近控制了饮食 不吃晚饭 中饭吃水果 早饭正常 体重也只是下降了一点。 还有本人很喜欢吃东西 饱了还是喜欢吃 尤其是 薯片之类的东西 火锅 麻辣烫 随时都想吃~
怎么办啊~最近节食也坚持不下去了~
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减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
医师/住院医师
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坚持锻炼，去掉吃零食的习惯，合理安排一日三餐，多吃水果，一如苹果，番茄，胡萝卜含有丰富的维生素，能消除脂肪堆积，有能使人有饱感，从而可以减少对其他食物的摄入量，自然，且不反弹，，你不防试试。
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文网文[号··京公网安备号·甲测资字·文化部监督电子邮箱：wlwh@vip.sina.com·
文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：admin1@renren-inc.com&&&&&&&&&&&&&&&&毕业证挂钩体育成绩&愁哭多少同学？
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原标题：毕业证挂钩体育成绩 愁哭多少同学？　　今后，“宅学生”不好当了。根据教育部最近印发的《国家学生体质健康标准(2014年修订)》，新学期开始，普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时，体育测试达不到50分，将拿不到毕业证，也没有资格参加评优和评奖。《标准》取消了选测项目，中学生和大学生必须测长跑，初中以上男生必须测引体向上。 　　体育成绩与毕业证挂钩，让不少同学要愁哭了。在一些网站的调查里，最让学生们为难的还是男生的引体向上，要想毕业，大三、大四的学生最少得做10个。这也让不少人哀叹：这下可真是毕不了业了。 　　对于体测与毕业证挂钩，有人认为能提高身体素质，“年轻人就该多运动，体育成绩和毕业证挂钩，会让大家坚持运动，体质会越来越好”；有人嘲讽“华北之大，已容不下一个宅男”；也有人质疑，将体测成绩与毕业挂钩是一种胁迫。 　　有资料显示，近些年来，我国中学生、大学生的体质呈逐年下降之势，引起各方关注。有专家表示，此次体质健康标准的一大进步是，将女子800米和男子1000米纳入初中、高中、大学各年级的测试，“现在很多高中以慢跑代替体育课，但如果跑步没有对人体带来一定刺激，就达不到效果。”建议“不妨将体育纳入选考科目，这就给擅长体育的学生高考‘加分’机会，让更多的学校和学生重视体育，也能遏制体质下降。”
综合央广网 现代快报等 　　网评 　　@渴望那片云彩：或许这政策有点急功近利的味道，但锻炼无错，为自己的身体想想。 　　@老萝卜空间：体育是一门课，不合格当然不能毕业。 　　@纵横点评：确实，如果你是疏于锻炼的“宅男”，或者你心宽体胖，那这些标准当然是有点高了。但这不正是体质健康标准制定的初衷吗？大学，不光要教授知识，更应该培养学生健全的人格、强健的体魄。这样看来，把体质测试和毕业挂钩也不无道理。况且身体不是练给你拿毕业证的，而是练给你自己的。与其抱怨，不如从今天开始练起来吧。 　　@金明洙_你是我的一见钟情：体育课常被霸占，一直都是学习学习的，久而久之，运动的概念也就消磨殆尽。 　　@不萌张：觉得虽然制定标准的出发点是好的，但以此来限定毕业还是牵强了点，毕竟跑跑跳跳的不能完全说明一个人健康与否，身体素质也不是通过这个测试就能评定的。学生是要强健体魄，但是单凭一个硬性标准判定而不是让锻炼深入人心，未必能达到预期效果。 　　@学前班的樱桃妹：加强学生锻炼是无可厚非的，也是理所当然的，但是你说从小到大读了这么多年书只因为体育不达标就全盘否认了吗？为了达标而锻炼的效果只会是暂时性的。 　　@耀西的第六颗蛋：难道不达到这个标准就说明身体不健康吗？就不热爱锻炼吗？我从小身体不好，体质跟别人差了不是一星半点。但我有自己喜欢的体育运动，我身体现在也不错。但是我确实不是力量型和速度型的男生，难道这就要限制我的毕业？这世界这么多样，为什么要用统一的标准来衡量别人？
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