如何评价2017华语辩论世界杯北京中学对阵上海交大的比赛？ - 知乎43被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1分享邀请回答2添加评论分享收藏感谢收起3添加评论分享收藏感谢收起初中生天梯1500求指点- -【dota吧】_百度贴吧
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适合初中生的营养食谱（初中生必备）
康健饮食要求家庭及学生自身要把握正确的饮食要领，做到膳食均衡且多样化，粗细粮搭配，不偏食、不挑食，并养成精采的糊口习惯。佳构小编筹备了，但愿你喜欢。礼拜一：颠末周六、日的休息和沐日炊事的改进，一般周一早晨孩子需要清谈一些的食物，最佳一杯热豆乳，几单方面包片(可以夹奶油或果酱)。配少许水果或蔬菜。礼拜二：玉大米和面粥，小笼包可能小馒头(可蘸炼乳、果酱)，配些许清淡的小菜、火腿肠片、花生或腰果。礼拜三：牛奶加麦片、面包(或糕点、小点心)。礼拜四：煲粥。白米粥、八宝粥、广东粥：生滚鱼片粥、京彩瘦肉粥、蔬菜粥、鸡肉香菇粥等等。可任选一种，配一些精美的小点心、小面包、小馒头等。注重：只管清淡而富于。礼拜五：豆腐脑、茶鸡蛋(可能荷包蛋、程序煎蛋)。营养早餐大全(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。(二)燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。什锦泡菜：懂得菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。(三)黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃。鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇。苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。(四) 皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。(五)菜肉馄饨，白果糕.鹌鹑蛋。菜肉馄饨：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。鹌鹑蛋：鹌鹑蛋.绿芽菜.青椒丝。(六)牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。牛奶果羹：牛奶.苹果.桔子.葡萄干。鲜肉青团：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。早晨切不行空腹 饮食可供应一天必须能量早餐早餐应吃好，切不行空腹，不然容易产生低血糖晕厥现象。吃好早餐可富裕供应大脑必须的能量，对保持旺盛的精神和较好的测验状态具有重要浸染。早餐能量应约占全天总能量的30%。由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，许多孩子食欲较差，进食量少。因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化接收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋及煎馒头片、豆乳、面条荷包蛋、火腿肠及香肠等。午餐午餐是考生一天中的主餐。午餐饭菜要丰厚，午餐各类营养素含量一般占全天供应量的35%~45%。上午体内的热量和各类营养素耗损很大，午餐应该吃饱吃好，摄入富裕的热量和各类营养素，应该有粮食、肉、菜、豆成品，有干、有稀。晚餐晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口胃清淡易于消化，有利于抗疲惫和养神醒脑。有条件的考生，只管在家里吃晚餐。晚餐要少食，以七八成饱为宜，因为晚餐后能量耗损较少。夜宵测验前，学生大多因温习作业睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间约莫有4~5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已根基消化掉，需要加以增补。别的，有些学生读书很累，大脑处于告急欢快状态，以至于影响睡眠，故晚间加餐时最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既增补了营养，又可起到安神浸染。
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