夏日10大人气蔬果汁 越喝越瘦
夏日是水果的缤纷季节，想要瘦身养颜的MM人，可以每天喝一杯果蔬减肥饮品。水果与蔬菜所调配出来的果汁，不仅营养丰富，而且糖分与热量都很低，让你吃出苗条身材。
　　夏日是水果的缤纷季节，想要瘦身养颜的MM人，可以每天喝一杯果蔬饮品。水果与蔬菜所调配出来的果汁，不仅，而且糖分与热量都很低，让你吃出苗条身材。　　蔬果汁的三大减肥功效　　1、水分与纤维素促进肠道蠕动　　为了让畅通，首先必须要摄取足够的水分，而水果与蔬菜所调配出来的果汁，水分满满的，加上丰富的食物纤维，有效刺激肠壁，促进肠道蠕动。　　2、补充营养，有效提高代谢　　早上喝一杯果汁，不仅能有效补充维生素，还可促进糖质、、脂质的代谢。再加上牛奶或者豆浆来调配的话，不仅能够补充蛋白质及钙质，还可替代零食，成为的饱腹食品呢！　　3、且耐饿　　把水果与蔬菜放入搅拌机中，因为食物纤维的作用，能制作成软软的、具有颗粒口感的蔬果汁，还能够嚼着喝。因此，我们能够从中获得饱腹感，也很耐饿。而且材料新鲜天然，糖分与热量都很低，不会让你发胖哦！&　　推荐一： 柳橙+西红柿　　材料：柳橙1个、西红柿1个　　做法：　　1、将柳橙对半切开，用压榨器榨出橙汁备用，西红柿洗净后随意切开，不要去掉表皮。　　2、将切好的西红柿和橙汁一同放入搅拌器中搅拌10秒即可。　　减肥功效：柳橙与西红柿都是甜中带酸的食物，两者混合制作出来的果汁，酸味不太浓，香气却十足，喝起来十分新鲜。丰富的维生素C与柠檬酸共同作用下，促进减肥，美肌效果一流。　　推荐二：青花菜+凤梨　　材料：凤梨60克、青花菜20克、水100cc、水果醋少许10cc　　做法：将凤梨切小块，青花菜洗净后剥成小块川烫，煮熟后将食材、醋、水加入果汁机中榨均匀，也可以依自己喜好在加入一点苜蓿芽。　　减肥功效：凤梨的酵素含量很高，可以分解蛋白质，是肉食族很需要的高酵素水果之一，而且凤梨也是属于性平的水果，女生吃多也不怕身体虚冷，能消除油腻腻的脂肪也能、排毒瘦身，但一定要是新鲜凤梨而不是罐头凤梨喔，不然就毫无效果了。　　推荐三：白萝卜+番茄　　材料：薄荷叶10g，樱桃番茄5个，糖1茶匙，白萝卜20g　　做法：　　1、将白萝卜洗净，刮去外皮，切成大块。白萝卜在挑选的时候尽量选择长短、粗细适中且质地坚硬，放在手中有分量的。如果是糠了的萝卜，仅仅是个头大，但是分量明显和个头不成正比。　　2、薄荷叶清洗干净，樱桃番茄洗净沥干水分备用。将白萝卜、薄荷叶、樱桃番茄一起放入榨汁机中，搅打出汁后加糖搅匀即可。　　减肥功效：瘦身又养颜。&　　推荐四：红肉西柚+红甜椒　　材料：红甜椒半个、红肉西柚1个、蜂蜜1勺、冰块适量。　　做法：除去甜椒的籽，切成小块。将西柚去皮，果肉切成小块。将甜椒、西柚、蜂蜜、冰块一起放入搅拌机中搅拌即可。　　减肥功效：红色的甜椒富含促进血液循环的维生素E，也能同时补充食物纤维。而红肉的西柚能增强维生素C，让身材变得纤瘦又富有弹性。　　推荐五：西柚+黄瓜　　材料：西柚1个、黄瓜1根、蜂蜜少许　　做法：　　1、用刀小心地将西柚的表皮削去，切开一块一块，挑走核，黄瓜洗净后，带皮切块。　　2、将切好的黄瓜和西柚放入搅拌器中搅拌，最后根据个人喜好加点蜂蜜调味。　　减肥功效：西柚的酸味成分是柠檬酸，可以恢复体力，为打下基础，同时美肌、调理肠胃，加上减肥的黄瓜，喝起来绝对很清新。　　推荐六：冬瓜+苹果　　材料：冬瓜150克，苹果100克，柠檬半个。　　做法：将冬瓜削皮去籽，柠檬去皮，苹果不削皮但要去心儿，然后切块。全部放进榨汁机榨汁后，文火煮开即可。　　减肥功效：苹果含有独特的苹果酸，可以加速代谢，减少下半身的脂肪。冬瓜可以利尿，是很好的减肥食品，但体质虚寒的人，不宜吃太多。&　　推荐七：奇异果+生菜　　材料：生菜50克，白菜100克，奇异果1个，柠檬1/4个。　　做法：将生菜撕成小块，白菜切成块，奇异果和柠檬去皮后切块，全部放进榨汁机中榨汁。　　减肥功效：奇异果富含维生素C和纤维素，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。减肥时要挑选热量低的蔬果来做果汁，许多水果的糖分很高，所以不能放太多。　　推荐八： 香蕉+菠菜　　材料：香蕉半根、菠菜1棵、牛奶150毫升　　做法：　　1、香蕉去皮切块，菠菜彻底洗净后稍稍焯一下备用。　　2、然后将所有材料放入搅拌器中搅拌即可。　　减肥功效：有的人不太喜欢菠菜的清新味道，用甜甜的香蕉来中和就最合适，加入牛奶口感舒服，丰富的&-胡萝卜素，减肥又能抗老化。　　推荐九：苦瓜+生姜　　材料：苦瓜80克、生姜末1勺、枫糖浆1勺、白芝麻2茶匙，白开水150毫升　　做法：把苦瓜对半切开并刮出瓤，再切成薄片。用沸水稍微煮30秒，然后隔掉水分。将苦瓜、生姜、枫糖浆、白芝麻、白开水放入搅拌机中搅拌后，即可饮用。　　减肥功效：消脂又促代谢。也许你会不太喜欢苦瓜的口味，但不妨加入芝麻及枫糖浆，能缓和苦瓜的味道，提升食物纤维及钾含，而生姜又能提高体内的代谢机能。　　推荐十：草莓+樱桃番茄　　材料：樱桃番茄6颗、草莓6个、蜂蜜1勺、白开水100毫升　　做法：将樱桃番茄和草莓洗净后，跟蜂蜜及适量的白开水放入搅拌机里搅拌即可。　　减肥功效：选用含有水溶性食物纤维的果胶调配而成的果汁，不仅能促进毒素的排出，还能防止血糖急剧上升，而且还能美白哦！ （图片来源：CFP)&
关键词：&&&&&&&&&&&&&&&9款蔬果汁 养颜减肥好处多
多食水果蔬菜有利于减肥瘦身，而且果蔬营养、美味、具有人体需要的免疫力，将身体上需要的元素一网打尽，果蔬汁含有丰富的抗氧化物，所以姐妹们可以DIY属于自己的果蔬饮，打造纤纤细体，尽显青春的风采。
　　胡萝卜西兰花辣椒汁　　原料：大胡萝卜2根，大西兰花1个，红辣椒1个　　做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和籽，将所有蔬菜切成合适大小的块或片，榨汁，搅拌均匀后即可饮用。　　功效：甘甜醇美，胡萝卜和辣椒的甜味刚好可以中和西兰花的苦味，使其味道非常好。这道蔬菜汁具有很好的排毒减肥效果，能促进身体的健康，另外，还能保持皮肤美白，并起到明目的作用。　　芹菜哈密瓜汁　　原料：大芹菜2颗，哈密瓜半个　　做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗净切段，将哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁机中，酌加冷水，搅打后加蜂蜜调匀即可饮用。　　功效：哈密瓜含有维生素，帮助消化、利尿，排除体内废物与毒素，润泽皮肤，淡化斑点，二者配成汁加强了利尿排毒，瘦身养颜。 　　果菜香瓜汁　　原料：胡萝卜半根，香瓜半个，柠檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷开水120毫升，冰块70克　　做法：将香瓜、胡萝卜、柠檬洗净切成小块，连同其他原料放入果汁机中搅拌均匀即可饮用。　　功效：生津开胃，润肠通便，降脂瘦身。这个蔬菜汁香甜可口，色泽醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。　　萝卜金橘菠萝汁　　原料：白萝卜200克，金橘5个，菠萝300克　　做法：将金橘洗净留皮切半，将菠萝、白萝卜洗净去皮切片后，连同金橘用分离式榨汁机榨出原汁即可饮用。　　功效：金橘含有丰富的苷类，具有理气消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者结合，有助于健脾消食，理气通便，加强了瘦身养颜的功效。
　　猕猴桃菠萝黄瓜汁　　原料：猕猴桃1个，菠萝50克，黄瓜1根，果糖45毫升，冷开水200毫升，碎冰适量。　　做法：猕猴桃削去外皮切果肉成丁，菠萝和黄瓜去皮去硬心切成小块，然后把切成丁的猕猴桃、菠萝、黄瓜和果糖、冷开水、碎冰一起放进果汁机中，搅打40秒即可饮用。　　功效：猕猴桃具有优越的防癌坑老作用，菠萝丰富的酵素有助于消化，排除体内毒素，三者结合有助于新陈代谢、去毒素，有助于瘦身养颜。　　冬瓜苹果汁　　原料：冬瓜150克，苹果1个，柠檬1个　　做法：将冬瓜削皮去籽，柠檬去籽，苹果不削皮但去核切块，全部放进榨汁机后，上火煮开即可。　　功效：酸甘爽口，色泽晶莹，消暑降火，降脂降压。苹果含有独特的苹果酸，可以加速代谢，　　减少下身的脂肪，柠檬含较多的柠檬酸，能够促进胃液的分泌，促进肠蠕动，有利于通便，三者配成汁，加强开胃健脾，益肾固精，减肥美容。 　　芹菜菠萝柠檬汁　　原料：芹菜2颗，菠萝200克，柠檬半个，果糖30毫升，冷开水250毫升，碎冰块适量。　　做法：将菠萝去皮去硬心，果肉切块，柠檬对切去籽，挤出果汁。芹菜洗净后撕去外皮的粗硬纤维，切成小段，将菠萝、柠檬、芹菜、果糖、冷开水和碎冰一起放进果汁机中搅打50秒即可品尝。　　功效：柠檬含较多的柠檬酸，常常被减肥人作为辅助饮食用，菠萝丰富的酵素和纤维，有助于促进新陈代谢，排除体内毒素，帮助消化，此道蔬果饮对于净化血液和润肠通便很有帮助，有明显的减肥效果。　　果菜百宝汁　　原料：芹菜、生菜、莴苣、小白菜、苹果、菠萝、橙子、蜂蜜各适量。　　做法：将芹菜、生菜、莴苣、小白菜、苹果、菠萝、橙子洗净去皮去籽切成小块一起放进果汁机中搅拌均匀加蜂蜜即可饮用。　　功效：生菜含有维生素和矿物质钙、镁、钾等营养成分能滋润皮肤，帮助血液净化，消肿，小白菜具有清热解烦、利尿解毒的功效，菠萝含有菠萝素能分解蛋白质，帮助消化，对身体具有很好的清洁作用，多种果树配成汁，有助于润肠通便，促进新陈代谢，清除体内毒素，加强了瘦身养颜的功效。（图片来源：CFP）
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水果汁搭配
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自制减肥果汁的做法 各种搭配美味又排毒
来源：七丽女性网
新鲜的水果含有大量的维生素和矿物质，无论是减肥还是美容都是很不错的选择，尤其还有着排毒促消化的功能，很不错呢，减肥达人推荐自制减肥果汁的做法，各种搭配美味又排毒。
减肥水果汁苹果甜椒汁材料：红色或黄色甜椒1/2颗、苹果1颗、菠萝2小片 &做法： &1、苹果削皮、去核、菠萝切片，分别打成纯汁。 &2、甜椒纵切，加200c.c.水打成汁。 &3、所有纯汁混合搅拌均匀，立即饮用。 &作用：甜椒是高铬、低糖的蔬果，可帮助身体进行维持好身材，而苹果含有丰富的维生素C和纤维质。奇异果汁材料：奇异果2颗、柳橙1颗、苏打水200cc &做法： &1、柳橙榨汁，奇异果削皮、切片打成汁。 &2、纯果汁混合搅拌均匀，倒入杯中。 &3、加入一些冰块，注满汽水即完成。 &作用：柳橙含有丰富维他命C，有淡斑、除皱等抗老作用。 &抹茶柠檬汁材料：抹茶/绿茶粉2小匙、柠檬1/2颗、养乐多1瓶、蜂蜜适量 &做法： &1、柠檬去皮，切片榨汁。 &2、倒入养乐多、绿茶粉和柠檬汁，一起搅拌均匀。 &3、依喜好甜度加入蜂蜜，务必立即饮用。 &排毒养颜果蔬汁作用：抹茶含有防止细胞老化的维生素E及C，能活化细胞。西瓜菠萝汁材料：西瓜2片、菠萝1/8颗 &做法： &1、西瓜去皮切片榨纯汁。 &2、菠萝去皮，纵切成长条榨纯汁。 &3、所有纯汁混合搅拌均匀，立即饮用或冷藏。 &作用：西瓜有利尿的功效&富含叶绿素的瓜皮可清血。菠萝含菠萝素，能分解蛋白质，帮助消化。 &奇异果苹果汁材料：奇异果2颗、苹果1/2颗、菠萝2小片、嫩姜2片、蜂蜜适量 &做法： &1、苹果、菠萝均去皮，切块榨纯汁，嫩姜榨姜汁。 &2、奇异果去皮、切成块状，加200c.c.水榨成糊汁。 &3、所有果汁一起搅拌，依喜好加入蜂蜜。 &作用：奇异果具有利尿作用，可排出体内过多的水分及钠离子，减肥效果也非常好。 &葡萄汁材料：葡萄10~15颗柠檬1/4棵老姜1小块 &做法： &1、洗净老姜榨汁，柠檬去皮，切片榨汁。 &2、葡萄连皮带梗纯汁，或加入200c.c.水打成果汁。 &3、所有纯汁搅拌均匀，立即饮用或冷藏。 &作用：葡萄含有丰富维他命C.E及少量维他命B群。 &西梅汁材料：鲜西梅若干或是纯西梅汁亦可冰块少许蜂蜜 &做法： &1、西梅去核，榨汁。 &2、纯西梅汁加冰打沙冰，加入蜂蜜即可。 &作用：西梅中不仅含有大量的纤维素，有排毒通便瘦身的作用。而且里面的抗氧化成分还可以防止衰老。扩展阅读：}