女生跑步需要注意的五个问题女生跑步需要注意的五个问题辣爸爸看世界百家号由于身体构造的差异男性跑者和女性跑者在跑步时遇到的问题都有所不同然而，历史传承使人们还是很少谈论那些牵涉到女性的特殊知识让我们来看看女性跑者会遇到的特殊问题和一些简单的建议01 贫血这是一个在很大程度上影响女性的问题，会大大限制女性跑者，因为缺乏红血球会严重影响氧气输送到肌肉。维生素C有利于铁的吸收，因此，要补充维生素C来避免贫血就应多吃酸味水果。另外，饮食中纤维过多，抽烟或者喝咖啡和茶都会不利于维生素C的吸收。有时候，一些女性由于反复踏步的影响患上了“跑者贫血症”，因此，我们应该在比柏油马路软点的地面上训练，将跑步与像游泳这样的冲击力小的运动交替进行。02 体液潴留这又是一个特别影响女性的问题。建议大量饮水（甚至是含矿物质量低的水，以便让钠不阻留水），运动使人兴奋，生活中可以尽可能步行。在工作中，也可以用更正确的方式动起来，如果站立着工作，就穿弹性压力袜，别穿太紧的衣服，在工作间隙抬起腿来。同时，还要避免洗澡水太热。03 经期虽然这是非常私人的事情，变数也很大，但通常认为每个月经周期的第2周和第3周最适合进行高强度的训练，而每个周期的第4周最不适合。习惯性的有氧运动是十分有益的，通常可以减轻痛经。如果不舒服，最好做一些没有冲击力且运动强度低得多的有氧运动（游泳、骑自行车、走路）。也可以通过强度不太大的运动锻炼力量，把这些运动和放松练习结合起来做拉伸练习。04 孕期在怀孕期间，那些没有医学禁忌征的孕妇可以做运动，但运动量会随着时间推移越来越小。强烈建议做轻微的有氧运动，如步行和游泳、一些强化练习或特殊的肌肉锻炼（动作要舒缓，慢慢做，时间不要太长，最初要有人看护）。这些运动能帮助孕妇对抗身体出现的一些变化，改善姿势和代偿失调，强化盆底肌和腹肌，避免体重增加过多，有利于静脉回流，更有效地控制妊娠期糖尿病。怀孕会导致体重增加，这应该加以控制（尤其是如果孕前就超重的话）。在分娩后的第1周恢复很快，通常体重会减少5-6kg。但这个恢复期要大约1年，还要结合均衡的饮食和持续系统的体育锻炼。05 绝经期对抗内分泌系统功能下降的最有效方法之一，就是习惯性地进行体育运动。这对减缓雌激素的降低速度非常有利。这个时期最明显的身材变化之一，即大腿和腹部周围的脂肪堆积增多。为了避免潜在的心血管病的风险，进行有氧运动十分重要。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。辣爸爸看世界百家号最近更新：简介:世界上有着许许多多的有趣的事儿！作者最新文章相关文章副主任医师
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月经不调 子宫肌瘤、乳腺增生、月经不调
状态：就诊前
希望提供的帮助：
针对现在月经还没有来，末次月经是3月20日来，到现在80天了，在这之前一直在服用治疗乳腺增生的药物消乳散结胶囊、夏枯草胶囊、桂枝茯苓胶囊。一是此次月经不来与服用以上药物有关吗，还是要闭经，还是其他原因（比如卵巢功能衰退、雌激素下降）？二是此次月经一直没来，医生给开了黄体酮胶囊，此药服后会不会对子宫肌瘤增大和乳腺增生有影响？三是自3月20日来月经后，我天天晚上坚持长跑半个小时，请问月经推迟与此运动有关吗？四是看病的医生让我等月经来后第二天，抽血做个内分泌六项目检查，看一下卵巢功能，请问有必要吗？五是请教您：以上病有什么好的治疗方案？
所就诊医院科室：
湖北省孝感市中心医院 乳腺科
用药情况：
药物名称：夏枯草胶囊、桂枝茯苓胶囊。
服用说明：自2011年10月查出患有子宫浆膜下肌瘤至今，有3年的时间在服用宫瘤宁和桂枝茯苓胶囊（期间月经也有推迟或提前现象，停药后此现象好转），自2014年1月查出乳腺增生后一直在服用消乳散结胶囊、夏枯草胶囊。
检查资料：
&副主任医师
您好。一，您服用的药物一般不会造成闭经。二，黄体酮属于孕激素，不会影响您的肌瘤和乳腺。三，如果您突然进行这种大运动量锻炼，有可能影响月经。四，应该验激素六项。您的乳腺增生和肌瘤都不大，可以用药观察。如果持续增大要手术治疗
状态：就诊前
谢谢李教授在百忙之中给我答复，听了您的建议，我现在心情平衡了许多！再次感谢您的答复！！！祝一切顺利！！！
&副主任医师
不客气，祝您健康！
状态：就诊前
自上次咨询后，月经到现在已3个月了，还没有来，是继续等待还是服用黄体酮进行人工催经？
&副主任医师
应该服用黄体酮了，吃10天停药，再观察一周，如果还不来，建议去医院做激素六项和超声检查
状态：就诊前
日彩色多普勒超声检查报告（月经自日来之后，一直到日止还没有来月经所做检查）：
１、子宫呈后位，切面形态饱满，宫体切面径 6.48x6.36X6.55cm(长X宽X厚)，宫壁回声不均匀，前壁及后壁见两个大小分别为3.72x4.17ｘ2.59cm、1.38x1.37ｘ1.31cm的偏低回声，边界清晰，内部回声不均匀，内膜增厚，厚约1.66cm，回声增强，宫腔内未见异常回声。宫颈见数个无回声，边界清晰，后方，其中一个大小为.0.37X0.36.双侧附件区未见异常回声。
CDFI:未见异常血流信号。
CDE：未见异常血流信号。
超声提示：子宫肌瘤；子宫内膜增厚；宫颈囊肿
２、我是日服用黄体酮，停药10天（2015年７月9日）来的月经，今天（日）早上去医院做内分泌检查，医生说服了黄体酮，检查结果不准确，建议我过三个月后再来做内分泌检查，这期间先服用一些调经类药物。请问教授：第一，我到底什么时候做内分泌检查较好呢？第二，自服用黄体酮后发现子宫肌瘤比日检查比较有些增大，后期该怎么用药？求回复！谢谢！
&副主任医师
您好，服用黄体酮后确实不宜马上查女性激素，看下个月月经怎样，如果正常了可以不查，不正常就查一下。子宫肌瘤如果增大比较快，建议手术治疗。您可以三个月后再复查一下。子宫肌瘤药物治疗效果都不是很肯定的，有手术指征可以手术，如果没有手术指征可以定期复查。您现在肌瘤都不大，建议观察看看。抱歉因为有些事情，才上网看见您的咨询，回复晚了。
疾病名称：多囊卵巢&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：月经紊乱，有时流血止不住。做了一些列检查，是内分泌的原因，最近医生给我进行人工周期，也就是通过服用激素类的药来使月经保持正常周期，吃了克龄蒙，第一个月周期正常，第二个月，也就是这个...
疾病名称：雌激素低，月经不调&&月经一般五六十天来，月经期雌二醇16。&&
希望得到的帮助：请问医生，我需要怎样的治疗，2014年八九月份做了一系列相关的检查，由于工作原因这段...
病情描述：在妇婴医院检查了输卵管，医生说有一点炎症，用了通液治疗，医生说没有问题。月经五六十天来一次，经量时多时少。月经第二天化验，雌二醇16，整月当中，最低8，最高28。
疾病名称：多囊卵巢吃中药就好了，停了一年现又不准了&&
希望得到的帮助：用药建议
病情描述：章医生您好！我是产后一年多已经来过3次月经，前3次月经量一般不算多。这次来月经月经量多，一个小时能满一张卫生巾。还有点经痛和腰疼。下年附上前日做的B超图。麻烦帮我看下什么原因导致的这次...
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保定市第一中心医院月经不调可以吃雌激素吗 雌激素的作用
11:14来源:99健康网
　　月经不调可以吃雌激素吗，相信很多女性都想要咨询这个问题。相信看过今天的文章你一定会了解。在女性经期还有哪些因素要注意呢？什么因素造成月经不调呢？
　　月经不调可以吃雌激素吗
　　不可以乱用的。引起月经不调的原因有两大类：
　　一是神经内分泌功能失调引起，主要是下后脑--生茶杯-卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病。二是器质病变或药物等引起，包括生殖器官局部的炎症，肿瘤及发育异常，营养不良；颅内疾患；其他内分泌功能失调如甲状腺，肾上腺皮持功能异常，糖尿病，席汉氏病等；肝脏疾患；血液疾患等。使用治疗精神病的药物，内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能发生月经不调。某些职业如长跑运动员容易出现闭经。此外，某些妊娠期异常出血也往往被误认为是月经不调。建议确诊后治疗，不要盲目用药。月经不调可能引起并发症，如下，
　　一、肝气郁结，凡忧患抑郁、肝失条达、肝气郁滞，郁久化热，灼伤阴血，致使颜面气血失和而发病。
　　二、脾虚湿阴，凡饮食不节，劳倦过度，偏嗜辛腻，致脾失健运，化源不足，气血不能润泽于颜观，故色如尘垢，萎暗不华而得病。
　　三、肾气亏损。因房劳过度，伤及肾精，肾阴不足，虚火上炎，以致肤失所养，或肾阳不足，阴气弥散，肾之本色泛于颜面而成。
　　四、许多妇女面部出现色斑、暗疮后，为自己的容貌受损而焦虑万分。她们不去找有经验的医生诊治，而是去美容院和商店买化妆品。还有些妇女认为面部长一些色斑、暗疮找一些化学制剂合成的化妆品涂抹就可以解决问题。这种想法就大错特错了，其实这些色斑、暗疮是那些化妆品解决不了的，因其是机体病变的反映，尤其是月经不调及-些癌症、肝硬化等病症的外在表现。如果不及早诊治，不但影响美容，而且还会影响身体健康。
　　雌激素的作用
　　1、对生殖器官的作用
　　雌激素与卵巢、输卵管、子宫以及阴道粘膜上靶细胞受体结合，引起细胞DNA、RNA和蛋白质合成增加，促进细胞分裂与生长，从而使上述这些靶器官生长发育，并维持其正常功能。如在青春期前雌激素过少，则生殖器官不能正常发育；雌激素过多，则会出现早熟现象。
　　（1）卵巢
　　雌激素除了通过反馈调节经下丘脑-垂全间接影响卵巢活动外，对卵巢也有直接作用。实验证明，卵巢组织培养时，雌激素可加速其生长，雌激素可协同FSH促进卵泡发育。FSH在雌激素的协同下，诱发并增加卵泡上LH受体，从而使卵泡对LH的敏感性增加。可见，排卵前的雌激素高峰一方面通过正反馈诱导LH峰的出现。另一方面协同FSH使卵泡上的LH受体增加，有利于LH与期受体结合，并诱发排卵。因此，雌激素是卵泡发育成熟并抑卵不可缺少的调节因素。
　　（2）输卵管
　　雌激素促进输卵管上皮细胞增生，分泌细胞、纤毛细胞与平滑肌细胞活动增强促进输卵管运动，有利于精子与卵子的运行。
　　（3）子宫
　　雌激素促进子宫发育，内膜发生增生期的变化。雌激素也促进子宫肌的增生，使肌细胞内肌纤蛋白和肌凝蛋白的含量增加。在雌激素的作用下，子宫肌的兴奋性增高，提高子宫肌对催产素的敏感性。
　　在雌激素的作用下，子宫颈分泌大量清亮、稀薄的粘液，其中的粘蛋白沿宫纵行排列，有利于精子穿行。
　　（4）阴道
　　雌激素可使阴道粘膜基底细胞分裂周期缩短，上皮细胞增生，糖原含量增加，表浅细胞角化，粘膜增厚并出现皱折。糖原分解使阴道呈酸性（pH4-5），利于阴道乳酸菌的生长，从而排斥其它微生物的繁殖，所以雌激素能增强阴道的抵抗力，随着人月经周期与动物动性周期的变化，阴道涂片所显示的粘膜脱落上皮细胞类型，也出现周期性变化。在雌激素的作用下，涂片以表浅细胞为主，雌激素水平愈高，则表浅细胞的角化程度愈明显。
　　2、对乳腺和副性征的影响
　　雌激素刺激乳腺导管和结缔组织增生，促进乳腺发育，并使全身脂肪和毛发分布具有女性特征，音调较主，骨盆宽大，臀部肥厚。
　　3、对代谢的作用
　　雌激素对代放的作用比较广泛，主要有①雌激素刺激成骨细胞的活动，而抑制破骨细胞的活动，加速骨的生长，促进钙盐沉积，并能促进骨骺软骨的愈合，因而在青春期早期女孩的生长较男孩为快，而最终身高反而较矮。②雌激素可降低血浆胆固醇与&脂蛋白含量，并促进肝全盛一些特殊的蛋白质，如纤维蛋白原、CBG和TBG等。③雌激素可使体液向组织间隙转移，由于血容量减少而引起醛固酮分泌，促进肾小管对水和钠的重吸收，从而导致水、钠潴留。
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跑步,散步运动对排体内长效避孕药雌激素有作用吗
指导意见：
现在的情况没有太大的作用，可以注意平时多喝水，多吃粗纤维的食物，有利于排出毒素，同时要注意平时的护理为好。
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会有影响的，长期服用避孕药可引起：类早孕反应，阴道不规则流血，内分泌失...
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