怎么锻炼腰部肌肉锻炼方法图解,最近因为搬了重东西,腰疼

搬完重物以后怎么回事?
全部答案(共2个回答)
造成腰椎损伤的,一般重物的重量会负载在脊柱腰椎上,破坏腰椎的稳定性,加重腰间盘的负荷,使腰间盘突出
所以你的症状应该还是腰间盘突出,腰椎骨关节炎的可能性大,建议要到医院检查,在此之前,可以多卧床休息,睡硬板床,减少坐和站立的时间,急性期避免抱东西
现在问题还没有形成只是腰椎病的前兆,当CT影象结果确切显示你已经腰间盘突出时,就晚了。医生开的药没问题。个人体制的关系,确实是该吃中药,你可以试试『陈氏天龙活骨...
引起腰痛的原因有很多,建议确诊后对症治疗。多数腰痛是由于长期不合理姿势积累引起腰椎曲度过大,导致后腰部位受力过大而致慢性损伤,也称为姿势性腰痛,时间久了会导致腰...
一般的,女性取环后一周就阴道出血干净,刚开始会有取环后腰疼的现象。但是如果长时间的腰痛就要考虑是否有宫颈疾病,或者是腰椎方面的疾病,可以先到妇科检查,如果没有异...
你好软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的...
引起腰痛原因有很多,建议去医院确诊一下。
多数腰痛是由于不良姿势而造成,腰椎曲度过大导致后腰部位受力过大而致慢性损伤,所有也称为姿势性腰痛。这是人类特有的疾病...
答: 病情分析:
你好,这种情况要睡硬板床腰部垫以薄垫维持腰部正常的生理弯曲度促进血液循环减轻疼痛.可先考虑采用保守治疗,包括卧床休息,持续牵引,理疗,推拿,按摩,硬...
答: 这种情况建议扭伤后早期局部冷敷,注意休息,应用云南白药气雾剂,1-2天逐渐热敷理疗,可以注意饮食清淡,忌辛辣刺激饮食
答: 你都肌肉萎缩了吃这些就根部不管用
答: 病情分析:
骨刺,可以用口服加外用的方法来治疗,在当地医师的指导下服用抗骨增生片骨刺消痛胶囊即可,自己不要私自用药。
指导意见:
外用骨有灵搽剂即可治愈,一般还...
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选):
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区所有人弯腰搬东西的姿势都错了 搬重物不伤腰的7个诀窍-健康频道-齐鲁晚报网
所有人弯腰搬东西的姿势都错了 搬重物不伤腰的7个诀窍
核心提示:
3让物体重心贴近自己
  4记得背挺直,需要调整的话能屈腿就不要弓腰
  5别扭腰,背部别倾斜
  6移动大件,推比拉好
  7先放下重物再调整位置
  由于引发腰疼的原因不同,其种类也很繁多,日常我们可以通过自我检查来判断属于哪一种,从而对症治疗。
  莫名其妙突然感觉一阵腰疼?不必惊讶,因为你并不孤单。俗话说,&十人九腰痛&。无论从事体力工作还是脑力工作,无论是&小鲜肉&还是&老腊肉&,疼痛都可能突然缠上你的腰!
  为什么你会受腰痛困扰?原因可能要从这个每个人日常都可能会做的动作说起&&
  受访专家:北京清华长庚医院骨科主治医师 宋飞
  临床发现,重体力劳动者的发病率比轻体力劳动者的发病率高,纯脑力劳动者比体力与脑力混合型的劳动者高。这与工作过程中腰肌的紧张程度有关。
  另外,此病与工作时的姿势也很有关系,长期伏案工作、弯腰工作或弯腰搬重物的人,由于腰部肌肉长期处于紧张状态,腰椎间盘突出症的发病率就高。
  这提醒我们,有时弯腰搬东西这个动作真的很重要,尤其是那些经常&搬砖&的童鞋们,因为它甚至能决定我们的腰好不好。
  那么,如何才能在搬重物的同时保护好我们的腰呢?最简单的要点就是弯腿不弯腰,因为伸直腿弯腰180&从地上拿东西的姿势对腰部造成的压力很大,容易造成腰部损伤。
  搬重物不伤腰的7个诀窍
  1搬前三思,别逞强
  2摆好姿势
  Tips:双脚分开,一只脚稍向前,这样比较稳。蹲下身,腰挺直,腹部收紧帮助用力,平稳起身别太猛。
  3让物体重心贴近自己
  4记得背挺直,需要调整的话能屈腿就不要弓腰
  5别扭腰,背部别倾斜
  6移动大件,推比拉好
  7先放下重物再调整位置
  由于引发腰疼的原因不同,其种类也很繁多,日常我们可以通过自我检查来判断属于哪一种,从而对症治疗。
  测测你是哪种腰疼?
  能摸到、有压痛,腰肌劳损
  腰肌和腰背筋膜疼痛,位置相对比较浅,如果感觉腰疼,而且能摸到,按压时有疼痛感,往往可能就是腰背筋膜炎(即腰肌劳损)。
  腰肌劳损重在预防:首先,应重视避免容易引起&闪腰&的动作;其次,一旦腰部扭伤必须休息,防止脊柱不断活动,干扰损伤软组织修复;最后,日常生活和工作中必须保持良好的姿势。
  位置很深、活动受限,腰椎间盘问题
  当腰椎间盘出现问题,其疼痛位置在身体后中心比较深的地方。感觉很疼,甚至活动受到限制,弯不了腰。但触摸腰和后背时,并没有很疼的压痛点。
  这往往是腰椎间盘引起的牵扯痛,或小关节功能紊乱引起的疼痛,确诊需要借助CT或核磁共振。
  腰疼并伴随下肢放射痛,神经受累
  所谓的放射痛就是沿着腰一直到大腿、小腿,甚至足背、足底一条线的疼,或有麻木、踮脚走不了路、下肢无力等症状,这些情况都可能是神经受累所致。
  此时千万不要强忍着,需要去医院检查压迫程度及压迫位置。因为神经受累导致的腰疼后遗症相对较多,干预得越晚,疗效可能越差。
  待着不动也疼,须排除肿瘤可能
  出现不明原因的腰疼,又找不到特殊的压痛点,夜间睡着时也疼得厉害,处于舒适、放松的休息状态时仍然很疼,必须及时到医院排除是否为肿瘤,以免延误治疗。
  三个动作强健你的腰
  要想养出好腰,日常生活中除了需要得到医生的帮助外,患者要特别注意自我保健,可适当进行功能锻炼。
  1小燕飞
  人呈俯卧位,双手背向放好,头尽量向上翘,然后放松。做这个动作时,不能屈膝,每天早晚各1次,每次10分钟左右,时间、强度因人而异。
  2五点支撑
  背部支撑力一旦不足,身体就容易发生僵硬、椎间盘功能退化。建议每天睡前做五点支撑训练:仰卧在床上,屈肘屈膝,以头枕部、双肘尖、双足底着床,将臀部及腰背部尽力抬离床面,3~5秒为1次,每天50次。   
  3向后抬腿
  趴在床上或站立趴在墙上,让脚、腿向后方使劲,左右腿交替进行,以感觉到后背肌肉收缩、拉紧,整个身体向后弓为最佳状态。
  锻炼是一个长期过程,要慢慢协调肌肉的稳定性,不仅能减轻腰疼,还能延缓腰椎间盘退变速度。
  不过,腰疼急性炎症期,不主张做功能锻炼,可能会加重症状。此时需要充分休息,最好卧床。当炎症被控制住、疼痛减轻后,才是做功能锻炼、减少病情复发的最佳时机。
【换个姿势看山东-天天豪礼有惊喜-全新界面国际范儿】
齐鲁壹点 最懂山东
责任编辑:武秀英
扫描左侧二维码或直接加微信号“qiluwanbao002”关注齐鲁晚报官方微信公共平台。搬点重的东西就会腰痛是怎么回事,
搬点重的东西就会腰痛是怎么回事,
搬点重的东西就会腰痛是怎么回事,
医院出诊医生
擅长:中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长:小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊,医生的建议及药品推荐仅供参考
专长:微创骨科
问题分析:不排除腰肌劳损或者腰椎间盘突出症引起的,最好CT检查看看。 一般不严重可以服用氯唑沙宗片和腰痛宁胶 囊治疗。也可以针灸按摩或者牵引物理疗法理疗 。意见建议:注意运动或搬运重物可以 诱发和加重, 如果腰椎间盘突出症需要睡硬板床,另外注意腰部扭伤、过度疲劳、受寒、受湿等。
职称:医师
专长:颅脑损伤,脑出血,硬脑膜下血肿
&&已帮助用户:7559
问题分析:青壮年男性的压痛考虑是腰肌劳损或腰椎间盘突出的可能性比较大,腰肌劳损是由于长时间站立工作导致腰背部肌肉紧张得不到缓解引起的慢性损伤,后者是由于神经压迫引起的症状,除腰痛外还有下肢放射痛及肢体麻木无力等。意见建议:需要鉴别一下二者的性质,是腰肌劳损的需要注意注意,可以局部贴膏药及口服对症药物治疗。后者需要综合治疗,甚至微创手术治疗。
问搬重东西腰疼什么原因
职称:医师
专长:消化疾病,心脑血管
&&已帮助用户:325854
有可能是腰椎后关节紊乱综合症、或是腰椎的肌肉韧带拉伤、或是腰椎间盘膨突,建议去正规骨科医院检查治疗。
问腰肌劳损怎么锻炼?做仰卧起坐可以吗?会不会对腰部不好?
职称:医生会员
专长:风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户:123888
病情分析:一般腰肌劳损的疾病,往往是可以引起疼痛活动不利的情况的。是常见病的。
意见建议:一般的情况仰卧起坐是可以的。注意保养的。不要劳累着凉的。
问腰肌劳损怎么锻炼?做仰卧起坐可以吗?会不会对腰部不好?
职称:医生会员
专长:风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户:123888
病情分析:一般腰肌劳损的疾病,往往是可以引起疼痛活动不利的情况的。是常见病的。
意见建议:一般的情况仰卧起坐是可以的。注意保养的。不要劳累着凉的。
问搬重东西腰疼什么原因
职称:医师
专长:消化疾病,心脑血管
&&已帮助用户:325854
有可能是腰椎后关节紊乱综合症、或是腰椎的肌肉韧带拉伤、或是腰椎间盘膨突,建议去正规骨科医院检查治疗。
问因搬很重的东西,导致腰痛,程度大面积的痛,
职称:护士
专长:月经失调性不孕症,不排卵,输尿管狭窄
&&已帮助用户:0
病情分析: 你好,腰椎疾病或有劳损的情况引起的常见的。此种情况多是慢性疾病的情况常见的。意见建议:这种情况一般的情况往往是可以采用中药、消炎止痛药物、理疗、外用药物等治疗的。注意平时的保养的。不要劳累着凉的。饮食要清淡的。
问腰痛四五年了。以前搬重物后腰痛
职称:医师
专长:内科疾病:心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病
&&已帮助用户:31544
问题分析:你好,根据你提供的情况,考虑是腰肌劳损或者是腰椎间盘突出的可能性大。意见建议:建议到正规医院的骨科就诊,做个腰椎CT检查看看,如果是腰椎间盘突出导致的话,建议可以做做针灸推拿牵引之类的物理治疗。
关注此问题的人还看了
大家都在搜:
关注健康生活!
社会发展节奏快,生存压力大,很多人不能良好调节自我心理,导致.
长期持续这种不良的作息习惯,会给身体造成很大负担,通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多,也是男性高发病症,一般分为假性和真性两
百度联盟推广
腰痛相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息,如:小孩头不发烧,手脚冰凉,是怎么回事?
无需注册,10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功!微信关注医生
擅长:骨折、颈椎病、关节损伤
已有 471 人关注
截图或保存上方二维码图片至手机相册 > 打开微信扫一扫 > 点击右上角“相册” > 选择本图片昨天搬重东西,腰疼厉害,该怎么办呢
患者信息:女
病情描述:昨天搬重东西,腰疼厉害,该怎么办呢
希望解决的问题:请医生帮助我
最佳回答百姓健康网53213位专家为您在线解答
病情分析:你好根据你提供的情况考虑是急性腰扭伤又成小关节紊乱,建议去医院康复理疗科做针灸按摩推拿等理疗效果较好,患处可以热敷或者烤灯照射,可以贴膏药如逸康祛痛贴,可以口服安络痛舒筋活血片双氯芬酸钠治疗。
回答时间:
Ta帮助了1204人
回答列表(10)
Ta帮助了701人
病情分析:你好患者根据你描述,考虑事,扭到了腰部。可以,口服腰痛宁胶囊,或者外用消炎镇痛膏,都可以减轻,腰痛,症状
回答时间:
Ta帮助了1368人
病情分析:这种情况考虑是急性的腰扭伤或者是小关节紊乱引起的腰痛。建议到中医的骨伤科或者推拿科进行治疗。一般针灸配合按摩推拿治疗两三次就可以恢复。但是一定要保护好腰椎避免不良姿势搬东西或者久坐。可以适当加强腰背部肌肉锻炼能够预防腰部疼痛再次发作。
回答时间:
Ta帮助了243人
病情分析:你好,你的情况一般可以平卧休息,局部按摩,针灸,口服复方氯唑沙宗治疗
回答时间:
Ta帮助了3204人
病情分析:你好,根据你的描述,建议做腰椎拍片检查,考虑是腰椎间盘突出或腰扭伤,请卧硬板床休息,进行推拿按摩热敷针灸等治疗,避免弯腰持重物等动作,不要负重,通络祛痛膏外用,注意休息,不要剧烈运动,请及时就诊。
回答时间:
Ta帮助了2090人
病情分析:你好根据你描述的情况,搬重东西腰疼,主要考虑腰肌拉伤,腰椎间盘突出,建议到医院骨科检查,卧床休息减少活动,局部热敷烤电,可口服活血药物,消炎止痛药布洛芬缓释胶囊
回答时间:
Ta帮助了623人
病情分析:你好,腰部疼痛一般是由于在日常生活工作过程中,腰部活动量过大等原因造成腰部肌肉的损伤而引起的腰部疼痛。在治疗上,首先需要避免腰部活动量过大,避免腰部长时间处于弯腰的姿势,避免腰部受凉,休息的时候,避免使用过软的床,给予腰部推拿,拔罐,刮痧,针灸等治疗,促进腰部的血液循环,改善症状,口服腰痛宁胶囊,使用通络祛痛膏外敷,希望我的解答能够帮助到你。
回答时间:
Ta帮助了1199人
病情分析:你好,你说的这种情况可能是腰扭伤,严重者可引起急性腰间盘突出症。应卧床休息,平卧硬板床,疼痛厉害时口服止痛药物。缓解期,推拿按摩是治疗的有效方法,可配合穴位针灸。也可口服腰痛宁胶囊等。避免弯腰活动或从事重体力活动。若症状不缓解或加重可去医院诊治。
回答时间:
Ta帮助了2623人
病情分析:你好,根据你的描述情况来看你现在的情况可能是由于疲劳过度引起的腰痛、腹痛等症状。这种情况建议多休息,避免疲劳,喝些温开水,吃些易消化的食物,避免一些辛辣、生冷、刺激性的食物,忌暴饮暴食。
回答时间:
Ta帮助了1648人
病情分析:你好,考虑是腰肌劳损,建议合理的保养休息还是很必要的,可以口服芬必得,以及氯唑沙宗片做对症治疗!最好是注意休息和预防劳累,好好休养,少做剧烈运动。避免受寒。
回答时间:
Ta帮助了3283人
病情分析:您好!搬重东西至腰痛的厉害,不知道有没有放射痛?如果有放射痛考虑:腰椎间盘突出。还有常见的腰肌劳损等建议:睡硬板床,或去医院行腰椎核磁检查以明确诊断,便于治疗
回答时间:
紧紧拥抱女
22岁提问时间:
病情描述:我有不洁的性生活历史,所以我就想做个检查,因为害怕自己会感染疾病,那么不洁的性生活要几天才能查出来?
医生建议:有不洁的性生活历史,一般在七天之后就能够查出来,其实在七天之后能够得到准确的答案检查之后,能够发现是否存在一些病毒感染,而且要通过血常规检查,也要检查一下唾液分泌,因为得了这种疾病之后,唾液方面也存在一些病毒感染,同时还要做一个试纸检查,这样就能够得到更详细的检查。
20岁提问时间:
病情描述:一直与丈夫分居两地,最近丈夫回来以后,我例假刚干净,结果同房后出现了出血现象,特别害怕,来月经干净后同房出血怎么办呢?
医生建议:主要跟动作过猛有很大关系,必要的话检查一下是否存在妇科炎症,另外要注意个人卫生。
jk67ecd058女
28岁提问时间:
病情描述:不小心将精液弄到内裤上,很少。但内裤上有自己分泌的爱液,担心精液通过爱液进入阴道,会怀孕吗?
医生建议:你好,根据你目前所描述的,这种情况一般情况下不会导致怀孕,因为精液的生存是需要一定环境的。
24岁提问时间:
病情描述:我和男朋友交往到现在也已经有很长一段时间了,但是我们一直都没有实质性的性生活,擦枪走火的时候经常都会出现,但是男朋友都是射在外面的,我们也不是特别的清楚,没进去会怀孕吗?
医生建议:如果说没有任何的接触,出现怀孕的可能性基本为零,但是也要自己多注意一下。
修仙小猪男
42岁提问时间:
病情描述:刚结婚一个月,现在打算开始备孕了。身体检查的结果是双方都正常,可以备孕。但是听人家说性生活不能够过于频繁,备孕期一般几天同一次房?
医生建议:建议两三天的时间同房一次,这样的话男性的精子处于质量最好的阶段。}

我要回帖

更多关于 腰部肌肉锻炼方法图解 的文章

更多推荐

版权声明:文章内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请点击这里与我们联系,我们将及时删除。

点击添加站长微信