体育组长建议：孩子学打篮球 五六岁开始最好
体育组长建议：孩子学打篮球 五六岁开始最好
光明中学队球员（中）在比赛中突破对方防守 学校供图
东莞时间网讯 要说校园最火运动，篮球首屈一指。
近日，全国中学生篮球联赛第二阶段（南区赛）在东莞举行。东莞光明中学代表广东出战，过五关斩六将，先后战胜江苏、河南、湖北、上海、重庆、浙江六省市的代表队。这也是时隔六年后，光明中学男篮再次成功杀入全国四强。
校园篮球非常受欢迎，那么如何才能科学打球，避免运动受伤呢？东莞市中小学体育卫生研究会常务理事、光明中学高中体育科组长李文龙老师来给你支招。
光明中学男篮闯进全国四强
可别以为中学生篮球联赛很轻松，能代表各省市参赛的队伍都是个顶个的强。
在全国中学生篮球联赛南区赛的揭幕战上，光明中学男篮就以1分险胜江苏南京九中。接着这几天来，光明中学男篮又先后战胜了河南郑州十一中、湖北武汉二中、上海南模中学、重庆铜梁中学，以小组第一的成绩出线。
在随后的全国四强争夺赛中，光明中学遭遇A组出线的劲旅浙江诸暨牌头中学。由于四强赛采取淘汰制，谁赢就能晋级全国四强。
毕竟是生死战，光明中学男篮队员在加强防守、控制节奏，伺机进攻等等方面都很有讲究。不得不说牌头中学男篮也不是吃素的，进攻凶猛，拦截强劲，配合有力，一开场并不惧光明中学的主场优势。最后，光明中学顶住压力，以77:69力克牌头中学，拿下了这场至关重要的胜利。
/&老师说&/
五六岁开始让娃学篮球最好
我们经常可以看到家长带孩子到球场打篮球。到底多少岁让孩子学打篮球合适呢？
“孩子学习篮球这项运动的年龄并不是很固定。”李文龙说，从五六岁开始系统学习是最好的，因为小孩子的骨骼这个时候开始发育得比较快。但是，这并不是绝对的。有些天赋比较好的孩子，虽然学习得晚了一些，但仍能够打得好。
李文龙以乔丹举例。乔丹12岁左右才开始练习篮球，也一样成为一代篮球巨星。“篮球最重要的不是学，而是练，特别是练运动类的基本功。”李文龙说。
校园篮球很普遍。作为一种常有身体接触的对抗性运动，损伤在所难免。篮球运动常见的损伤有跌倒、跳起抢球落地不正确（踩在别人脚上或被踩）、急停、急转、冲撞或因场地不平、或场地过滑而引起的急性损伤。轻者擦伤或韧带拉伤、重者可发生骨折或脱臼。
“脚扭伤是学生校园篮球运动中最常见的运动损伤了。”李文龙坦言，还有就是膝盖受伤，膝盖受伤就得马上去看医生。日常训练中，学生一定要加强膝盖附近几个小肌肉群的训练。
受伤如何紧急处理
打篮球崴了脚怎么办？李文龙老师也来教你几招。
李文龙说，对于大部分打篮球的人来说，崴脚只有一个原因，那就是踩在别人脚上了。崴脚后，大家可以先进行自我判断，看看有没有骨折或跟腱断裂。
第一，用手敲击脚后跟、小腿胫腓骨，看有没有传导性的疼痛。第二，用双手握紧小腿胫腓骨末端，看有没有明显的疼痛。李文龙说，如果两者都没有，基本可以排除骨折的可能。在排除骨折的可能后，双脚站立尝试踮脚，如果可以踮起来的话，就证明跟腱应该也没有什么问题。
崴脚急性期的处理方式，首先必须停止运动，别再逞强走路，单脚跳到场边休息，或是让同学朋友搀扶回宿舍（家）。一旦逞强走路，即使走个几百米，患处也会肿得更厉害。有些人崴脚后会狠狠地在地上跺几脚，这个更加要不得，很有可能造成再次损伤。
崴伤记住“RICE”原则
回到宿舍（家）后，要做好RICE原则（运动损伤后康复原则）了。
Rest（休息）：停止受伤部位的运动，好好休息可促进较快复原。
Ice&compress（冰敷）：用冰袋或者冰块置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔2-3小时冰敷20-30分钟。冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷-疼痛-灼热-麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋。
Constrict（加压包扎）：压迫使受伤区域的肿胀减小，可以用弹性绷带包扎于受伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位，来减少内部出血。如果没有弹性绷带可用毛巾、围巾、衣服、袜子等东西代替。
Elevate（抬高）：抬高受伤部位，减少血液循环至受伤部位，避免肿胀。受伤部位应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内一直抬高受伤部位。
负责编辑：马盛龙
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篮球规则简介起源与发展1、起源:
1891年,由美国春田市基督教青年训练学校体育教师James.Nsismith发明的。
①1936年,11届奥运会男子篮球列入正式比赛项目。
②1976年,21届奥运会女子篮球列入正式比赛项目。
③我国篮球历史上最好成绩:女子篮球曾获奥运会第二名,男子篮球曾获奥运会第八名。篮球场地与设备1、篮板:横宽1.8米,竖宽1.05米
2、篮板下沿距离地面:2.9米
3、篮圈距地面:3.05米
4、篮球:圆形,外壳用皮或橡皮制成,充气后1.8米落下弹起高度为1.2—1.4.时间通则比赛分为两半时,每半时20分钟暂停上.下半时可准许2次和3次暂停决胜期如果比赛终了得分相等,要延长5分钟继续比赛必要时要延长几个这样的5分钟,直到分出胜负.违反规则的行为叫违例类型带球走非法运球拳击球脚踢球球回后场干扰球使球出界掷界外球罚球.跳球违反时间规则罚则该队失球,对方掷界外球.违例犯规不合理的身体接触类型阻挡撞人拉人推人背后防守非法用手非法掩护罚则登记犯规次数,由对方掷界外球；如对投篮队员犯规要进行罚球细说违例出界当队员或球接触界线上或界线外的地面及界线外的任何物体时.运球规则队员用双手同时触及球或使球在一手或两手中停留的瞬间运球即完毕.带球走当持活球的队员用同一脚向任何方向踏出一次或数次,另一脚不离开与地面的接触点时发生旋转三秒规则某队在场上控球时该队队员不得在对方的限制区停留超过持续的三秒钟.五秒规则被严密防守的持球队员要在5秒钟内??投或运球.球回后场某队控制前场活球,该队的队员不得使球回后场.拳击球.脚踢球比赛中不得故意用拳击或用脚踢球,无意接触许可.细说犯规阻挡阻止对方队员行进的非法的身体接触.撞人推动或移动到对方躯干上的身体接触.拉人干扰对方移动自由而发生的身体接触....[来自e网通客户端]
审核人：zhouran1314
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