练腹肌轮有什么副作用_百度知道
练腹肌轮有什么副作用
本人腰间盘轻微突出
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　　练腹肌轮没有副作用。　　它除了可以帮助我们锻炼腹肌，活动关节，还是一款全身减肥的小器具。首先是锻炼方便，既不用去公园，也不用跑步，在家就可以锻炼，没有时间、地点以及天气的限制，女生们可以把它当作一个玩具来健美。现在的人们都喜欢玩电脑游戏，健腹轮也可以用来当作健身的玩具。只要你坚持，有毅力，想达到你要的健身减肥效果，是很容易的。其次相比俯卧撑和仰卧起坐的单一与无聊，健腹轮可以让你玩出很多的花样。比如有跪式，站立式，练腿的，瑜伽式，后背式，轻强度训练等等。较之跑步机等的沉重，健腹轮简单方便，甚至可以随身携带。因为健腹轮有多种玩法，所以适合各种不同的人，无论你是男人还是女人，无论你是少年还是老人都可以使用。相比于哑铃与握力器的作用单一，健腹轮可以帮助你锻炼腹部，腰臀部，手臂肌肉。而且健腹轮是用优质工程塑料造的，美观大方，耐用坚固。不用担心它的价格，更不用担心质量。只要你掌握了正确的方法，持之以恒，慢慢地你会发现健腹轮真的能改变你的体形和重量，甚至是你的心态，这些都是健腹轮健身的好处。
中级质检员
腰间盘突出的人尽量避免长时间坐着，要多运动！适当做些仰卧起坐对身体很有帮助的。但不要过量，一次做15个休息1分钟再做15个不要勉强，累了就休息，或者隔一段时间再做。建议适当的做些体操运动。
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腰间盘突出的人尽量避免长时间坐着，要多运动！适当做些仰卧起坐对身体很有帮助的。但不要过量，一次做15个休息1分钟再做15个不要勉强，累了就休息，或者隔一段时间再做。建议适当的做些体操运动。
做大幅度的仰卧起坐，这样对腰椎的压力很大，
不要做大幅度的仰卧起坐，这样对腰椎的压力很大，可以做简单的卷腹。
腰间盘突出 要及早治疗啊
何况现在还不严重。我以前就是不严重才没治的，腰痛了好几年，最近我在网上买了个爱斯威尔腰部助理，效果还真的挺有用的。你也可以试试。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。不推荐初学者练腹肌轮，不是传说的中练腹神器吗？不推荐初学者练腹肌轮，不是传说的中练腹神器吗？多撒多元百家号俯腹肌轮真的能够练腹肌吗？答案是肯定的。但为什么不推荐初学者训练呢？赤裸裸的歧视？腹肌轮是个争议很大的小型健身器材，名字虽然诱人，但好似华而不实。能够玩腹肌轮很溜的人自然对它赞不绝口，但练过腹肌轮的新手，都对它没多少好感，都在怀疑这东西是不是真的练腹肌。腹肌轮的确可以练腹肌，但对训练者的基础是有要求的，如果腹肌本来就很薄弱，手臂和肩部肌肉也不够强，练起来非常吃力，采用跪姿还能向前推它；如果完全采用脚部支撑，双手向前推，没磕了门牙也算是万事大吉了！体验过的人都知道，腹肌轮对健身新手可不友好，可能这部分人的腹肌轮早已布满灰尘，腹肌轮都不知道丢在那里。在天涯看来，腹肌轮并不是什么练腹肌的神器，推腹肌轮是一个复合动作，需要身体很多肌群参与配合。如果从卷腹的角度看，腹肌轮训练比卷腹难不少，尤其是脚部支撑前推。由于是复合动作，和卷腹比起来刺激腹肌强度也没有预想的大，可能有人会反驳，实际上负重卷腹更能甩它一个台阶。腹肌轮更大的特点是展现一个人的腹肌是否够强，因为腹肌足够强就能很好的驾驭腹肌轮。与其说训练多一点，不如说展示更多一点。对腹肌较强的健身者而言，的确可以带来卷腹和举腿达不到的刺激效果。但腹肌轮并不适合健身初学者，商家宣传的噱头大于功能。但对于老手而言它就是一个很棒的腹肌小型器材。凯速KANSOON巨轮健腹轮腹肌轮双轮健腹健身轮静音运动健身训练器材滚轮PR26透明￥55购买本文属威猛士健身原创，欢迎关注微信公众号：tyyjjs本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。多撒多元百家号最近更新：简介:弱的让人可怜，不如强的让人羡慕作者最新文章相关文章腹肌轮都是练什么肌肉 见效快吗_百度知道
腹肌轮都是练什么肌肉 见效快吗
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锻炼腹肌，通过变换动作还可以锻炼肩部、背部、和侧腹。强度很大，比做仰卧起坐能更快使肌肉达到酸胀效果。而其他辅助肌群的负担相对比较小，不会出现腹肌还没累，其他地方先累了的情况。总之，这个器械的针对性很强。
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大小臂，三角，腰腹背肌
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用腹肌轮练腹肌要多久才有效果
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腹肌锻炼起来比胸肌要容易些，因为一般不需要器械辅助，在家就能胜任。目前锻炼腹肌的方法比较多，大家应该根据自身身体条件和手头的硬件设施，找到适合自己的锻炼方法，没有最好的，只有最适合的。下面介绍一下方法：1.触脚踝，躺在地板或者垫子上，然后抬起双腿，略微弯曲，上半身抬起，使双手指尖可以触摸到脚踝处，身体迅速放下，再次起身触摸脚踝，重复以上动作。2.注意手臂要伸直，手指尖到脚踝处即可，这个动作要有一定的速度，心里默数一般1秒钟要完成一个动作，指尖到脚踝然后还原算一个动作，做20秒，之后休息10秒。下图是指教最终位置示意图：3.双腿冲天 身体躺在地板或者垫子上，双腿抬起并微弯曲，双臂贴于地面。然后双腿向上伸出，带动身体向上，使臀部离开地面约30度角，放下，重复。下图是初始动作：4.以双腿力量带动身体上提，同时腹部被牵引受力，对腹肌锻炼很有帮助，下图是最终位置示意图：5.左右侧拉，身体躺在地板或者垫子上，双腿弯曲，使双脚掌尽量贴近地面，颈部和头部略微抬起，眼睛可以看到自己大腿处即可，双臂伸直置于腰两侧，然后一只手侧拉，复原，换另一个方向。这个动作对腹肌考验很大，刚开始做的时候不适应腹肌会很疼，大家根据情况，起初的时候可以少做两组。6.手臂连同上半身向一边扭动，使右手能摸到右脚处即可，然后还原，换另一个方向。下图是是左侧拉示意图：7.躺式走步，动作要领很简单，身体躺下，双脚在空中走步。8.腹肌拉伸，坐在垫子上，只有臀部撑地，双腿和上本身尽量并拢，然后迅速分开，再并拢。。。。重复以上动作，整个动作双手和双脚不要着地，只是臀部撑地，使腹肌充分受力和拉伸。下图是初始动作：9.很多教程都推荐这个动作，对腹肌锻炼效果比较显著，同时要求一定速度，对腹肌考验也比较大，刚开始做的时候可调整一下强度。下图是腹肌拉伸图：10.单腿直拉 身体面朝地面，肘部和前臂撑地，一条腿撑地，另一条腿伸直并脱离地面并且离地面约一脚长，15秒，换腿做以上动作。
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一般人做不了 能做就说明有腹肌
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