小腿肌肉损伤怎么办 四步骤帮你治疗小腿肌肉损伤怎么办 四步骤帮你治疗亚健康百家号肌肉出现损伤不可怕，关键是要知道如何来处理肌肉损伤的情况！那么锻炼小腿肌肉的时候遇到损伤应该如何处理呢？如何让小腿肌肉放松呢？又该怎么正确锻炼小腿肌肉？下面跟着一起了解下！小腿肌肉损伤处理小腿肌肉拉伤或者损伤后，要立即的就地平卧，在受损的肌肉出立即予以冰敷，冰敷后可以使得血管收缩，血管收缩后就可以起到止血的目的，还可以达到止痛的目的。注意不要让冰袋直接接触皮肤，会引起肌肤的不适感。冰袋外包一层棉布即可。肌肉拉伤后，要抬高受伤的小腿，高过心脏的水平。抬高的目的是利于血液淋巴液的回流，有利于减轻肢体受损部位的肿胀，肿胀一减轻了，疼痛也就会有所好转。肌肉拉伤后，在受伤部位而已予以弹力绷带包扎，弹力绷带因为有弹性的作用，也不会妨碍血液循环，且材料透气性好，非常适合小腿肌肉的拉伤的固定作用，可以起到止血的作用。在小腿肌肉出现拉伤后，个人还是要注意小腿的休息，不要再让受损部位的肌肉用力，这样不利于肌肉的修复工作，从而延缓肌肉拉伤后的快速回复。小腿拉伸放松怎么样拉伸小腿肌肉？双手撑墙站立，伤腿后撤，上身前倾，另一条腿弯曲，以小腿后侧肌肉明显拉伸感为准，保持10-15秒，重复动作6-8次，这个动作对足底筋膜炎和跟腱炎同样有预防效果。拉伸者保持单脚跪地箭步，身体直立，双手放于屈膝膝盖上，然后保持跪地腿膝盖不动，身体重心前移并拉伸腹股沟，然后再换另外一侧拉伸。拉伸者坐于垫上，保持一只脚伸直，另一只脚屈膝，然后身体向一侧慢慢转体至双手放于身体一侧，并保持15秒以拉伸腿部外展肌群，然后再换另一侧。锻炼方法方法1：双脚开立，脚跟悬空，上体前屈与地面平行，两臂伸直撑在凳端或固定支撑物上。训练伙伴骑在练习者的臀部后端，双腿伸直，提起脚跟，收缩腓肠肌直至达到顶峰收缩状态。然后慢慢回到起始位。小腿肌肉训练？方法1就是非常值得大家尝试的方法！方法2：正坐在凳上，两前脚掌站在杠铃片上，在两膝盖 上负重物或杠铃，以两手托住不使其滑动。吸气，以小腿肌肉的收缩力量，使脚跟起到最高位置，小腿肌肉群完全收紧，达到顶峰收缩状态。稍停2～3秒钟。再呼气，慢慢放下脚跟回到起始位。方法3：一双脚与肩同宽平行站立，脚跟悬空，双手持杠铃于肩上。双腿伸直，提起脚跟，收缩腓肠肌直至达到顶峰收缩状态。。然后慢慢回到起始位。（参考网站：来源网络）本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。亚健康百家号最近更新：简介:传播健康讯息,共享健康人生。作者最新文章相关文章你好，我的小腿肌肉是从高空中掉落摔伤的，现在有十天左右了，腿不能神直，怎么办，谢谢。_百度拇指医生
&&&普通咨询
?你好，我的小腿肌肉是从高空中掉落摔伤的，现在有十天左右了，腿不能神直，怎么办，谢谢。
pg******男35岁骨科
广州市第一人民医院
那些35岁小腿肌肉从高空中摔落摔伤，现在已经有十天左右，脚步不能弯曲的话，要及时就诊医院拍片检查才行，排除有没有关节的问题影响到，有的话一定要及时处理。严重的话还要考虑做手术才行，或者是石膏固定，总的来说，先检查清楚确认好具体的情况。不然后期有可能会影响到关节的运动的。
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你这一般不考虑是循环的问题，考虑可能与腰椎有关系。单纯外伤并不会导致出现肌肉痉挛...
没关系。主要靠功能锻炼，慢慢练。适应后就好了
建议休息，医院检查，擦活络油
这个情况应该考虑有韧带的损伤，及时的通过核磁共振检查明确，理疗休息
问题分析：
你这种情况属于软组织创伤，一般肌肉和韧带都会轻微损伤。
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病情分析：建议应该首先去医院拍个X光片看看是否有骨折的表现，如果没有骨折就没关系的。可局部创处消毒处理，服用抗生素预防感染即可;建议忌辛辣刺激饮食，多吃蔬菜水果粗粮，局部创处消毒。服用头孢拉定分散片预防感染。
昨晚右手臂经抽了一下是怎么回事，下午脖子又这样事，中午
还有昨晚睡到半夜一只手麻的动都动不了，就好像这手不是我的，以前也会，但没这么严重，我昨晚都吓坏了
您的情况单从症状还不好判断。具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行，祝健康。
还有医生给我的药是阿莫西林，这药可以吗
可能有些供血不足引起的，还有一种就是不能缓解白天的疲劳。应该是供血不足或者神经的压迫导致的暂时性的麻痹.多休息.
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